Убакыттын өтүшү менен эртең мененки тамакты жебей турган эркектер менен аялдарда диабеттин 2 тобокелчилиги күчөйт. Бул Германиянын Диабет Борборунун изилдөөчүлөрү чыгарган тыянак. Андан тышкары, алар эртең мененки тамактын канчасы сындырылып жаткандыгын билишти.
Биз уктадык, убактыбыз жок, унутуп калдык же күн сайын аз калорияны колдонуудан жана арыктай берүүдөн баш тарттык - эртең мененки тамакты кайдыгер калтырган көптөгөн себептер бар. Бирок, диетаны бузгандардын өздөрү миллиондогон эсе көп. Мисалы, Сабрина Шлезингер, Journal of Nutrition журналында жарыяланган кеңири масштабдуу изилдөө ишинин жетекчиси, дүйнө жүзү боюнча адамдардын болжол менен 30% андай тамак жеп жүрүм-туруму бар деп болжолдойт.
Эртең мененки тамакты этибарга албай, ден-соолугуна зыян келтирүү жөнүндө аз эле адамдар ойлонуп жатканына биз ишенебиз. Бирок бул чындык.
Германиянын Дюссельдорф шаарындагы Диабет борборунун окумуштуулары эртең мененки тамактын аздыгы менен 2-типтеги диабет менен ооруган адамдардын ортосундагы байланышты аныкташты. Бул дартка чалдыгуу коркунучу орто эсеп менен 33% га жогорулайт!
Шлесингер айым жетектеген эксперттер тобу BMIди (дене салмагынын индекси) изилдеген алты узак мөөнөттүү изилдөөгө катышкан эркектер менен аялдардын маалыматтарын салыштырып көрүштү. Алардын ишинин натыйжалары үрөй учурарлык мамилени көрсөттү: адам эртең мененки тамакты канчалык көп унутса, ошончолук диабет 2 менен оорушат.
Эртеңки тамакты жумасына 4-5 күнгө маани бербегендер үчүн эң жогорку тобокелдик - 55% (жумурияттын көп сандагы калгандары эч кандай мааниге ээ эмес).
Мындай тыянак чыгаруудан мурун, илимпоздор эксперименттердин 96 175 катышуучусу жөнүндө маалыматты кылдат талдап чыгышкан, алардын 4,935 изилдөө учурунда 2 типтеги диабет менен ооруп калышкан.
Эң башынан тартып, илимпоздор, алардын ишинин натыйжасы семирүү сыяктуу факторлор менен бурмаланып кетиши мүмкүн деп коркушкан (айтмакчы, алар эртең мененки тамакты башкаларга караганда көп жешет), себеби илгертен бери ашыкча салмактанган адамдар диабеттин 2 түрүнө берилип кетишет. . Бирок, дененин салмагын эске алганда дагы, негизги көз карандылык бойдон калганы белгилүү: эртең мененки тамакты ичпей жүргөндөр дене салмагына карабастан диабетке чалдыгуу ыктымалдыгы 22% жогору.
Табылган мамиленин түшүндүрмөсү жашоо мүнөзүнө байланыштуу болушу мүмкүн. Эртең менен тамактануудан баш тарткан эксперименттин катышуучулары көбүнчө жогорку калориялуу тамак-аштарды жана суусундуктарды жакшы көрүшчү, аз кыймылдашкан же көп тамеки тартышкан. Эксперттер ишенишет: эртең мененки тамактанбаган адам кийинчерээк өзү үчүн чакан той өткөрөт.
"Биз эртең мененки тамакты жебей турган адамдар күндүз көбүрөөк жешет жана жалпысынан көбүрөөк калорияны колдонушат деп ойлойбуз", - дейт Шлесингер. зат алмашуу үчүн жакшы эмес жана 2 типтеги диабет коркунучун жогорулатат. "
Немис окумуштууларынын ою боюнча, эртең менен эмне жеш керек жана эмне - жебеген жакшы эмеспи? Таттуу жана кызыл этти керектөөнү азайтыш керек. Бардык дан азыктарын артык көрүш керек.
