Гестациялык диабет - кош бойлуу аялдардын организминдеги зат алмашуу бузулуусу. Статистика көрсөткөндөй, мындай бузулуу диагнозу гестациянын 5% учурларында болот. Гестациялык диабет оорулуунун дарыгеринин атайын көзөмөлүн талап кылат, анткени бул оңой эле олуттуу татаалдашууга алып келиши мүмкүн.
Гестациялык диабети бар кош бойлуу аялдар үчүн диета оорунун терс кесепеттерин азайтат.. Ал кандагы шекерди төмөндөтүп, зат алмашууну жакшыртат.
Туура тамактануунун зарылдыгын этибарга албаганда, төрөт учурунда түйүлдүктүн жаракат алышы, анын нерв, скелет системасынын жетишсиз өнүгүшү жана ички органдардын калыптанышы мүмкүн.
Кимге диета керек?
Кош бойлуу аялдардын гестациялык диабети үчүн диета, жүктөө учурунда метаболизмдин бузулушунун коркунучун бир топ төмөндөтөт. Туура тамактануунун жардамы менен, баланын нормалдуу жана толук кандуу өнүгүшү үчүн, зат алмашуу процесстерин нормалдаштыра аласыз.
Диабеттин гестациялык диетасы жагымсыз таасирден 100% кепилдик бере албаарын эсиңизден чыгарбаңыз.
Анын принциптерин карманган аялдар:
- Кош бойлуулукка чейин ашыкча салмактан арылыңыз;
- Түпкүлүктүү Америка, Испандык жана Азия - бул этникалык топтордун глюкозанын гестацияга терс таасирин тийгизүү коркунучу жогору;
- Заарада глюкозанын деңгээли жогорулаган;
- Өтө көп түйүлдүктүн суусунан жабыркаңыз;
- Мурунку кош бойлуулукта чоң түйүлдүк төрөлгөн;
- Глюкозанын чыдамдуулугун начарлаткан;
- Генетикалык жана тукум куучулук жөндөмү бар;
- Мурда төрөлгөн түйүлдүктү төрөгөн;
- Мурунку кош бойлуулукта гестациялык диабет диагнозу коюлган.
Негизги тамактануу
Ар дайым төмөнкүдөй эрежелерди сактоо өтө маанилүү, бул олуттуу кесепеттердин келип чыгышына жол бербейт:
- Күнүнө жок дегенде 5-6 жолу тамактануу керек. Ошол эле учурда, 3 тамак негизги болушу керек, ал эми калгандары болсо шум болушат.
- Таттуу, картошка, кондитердик азыктардагы жеңил углеводдордон баш тартууга аракет кылыңыз.
- Кайра иштетилген тамактарды диетадан толугу менен чыгарып салыңыз.
- Диетанын химиялык курамы төмөндөгүдөй болууга аракет кылыңыз: 40% - татаал углеводдор, 30 - дени сак майлар, 30 - белоктор.
- Ар отурган сайын жаңы жашылча-жемиштерди жегениңизди текшерип, алардын тамак сиңирилишин камсыздайт.
- Тамактангандан 2 саат өткөндөн кийин, кандагы глюкозаны текшериңиз.
Жеке калория муктаждыгын эсептеп чыгыңыз: бир килограмм салмакка болжол менен 30 ккал керектелет.
Эсиңизде болсун, кош бойлуулук учурунда салмак кошуу толугу менен табигый нерсе. Орточо эсеп менен, аялдар 10-15 килограммга жакын кошушат. Ушул себептен, күнүнө калорияны күндөлүк керектөө маал-маалы менен өзгөрүп турушу мүмкүн.
Тамактан бүт дан эгиндерин, жипчелерди жана башка пайдалуу компоненттердин санын көбөйтүүгө аракет кылыңыз. Бул компоненттер гестациялык диабет менен ооруган аялдардын абалына оң таасирин тийгизет, алар метаболизмди нормалдаштырууга өбөлгө түзөт.
Диетанын химиялык курамы
Кош бойлуу аялдын диетасынын химиялык курамы гестациялык диабетте өзгөчө мааниге ээ. Ал организмди түйүлдүктүн пайда болушу үчүн керектүү кальций жана калий менен толтурган сүт азыктарын көп ичиши керек. Эгерде диетада бул микроэлементтер жетишсиз болсо, атайын дарылар дайындалат. Кош бойлуу аялдар күнүнө кеминде 1200 мг кальций ичиши керек.
Гестациялык диабет менен ооруган аялдардын диетасында маанилүү ролду темир түзөт, ал кандын химиялык курамы үчүн жооп берет. Ансыз анемия өнүгүп, кычкылтектин ачка болушуна алып келет. Бул элементтердин жетишсиздигин азайтуу үчүн эт, балык, тоок жумурткалары жана көк чөптөрдү мүмкүн болушунча көп жеш керек.
