Диабетке чалдыккан ар бир адам жогорку холестеролдун жаман көрсөткүч экендигин билет. Канда липиддердин ашыкча топтолушу жүрөк-кан тамыр ооруларынын, атеросклероздун, инфаркттын жана инсульттун өнүгүшүнө алып келет.
Ал ортодо жакшы жана жаман холестерол деген нерсе бар. Биринчи учурда, элементтер клеткалардын пайда болушуна катышып, жыныстык гормондордун активдешип, кан тамырларынын дубалдарына жайгашышпайт.
Зыяндуу заттар артерияларда топтолуп, тыгынын жана бляшкаларды пайда кылат. Оорунун алдын алуу үчүн жалпы кандын анализин үзгүлтүксүз өткөрүү, туура жашоо өткөрүү жана туура тамактануу маанилүү.
Канда холестерол нормасы
Ар кандай жыныстагы жана курактагы адамдарда холестеролдун концентрациясы башкача болушу мүмкүн. Бул көрсөткүчтү билүү үчүн жалпы жана биохимиялык кан анализи жасалат. Ишенимдүү маалыматтарды алуу үчүн, изилдөө өткөрүүдөн мурун, сиз терапиялык диетаны колдонуп, чылым чекпеңиз жана ден-соолукту чыңдайсыз.
Жыйырма жашка чыккан кыздарда холестерол нормасы 3,1-5,17 ммоль / л, кырк жылга чейин деңгээли 3,9-6,9 ммоль / лге жетиши мүмкүн. 50 жаштагы аялдарда холестерол 4.1, 4.2-7.3 бар, он жылдан кийин норма 4.37, 4.38, 4.39-7.7ге чейин көтөрүлөт. 70те, көрсөткүч 4.5, 4.7, 4.8-7.72 жогору болбошу керек. Ошентип, ар бир он жылда аялдын гормоналдык системасы кайрадан курулат.
Жыйырма жаштагы эркектерде липиддердин нормалдуу концентрациясы 2.93-5.1 ммоль / л, он жылдан кийин 3.44-6.31ге жетет. Кырк деңгээлде деңгээли 3,78-7,0, ал эми элүүдөн 4.04 ден 7.15ке чейин. Улгайган куракта холестерол деңгээли 4,0-7,0 ммоль / л чейин төмөндөйт.
Баланын денесинде липиддердин концентрациясы төрөлгөндөн кийин, адатта, 3 ммоль / л, кийинчерээк 2,4-5,2 ден ашпайт. 19 жашка чейин балада жана өспүрүмдө 4.33, 4.34, 4.4-4.6 көрсөткүчтөрү нормаланат.
Наристе чоңойгон сайын, ал туура тамактануусу жана зыяндуу тамактарды жебеши керек.
Адамдын холестерол деңгээли кандайча өзгөрөт?
Денеде LDL жана HDL концентрациясы өмүр бою өзгөрүп турат. Аялдарда, менопауза алдында холестерол деңгээли эркектерге караганда төмөн.
Жашоонун башталышында активдүү зат алмашуу жүрүп, анын натыйжасында канда зыяндуу элементтер топтолбойт, натыйжада бардык көрсөткүчтөр кадимки бойдон калат. 30 жылдан кийин метаболизм процесстеринин басаңдашы байкалат, организм майлардын жана углеводдордун санын азайтат.
Эгер адам мурункудай тамактанууну улантып, майлуу тамактарды жеп, отурукташкан жашоо мүнөзүн колдонуп жүрсө, кан тамырларында момдуу холестерол кластерлери пайда болушу мүмкүн. Мындай такталар жүрөк-кан тамыр системасын бузат жана олуттуу патологияларды жаратат.
- 45 жаштан кийин аялдарда эстроген өндүрүшүнүн төмөндөшү байкалат, бул холестеролдун кескин көбөйүшүнө жол бербейт. Натыйжада кандагы зыяндуу элементтердин курамы карылыкта бир кыйла жогорулайт. Ошентип, 70те, 7,8 ммоль / литр көрсөткүч олуттуу четтөө деп эсептелбейт.
- Эркектердин денесинде жыныстык гормондордун саны акырындап азайып баратат, ошондуктан кан тездик менен өзгөрбөйт. Бирок эркектерде атеросклероздун пайда болуу коркунучу бир топ жогору, ошондуктан алардын ден-соолугун көзөмөлдөп, доктур менен үзгүлтүксүз изилдөө өткөрүп туруу керек.
