Денедеги зат алмашууда кыйынчылыктар пайда болгондо, адамда алсыздык, чарчоо, теринин кычышуусу, суусоо, ашыкча заара чыгаруу, ооздун кургашы, табиттин жогорулашы жана узакка созулган жаралар сыяктуу белгилер бар. Оорунун себебин билүү үчүн сиз клиникага барып, кантка байланыштуу керектүү кан анализдеринен өтүшүңүз керек.
Эгерде изилдөөнүн жыйынтыгы глюкозанын көрсөткүчүнүн жогорулагандыгын көрсө (5,5 ммоль / литрден ашык), кандагы шекерди төмөндөтүү үчүн күнүмдүк диетаны кылдаттык менен карап чыгуу керек. Глюкозаны көбөйтүүчү бардык азыктарды мүмкүн болушунча алып салуу керек. Абалды начарлатпаш үчүн, 2-типтеги диабетке жана кош бойлуулукка байланыштуу чараларды көрүү өзгөчө маанилүү.
Канда глюкозанын деңгээли ар дайым төмөн болушун камсыз кылуу үчүн, ашыкча салмакта, 1 жана 2 типтеги диабет менен, ошондой эле кош бойлуулук учурунда күндөлүк тамактануунун белгилүү принциптери сакталат.
Кандагы кантты кантип төмөндөтсө болот
Тамак ичүү учурунда кандагы глюкозанын кыска мөөнөттүү көбөйүшү байкалат. Тамактангандан бир сааттан кийин шекердин нормалдуу көрсөткүчү 8,9 ммоль / литр деп эсептелет, эки сааттан кийин деңгээли 6,7 ммоль / литрден ашпашы керек.
Гликемикалык көрсөткүчтөрдүн жайбаракат төмөндөшү үчүн, диетаны кайра карап чыгып, гликемиялык индекс 50 бирдиктен ашкан бардык тамак-аштарды алып салуу керек.
Диабет менен ооруган диабет менен ооруган адамдар эч качан ашыкча тамактанбашы керек, айрыкча, кант диабетинде шекер камтылган тамактарды көп жебеш керек. Эгерде адамдын ашказаны ичине көп тамак-аш кирип кетсе, ал инфретин гормонун өндүрүп чыгат.
Бул гормон кандагы глюкозанын нормалдуу көлөмүн көзөмөлдөөгө жол бербейт. Буга мисал, Кытай тамак-аш методологиясы - кичине бөлүнгөн бөлүктөрдөн жайбаракат тамактануу.
- Тамак-ашка көз карандылыктан арылууга жана оңой сиңүүчү углеводдорду камтыган зыяндуу продуктуларды жебей коюу керек. Буларга кондитердик азыктар, кондитердик азыктар, фаст фуд, таттуу суусундуктар кирет.
- Күн сайын диабет менен ооруган адам жалпы гликемиялык индекс 50-55 бирдиктен ашпаган тамак-аштарды жеши керек. Мындай идиштер кандагы шекерди төмөндөтөт, демек, аларды дайыма колдонуу менен глюкозанын деңгээли нормалдашат. Мындай чаралар канттын күтүлбөгөн жерден көтөрүлүшүн алдын алып, адамдын жалпы абалын жакшыртат.
- Деңиз азыктарына пайдалуу азыктардын катарына крабдар, омарсталар, омарстар түрүндөгү гликемиялык индекси минималдуу жана бардыгы 5 бирдиктүү. Ушундай көрсөткүчтөр - соя сыры тофу.
- Денени уулуу заттардан арылтуу үчүн, күн сайын кеминде 25 г жипчаны жеш керек. Бул зат глюкозанын ичеги карынындагы сиңүүнү басаңдатууга жардам берет, натыйжада кант диабетиндеги кандагы шекер азаят. Буурчак, жаңгак жана дан өсүмдүктөрү - бул кандагы шекерди төмөндөтүүчү негизги азыктар.
- Көпчүлүк витаминдерди камтыган кычкыл-таттуу жемиштер жана жашыл жемиштер канттын деңгээлин төмөндөтүү үчүн идиштерге кошулат. Диеталык клетчаткага байланыштуу кандагы канттын деңгээли нормалдашат. Жаңы жашылчалар менен жемиштерди жегенге сунушталат.
