Дене-бойду чыңдоо - сергек жашоонун ажырагыс бөлүгү. Панкреатиттин курч чабуулун башынан өткөргөн адамдарга бир аз убакыт бою төшөктө туруу сунушталат. Оорунун күчөшүнөн кийин дем алуу ыкмаларына негизделген машыгууларды жүргүзүү керек.
Дарыгерлердин клиникалык сунуштарына таянсак, панкреатиялык панкреатит менен машыгуу уруксат гана эмес, дененин тез калыбына келиши үчүн да маанилүү.
Ошол эле учурда, шартты сактоо керек - спорттун деңгээлин жана түрүн тандоо оптималдуу, анткени ооруга байланыштуу алсыраган дене кээ бир көнүгүүлөргө жетиштүү жооп бербеши мүмкүн, бул клиникалык абалды начарлатат.
Окутуу топтомун тандоодо өтө коопсуз жолдорду тандап, кылдаттык менен мамиле кылуу керек. Панкреатит менен сейилдөөгө болобу, ойлонуп көрүңүз, чуркоо, секирүү, сүзүү, пресс менен сүзүү ж.б. мүмкүнбү?
Панкреатит менен спорттун өзгөчөлүктөрү
Панкреатит менен спорт менен алектенсем болобу? Дарыгерлер денедеги орточо стресс сөзсүз пайда алып келет дешет. Бирок уйку безинин сезгениши менен машыгууну тандап жатканда көптөгөн нюанстарды эске алуу керек.
Башында, оорунун жүрүм-турумун жана катаалдыгын эске алуу керек. Патологиянын курч формасында жана өнөкөт оорунун күчөшүндө физикалык иш-аракеттерге тыюу салынат.
Бул мезгил аралыгында спорттон жана ар кандай иш-аракеттерден баш тартуу керек. Алсыздаган уйку бези үч шартты гана талап кылат - суук, ачкачылык жана тынчтык. Терапиядан кийин пациенттин жаш курагы эске алынат, анын негизинде физикалык терапия программасы түзүлөт же спортзалда сабак өтүүгө уруксат берилет.
Өнөкөт панкреатитте кээ бир машыгууларга жол берилиши мүмкүн, бирок бейтапта чектелген оорулардын тарыхы болушу мүмкүн. Муну дагы эске алуу керек.
Программаны түзүүдө дененин физиологиялык өзгөчөлүктөрү жана мүмкүнчүлүктөрү эске алынышы үчүн машыгууларды уюштуруу керек. Мурда спортко интенсивдүү катышкан адамдар олуттуу жүктөрдү көтөрө алышат, бирок спорттун эч кандай түрү менен алектенбеген бейтаптар жөнүндө эч нерсе айтууга болбойт.
Бейтап үчүн коопсуз жана натыйжалуу спорт комплексин тандоонун маанилүү критерийи индивидуалдык мамиле. Универсалдуу программа жок.
Панкреатит жана көнүгүүнүн түрлөрү
Бейтаптар үчүн спортту тандоодо белгилүү бир чектөөлөр бар. Мисалы, күчкө машыктыруу - салмакты көтөрүү, прессти сордуруу ж.б., ич көңдөйүндөгү басымдын жогорулашына алып келет. Уйку безиндеги сезгенүү процесстери менен бул коркунучтуу, анткени орган паренхимасы шишип кеткен.
Өт чыгуунун бузулушу күчөйт, стагнация пайда болот, бул патологиялык процесстин күчөшүнө алып келет. Эгерде уйку безинин каналында таштар байкалса, анда спорттун тез жардамы менен хирургиялык кийлигишүү керек болот.
Панкреатит менен чуркоо сунушталбайт. Дарыгерлер белгилегендей, чуркоо кокустан уйку безинин жумшак ткандарына терс таасирин тийгизип турган кыймыл-аракеттер менен байланыштуу. Андыктан, басканды, эр жүрөк басканды жакшы көргөн жакшы.
Бассейнде сууда сүзсөңүз болот. Панкреатит менен жасалган мындай физикалык иш-аракет бүт денеге айыктыруучу таасир берет. Сүрөттөрдүн көпчүлүгүндө фитнес тыюу салынган спорт түрлөрүн билдирет, анткени машыгуунун интенсивдүүлүгү оорунун өрчүшүнө алып келет.
Сиз жогорку интенсивдүү машыгууга катыша албайсыз, анткени бул организмдеги инсулин гормонунун өндүрүшүнүн көбөйүшүнө алып келет. Жүрөккө машыгуу бейтаптын жыргалчылыгына доо кетирбөө үчүн кыска жана орто деңгээлде болушу керек.
Панкреатитте стресстин эң ыңгайлуу түрлөрү:
- Сүзүү.
- Жай басуу
- Йога, Цигонг комплекстери.
- Атайын медициналык окуу.
- Пилатес.
- Калланетик.
Панкреатит менен жыныстык мамиле бир катар физикалык аракеттерди билдирет. Уйку безинин сезгенүүсү бар эркектерге жыныстык катнашка барбоо сунушталат, айрыкча инсулин өндүрүшү начарлап кеткен адамдар.
Бул адреналиндин көп концентрациясы организмге киргендиктен, кандагы канттын деңгээли жогорулайт. Мунун жогорку деңгээли бездин кошумча ферменттер өндүрүшүнө алып келет, бул оорунун күчөшүнө алып келет.
