Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
буюмдар:
- бир орто кызылча;
- эки сабиз;
- бир алма (артыкчылыктуу жашыл), ал кабык менен кошо салатка барат;
- жарым стакан жанчылган жаңгак;
- майдаланган укроп же петрушка - 3 аш кашык. л .;
- жаңы сыгылган лимон ширеси - 1 аш кашык. л .;
- зайтун майы - 1 аш кашык. л .;
- деңиз тузун жана кара мурчту татып көрүңүз.
Cooking:
- Чийки кызылчаны, чийки сабизди жана алманы кубиктерге (тилимдерге) кесип. Эгерде сиз алманын жарык болуп калышын кааласаңыз, анда ага бир нече тамчы лимон ширесин чачсаңыз болот. Бардыгын идишке салып, аралаштырып, чөптөрдү, жаңгактарды кошуп, бөлүп коюңуз.
- Туз лимон ширесин, туз толугу менен эрийт. Май, калемпир кошуп, дагы бир жолу жакшылап аралаштырыңыз.
- Салатты куюп алыңыз. Эгерде сиз аны колуңуз менен аралаштырсаңыз, жакшы натыйжага жетесиз. Кызмат кылганга чейин, бир саат муздаткычта турушуңуз керек.
4 порция витамини салатын алыңыз. Бир порцияда 15 ккал, 2 г белок, 8 г май жана 11 г углевод бар.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
