Өткөн жылы көпчүлүк нааразычылыктарды, көйгөйлөрдү жана ушул мезгилде болгон бардык жаман нерселерди гана эмес, ошондой эле эс алуу учурунда экспресс-диетада отуруп, жок дегенде бир-эки килограмм (же андан да көп!) Ашыкча фунттан кетүүнү көздөшөт. Эндокринолог, диетолог Вадим Крыловдун айтымында, 2 типтеги диабет менен ооруган адамдар өздөрүнө ушундай "белек" бериш керекпи же жокпу, билдик.
Жаңы жылдан башка нерсени "кийинчерээк" деп бөлсөңүз болот. Ошондуктан, жылдын акыркы жумасында шашылыш түрдө жасалышы керек болгон (же азыркы учурда андан да жакшы) бир топ укмуштуу зарыл нерселер бар. Эгерде сиз белектерди сатып алып жана балатынын кооздугунан кийин эмне кылсаңыз болот "экспресс диета" пункту пайда болсо, анда биздин материалды кылдаттык менен окуп чыгыңыз.
Албетте, сиз майрам алдында арыктай турган убактыңыз болот, бирок сизде 2 типтеги диабет болсо, шашпай шашкан жакшы. Болбосо, кыялданган натыйжаңызга жетпей калуу коркунучу бар. Ачыгын айтканда, алар сизди жактырбай эле койбойт, бирок, кыязы, көңүлүңүздү чөгөрөт.
Буга бизди ынандырды Вадим Крылов, эндокринолог, эндокринолог хирург, диетолог KDC MEDSI Красная Пресня боюнча.
эндокринолог, эндокринолог хирург,диетолог Вадим Крылов
Негизги адистиги: Диетолог / Эндокринология
Билими: Биринчи Москва Мамлекеттик Медицина Университети. Sechenov
2011 жыл
Эмгек стажы: 5 жыл.
Шексиз ырахат
Биринчиден, Диета караардан мурун, 2 типтеги диабет менен ооруган адам адиске кайрылышы керек. Ушундай эле билдирүүлөрдүн бардыгын сактоого болот.
Экинчиден, бардык катуу экспресс диеталар туура эмес. Аларды байкасаңыз, албетте, 5-8 кг арыктасаңыз болот, бирок андан кийин салмак көбүнчө көбөйөт. Мунун себеби, катуу калориялуу диеталарда булчуң массасы көбүнчө керектелет, ал эми салмактын өсүшү дене майынын көбөйүшүнөн келип чыгат.
Экинчи типтеги кант диабети менен, эгерде ал компенсацияланса, заманбап, туура тандалган терапия менен, ар кандай диетаны кармана берсе болот.
Бирок, дүйнө жүзү боюнча, азыркы учурда диеталардан туура тамактануу адатына өтүү тенденциясы калыптанууда.
Бир эле гречканы же кефирди жана алманы жегенге негизделген популярдуу диетаны туура деп айтууга болбойт, анткени бул азыктарда белок дээрлик жок жана кандагы глюкозаны жогорулатуучу углеводдор көп. Мындай диетанын фонунда булчуң массасы азайып, ден-соолугу начарлап кетиши мүмкүн.
Кант диабетинде сиз углеводдорду толугу менен таштоонун кажети жок, бирок тамак-аш тең салмактуулугу менен - белоктордун, майлардын жана углеводдордун туура катышы менен. Пропорция жеке тандалат - пациенттин боор жана бөйрөктөрүнүн иштешине жараша.
Эгерде сиз дагы деле жалпылап көрсөңүз, анда диабеттин баштапкы баскычында:
- Диетанын 50-60% га жакыны углеводдордон, алардын 80% сиңирилиши керек;
- Болжол менен 15-18% белокторду түзөт (эгер бөйрөктүн иштеши бузулбаса, бул параметр дарыгер тарабынан экспертизанын негизинде, медициналык тарыхы, ошондой эле пациенттин өзү эмес, кан жана заара анализинин жыйынтыгы чыгарылат. Эгерде бөйрөк менен көйгөйлөр болсо, протеиндин көлөмү так чектелген);
- Калганынын бардыгы (болжол менен 20% -30%) майлар.
