Медициналык коомчулук көптөн бери витаминдерди үзгүлтүксүз ичүү маселесин талкуулап келет. Керекпи же кереги жокпу? Кайсынысын жана кантип алуу керек?
Биз эндокринолог Наталия Розинден диабеттин көз карашынан бул маселени карап көрүүнү өтүндү.
Витаминдерге ким муктаж?
Диабет менен ооруган адам башка адамдарга окшоп витаминдерге муктаж. Аларды кабыл алууну баштоо үчүн тесттен өтүүнүн кажети жок, же врачка кайрылсаңыз болот. Заманбап жашоо мүнөзү жана тамактануу витаминдер менен минералдардын жетишсиздигине алып келет. Жана кандайдыр бир оорунун болушу бул жетишсиздикти күчөтөт.
Россиянын Медициналык Илимдер Академиясынын Тамактануу Институту Россиянын тургундарынын көпчүлүгүндө жыл бою антиоксидант витаминдеринин көпчүлүгү: A, E, C, ошондой эле В витамининдердин бардык топторуна ээ болбогонун көрсөткөн изилдөөлөрдү жүргүзүп турат. Баарыбызда маанилүү макро- жана микроэлементтер жок (кальций, темир, селен, цинк, йод жана хром).
Диабет менен ооругандарда бул жетишпестик оорунун кесепетинен келип чыккан метаболикалык бузулуулардан жана диеталарга байланыштуу чектөөлөрдөн улам күчөйт. Ошондуктан кант диабети үчүн атайын поливитаминдерди алуу дарылоонун маанилүү курамына айланып баратат.
Тамактан бардык витаминдерди алуу мүмкүнбү?
Тилекке каршы жок. Заманбап тамак-аштан витаминдерди алуу өтө кыйын.
- Топуракта болгону гана тамак-ашка кирет. Айыл чарба жерлериндеги микроэлементтердин саны туруктуу төмөндөп баратат. Ошентип, алма менен шпинаттан темир дээрлик жоголуп кетти, аны өзүңүз деле байкасаңыз болот - бөлүмдөгү алмалар мындан 20 жыл мурдагыдай эле, караңгылана бербейт.
- Мөмө-жемиштерде витаминдердин эң көп топтолушу бышуунун акыркы күндөрүндө болот жана көптөгөн жемиштер бышып жетилбейт, ошондуктан витаминдер дээрлик жок.
- Сактоо учурунда кээ бир витаминдер жок болот. С витамини эң аз чыдайт, бир айдын ичинде жашылчаларда анын курамы үчтөн бирге кыскарат (жана бул туура сакталгандан кийин гана).
- Тамак бышырууда - тазалоо, кесүү, жылуулук менен иштөөчү буюмдар (өзгөчө кууруу!), Консервация - витаминдердин көпчүлүгү жок болот.
Ал эми жаңы жана кепилденген жогорку сапаттагы продукциялар болсочу? Ашыкча калориядан коркпостон, кандайдыр бир жол менен алардан диета жасоого болобу? Келгиле аракет кылып көрөлү:
- Күн сайын А витамини менен ичүү үчүн, күнүнө 3 кг сабиз жеш керек;
- Күн сайын С витамининин дозасы үч лимон берет;
- Эгерде күнүнө 1 кг тамак жесеңиз, бир күндүк дозада В тобундагы бир катар витаминдерди кара нандан алууга болот.
Салмактуу эмес тамактануу туура эмес болуп калса керек?
Витаминдер кандайча иштейт?
Кээде адамдар витаминдерди ичүүдөн кандайдыр бир натыйжа, тездик менен жакшырууну күтүшөт. Бирок витаминдер дары-дармек эмес - алар тамактануунун маанилүү компоненти. Витаминдердин негизги милдети - денени тынымсыз коргоо; ден-соолукту сактоого багытталган күнүмдүк жумуш.
Витаминдердин жоктугу же жетишсиздиги акырындык менен организмдеги анча-мынча бузулууларга алып келет, алар алгач көрүнбөгөн же анча деле маанилүү эместей сезилиши мүмкүн. Бирок убакыттын өтүшү менен алар начарлап, витаминдерди гана эмес, олуттуу дарылоону талап кыла башташты.
Орто кылымдарда да саякатчылар пияз жана лимон менен камсыз болбостон, жолду басып кетүү мүмкүн эместигин билишкен - кеме жамааты нааразычылыкты кесет. Жана бул оору С витамининин жетишсиздигинен башка нерсе эмес. Эгерде сиздин бооруңуз кан болуп жатса, анда бул сиздин тиш пастаңыз же щеткаңыз эмес. Кан тамырларыңыз морт болуп калды - бул С витамининин жетиштүү дозасы менен дарыланат.
Цинга өзүнүн классикалык келбети бизге азыр эч кандай коркунуч туудурбайт. Бирок кичинекей С витамининин жетишсиздиги да кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз дененин сигналдарына көңүл бурбасаңыз жана кошумча С витамини ичпесеңиз, анда убакыттын өтүшү менен кан тамырлардын сынуусу инфарктка же инсультка алып келиши мүмкүн. Кант диабетинде болсо канттын кан тамырларына канттын зыяндуу таасири күчөгөндүктөн, мындай татаалдык тездик менен күчөйт.