Панкреатит менен, бардык физикалык иш-аракеттерди катуу көзөмөлгө алуу, оорунун туруктуу ремиссиясына жетишүүгө мүмкүндүк берген тең салмактуу диетаны сактоо керек.
Спорттун абсолюттук каршы көрсөтмөлөрү
Айрым учурларда, гимнастика жана башка машыгуулар татаалдаштырууга алып келип, оорунун кыйла оор баскычка өтүшүнө алып келет. Ошондуктан кандайдыр бир физикалык аракет такыр сунушталбаган сүрөттөр бар.
Чектөөлөрдүн тизмеси күчөөчү мезгилди, ошондой эле уйку безиндеги сезгенүү процессинин курч формаларын камтыйт. Эгерде тарыхта коштолуучу оорулар болсо, анда спорт менен машыга албайсыз 
ички органдардын иштешинин бузулушуна алып келген.
Организмди механикалык жаракат алганда же уйку безине операция жасаганда, окутууга каршы келет. Мындай шарттарда спорт калыбына келтирилгенден кийин жана катышкан дарыгердин уруксаты менен гана колдонсо болот.
Панкреатит менен сиз чуркай албайсыз, секире албайсыз, секире албайсыз жана салмакты көтөрө аласыз. Ошондуктан, адам өзүн жакшы сезгенге чейин узак же бийик секирип, алыскы аралыкка чуркоо, кубаттуулук аэробикасы, машыгуу залдарында машыгып туруу керек.
Оорунун ар бир учуру белгилүү бир өзгөчөлүктөргө ээ, анткени ар кандай пациенттердин организминин реакциясы, бирдей шарттарда болсо дагы, айырмаланышы мүмкүн.
Ошондуктан, белгилүү бир окутуунун максатка ылайыктуулугу жөнүндө чечим доктурда калат.
Дем алуу көнүгүүлөрү жана уйку безинин сезгенүүсү үчүн йога
Өнөкөт жана алкоголдук панкреатитте дем алуу гимнастикасы денени жакшы абалда сактоого жардам берет. Комплекстин жөнөкөйлүгүнө карабастан, атайын көнүгүүлөр булчуңдарды иштеп чыгууга гана эмес, ички органдарды массаж жасоого жардам берет, бул ич көңдөйү үчүн өтө пайдалуу.
Туура дем алуу организмге кычкылтек агымын көбөйтүүгө жардам берет, эмоционалдык абалды нормалдаштырат, булчуңдарды бошотот, тон берет, ичеги-карын кыймылдаткычын өркүндөтөт жана өт чыгууну күчөтөт.
Эртең менен машыгуу сунушталат. Ашказан боюнча сабактарды аткара албайсыз. Акыркы билдирүү иштин бардык түрлөрүнө колдонулат. Дем алуу гимнастикасынын маңызы ар кандай ингаляциялардан жана көкүрөктү дем алуу жолу менен тартылгандан улам көкүрөктүн көлөмүн көбөйтүү болуп саналат. Дем алуу жана дем алуу жолдору экиге бөлүнөт, алар жер титирөө жана ич көңдөйдүн жыйрылышы менен коштолот.
Дем алуу процессинде уйку бези активдүү катышып, төмөнкү терапиялык натыйжаларды алууга мүмкүндүк берет:
- Тыгыны жоюу.
- Өркүндөтүлгөн фермент синтези.
- Бузулган ткандарды калыбына келтирүү процесстерин баштоо.
Туура дем алуу организмдеги зат алмашуу процесстерин тездетүүгө жардам берет, бул терең булчуңдарды машыктырууга алып келет, дененин салмагын, анын ичинде "коркунучтуу" висцералдык май ткандарынын бөлүнүшүнө алып келет.
Йога физикалык көнүгүүлөрдү камтыйт, булчуңдардын статикалык чыңалуусуна жана ийкемдүүлүгүнө жана дем алуунун туура болушуна байланыштуу. Медитациялык тажрыйбалар психологиялык тең салмактуулукка жетишүүгө жардам берет. Панкреатиттин фонунда "хаса йога" комплексин жасоо керек, ал оорулуунун ар кандай адам жасай алган жеңил жеңилдигин билдирет. Эффективдүү жеңилага окутуу кирет - тоо, горизонт, үч бурчтук, жоокер жана бак.
Эртең менен Суря Намаскар техникасына байланыштуу көнүгүүлөрдү жасоого болот. Бул "жаңы күн менен саламдашуу", анда белгилүү бир ырааттуулукта аткарылган позициялар камтылган. Сабактар "тегерек". Башкача айтканда, адам борбордук денеге келгенде, көнүгүүлөрдү тескери тартипте жасашы керек.
Панкреатитти дарылоо көптөгөн иш-аракеттерден турат. Сиз туура тамактанууңуз керек, диетаны жеңилдетпестен; фермент препараттарын (панкреатин) ичүү керек; жашооңузга орточо стрессти алып келиңиз. Бул заттар туруктуу ремиссиянын аркасында толук жашоого жардам берет.
Панкреатитке кандай спорт пайдалуу болору ушул макалада көрсөтүлгөн видеодо баяндалат.