Диабет менен мүмкүн болушунча углеводдордон баш тартуу керек. Кант глюкозасынын маанисин төмөндөтүү үчүн, дарыгер аз углевод диетасын белгилейт, бул ыкма эки-үч күндүн ичинде канттын деңгээлин нормалдаштырууга мүмкүндүк берет. Идиш үчүн кийим катары, айнек бөтөлкөлөрдөн өсүмдүк майы колдонулат.
Жемиш салатына майсыз йогурт кошулат. Курамында магний, омега-3 май кислоталары, фосфор, жез, марганец жана тиамин бар зыгыр майы абдан пайдалуу деп эсептелет. Ошондой эле бул өсүмдүк майында дээрлик углеводдор жок.
Күнүнө кеминде эки литр суу ичүү керек, күн сайын спорт менен машыгып, өз салмагыңды көзөмөлдөп турушуң керек.
Кофенин ордуна, эртең менен цикорий колдонуу сунуш кылынат, Иерусалимдеги артишок жана андан жасалган тамак-аштар да диетага киргизилиши мүмкүн.
Кайсы тамактар шекерди төмөндөтөт
Ар кандай тамак-аш азыктарында белгилүү гликемикалык индекс бар, анын негизинде адам организмге киргенден кийин канттын канчалык деңгээлде алынып салынышын эсептей алат.
Диабет жана кант диабети менен ооруган адамдар кандагы шекердин кескин көтөрүлүшүнө алып келген тамактарды жебеши керек. Ушуга байланыштуу, гликемиялык көрсөткүчү төмөн өнүмдөрдү гана колдонуу керек.
Бейтаптын кайсы глюкозанын деңгээлин төмөндөтө тургандыгын өз алдынча аныктай алышы үчүн, атайын таблица бар. Продукциянын бардык түрлөрүн үч негизги түргө бөлүүгө болот: жогорку, орто жана төмөн гликемикалык индекси бар продуктулар.
- Шоколад, таттуулар жана башка таттуулар, кондитердик азыктар, ак жана май нан, макарон, таттуу жашылчалар жана жемиштер, майлуу эт, бал, тез тамак-аш, каптардагы ширелер, балмуздак, пиво, алкоголдук ичимдиктер, сода, 50 гиддик жогорку гликемикалык индекси бар. суу. Диабет менен ооругандар үчүн бул азыктардын тизмесине тыюу салынат.
- Орточо гликемиялык индекси 40-50 бирдикке жеткен продукцияларга бермет арпа, майы жок уй эти, жаңы ананас, цитрус, алма, жүзүм ширеси, кызыл шарап, кофе, мандариндер, жидектер, киви, кебектин идиштери жана дан эгиндери уну кирет. Продукциялардын бул түрлөрү мүмкүн, бирок чектелген санда.
- Кандагы шекерди төмөндөтүүчү азыктарда гликемикалык индекс 10-40 бирдикти түзөт. Бул топко сулу, жаңгак, корица, кара өрүк, быштак, анжир, балык, арык эт, баклажан, калемпир, брокколи, таруу, сарымсак, кулпунай, буурчак, Иерусалим артишоку, гречка, пияз, грейпфрут, жумуртка, жашыл салат, помидор. Шпинат. Өсүмдүк продукцияларынан сиз капуста, арбуз, сельдерей, спаржа, тоо күлү, редис, шалгам, бадыраң, желкек, цуккини, ашкабакты кошо аласыз.
Кант диабети менен кантип тамактануу керек
1 типтеги диабет өтө олуттуу оору деп эсептелет жана ал инсулинге көзкаранды деп да аталат. Оорулуу адамдарда инсулин гормону өзүнөн-өзү өндүрүлбөйт, ошондуктан диабет менен ооруган адамдар инсулинди үзгүлтүксүз сайып турушат.
Кандагы глюкозанын кескин секиришинин алдын алуу үчүн, оорунун биринчи түрүндө пациент атайын терапевтикалык диетаны колдонот. Ошол эле учурда, диабет менен тамактануу тең салмактанып, пайдалуу заттар менен толтурулат.
