ХХI кылымдын негизги оорулары жүрөк-кан тамыр патологиясы деп эсептелет, алар 50 жаштан ашкан калктын өлүмүнүн түзүмүндө биринчи орунда турат, ал эми көрсөткүчтөр эң сонун деңгээлге жетүүдө - КМШ өлкөлөрүндө 100000 калкка 800 өлүм. Дүйнөдө бул көрсөткүчтөр бир кыйла өзгөрүп турат - Францияда жана Жапонияда алар эки жүзгө чейин көтөрүлбөйт.
Ошол эле учурда, оору жаш куракта - болжол менен 20-25 жаштан баштап байкала баштайт. Бул жаштарда туура эмес тамактануунун пайда болушуна байланыштуу. Алардын диетасы майларга жана канттарга бай фаст-фуд.
Бирок, тез тамак-аштын курамында көп каныкпаган кислоталар бар, атап айтканда омега-3. Алар пайдалуу касиеттери менен холестеролду байлоо катары белгилүү. Денеде бул кислоталардын жетиштүү көлөмдө болушу миокард инфарктынын, инсульттун жана ангина пекторисинин пайда болуу коркунучун 5 эсеге азайтат.
Дүйнөлүк терапия институтунун окумуштууларынын айтымында, атеросклероз такталардын пайда болуу баскычында дагы өзгөрүлүшү мүмкүн. Бирок, бул үчүн, оорунун өнүгүү баскычына жараша, дарыгер белгилеген дарылоо режимин сактоо керек.
Атеросклероздун биринчи баскычы кандын холестеролунун көбөйүшү менен гана мүнөздөлөт, бул жерде бляшкалар пайда болбойт жана органдар менен кыртыштарга зыян келтирилет. Атеросклероздун баштапкы стадиясында сиз ден-соолукту чыңдоо сыяктуу иш-аракеттер менен чектелип калсаңыз болот. Ал тамак-аштын өзгөрүшүн, башкача айтканда, антихолестерин диетасын жана дене тарбиясынын жогорулашын камтыйт.
Атеросклероз үчүн диета
Тамак-аштын саны 3төн ашуун болушу керек, идеалдуу түрдө 4-6, бөлүк бөлүктөрдө.
Тамак-аш жана жемиштер түрүндөгү тамак-ашка күнүнө 2-3 жолу нан берилип берилет. Кечки тамак бардык тамактардын арасында эң аз калориялуу болушу керек жана уктаардан 3 саат мурун жеш керек.
Кан тамырлардын атеросклерозунан кантип арылуунун бир нече негизги эрежелери бар.
Бул үчүн, сиз тамактануунун мындай өзгөчөлүктөрүн сактоо керек:
- Жөнөкөй канттардын ордуна көп өлчөмдөгү татаал углеводдорду диетага киргизүү. Башкача айтканда, унду жана кондитер азыктарын ден-соолукка пайдалуу дан өсүмдүктөрү, буудай макароны, жашылчалар жана жемиштер менен алмаштыруу керек. Нанды буудай унунан дан эгиндеринен же кебектен алмаштыруу керек. Андан тышкары, татаал углеводдордун жалпы көлөмү жалпы диетанын 60% түзөт. Мөмө-жемиштер жана жашылчалар диетада олуттуу үлүштү ээлеши керек, алардын саны күнүнө 700 граммдан кем болбошу керек, алардын үчтөн бири чийки жана иштетилбеген формада.
- Протеин холестерол диетасында өтө маанилүү. Анын негизги булактары болуп аз майлуу балыктар, үй канаттууларынын эти (үндүк же тоок эти), ар бири 100-150 грамм өлчөмүндө майсыз быштак. Кызыл этти диетадан чыгарууга болбойт, анын жөнөкөй жана идеалдуу экенине ынануу керек. Этти бышыруу, бышыруу же бышыруу жардамы менен гана бышыруу керек, атеросклерозго көмөч казанга кууруу катуу тыюу салынат. Эттен алынган азыктарды мыкты өздөштүрүү, ал жаңы жашылчалар менен аралашканда пайда болот, ошондуктан алар талашсыз лидер болуп саналат.