Салмактуу чечим
Азыр Жаңы жылга чейин аз гана убакыт калды, диетага өтүү кеч болуп калды, бирок туура тамактануу адаттарын калыптандыруу жана келечекте аларды ээрчүү мүмкүн.
Америкалык жана европалык эки эндокринологдун жана диетологдордун эл аралык ассоциацияларынын маалыматына ылайык, арыктоонун туура коэффициенти жана жакшы натыйжа алты ай ичинде салмактагы 10% жоготуу болуп саналат.
Чындыгында, арыктоо башталгандан алты ай өткөндөн кийин, тамак-аштын өзгөрүшү, метаболизм ар дайым жайлайт, бул андан аркы натыйжага эң жакшы таасир этпейт. Андыктан, арыктап кетпеш керек, спазмодикалык, бирок компетенттүү, анткени адистин көзөмөлү астында туура калыптанган тамактануу туура тамактанууга жана туруктуу салмакты контролдоого жардам берет.
Баасы катасы
Эгерде диабет менен ооруган 2 типтеги бейтаптар уйку безинен инсулинди "сыгып алган" атайын дары-дармектерди колдонуп, эскирген терапияны колдонушса, анда алар ачкадан же углеводдордон баш тартышканда, гипогликемия, башкача айтканда, кандагы глюкозанын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. комага.
Канда канттын деңгээли жогорулап кетсе, анын кескин төмөндөшү көздүн көрүүсүн начарлатат. Андыктан ар дайым салмагын азайтууну кааласаңыз, 2 типтеги диабети бар адамдар эндокринологго кайрылышы керек. Дарыгер сөзсүз түрдө анамнез чогултат жана алынган маалыматтардын негизинде тамактануу боюнча жекелештирилген сунуштарды берет. Алар жынысына, курагына, оорушуна, ал тургай бейтаптын расасына жараша болот. Диетанын мүнөзү өзгөргөндө, кандагы канттын көлөмүн өлчөө жыштыгы да өзгөрүшү мүмкүн - кимдир бирөө муну көп жасашы керек, кимдир бирөө азыраак - диабет менен ооруган адам алгач кандай тамактанганына жараша болот.
Жөнөкөй чындыктар
Арыкташ үчүн, төмөнкү сунуштарды аткарышыңыз керек:
- Толугу менен уктоо керек - жок дегенде 6-8 саат.
- Диетага жаңы жашылча-жемиштерди кошуп коюңуз. Банан, жүзүм жана кургатылган жемиштерди кошпогондо, күнүнө 5 жашылча жана 3 жемиш (же болжол менен 1 кг) жеш керек.
- Тамактанардын алдында жана андан кийин бир стакан суу ичкениңизди унутпаңыз.
• Дан жана дан өсүмдүктөрү менен, айрыкча, жемиштер менен, бирок шекер жана май кошпогон эртең мененки тамак. Дагы бир жолу баса белгилей кетем, кант диабети үчүн айрым өнүмдөрдү колдонууга байланыштуу бардык кеңештер жалпы мүнөзгө ээ жана ар бир конкреттүү учурда доктуруңуз менен кеңешүү керек.
Саунага жана ваннага жүрөк-кан тамыр системасынын каршы көрсөтмөлөрү жок болсо гана уруксат берилет. Аларга арыктоо үчүн эмес, кан микроциркуляциясын жакшыртуу жана иммунитетти жогорулатуу үчүн барган жакшы. Чындыгында, сауна, мончо, оромолдор, массаж арыктоого жардам бербейт. Алар ашыкча суюктуктан убактылуу арылууга гана жардам берет. Бирок неврологиялык каршы көрсөтмөлөр жок болсо, массаж эч качан ашыкча болбойт.
