Дененин нормалдуу иштеши үчүн холестерол керек. Денелер май кошулмаларынын 80% га чейин өз алдынча чыгарышат, ал эми 20-30% гана тамак-аш азыктары менен коштолот.
Холестеролдун көбөйүшү майлуу жана керексиз тамакты туура эмес колдонуу менен коштолот. Бул кан тамырлардын ишине терс таасирин тийгизет жана алардын дубалдарында такталар пайда болуп, кычкылтектин канга жана органдарга кирүүсүн начарлатат. Ошентип, олуттуу кесепеттер пайда болот - атеросклероз, инсульт жана инфаркт.
Абал оорулуунун денеси ушунчалык алсыраганда, кант диабети бар болгондо курчушат. Андан тышкары, углеводдордун метаболизминин бузулушу жүрөк-кан тамыр ооруларынын келип чыгышына себеп болот.
Ден-соолукту чыңдоо үчүн, жаман холестеролдун концентрациясын төмөндөтүү жетишсиз. Дайыма азык заттардын деңгээлин кадимки деңгээлде кармап туруу керек. Буга бир катар профилактикалык чараларды көрүү менен жетишүүгө болот, алардын айкалышы гиперхолестеринемиядан сактайт.
Кандын холестеролунун көбөйүшүнүн өзгөчөлүктөрү, себептери жана кесепеттери
Холестерол - клетка кабыкчаларында, нерв талчаларында жайгашкан майга окшош зат. Кошулма стероиддик гормондордун пайда болушуна катышат.
Заттын 80% га чейини боордо өндүрүлөт, ал жерде ичеги-карындагы майларды сиңирүү үчүн керектүү май кислотасына айланат. Кээ бир холестерол D витамининин синтезине катышат. Акыркы изилдөөлөр липопротеиддердин бактериялык токсиндерди жок кылаарын көрсөттү.
Жаман жана жакшы холестеролдун катышын эсептөө үчүн сиз жөнөкөй формуланы колдонсоңуз болот: жалпы мазмун пайдалуу заттын көлөмүнө бөлүнөт. Алынган көрсөткүч алтыдан төмөн болушу керек.
Кандагы холестеролдун деңгээли:
- жалпы суммасы - 5,2 ммоль / л;
- LDL - 3,5 ммоль / л чейин;
- триглициддер - 2 ммоль / л кем;
- HDL - 1 ммоль / л ашык.
Жаш курагына карабастан, холестеролдун деңгээли жогорулай турганы белгиленет. Ошентип, 40 жаштан 60 жашка чейинки аялдарда 6,6дан 7,2 ммоль / л концентрациялоо нормалдуу деп эсептелет. 7,7 ммоль / л көрсөткүчү улгайган адамдар үчүн, эркектер үчүн - 6,7 ммоль / л.
Жаман холестерол ар дайым ашыкча бааланып турса, бул жүрөктүн, буттун оорушу жана көздүн айланасында сары тактардын пайда болушу. Ангина пекториси да өнүгүп, териде кан тамырларынын жарылган издери байкалат.
Гиперхолестеринемия атеросклероздун, инсульттун жана инфаркттын өнүгүшүнө алып келет. Айрыкча, бул оорулар карылыкта өрчүйт.
Холестерол тамырлардын дубалдарына топтолот, бул болсо маанилүү органдардагы кан айланууга тоскоол болот. Атеросклероздун эң чоң коркунучтарынын бири - тромбоз, анда артериянын өтүшү толугу менен жабылат.
Көбүнчө, мээни, жүрөктү жана бөйрөктөрдү азыктандыруучу тамырларда кан уюп калат. Бул учурда баары өлүм менен аяктайт.