- Холестерол көп болгон жумурткалардын зыяндуулугу жөнүндө кеңири тараган пикирлерге карабастан, доктурлар дагы эле аларды диетадан толук четтетүүнү сунуш кылышпайт. Алардын талап кылынган көлөмү жумасына 3-4, бышырылган же омлет катары жакшы. Бул чектөө сарысында жогорку холестерол менен байланыштуу. Протеинди чексиз санда, жашылча менен кошо ичсе болот.
- Глюкоза түрүндөгү жөнөкөй углеводдорду диетадан чыгарууга болбойт, бирок күнүнө 45 грамм менен гана чектелет. Бул глюкозаны балда колдонсоңуз болот, анткени ал иммундук система жана тамыр системасы үчүн пайдалуу. Бирок, эгерде жугуштуу оорулардын арасында кант диабети бар болсо, анда глюкозанын көлөмүн андан ары чектеп, жок эле дегенде, 10 граммга жеткирүү керек.
Сүт азыктары, айрыкча кефир жана быштак, өтө пайдалуу, эң негизгиси, алардын майлуу эмес түрлөрүн тандоо. Каймак менен сүзмө аз санда берилет.
Сүттүн майлуулугу 1,5% же майлуу эмес пайыз менен тандалышы керек.
Ден-соолук үчүн спорт
Диетадан тышкары, дарыгерлер күнүнө кеминде жарым саат машыгууну сунушташат.
Машыгуу залында жумасына 3 жолу 2 саат машыгуу менен жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот. Атеросклероздун альтернативдүү түрлөрү: басуу, орто аралыкка чуркоо, велосипед тебүү. Буга чейин спорт менен алектенбеген адамдар үчүн, бир айдын ичинде жүгүн акырындык менен көбөйтүү менен аябаган программа иштеп чыгуу керек.
Жаңы баштагандар үчүн скандинавиялык сейилдөө орточо ылдамдыкта 20-30 мүнөткө ылайыктуу. Бир нече жумадан кийин дагы күчтүү машыгууга өтсөңүз болот. Күнүмдүк жашоодон корккондор үчүн спорттун жакшы варианты - футбол, волейбол, баскетбол, сууда сүзүү. Бирок, спорт менен машыгууну чечүүдөн мурун, жүктөөлөрдүн көлөмү жөнүндө доктур менен кеңешүү керек.
Оң таасирди бекемдөө үчүн, жаман адаттардан - тамеки тартуудан жана ичкиликтен баш тартуу керек. Дени сак адам үчүн алкоголду күн сайын ичүү 12 грамм алкоголь, аялдар жана кары-картаңдар үчүн бул доза эки эсеге азаят. Бирок атеросклероз болгон учурда этанолду колдонуудан баш тартуу керек, анткени боордо тыгыздыгы аз липопротеиндердин пайда болушун күчөтүп, фибриногендин жана тромбоциттердин пайда болушунан улам кандын илешкектүүлүгүн жогорулатат.
Тамеки тартуу тамырлардагы жана жүрөктөгү өнөкөт сезгенүүнү шарттап, тамырлардын дубалдарында кыжырданууну пайда кылат.
Бул болсо, өз кезегинде, атеросклероздук такталардын пайда болушуна жана аортадагы кан агымынын бузулушуна алып келет.
Холестеролго каршы альтернативдүү рецепттер
Эгерде бул чаралар жардам бербесе, анда сиз салттуу медицинага кайрылышыңыз керек.
Салттуу медицинанын адистери атеросклерозго каршы дары-дармектердин көп сандаган рецепттерин билишет жана колдонушат.
Албетте, дененин жакшы иштеши үчүн жаңы жашоо образы дайыма сакталышы керек.
