Холестерол - бул бардык тирүү жандыктардын клеткаларында болгон негизги кан липиддери. Анын 80% боор, бөйрөк үстүндөгү бездер жана жыныс бездери өндүрөт. Калган сумма тамак-аш менен кабыл алынат. Холестерол адам үчүн маанилүү, анткени ал ар кандай органдардын нормалдуу иштешин камсыз кылууга, D витамининин өндүрүлүшүнө, иммундук системанын жана мээнин иштешине катышат.
Диабет менен ооруган адамдар үчүн алардын холестерол деңгээлин ар дайым көзөмөлдөп туруу өтө маанилүү. Эгер бул жасала элек болсо, анда жүрөк-кан тамыр системасында бузулуулар болушу мүмкүн. Кандагы глюкозаны катуу контролдоо диабеттин ар кандай баскычтарында алдын алуу иш-чараларынын маанилүү бөлүгү болуп саналат.
Кант диабетинде липопротеиндин көрсөткүчтөрүнүн көбөйүшү, дененин ар кандай системаларына, алардын иштешин өзгөртүү менен, холестеролдун модификациясына алып келген таасиринен улам болот. Өзгөрүүлөр олуттуу диабеттин өнүгүшүнө алып келет, натыйжада диабеттин курчушун күчөтөт.
Туура диагноз, дарылоо, бир катар алдын-алуу ыкмаларын колдонуу липопротеиндердин нормалдашуусуна өбөлгө түзөт жана диабеттин өнүгүшүнө жардам берет.
Жогорку холестерол коркунучу менен катар, диабет жана башка оорулар менен ооруган адамдарга көп учурда аз холестерол диагнозу коюлат. Бул дененин өтө кооптуу абалы, көп учурда өлүм менен аяктайт.
Липопротеин жашоону камсыз кылган айрым процесстерге катышат. Бул гормондорду өндүрүү үчүн керек; D витамини менен май кислоталарын синтездөө; нерв реакцияларынын жөнгө салынышы. LDL кан тамырлардын өткөрүмдүүлүк даражасына да таасирин тийгизет.
Холестерол белоктор менен биригип, бир нече типтеги белгилүү кошулмаларды түзөт.
Төмөн тыгыздыктагы липопротеиддер - LDL, же жаман холестерол. Алардын ашыкча бөлүгү кан тамырлардын ички дубалдарына сакталат. Бул холестерол плиталарын пайда кылуунун жагымсыз процесси, бул тамырдын люменин тарылып, кан агымын начарлатат. Бул түр жалпы холестеролду кыртыштарга жана органдарга өткөрүп берүү үчүн жооп берет;
Жогорку тыгыздыктагы липопротеиддер - HDL, же жакшы холестерол. Ушундан улам, майлардын клетка мембраналары арасындагы кыймылы пайда болот, мында келечекте анын бузулушу же чөгүшү пайда болот.
Липопротеиндин бул түрүнүн негизги максаты ашыкча холестеролду денеден арылтуу болуп саналат, анткени алар ички органдардын артериясынан боорго өтүшөт, ал жерде холестерол өткө айланат.
Көпчүлүк адамдар кандагы жогорку холестеролдун зыяндуулугу жөнүндө угушкан, бирок аны азайтуу коркунучу жөнүндө аз билишет. HDL холестеролунун деңгээли начар ден-соолукту билдирет.
Сырткы белгилери менен кандагы холестеролдун деңгээлин байкоо дээрлик мүмкүн эмес, себеби эч кандай ачык симптоматология жок.
Анын жетишсиздигин талдоо маалыматтарынын негизинде гана аныктоого болот. Ошондуктан ар бир адам, айрыкча диабет менен ооруган адамдар үчүн үзгүлтүксүз медициналык кароодон өтүү өтө маанилүү. Эгерде сизде HDL көрсөткүчү төмөн болсо, анда сиз эндокринологго кайрылышыңыз керек.
HDL санын көбөйтүү үчүн, алгач анын жетишпестигинин пайда болушуна себеп болгон себептерди аныктоо керек. Көйгөйлөр ар кандай оорулардан гана эмес, туура эмес жашоо менен да шартталат.