Майлуу жана куурулган тамактарды кыянаттык менен колдонуудан тышкары, кандагы холестеролдун топтолушунун себептери төмөнкүлөр:
- тамеки чегүү жана көп ичүү;
- Кант диабети;
- бөйрөк үстүндөгү гормондордун өндүрүшүн көбөйтүү;
- дене тарбиясынын жетишсиздиги;
- ашыкча салмак;
- калкан безинин жана гормондордун жетишсиздиги;
- белгилүү дарыларды ичүү;
- бөйрөк жана боор оорулары;
- инсулин өндүрүшүн көбөйтүү;
- тукум куучулук.
Кээ бир провокациялык факторлорду жоюу кыйын, атүгүл мүмкүн эмес. Бирок гиперхолестеринемия себептеринин көпчүлүгү толугу менен жоюлат.
Кандагы холестеролдун алдын алуу үчүн комплекстүү мамиле талап кылынат жана күнүмдүк диетаңызды өзгөртүү менен башташыңыз керек.
Туура тамактануу
Күн сайын ден-соолукка пайдалуу тамак жесеңиз, холестерол концентрациясынын төмөндөөсүнө гана эмес, салмагыңызды нормалдаштырууга болот. Чындыгында, семирүү учурдагы диабеттин курчушун күчөтүп, келечекте анын өнүгүү коркунучун күчөтөт.
Гиперхолестеринемия менен, диеталык терапиянын бир нече этаптары бар. Алдын алуу максатында майдын керектөөсүн жалпы калорияны 30% га азайтуу жетиштүү болот.
Эгерде майга окшогон заттын деңгээли бир аз жогору болсо, анда доктурлар күнүнө майдын көлөмүн 25% га чейин азайтууну сунушташат. Холестеролдун көп концентрациясы менен, углеводдордун суткалык керектөөсү 20% дан ашпашы керек.
Кан тамыр ооруларынын келип чыгышына жол бербөө үчүн, зыяндуу холестеролго бай тамак-аштардын кайсынысын билүү керек. Мындай азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- бүт сүт;
- сыр;
- тоок сарысы;
- дүкөндөн таттуулар;
- соустар (майонез, кетчуп);
- ышталган эт;
- балыктын жана эттин майлуу сорттору;
- май;
- эт азыктары;
- жарым фабрикаттар.
Чипсы жана печеньеси тыюу салынат. Таттуу газдалган суусундуктар жана кофе кан тамырларга эч кандай зыян келтирбейт. Жүрөк-кан тамыр системасын мүмкүн болушунча узак убакытка чейин сактап калууну каалаган адамдар мунун баарынан баш тартууга аргасыз болушат.
Ошондой эле тузду (күнүнө 5 г чейин) жана кантты (10 г чейин) азайтуу керек. Өтүн суюлтуу үчүн, күнүнө 1,5 литрге чейин таза суу ичүү сунушталат.
Атеросклероздун алдын алуу үчүн дарыгерлер жаныбарлардын майларын өсүмдүк майлары менен алмаштырууну сунуш кылышат. Пектиндерге жана клетчаткага бай тамак-аш диетага кошулушу керек.
Холестерол менен тамактанууга төмөнкү азыктар кошулушу керек:
- жашылчалар (капуста, помидор, сарымсак, баклажан, сельдерей, сабиз, ашкабак, бадыраң, шалғам, кызылча);
- буурчак, өзгөчө буурчак;
- арык эт жана балык;
- дан жана дан өсүмдүктөрү (сулу, гречка, күрүч, жүгөрү, буудайдын микробдору, кебек);
- мөмө-жемиштер (авокадо, алмурут, дарбыз, карбыз, алча, алма, ананас, киви, айва, карагат, грейпфрут жана башка цитрус жемиштери);
- жаңгактар жана уруктар (кунжут, мисте, зыгыр, ашкабак, күн карама, бадам, карагай жаңгактары).
Суусундуктардан табигый ширелер, желе жана компот жемиштерине артыкчылык бериш керек. Ошондой эле, көк чайды күн сайын керектөө гиперхолестеринемия көрүнүшүн алдын алат.