Төмөндө элдик холестеролду тез арада төмөндөтүүнүн элдик ыкмалары бар:
- Эң пайдалуусу - кызыл жана кызгылт сары мөмөлөр. Аларда С витамини жана табигый антиоксиданттар көп. Алар кычкылданууну азайтуу менен артериялык дубалга зыян келтиришине жол бербейт жана клетканын кабыкчасына зыян келтирүүчү эркин радикалдарды жок кылат. Бул жемиштерге вибурнум жана тоо күлү кирет. Атерогендик касиетке ээ болгондон тышкары, алар иммунитетти жогорулатат. Алардан чай жана инфузиялар даярдалат, шекер же бал менен сүрүлүп, чайга кошулат;
- Кулпунай жалбырактары вибурнум жемиштерине окшош касиетке ээ. Дарылоо үчүн сиз бир чай кашык тууралган тамырды алып, жарым литр суу куюп, жыйырма мүнөт бышырыңыз, эртең менен чыпкаланган жана муздаган сорпону бош ашказанга алыңыз;
- Пияз ширеси көптөн бери атеросклерозду дарылоодо колдонулуп келген, анткени анын курамындагы учуучу заттар көп. Даамын жакшыртуу үчүн бал жана лимон кошуңуз;
- Петрушка идиштердин жасалгасы гана эмес, ошондой эле абдан пайдалуу азык. Андан күчтүү отвар атеросклероздук такталар менен гана эмес, бөйрөк жана боор ооруларынан да жардам берет;
- Сарымсак. Пияз сыяктуу эле, анын курамында көптөгөн фитонциддер жана антиоксиданттар бар, ошондуктан ал атеросклероз үчүн өтө зарыл. Бал менен 1: 1 катышында бул эң сонун дары.
Сиз роза белин да колдонсоңуз болот. Ал сасык тумоо жана суук тийгенде гана эмес, жогорку холестерол үчүн да кабыл алынат. Аны бир литр сууга бышырып, агызып, муздатуу керек.
Ар бир нече саат сайын жарым чыны ичип алыңыз.
Салттуу терапия ыкмалары
Эгерде салттуу медицина кандагы холестеролду төмөндөтүүгө жардам бербесе, анда сиз салттуу медицинага жана дары-дармек менен дарыланышыңыз керек.
Атеросклерозду дарылоонун негизги багыты - кыртыштарга жана органдарга зыян келтирүү симптомдорун азайтуу, ишемиянын деңгээлин төмөндөтүү, холестеролдун клеткага кирүүсүн жана атеросклероздук такталардын терс өнүгүүсүн токтотуу.
Мындан тышкары, кандын реологиялык касиеттерин жана ал үчүн кан тамырлардын патенттүүлүгүн жогорулатуу керек.
Адатта, дарыгер дайындаган дары-дармектердин комплекси буга туруштук бере алат.
Бул комплексте төмөнкү дарылар топтору камтылган:
- Статиндер - бул холестеролду төмөндөтүүчү дары. Кан тамырларындагы липиддердин сиңүү деңгээлин төмөндөтүңүз. Көбүнчө инфаркт же инсульт менен ооругандарга белгиленет. Аларга симвастатин, флувастатин жана аторвастатин кирет. Алардын эң акыркысы - терапевтикалык аракеттердин эң ири далилдер базасына ээ оригиналдуу дары, бул атеросклерозду тандаган дары;
- Фибраттар - фермент системаларын активдештирип, адамдын организминдеги липиддердин айлануусун тездетет. Ошол эле учурда холестеролдун көлөмү гана төмөндөбөйт, бирок салмагы да азаят, бул айрыкча семирүү менен ооругандарда өтө маанилүү;
- Никотин кислотасынын тобу - статиндерден жана фибраттардан айырмаланып, арзан баага ээ, бирок терапевтикалык натыйжага жетишүү үчүн өтө чоң дозалар дайындалат, бул көптөгөн ооруларга алып келет, айрыкча бөйрөк жана боор;
- Өт кислотасынын секвестрлери - башка дары-дармектер натыйжасыз болгондо колдонулуучу резервдик дары. Андан тышкары, бул таблеткалардын жагымсыз жагы бар, аны көптөгөн пациенттер терс кабыл алышат.
Эгерде дары-дармек терапиясы иштебесе жана аны айыктыра албаса, анда мээге же ич көңдөйүнө жабыркаган артерияны ачып, атеросклеротикалык тактаны ачык жол менен алып же моюн тамырлары аркылуу жаап, хирургиялык жол менен кайрылышат. Эгерде такт төмөнкү ылдый жагында болсо, анда адатта аялдык артериялар аркылуу кирүүгө болот.
Тамырлардын атеросклерозун кантип айыктырса болорун ушул макалада видеодогу адис айтып берет.