Адамдын канындагы липопротеиндин көрсөткүчүнө терс таасир тийгизе турган негизги себептер төмөнкүлөр:
- Адамдарда катуу аз кандуулуктун болушу;
- сепсис;
- Пневмония, өпкө кургак учугу жана дем алуу тутумунун башка оорулары;
- Жүрөк жетишсиздигинин көрүнүшү;
- Боор жана уйку безинин оорулары;
- Ар кандай инфекциялар;
- Орозо диетасын сактоо;
- Күйүп кетүү;
- Генетикалык бейтараптык;
- Өнөкөт стресстин абалы;
- Дары-дармектердин айрым түрлөрү;
Ушул варианттарды эске албаганда, HDLдин төмөндөшү майлардын туура эмес сиңиши менен мүнөздөлгөн адамдарда, ошондой эле көп майлуу жана аз углеводдордо көп тамак жеген адамдарда байкалат.
Кантта көп азыктар кандагы липопротеиндерди төмөндөтөт.
HDLдин жетишсиз көлөмү адамдын ден-соолугуна терс таасирин тийгизип, мындай оорулардын пайда болушуна көмөктөшөт:
- Бардык эмоционалдык бузулуулар, алардын арасында катуу депрессия жана тынымсыз тынчсыздануу бар. Бул HDL стресстен арылууга өбөлгө түзгөн, туруктуу психикалык абалды, позитивдүү эмоцияларды камсыз кылган ар кандай гормондордун синтезине катышат;
- Ашыкча салмак. Липопротеин организмде өт туздарын өндүрүүгө жооптуу болгондуктан, анын жетишсиздиги диеталык майлардын сиңүүсүнө жана сиңүүсүнө жана майдын эритүүчү витаминдеринин алмашышына өбөлгө түзгөн заттарды азайтууга алып келет;
- Геморрагиялык инсульт. Холестерол клетка кабыкчаларын курууга катышып, клеткаларды эркин радикалдардын таасиринен коргойт, мээ циркуляциясынын, рактын же жүрөк ооруларынын пайда болушунун алдын алат;
- Тукумсуздуктун пайда болушу. Липопротеин организмдеги D витамининин синтезине катышат, бул нерв талчаларынын, сөөк жана булчуң ткандарынын, иммундук системанын клеткаларынын кадимки абалын камсыз кылат, инсулиндин көбөйүшүнө жана боюна бүтүшүнө шарт түзөт.
- остеопороз;
- 2 типтеги диабеттин өнүгүү коркунучу;
- Ичеги-карын трагедиясынын бузулушунун көрүнүшү;
- Азык заттардын жетишсиздиги.
Мындан тышкары, HDL жетишсиздиги Альцгеймер оорусуна, тез-тез жаракаларга, эс тутумдун бузулушуна, деменцияга жана башка көптөгөн ооруларга алып келиши мүмкүн.
Төмөн HDL холестерол адамдын ден-соолугуна олуттуу коркунуч келтирет.
Окумуштуулар аныктагандай, липопротеин көп болгон адамдардын өлүм деңгээли менен салыштырганда, аз холестерол бир нече эсе көп өлүмгө алып келет.
Кандагы HDL деңгээлин жогорулатуу үчүн диетаны гана эмес, жалпы жашоо мүнөзүңүздү да карап чыгуу керек. Биринчиден, көңүл буруу керек болгон бир нече ой бар.
Каныккан жана транс майларынан баш тартуу Адамдын тамактануусунун эң маанилүү компоненттеринин бири болуп ар кандай майлар жана алардын бирикмелери саналат. Бирок, липиддердин бардыгы эле адамдын абалына оң таасир тийгизе бербейт. Жаныбарлардын тамак-ашына сиңген каныккан жана транс майлары кандагы "жаман" липопротеиндин курамын көбөйтөт.
Липротеиндин төмөн индикатору болгон учурда, анын диетасына анын көлөмүн көбөйтүүчү тамактарды киргизүү өтө маанилүү. Бирок, кант диабети менен, алардын ар биринде канттын деңгээлин эске алуу керек:
- Балык. Анын семиз түрлөрү - лосось, майка, скумбрия, тунец, деңиз басы, сардина, галибут;
- Зыгыр жана кунжут сыяктуу өсүмдүктөрдүн уруктары;
- Ашкабактын уруктары, кандагы LDL деңгээлин төмөндөтөт;
- Зайтун майы, ар кандай жаңгактар;
- Өт өттүн ишин активдештирүүчү жана колдогон кызылчанын ширеси, анын сыры майлуу зат алмашууга катышат;
- Жумуртканын сарысы, май, икра, уйдун мээси, чочконун майы, уйдун боору;
- Жашыл чай, анткени анын курамын түзгөн заттар жалпы холестеролдун азайышына өбөлгө түзөт жана жогорку тыгыздыктагы липопротеиндин көбөйүшүнө шарт түзөт. Мындан тышкары, мүкжидек ширесин же жемиш суусундуктарын үзгүлтүксүз ичүү сунушталат.