Холестеролду төмөндөтүүнүн альтернативдүү жолдору
Үйдө кан тамырлардын туруктуулугун жогорулатып, алардан зыяндуу холестеролду алып салуучу көптөгөн куралдар бар. Ошентип, дары чөптөрдүн жыйнагы LDL жана HDL деңгээлин нормалдаштырууга жардам берет. Аны бирдей өлчөмдө даярдоо үчүн арча, кулпунай, долоно аралаштырыңыз.
Коллекциянын эки аш кашыгы кайнак суу менен куюлат (0,5 л) жана жарым саат бою ваннага салыңыз. Сорпосу чыпкаланып, кайнак суу менен аралаштырылат. Препарат күнүнө үч жолу ½ чыныга мас болот.
Холестеролемияга каршы дагы бир натыйжалуу дарылоо сарымсак жана лимонго негизделген. Ингредиенттер майдаланып, 0,7 л арак менен аралаштырылат. Дары бир жума бою талап кылынат жана тамактануу алдында 2 аш кашыктан алынат.
Сулу - бул дары-дармектер, ал тамырларда зыяндуу холестеролдун топтолушуна жол бербейт. Дандагы биотин бар, ал иммунитетти күчөтүп, нерв жана тамыр системасын чыңдайт.
Продукцияны даярдоо үчүн 1 стакан сулу бир литр жылуу суу куюп, 10 саат талап кылынат. Андан кийин акшак 12 саат бою жай отто бышырылат.
Продукция чыпкаланып, ага суу кошулуп, көлөмү баштапкы болуп калат. Инфузия бир стаканга күнүнө үч жолу алынат. Дарылоо курсу - 20 күн.
Канда майлуу спирт камтылса, анын ширеси сиңген беденин көчөттөрүнө жардам берет. Тамактан мурун (2 аш кашык) 30 күн бою кабыл алынат.
Төмөндөгү фито-коллекция кандагы зыяндуу холестеролдун көлөмүн азайтууга жардам берет:
- укроп уруктары (4 бөлүк);
- кулпунай (1);
- motherwort (6);
- coltsfoot (2).
Он грамм аралашма бир стакан кайнак суу менен куюп, эки саатка калтырылат. Тамактан мурун инфузияны 4 аш кашыктан 60 күн ичип алыңыз.
Кант диабетиндеги атеросклероздун өнүгүшүн алдын алуунун эң сонун жолу - бул шире терапиясы. Ошентип, жогорку холестерол менен күн сайын эртең менен сабизден (60 мл) жана сельдерей тамырынан (30 мл) ичиш керек.
Кызылча, алма (ар бири 45 мл), капуста, апельсин (30 мл) жана сабиз (60 мл) ширелеринин аралашмасы натыйжалуу болот. Бирок колдонуудан мурун, алар 2 саатка муздаткычка салынышы керек.
Дарыгерлер холестеролду жаңгак жана жаңгак менен төмөндөтүүнү жактырышат. Бул үчүн күнүнө 100 г данек жегенге жетиштүү.
Жаңгактын жалбырактары да ушундай таасир берет. Алардын негизинде дары-дармектерди даярдоо үчүн, 1 чоң кашык чийки зат кайнак суу менен куюлат (450 мл) жана 60 мүнөт талап кылынат.
Препарат күнүнө үч жолу тамактанардан мурун, 100 мл. Терапиянын узактыгы 21 күнгө чейин.
Жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу үчүн прополис колдонулат, ал клетканын кабыкчаларын май спиртинен тазалайт. Дары-дармектерде балчылык продуктуларына негизделген тундурманы сатып гана койбостон, аны өзүңүз да даярдай аласыз.
Бул үчүн прополис (5 г) жана спирт (100 мл) аралаштырылат. Аралашма идишке салынып, капкак менен жаап, 3 күн караңгы жерге коюлат.
Тундурманы алаардан мурун, 1 аш кашык сууга 7 тамчыдан суусундук берет. Препарат 20 күн тамактануудан 30 мүнөт мурун мас болот. Бир жумалык тыныгуудан кийин дагы үч ушундай сессия өткөрүлөт.
