Холестерол жаман деп айтылган пикирге карабастан, организм ансыз жашай албайт. Бирок анын деңгээли жол берилген нормадан ашып кетсе, ал адам үчүн "душман" болуп калат. Бул макалада эркектердеги холестеролдун нормасы, алдын алуу жана дарылоонун коркунуч факторлору жөнүндө кененирээк сөз болот.
Холестеролдун пайдасы
Клетка кабыгындагы холестеролду камтыйт жана дене клеткаларын куруу үчүн материал болуп саналат, ал эми жалпы холестерол пайдалуу:
- зат алмашуу ишинде маанилүү ролду ойнойт;
- маанилүү органдардын ишин камсыз кылат: жилик чучугу, бөйрөк, көк боор;
- гормондордун өндүрүлүшүнө көмөктөшөт: кортизол, эстроген, тестостерон;
- D витамининин өндүрүшүн колдойт;
- адамдын сүтүндөгү холестериндин курамы наристенин туура өнүгүшүнө өбөлгө түзөт.
Жакшы жана жаман холестеролду кантип тааныса болот
Жалпы холестерол организмде таза формада аз гана санда болот. Анын көп бөлүгү липопротеиддер деп аталган айрым заттарда кездешет. Алардын бардыгы жогорку тыгыздыктагы липопротеиддерге (HDL) жана төмөн тыгыздыктагы липопротеиддерге (VLDL) бөлүнөт.
HDL "жакшы" липопротеиддер.
Ал организмдин жашоосунда маанилүү ролду ойногон, анткени бул липопротеиддер тамырлардын дубалдарын алардын бетинде холестеролдун ашыкча топтолушунан коргойт. HDLP топтолгон холестерол менен байланышып, аны боорго ташыйт, бул атеросклероздун түздөн-түз алдын алуу.
Адамдын холестеролго терс көз карашы атеросклероздун өрчүшү менен байланышкандыгы белгилүү, бул жашка улуу муунга таасир этет.
Бул процессти "жаман" VLDL липопротеиддери жеңилдетет. "Саботеатрлар" ири кан тамырларынын дубалдарын толтурат жана алардын үстүндө атеросклеротикалык такталарды пайда кылат.
VLDL деңгээли көтөрүлгөндө, өзгөчө коркунучтуу адамдар үчүн, шашылыш түрдө сигнал берүү керек. Азыр холестерол деңгээлин таасир эткен факторлорду карап чыгуунун убагы келди:
- күчтүү секске таандык;
- 40 жаштан жогору;
- тамеки;
- ашыкча;
- отурукташкан жашоо мүнөзү;
- жүрөк-кан тамыр оорулары;
- гипертония;
- карылыктын фазасына кирүү;
- аялдардагы менопауза.
Алардын тизмеси эркектерде холестеролдун көбөйүү тенденциясын айкын көрсөтүп турат, тескерисинче, чоң кишилерде аз холестерол дээрлик жок ... Ошондуктан 40 жаштагы эркектерде атеросклероздун пайда болуу коркунучу жогору.
Алар холестеролдун деңгээлин байкап турушу керек, анткени атеросклероздо эч кандай көрүнгөн белгилер жок. Эркектерде холестерол кандай болушу керек?
Эркектердеги холестерол нормасы
Заманбап биохимиялык кан анализинин жардамы менен гана кандагы холестеролдун деңгээлин аныктоого болот жана анын канчалык деңгээлде экендигин, анын көлөмүн аныктоого болот. Бул учурда үч негизги көрсөткүчкө көңүл буруңуз:
- жалпы;
- "жаман" холестерол (LDL);
- "жакшы" (HDL).
Тигил же бул аксессуарлардын липопротеиндеринин курамы белгилүү бир чектерде болушу керек. Эгер бул шарт аткарылбаса, анда атеросклероз жөнүндө сөз болуп жатат. Изилдөө үчүн, бейтапты курсактын куру алынат. Анализ жүргүзүү үчүн көрсөтмө төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- Боор жана бөйрөк оорулары.
- Жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары.
- Кант диабети.
- Hypothyroidism.