Оорулуу вареньеден, балмуздактан, таттуулардан жана башка таттуулардан, туздалган жана ышталган тамактардан, туздалган жашылчалардан, майлуу сүт азыктарынан, таңгакталган эмчектерден, газдалган суусундуктардан, майлуу сорполордон, ун азыктарынан, кондитердик жемиштерден, тамак-аштардан толугу менен баш тартышы керек.
Диетага желли, мөмө-жемиш суусундуктары, кургатылган жемиш компоту, ундан жасалган нан, табигый жаңы сыгылган ширеси, жашылча сорпосу, бал, таттуу эмес жемиштер жана жашылчалар, ботко, деңиз азыктары, аз майлуу сүт жана кычкыл сүт азыктары киргизилет. Ашказандын ашказанына жол бербөө жана күнүнө бир нече жолу кичинекей тамак жеген маанилүү.
- 2 типтеги диабет менен, уйку бези менен байланышкан көйгөйлөр бар. Ал дагы эле аз өлчөмдө инсулин өндүрө алат, бирок кыртыш клеткалары глюкозаны толук сиңире алышпайт. Бул көрүнүш инсулинге каршылык синдрому деп аталат. Инсулинге көз каранды болбогон кант диабети менен бирге кандагы шекерди төмөндөтүүчү тамак-аштарды жешиңиз керек.
- Оорунун биринчи түрүнөн айырмаланып, бул учурда, диета кыйла катуу чектөөлөргө ээ. Оорулуу тамак, май, глюкоза жана холестерол жебеши керек. Мындан тышкары, дарылоо кант түшүрүүчү дары-дармектердин жардамы менен жүргүзүлөт.
Кош бойлуулук менен тамактануу
Кош бойлуулук учурунда гестациялык диабет коркунучу бар болгондуктан, аялдар белгилүү бир диетаны колдонушу керек. Кош бойлуу аялдарда кандагы глюкозанын деңгээли прогестерон гормонунун активдүүлүгүнөн улам жогорулайт. Мындай абал олуттуу татаалдаштырууга алып келиши мүмкүн, андыктан кандагы кантты нормалдаштыруу үчүн өз убагында чараларды көрүү керек.
Кадимки глюкозанын деңгээли 3,3-5,5 ммоль / литрдин көрсөткүчү деп эсептелет. Эгерде маалыматтар 7 ммоль / литрге чейин көтөрүлсө, дарыгер шекердин чыдамдуулугун бузат деп күмөн санашы мүмкүн. Диабет диагнозу жогору болгондо.
Глюкозанын жогорку деңгээли катуу суусап, тез-тез заара кылып, көрүү функциясынын начарлашы жана табиттин кысылып кетиши менен аныкталат. Бузууну аныктоо үчүн, дарыгер кандагы кан анализин дайындап, андан кийин тиешелүү дарылоону жана диетаны белгилейт.
- Глюкозаны төмөндөтүүчү тамактарды жеп, кандагы канттын деңгээлин нормалдаштырыңыз. Аял кант, картошка, кондитердик азыктар, крахмалдуу жашылчалар түрүндөгү тез углеводдордон баш тартуусу керек. Таттуу жемиштер жана суусундуктар эң аз өлчөмдө керектелет.
- Бардык өнүмдөрдүн калориялык мааниси дене салмагынын бир килограммына 30 килокалориядан ашпашы керек. Ар кандай жеңил көнүгүүлөр жана таза абада күн сайын сейилдөө пайдалуу.
- Кандагы канттын көлөмүн көзөмөлдөө үчүн, үйдө кан анализин жүргүзгөн эсептегичти колдонсоңуз болот. Эгерде сиз терапевтикалык диетаны колдонсоңуз, денеңизди физикалык кыймылга келтирип, туура жашоо мүнөзүн колдонсоңуз, эки-үч күндөн кийин глюкозанын көрсөткүчтөрү калыбына келет, бирок кошумча дарылоонун кереги жок.
Төрөттөн кийин гестациялык диабет, адатта, жоголот. Бирок кийинки кош бойлуулук учурунда, эреже бузуу коркунучу жокко чыгарылбайт. Мындан тышкары, гестациялык диабеттен кийин аялдар 1 типтеги диабетке чалдыгуу коркунучу астында экендигин билишиңиз керек.
Бул макалада көрсөтүлгөн видеодо айрым продуктулардын шекерди төмөндөтүүчү касиеттери жөнүндө көбүрөөк маалымат берилет.
