Физикалык иш-аракеттер канттын кантына кандай таасир этет, бул диабет менен ооругандарга да, спорт менен алектенген адамдарга да тиешелүү.
Диабетти дарылоодо физикалык активдүүлүк чоң ролду ойнойт. Атайын диетаны колдонуу, физикалык көнүгүү жана дары-дармектер менен дене салмагын жана кандагы глюкозаны көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет.
Физикалык иш-аракеттер жана кант диабети менен ооругандын денесине тийгизген таасири
Бейтапта 2 типтеги диабет болгон учурда, көнүгүү кандагы канттын көлөмүн төмөнкүлөр аркылуу көзөмөлдөөгө жардам берет:
- Организмде инсулин камтыган препараттарды колдонууну жакшыртуу.
- Денедеги ашыкча майларды өрттөө сизге салмакты көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет жана организмдеги майдын көлөмүнүн төмөндөшү инсулинге сезгичтиктин жогорулашына алып келет.
- Булчуңдардын жалпы массасы көбөйөт.
- Сөөк тыгыздыгы жогорулады.
- Кан басымын түшүрүү.
- Денедеги LDL холестеролун азайтуу жана LDL холестеролунун топтолушун жогорулатуу аркылуу жүрөк-кан тамыр системасынын органдарын оорулардан коргоо.
- Ден-соолукту жана жалпы жыргалчылыкты жакшыртуу.
Мындан тышкары, физикалык иш-аракеттер стресстин ыктымалдыгын азайтып, тынчсызданууну азайтат.
Физикалык иш-аракет организмдеги глюкозаны жөнгө салуунун жана оорунун абалын контролдоонун маанилүү фактору деп эсептелет. Бирок, организмге мындай оордук келтириши мүмкүн, анткени аны нормалдаштыруу жана эсепке алуу бир топ кыйын болгондуктан, дары-дармек менен тамак-аштын көлөмү менен байланышуу кыйынга турат.
Физикалык иш-аракет учурунда, күтүлбөгөн жана алдын ала күтүлбөгөн коркунучка туш болот. Денеде кадимкидей жүк болгондо, ал диетада жана алынган препараттын дозасында эске алынат.
Бирок организмге анормалдуу жүктөр түшкөндө, иш-аракетти баалоо өтө кыйын, мындай жүктөм кандагы шекерге күчтүү таасир этет. Кыйынчылык, канттын деңгээлин турукташтыруу үчүн организмге кире турган инсулиндин деңгээлин эсептөө кыйын.
Машыгуудан кийин, болжолдуу мезгилде, пациенттин организминдеги углеводдордун метаболизмин нормалдаштыруу үчүн эмне жеш керек экендигин аныктоо өтө кыйын, себеби мындай учурларда кандагы шекердин түшүшү абдан күчтүү болот. Карбонгидратка бай продукт жегенден кийин, канттын деңгээли тездик менен көтөрүлүп, гипергликемияга алып келиши мүмкүн.
Денедеги канттын жана инсулиндин кескин көбөйүшүнө жана төмөндөшүнө жол бербөө үчүн инсулин камтыган препараттардын дозасын так эсептөө керек.
Физикалык стресс инсулиндин жетишсиздиги менен
Көнүгүү же спорт менен машыгуу учурунда кандагы канттын концентрациясы 14-16 ммоль / л жогору болсо жана инсулин жетишпесе, адам денесинде туруктуу күчтүү анти-гормоналдык гормондор өндүрүлө берет. Кант диабетинен жабыркаган адамдын боору организмдеги кадимки инсулин деңгээли сыяктуу иш-аракет кылат.
Дененин бул абалындагы булчуң системасы энергия булагы катары глюкозанын сиңишине толук даяр. Бирок кандагы инсулин жетишсиз болсо, глюкоза булчуңдар тарабынан сорулуп, канда топтой баштайт. Эгер диабет менен машыгып баштаса, анда кандагы шекердин деңгээли кескин көтөрүлүп, булчуң клеткалары ушул учурда ачкачылыкты сезишет. Мындай учурларда, организм майларды кайра иштетүүнү жандантууга алып келген жагдайды оңдоого аракет кылат. Мындай жүктү кийин өлчөө организмде ацетон менен уулануунун бар экендигин билдирет.
Канда глюкозанын курамы көп болгондуктан, организмге күчтүү стресс эч кандай пайда алып келбейт. Ден-соолукту чыңдоо учурунда кандагы канттын деңгээли андан ары көтөрүлө баштайт, демек, ар кандай көнүгүү зыяндуу болот, бул адамдардагы углеводдордун алмашуусун бузат.
Эгерде көнүгүү учурунда канттын деңгээли 14-16 ммоль / л жогору болсо, анда денедеги көнүгүүлөр токтотулуп, абалы начарлап кетпеши керек, кийинчерээк мас абалында жана ацетон менен уулануу белгилери катары көрүнүшү мүмкүн. Эгерде кандагы кант түшүп, 10 ммоль / л жакын көрсөткүчкө жакындаса, стрессти калыбына келтирүүгө жол берилет.
Организмге инсулин дозасын киргизгенден кийин, денеде физикалык иш-аракеттер жүрүп турса дагы, машыгууларды өткөрө албайсыз. Мындай учурда организмдеги канттын жана инсулиндин деңгээли кадимкидей, бирок машыгуу учурунда баланс бузулуп, канттын деңгээли көтөрүлө баштайт.