- Скрининг.
Төмөндө биохимиялык анализ жүргүзүүдө каралышы керек болгон ченемдер келтирилген.
- Жалпы холестерол нормасы эркектерде 3,6 - 5,2 ммоль / л. 6.5 ммоль / л жогору көрсөткүчтөр жогорку холестеролду көрсөтөт.
- Эркектерде HDL нормасы: 0,7 - 1,7 ммоль / Л.
- LDL нормасы эркектерде: 2,25 - 4,82 ммоль / л.
Жалпы норманын мааниси жаш курагына жараша бир аз өзгөрсө да, 30 жылдан кийин кандагы холестерол деңгээли жогорулайт. Кандын холестеролунун нормалары, таблица:
| 30 жыл | 3,56 - 6, 55 |
| 40 жыл | 3,76 - 6,98 |
| 50 жыл | 4,09 - 7,17 |
| 60 жаш | 4,06 - 7,19 |
Аялдардагы кандагы холестеролдун деңгээли бир аз айырмаланат, алардын орточо холестеролунун деңгээли төмөн, бирок бул жөнүндө өзүнчө макалада айтылат.
Канда пайдалуу жана зыяндуу холестеролдун катышынын дагы бир көрсөткүчү бар, аны атерогендик коэффициент (CAT) деп аташат. Ал төмөнкүдөй эсептелет:
| 20-30 жаштагы жаштар үчүн нормалдуу деңгээл | 2,8 |
| адатта 30дан ашкан адамдарда кездешет | 3-3,5 |
| жүрөктүн коронардык оорулары менен көбүрөөк кездешет | 4 жана андан жогору |
Боор клеткалары (гепатоциттер) 18% холестеролду түзөт. Натыйжада, холестеролдун 20% гана адам тамак-аш менен кошо, калган 80% боор аркылуу өндүрүлөт.
Белгилей кетчү нерсе, "жакшы" холестеролду тамак-аш менен алуу мүмкүн эмес, аны организм гана камсыз кылат, ал эми "жакшы" холестерол деңгээли боордогу синтездин жигердүүлүгүн көрсөтүп турат. Бул денеде олуттуу көйгөйлөр пайда болгондо, "жакшы" холестерол деңгээли кыйла төмөндөгөнү белгилүү болду.
Холестерол көтөрүлгөндө
Мындай кырдаал келип чыкса, адам холестерол камтыган азыктарды колдонууну кыскартууга багытталган катуу диетаны колдонушу керек. Эркектер үчүн холестеролдин күнүмдүк коопсуздугу 250-350 граммдан ашпашы керек. Холестеролдун канга төмөндөшү үчүн төмөнкүлөр сунушталат:
- Анар, грейпфрут, сабиз ширесин колдонуу.
- Майдан толугу менен баш тартып, аны күн карама же зайтун менен алмаштыруунун кажети бар.
- LDL жаңгактарын азайтууга жакшы таасир берет.
- Эт жесе болот, бирок арык гана болот.
- Мөмө-жемиштер менен диетаны диверсификациялоо керек. Цитрус жемиштери эң жакшы натыйжага ээ, ошондуктан аларды күн сайын жеп туруу керек. Грейпфрут камтылган бир-эки ай диетада холестерол 8% га төмөндөйт.
- Буурчак азыктары жана сулу кебеги денеден холестеролду кетирет.
- Майсыз сүт азыктарын (кефир, быштак, сүт) колдонуу сунушталат.
- Сарымсак холестеролдун кетишине жакшы таасир берет.
Эгер бардык сунуштарды аткарсаңыз, холестеролду 14% га чейин төмөндөтсөңүз, холестерол таблеткаларын да колдонсоңуз болот.
Тамеки чеккендер жана аракечтер адаттан баш тартууга аргасыз болушат. Кофе ичүүнү дагы азайтуу керек. Дарыгер дайындаган статиндер кандагы холестеролдун пайда болушуна жол бербейт, бирок бул дары-дармектердин терс таасирлери бар экендигин эсиңизден чыгарбаңыз, андыктан аларды өзүңүз кабыл ала албайсыз.