Канда холестериндин көлөмүн көбөйтүү үчүн, туура тамактануу принциптерин сактоо маанилүү. Ошол эле учурда, диетологдор каныккан майлар көп болгон азыктарды көп каныкпаган майларга алмаштырууну сунуш кылышат. Бул параметр HDLди өркүндөтүүнүн мыкты варианттарынын бири.
Холестеролду жогорулатуунун жөнөкөй жана тез жолу - көнүгүү. Активдүү жашоо мүнөзү жана көнүгүү жакшы холестеролду көбөйтүүгө жана жаман холестеролду азайтууга жардам берет.
Сууда сүзүү, чуркоо адамдын жалпы абалына оң таасирин тийгизип гана койбостон, анын канындагы HDL аны көтөрүүгө жана нормалдаштырууга жардам берет.
Отурукташкан жана жигердүү эмес жашоо образы LDL көлөмүн олуттуу көбөйтүүгө жардам берет, бул жүрөк-кан тамыр системасынын патологиясынын өнүгүшүнө жардам берет.
Арыктоо керек. Холестеролду көбөйтүү үчүн, "жакшы" холестерол деңгээлин төмөндөтүүчү кошумча фунттан арылуу сунуш кылынат. Күн сайын сейилдөө, спорт залдагы сабактар жана сергек жашоо мүнөзүн сактоо ашыкча салмактын жок болушуна шарт түзөт.
Тамеки чегүүнү токтотуу. Тамеки тартуу - адамдын денесине жана ден-соолугуна терс таасир тийгизүүчү жаман адат. Тамекини таштоо жакшы холестеролду көбөйтүү жана жүрөктүн ден-соолугун чыңдоо үчүн маанилүү. Ошол эле учурда, тамеки буюмдарды таштагандан 2 жума өткөндөн кийин, HDL деңгээлинин жогорулаганын байкай аласыз.
Спирт ичимдиктерин, айрыкча кызыл шарапты, HDL деңгээлин көтөрүүгө жардам берет.
Витаминдердин комплексин колдонуу, анын ичинде РР витамини HDL деңгээлин жогорулатууда өзгөчө ролду ойнойт (ниацин, никотин кислотасы, никотинамид). Майсыз сүт азыктары, арык эт, жумуртка, жаңгак жана байытылган нан жеш керек, анткени алардын курамында бул витамин көп.
Стерол жана станол сыяктуу заттар жейт. Анча-мынча санда алар жашылча-жемиштерде, жемиштерде, уруктарда кездешет.
Бул заттар химиялык түзүлүшү жана түзүлүшү боюнча холестеролго өтө окшош. Ошондуктан, ашказан-ичеги-карын тракты аркылуу өткөндө, алар холестеролдун ордуна канга сиңип кетишет жана "жаман" холестерол организмден чыгат.
Туура тамактануудан жана жигердүү жашоо мүнөзүнөн тышкары, HDLди көбөйтүү үчүн элдик каражаттарды колдонсоңуз болот, ал боорду тазалоого жана денени витаминдер менен каныктырууга жардам берет.
Денеден токсиндерди кетирүүдө ийгиликтүү колдонулган жана жаман холестеролдун натыйжалуу азайышынын кепилдиги болгон элдик дары каражаттарынын бири - тикенектин инфузиясы. Анын жардамы менен боорду таза тазалап, анын ишин оптималдаштырууга болот, ошондой эле аны кабыл алганда, жогорку тыгыздыктагы холестеролдун көбөйүшү байкалат.
Көпчүлүк ак капустадан жасалган салатты сельдерей жана коңгуроо калемпири менен кошуу сунушталат. мунун себеби, бул азыктар HDLди жөнгө салуучу жана негизги антиоксидант болгон С витаминине бай.
Сабиздин диетасында жакшы натыйжалар көрсөтүлгөн, анда күнүмдүк сабиз ширесин жана жаңы сабизди колдонуу сунушталат. Эң жакшы вариант аны петрушка, сельдерей жана пияз менен айкалыштыруу болмок.
Бул продуктуларды колдонуп үйдө даярдалган ар кандай рецепттер ден-соолукка пайдалуу холестеролдун көбөйүшүнө оң таасирин тийгизет.
Бул макалада видеодо холестеролду кантип көбөйтүү керектиги айтылат.