Прополис тундурмасын (30%) 100 мл суусундукка 1 чай кашык дары өлчөмүндө сүт менен аралаштырса болот. Аралашма күнүнө 3 маал тамактан 60 мүнөт мурун мас болот.
Прополисти анын таза формасында колдонсо болот. Бул үчүн, 5 г чейин өнүмдү күнүнө үч жолу жеп, жакшылап чайноо керек.
Холестеролду төмөндөтүү үчүн прополис майын да колдонсо болот. Ал аары өнүмүнөн жана оор каймактан жасалат.
Бул аралашма нанга колдонулат (30 г ашпашы керек) жана күнүнө үч маал тамактанардан мурун керектелет.
Гиперхолестеринемиядан сактануунун башка жолдору
Туура тамактануудан жана элдик дарылоодон тышкары, күнүмдүк көнүгүү кан тамырларын бекемдөөгө жана атеросклероздук такталардын пайда болушуна жол бербейт. Физикалык иш-аракет иммунитетти жогорулатат, салмагын нормалдаштырат жана эмоционалдык абалды жакшыртат.
Көнүгүүлөрдүн комплекси адамдын жыргалчылыгына, курушуна жана жашына жараша тандалат. Ден-соолугуна байланыштуу кары адамдарга жана спорт менен машыгууга тыюу салынган адамдарга күн сайын таза абада сейилдөө сунушталат.
Кандагы жогорку холестеролдун алдын алуу тамеки тартуу жана алкогол ичимдиктерин ичүү сыяктуу жаман адаттардан баш тартууну камтыйт. Ичкиликтин кан тамыр системасына терс таасирин тийгизип, кан уюп калуу ыктымалдыгын арттыраарын бардыгы билишет.
Бөтөнчө, сиз баалуу микроэлементтерге бай табигый кызыл шарапты иче аласыз. Ошентип, хром, рубидий, магний жана темир организмдеги зыяндуу холестеролду алып таштайт, зат алмашуу процесстерин нормалдаштырат, кан тамырларын кеңейтет, иммунитетти бекемдейт жана тамак сиңирүүнү жандандырат.
Тамеки тартуу, денени бүтүндөй ууландыруудан тышкары, тамырлардын тарып кетишине алып келет, натыйжада атеросклерозду пайда кылат. Тамеки түтүнүндөгү эркин радикалдар аз тыгыздыктагы липопротеиддерди кычкылдантышат, бул бляшектердин тез пайда болушуна алып келет. Тамеки тартуу дагы эле жүрөк ооруларын жана дем алуу органдарынын рагын жогорулатат.
Витаминдик терапия денени чыңдоого жана кан тамырларын коргоого жардам берет. Атап айтканда, холестеролду азайтуу жана тромбоздун алдын алуу үчүн пантотендик, никотиндик жана аскорбин кислоталарын такай ичип туруу сунушталат.
Ушундай максатта сиз диеталык кошулмаларды ичсеңиз болот. Таблеткалардагы эң популярдуу диетикалык кошулмалар гиперхолестеролемиянын өнүгүшүнө жол бербейт:
- Vita Taurine;
- Argillavit;
- Вербена таза идиштер;
- Mega Plus
- балырдуу азыктарга негизделген.
Ошентип, 1-типтеги диабетке карабастан, сиз дайыма машыгып, алкоголдук ичимдиктен жана тамеки тартуудан баш тартып, таза абада сейилдеп, тамактанууңузду көзөмөлдөп турсаңыз, холестерол деңгээлин нормалдуу сактай аласыз. Мындай учурда, кеминде жылына эки жолу клиникада холестерол үчүн тесттен өткөрүү же үйдө анын деңгээлин өлчөө, универсалдуу анализаторлорду тест тилкелери менен өткөрүү керек.
Атеросклероздун алдын алуу жөнүндө ушул макалада видеодо айтылат.