Цитрустун бардык жемиштерине, ошондой эле помидорго жана капустага бай С витамини жөнүндө унутпаңыз. Бул элемент дененин иммундук мүмкүнчүлүктөрү үчүн жооптуу.
Кош бойлуу аялдар үчүн күн сайын жашылча-жемиштерде, салатта жана торпокто бар фолий кислотасынын дозасын алуу өтө маанилүү. Бул элементсиз ал булчуң оорушун жана туруктуу алсыздыкты өрчүтө алат. Коон, шпинат жана картошкадагы А витамини менен үзгүлтүксүз ичип туруңуз.
Гестациялык диабети бар аялга алкоголь камтылган суусундуктардан таптакыр баш тартууга тыюу салынат. Ошондой эле кофеинди жана сүт шоколады таштаңыз, анткени анын курамында бул зат да бар. Канттын көлөмүн чектөө керек, аны аспартам менен алмаштырса болот. Абсолюттук тыюу салынганда, жатындагы түйүлдүктүн өрчүшүнө өтө терс таасир тийгизүүчү сахарин.
Гестикалык диабетке каршы тамак кандай болушу керек?
Кош бойлуу аялдарда кант диабети менен тамактануу аш болумдуу, баалуу жана өтө тең салмактуу болушу керек.
Биринчиден, балмуздакты, шекерди, балды, варенье жана консерваларды, фабриканын жемиш ширелерин, токочторду, кондитердик азыктарды, жүзүмдөрдү, банандарды, анжирлерди жана курмаларды, газдалган жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуудан толугу менен баш тартуу керек.
Ошондой эле, эмдөө убагында көп өлчөмдөгү углеводдорду камтыган күрүч менен эркектен жасалган боткодон баш тартууга аракет кылыңыз. Таттуу заттар бар тамактарды жебе. Ошондой эле, дурум буудайынан алынган майлардын жана макарондордун санын чектөө керек.
| Мен эмне жей алам? | Эмне жебейсиз? |
| Унду бышыруу Жашылчалардын бардык түрлөрү Буурчак жана козу карындар таруу Тоок жумурткалары Майы аз эт, балык жана тоок Банандардан жана жүзүмдөрдөн башка мөмөлөр Майы аз сүт азыктары Өсүмдүк майлары Компот, жемиш суусундуктары, желе | Майлуу эттер: торпок, козу, коён Картошка куурулган Куурулган тоок жумурткасы Бай шорполор Жарма жана күрүч боткосу Майлуу сүт азыктары Жаныбарлардын майлары Газдалган суусундуктар Алкоголдук ичимдиктер Сүт шоколады Торт, май бышыруу |
Туура мамиле жасасаңыз, кош бойлуу аялдардагы гестациялык диабетке диета кандагы глюкозанын деңгээлин нормалдаштырат. Бул өнүгүп жаткан түйүлдүктүн жана эненин ден-соолугуна оң таасирин тийгизет. Ар дайым туура тамактануу принциптерин сактоого аракет кылыңыз, бул ден-соолугуңузду көтөрүп, төрөп берүүгө жардам берет.
Тамактануу боюнча сунуштар
Эгерде дарыгериңиз сизге гестациялык диабет диагнозун койсо, анда сиз атайын диета жазып беришиңиз керек.
Туура жана тең салмактуу тамактануу зат алмашуу бузулууларынын кесепеттерин азайтууга жардам берет. Мындан тышкары, бул дененин салмагын нормалдаштырууга жардам берет, ал гормоналдык фонун өзгөртүү менен тездик менен көбөйүшү мүмкүн.
Эсиңизде болсун, балада аш болумдуу заттардын жана калориялардын жетишсиздиги сезилбеши керек, андыктан диетага байланыштуу кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү доктуруңуз менен талкуулашыңыз керек.
Ошондой эле төмөнкү сунуштарды аткаруу керек:
- Кичинекей бөлүктөрдөн жеп алыңыз - ошондуктан организм тамак сиңирүү үчүн жеңилирээк болот. Ал ошондой эле бул энергияга аз сарптайт. Түнкүсүн оор тамак жебеңиз, аларды түшкү тамакка калтырган жакшы.
- Майлуу, куурулган, жогорку калориялуу жана башка керексиз тамактардан таптакыр баш тартууга аракет кылыңыз.