Окутуу процессинде гормон инсулинди башкаруу чөйрөсүндө интенсивдүү сиңип, анын канда курамы көбөйө баштайт. Мындай абалда боор организмден анын глюкоза менен каныккандыгы жөнүндө сигнал кабыл алып, канга айлануусун токтотот.
Мындай абал энергияны ачкачылыкка жана гипогликемияга жакын абалга алып келет.
Диабет диабетинин катышуусунда дене тарбия
Дене тарбия менен үзгүлтүксүз иш-аракеттер адамдын ден-соолугун чыңдоого көмөктөшөт. Денедеги кант диабети бар адамдар четте калбайт. Үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк организмдеги канттын төмөндөшүнө жана инсулиндин азаюу багытындагы өзгөрүшүн камсыз кылган рецепторлордун сезгичтигин жогорулатат.
Дайыма көнүгүү жасоо денедеги белоктордун зат алмашуусун жакшыртып, майдын бөлүнүшүн күчөтөт. Майлардын бөлүнүшүнө өбөлгө түзгөн көнүгүү адамдын жалпы салмагын азайтып, адамдын канындагы майлардын топтолушуна таасир этет. Дайыма жүктөлгөндүктөн, кант диабетинин өсүшүнө өбөлгө түзгөн факторлор жок болуп, андан келип чыгуучу оорулардын алдын алат.
Физикалык көнүгүүлөрдү жасоодо пациенттин диетасын жана диетасын катуу көзөмөлгө алуу керек. Бул гипогликемиянын өрчүшүнө жол бербөө үчүн талап кылынат. Диабетке чалдыккан бала спорт менен алектенсе, өзгөчө көзөмөлдү күчөтүү керек. Мунун себеби, балдардын ден-соолугуна көңүл бурбай, денесин кысып, өз убагында токтото албай жаткандыгында.
Эгерде организмде кант диабети бар болсо, анда физикалык иш-аракеттерди тамак менен алмаштыруу керек. Мындай абалда тамактын энергиясынын наркы болжол менен бир нан бирдигин түзгөн саат сайын жеп туруу сунушталат.
Денедеги узак жүктөм менен организмге киргизилген инсулиндин дозасын төрттөн бир аз азайтуу керек.
Гипогликемияга өбөлгө болгон шартта, организмдеги углеводдордун ордун толтуруу керек, бул организмдеги шекердин концентрациялануусун жогорулатат. Эгерде гипогликемиянын өрчүү ыктымалдыгы жогору болсо, курамында тез углеводдор бар тамактарды жеш керек. Мындай азыктарды колдонуу организмдеги канттын деңгээлин дароо көтөрөт. Денедеги канттын деңгээлин тез көтөрүүчү азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- бал;
- кант;
- ширеси;
- таттуу суусундуктар;
- Кенди.
Физикалык иш-аракеттер денеге оң таасир тийгизиши үчүн, аны туура бөлүштүрүү керек.
Машыгуу боюнча сунуштар
Эсиңизде болсун, кант диабети менен ооруган адамга чуркоо, сууда сүзүү жана башкалар сыяктуу динамикалык жүктемелер гана берилет. Денедеги статикалык жүктөмдөр, мисалы, тургузуу жана оор көтөрүү, такыр каршы келет, антпесе, физикалык жүктөр үйдө диабетке каршы бир түрү болот.
Денеге жүктөлгөн жүктөрдү үч негизги этапка бөлсө болот:
- Биринчи этапта, жөө басуу жана эс алуу сыяктуу динамикалык жүктөөлөр гана камсыз кылынат. Бул көнүгүүлөрдү аткарууда организм жылыйт жана олуттуу жүктү кабыл алууга даярдалат. Бул этаптын узактыгы болжол менен 10 мүнөт. Денедеги жүктүн ушул баскычынан кийин денедеги глюкозанын деңгээлин текшерип турушуңуз керек.
- Денеге жүктөөнүн экинчи этабы жүрөк-кан тамыр системасынын ишин стимулдаштыруунун эффектин камсыздоону камтыйт. Жүктүн ушул баскычындагы негизги көнүгүү, мисалы, сууда сүзүү же велосипед тебүү. Бул этаптын узактыгы 30 мүнөттөн ашпашы керек.
- Денеге физикалык күч салуунун үчүнчү баскычы денедеги жүгүн акырындык менен төмөндөтүүнү камтыйт. Бул этаптын узактыгы кеминде 5 мүнөткө созулушу керек. Бул этаптын негизги максаты - денени нормалдуу абалга келтирүү жана бардык органдардын жана системалардын ишин нормалдаштыруу.
Көнүгүү системасын иштеп чыгууда диабет менен ооруган адамдын жашын эске алуу керек. Улгайган адамга караганда, жаш адамга жүк бир топ күчтүү болушу мүмкүн. Спорттон кийин жылуу душ сунуш кылынат. Машыгуу циклинин аягында кандагы шекердин деңгээлин текшерүү керек.
Түнкү гипогликемиянын алдын алуу үчүн 18 сааттан кийин спорт менен машыгууга болбойт жана ушул убакыттан кийин иштебөө керек. Мындай учурда, бир күн чарчаган булчуңдардын, бейтапты уктаар алдында калыбына келиши керек. Бул макалада көрсөтүлгөн видеодо диабет менен гимнастиканы кантип жасоо керектиги көрсөтүлөт.