Кантип туура тамактанбаңыз, азыркы учурда тамактан бардык витаминдерди алуу мүмкүн эмес. Абалдан чыгуунун жолу - поливитаминдик препараттарды ар дайым ичүү. Бирок сизде кант диабети бар болсо, аларды кантип тандоо керек? Диабет менен ооруган адамдарда кандайдыр бир өзгөчөлүктөр барбы?
Диабетке каршы витаминдер
Диабет менен ооруган адамдар башкалардын витаминдерине муктаж. Бирок алардын айрымдары көбүрөөк талап кылынат жана жогорку дозада талап кылынат. Биринчи кезекте, бул антиоксиданттар жана витаминдер, алар татаалдаштырууну басаңдатат.
Идеалдуу шарттарда адам денеси кычкылдануу процесстери менен антиоксидант системасынын иш-аракеттеринин ортосундагы тең салмактуулукту сактайт. Ден-соолугу чың денеге керектүү өлчөмдөгү витаминдер жана минералдар берилип, ооруларга алып келүүчү процесстерди пайда кылган эркин радикалдар менен өз алдынча күрөшөт.
Кант диабети менен, баланстык бузулат, андан да коркунучтуу молекулалар бар. Кычкылдануучу стресстин алдын алуу үчүн кошумча витаминдерди ичүү керек:
- А витамини (бета-каротин), ал иммундук жоопту түзүүгө катышат жана кадимки көрүү үчүн зарыл.
- Е витамини (токоферол) - күчтүү антиоксидант, кант диабети менен ооруса, ал көздүн торчосундагы кан агымын жакшыртып, бөйрөктүн ишин калыбына келтирет.
- С витамини тамырлардын ден-соолугу үчүн өтө маанилүү
Кант диабетине чалдыккан адамдар В витаминин ичиши керек, алар нерв системасынын ишине катышып, тең салмактуулук менен тамактануу менен иштешет, бул витаминдер нейропатиянын алдын алат, белоктордун, майлардын жана углеводдордун кадимки зат алмашуусун камсыз кылат, жүрөк булчуңун жана боорду коргойт. Бирок, ушул витаминдер тобунун бардык пайдалуу жана турмуштук таасирлеринин тизмеси бир нече томду камтышы мүмкүн.
Из микроэлементтери да маанилүү: цинк (ткандарды калыбына келтирүү үчүн) жана хром (аппетитти контролдоо жана кандагы кантты жөнгө салуу үчүн).
Жогоруда аталган компоненттерди биринчи кезекте диабет менен ооруган адамдар үчүн витаминдик комплекстерден издөө керек.
Бул талаптардын бардыгын Вөрваг Фарм тарабынан берилген "Диабет менен ооруган адамдарга витаминдер" канааттандырат. Дарыканадагы текчелерде аларды күн менен көк кутучага оңой табууга болот.
Витамин Мифтери
Көп учурда сиз мультивитаминдер толук сиңип кетпейт деген пикирди уга аласыз. Бирок, бул жомок. Чындыгында, тамак-аш азыктарынан баштап, бардык заттар организм тарабынан толук бойдон сиңип кетпейт. Ал эми поливитаминдик комплекстерде бул заттар организмге жеңилирээк сиңирилүүчү формада болот.
Айрым адамдар витаминдерди алдын-ала чогултууга болот деп ишенишет. Тилекке каршы, бул да миф. Дене витаминдерге ар дайым муктаж. Көпчүлүк витаминдер сууда эрийт жана денеде топтолушпайт. Денеге ашыкча кирсе дагы, бир күндүн ичинде алар колдонулат же алынып салынат. Майлуу эриген витаминдер гана (A, E жана D) шарттуу топтолушу мүмкүн. Тилекке каршы, организм бул запастарды активдүү колдоно албайт.
Жыйынтыктоо
Микроэлементтер бар поливитаминдик комплекстерди үзгүлтүксүз алуу керек, өнөкөт оорулар үчүн бул өзгөчө маанилүү. Бул диабетти комплекстүү дарылоонун зарыл компоненти.
2007-жылы, Вөрваг Фарма диабетке каршы витаминдерди чыгаруучу, бир катар көзкарандысыз эксперттер менен биргеликте изилдөө өткөргөн *аныктаган, бул комплекстин узактыгы кант диабети менен ооругандардагы витаминдердин жана микроэлементтердин жетишсиздигин натыйжалуу толтуруу үчүн 4 айды түзөт. Натыйжанын туруктуу болушун кааласаңыз, аны жылына 2-3 жолу кайталап турсаңыз болот.
Наталья Розина, эндокринолог
* DIABETES MELLITUS TYPE 2 менен ПАТЕНТТЕРДЕ ВИТАМИН ЖАНА МИНЕРАЛДЫК НУТРИТУЦИЯНЫ ТҮЗҮҮНҮН Эффективдүүлүгү
OA Goomova, O.A. Лиманова Т.Р. Гоишина А.Ю. Волков, Р.Т. Тогузов2, Л.Э. Федотова О.А. Назаренко И.В. Гоголева Т.Н. Батыгина I.A. Романенко