- Кандайдыр бир деңгээлде керектелген жемиштердин санын эсептеп туруңуз - аларда глюкозанын көп өлчөмү бар, бул диабеттин жүрүшүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Эртең мененки оорудан кутулуу үчүн ойгонгондон кийин кичинекей таттуу тамактын бир бөлүгүн жеп көрүңүз. Бул панкреатиялык инсулин өндүрүшүн өркүндөтүүгө жардам берет.
- Эсиңизде болсун, сиздин диетаңыз 10% каныккан майларды камтышы керек, бул боордун ишин жигердүү жүргүзөт. Ушул себептен, рационуңузда уйдун, эттин, балыктын жана канаттуулардын санын азайтыңыз.
- Ошондой эле, бардык идиштериңизди бышырып, кайнатып же бышырышыңыз керек - кандай гана учурда болбосун, бышырбаңыз.
- Тамакты сууга же зайтун майына бышырганга аракет кылыңыз, андыктан керектелген канцерогендердин жана жаман холестеролдун санын азайтасыз.
- Мүмкүн болушунча көп була жегенге аракет кылыңыз.
- Тез тамактануудан жана ыңгайлуу тамактардан баш тартуу.
- Күнүнө кеминде 2 литр суюктук ичсе, бул организмдеги зат алмашуу процесстерине оң таасирин тийгизет.
Жаныбарлардын майларын толугу менен жок кылыңыз: май, маргарин, каймак. Сиздин диетаңыздагы соустар менен уруктардын санын азайтуу зарыл. - Чектөөлөрсүз эле каалаган жашылчаларды жесе болот. Ошондой эле алар мыкты тамак катары колдонулат.
- Алкоголдук ичимдиктерди ичүүгө катуу тыюу салынат, анткени алардын курамында кант көп. Ошондой эле, спирт ичимдиктеринде көп калория бар.
Микро жана макроэлементтердин санын такай текшерип туруңуз. Бул кандын организмдеги нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон пайдалуу элементтердин топтолушун контролдоого жардам берет.
Инсулин бир гана сайма жолу менен жүргүзүлөт. Бул белоктун таблетка формасы жок, анткени кызыл өңгөчкө киргенден кийин ал толугу менен кыйрайт. Жеке гигиенанын бардык эрежелерин эске алуу керек.
Кандагы канттын деңгээли жогорулагандыктан, теринин кадимки абалы бузулат, ошондуктан адам кычыткыдан тез-тез кыжырданат жана күчөйт.
Диабеттин кош бойлуулукка тийгизген таасири
Кош бойлуулук мезгилинде пайда болгон диабет коркунучтуу көрүнүш. Канда глюкозанын концентрациясынын жогорулашына байланыштуу түйүлдүктө олуттуу татаалдашуу коркунучу күчөйт. Кант плацента аркылуу өтө тез өтүп, наристеге терс таасирин тийгизет.
Ошондой эле, глюкозанын чыдамдуулугунун начарланышынын фонунда, макросомия пайда болушу мүмкүн - бул бала чоң көлөмгө жеткенде: анын башы кадимки бойдон калат, далы муундары жана денеси чоңойот.
Бул кош бойлуулуктун бүткүл курсуна терс таасирин тийгизип, олуттуу татаалдаштырууга алып келет. Ички органдардын жана мээнин өнүкпөй калуу ыктымалдыгы жогору.
Бул учурда, дарыгер эрте төрөлүүнү өнүктүрүү үчүн колунан келгендин баарын кылат. Бул балага гана эмес, эненин өзүнө дагы жакшы таасир этет. Эсиңизде болсун, мындан кийин бала төрөттөн кийинки сарыктын пайда болуу ыктымалдуулугун бир топ жогорулатат, бул келечекте диабет менен ооруган адамда чоңойот.
Жалпы сунуштар
Гестациялык диабет - жыл сайын барган сайын актуалдуу болуп келе жаткан көйгөй. Глюкозанын деңгээли менен эч качан көйгөй көрбөгөн көптөгөн аялдар, эмдөө учурунда метаболикалык бузулууларды башынан өткөрүшөт.
Дүйнөлүк Саламаттыкты сактоо Уюму төмөндөгү принциптерди сактоону сунуштайт:
Сиздин диетаңыздагы белоктордун, углеводдордун жана майлардын катышын байкап туруңуз;- Малдын жемиштерин көп жегиле;
- Тез көмүртек суусунан баш тартуу;
- Аз углевод диеталарына жабышыңыз
- Зыяндуу азыктардан баш тартуу: бышыруу, таттуу тамактар, тез тамак жана ыңгайлуу тамактар;
- Алкоголдук ичимдиктерге тыюу салыңыз.
Сиздин диетаңыздагы белоктордун, углеводдордун жана майлардын катышын байкап туруңуз;