Кош бойлуулук учурунда көрсөткүчтөр өзгөрүшү мүмкүн, өнөкөт стресстен, физикалык активдүүлүктөн, алкоголдон жана тамеки тартуудан, салмаксыз тамактануудан жана салмактын көбөйүшүнөн. Кант диабети, кан басымы жана жүрөк-кан тамыр патологиялары липиддердин топтолушуна таасир берет.
Ашыкча жогору холестерол коркунучтуу, анткени ал жүрөк-кан тамыр тромбозун, мээге, инсультка, инфарктка, жүрөк-коронардык ооруга, бөйрөк жана боор жетишсиздигине, Альцгеймер оорусуна алып келет.
Эркектерде жыныстык активдүүлүк кескин төмөндөйт, аялдарда аменорея өнүгөт.
Жогорку холестеролдон кантип арылууга болот
Эгер кан анализинин натыйжалары жакшы болсо, анда алгач көрсөткүчтөрдүн тууралыгын текшериш керек. Бул үчүн, кайрадан тестирлөө бардык эрежелерди сактоо менен жүргүзүлөт. Алынган фигураларды ден-соолугун жана оорулары бар бейтаптын жеке өзгөчөлүктөрүн эске алып, дарыгер дарыгер тарабынан чечмелениши керек.
Холестеролду төмөндөтүү үчүн узак убакыт бою атайын терапевтикалык диетаны колдонушуңуз керек. Бул үчүн диетада жаныбарлардын майларын азайтуу керек. Менюдан май, майонез, май сүзмө мүмкүн болушунча алынып салынат. Анын ордуна, алар үй канаттууларын, балыктарды, дан өсүмдүктөрүн жана дан өсүмдүктөрүн, үйдөн жасалган каймак сыр, өсүмдүк майы, жашылчалар, жемиштер жана чөптөрдү жешет.
Эгерде кош бойлуулук учурунда холестеролдун концентрациясы көтөрүлсө, анда сөзсүз түрдө доктурга кайрылып, эң оптималдуу диетаны тандап алышыңыз керек. Ден-соолугу начар аялдар үчүн түйүлдүккө зыян келтирбөө үчүн дары ичпеген жакшы.
- Зыяндуу липиддер жаңы сыгылган жемиштер жана жашылча ширелери менен абдан жакшы жууйт. Ошондой эле чөптөрдөн жасалган препараттарды, мөмө-жемиш суусундуктарын, көк чайды колдонуңуз.
- Мындан тышкары, арыктоо, зат алмашууну нормалдаштыруу жана канды тазалоо үчүн белгилүү бир физикалык иш-аракеттер талап кылынат. Спорт атеросклероздун алдын алуунун мыкты жолу.
- Холестерол плиталары пайда болуп, диета жардам бербесе, доктур статиндерди дайындайт, бирок сиз мындай дарыларды катуу доктурдун көзөмөлүндө ичишиңиз керек.
Флавоноиддерге бай айрым заттар бар, бул заттар жаман холестеролду ыдыратат, кан тамырларынын дубалын бекемдейт, HDL концентрациясын жогорулатат. Буларга көк чай, мүкжидек, малина, алча, буурчак, цитрус жемиштери кирет.
Жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу үчүн балык майын, аминокислоталарды жана магнийди үзгүлтүксүз ичүү сунушталат. Ашкабактын үрөнү, майлуу балык, өскөн буудай даны, дан эгининин наны табигый азык.
- Транс майларды камтыган продукциялардан баш тартуу керек, алардын катарына кондитердик азыктар, тез тамактар, колбаса, колбаса, маргарин, майонез кирет. Дүкөндөн соода кылганда, тамактын курамына көңүл буруу керек.
- Денедеги канттын деңгээли көтөрүлүп, эритроциттердин жабышкактыгын жогорулатат, б.а. уюган кан, уюган адамдар. Андыктан диабет менен ооруган адам гликемиялык индекси төмөн тамактарды жасашы керек. Тазаланган канттын ордуна сиз табигый балды, кургатылган жемиштерди же сапаттуу таттуу дептерлерди колдонсоңуз болот.
Вибурнум, линден, айва, каакымдын тамырлары, женьшень, кытай магнолия сабагынан, роза хипсинен, аскөк өсүмдүктөрүнөн алынган холестеролдун сиңүүсүн басаңдатыңыз. Мындан тышкары, жалпы абалды жакшыртуу үчүн витаминдердин комплекси дайындалат.
В3 витамининин таасиринен улам, жаман деңгээли төмөндөйт жана жакшы холестеролдун көлөмү жогорулап, бляшек пайда болушу жайлайт. С жана Е витамини атеросклероздун алдын алуу үчүн колдонулат.
Бул макалада видеодогу эксперт плазмада холестеролдун оптималдуу концентрациясы жөнүндө сөз кылат.
