Жогорку холестерол дүйнө жүзү боюнча өнүккөн өлкөлөрдө өтө көп кездешет. Холестеролду кантип алып салуу жөнүндө суроо метаболикалык синдрому бар адамдардын бардыгын кызыктырат. Метаболикалык синдромдун келип чыгышына эмне себеп болгонун жана анын алдын алууга болобу, бул заттын адам организмине кандай таасир этерин түшүнүшүңүз керек.
Жогорку холестеролдун болушу майлардын көбөйүшүнө байланыштуу артериялардын тарылышына алып келет (бул диагноз атеросклероз деп аталат). Бул майлуу плиталардын болушу инфаркт жана / же инсульт коркунучу жогорулашына алып келет. Ошондуктан ден-соолугуңуздун начар тобокелдигин баалоо үчүн холестерол деңгээлин такай текшерип туруу керек.
Жалпы көтөрүлгөн холестеролдун деңгээли Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун Европа чөлкөмүндө (эки жыныстагы эркектерге 54%), андан кийин Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун Америка чөлкөмүндө (48% экөө тең). Эң жогорку пайыздар ДСУнун Африка регионунда жана ДСУнун Түштүк-Чыгыш Азия регионунда (PRA үчүн 22,6% жана SEAR үчүн 29,0%) белгиленди.
Холестерол - бул белгилүү бир тамактарда кездешүүчү майлардын бир түрү. Мисалы:
- эт;
- сүт азыктары;
- жумурткалар.
Ошондой эле ал организмде боор тарабынан өз алдынча өндүрүлүшү мүмкүн. Бирок заттын терс таасирине карабастан, адам дагы эле холестеролго муктаж. Организмде эстроген жана тестостерон сыяктуу кээ бир гормондор, ошондой эле холестерол натыйжасында пайда болгон көптөгөн биологиялык молекулалар бар экени белгилүү.
Маселе холестеролдун өзүндө эмес, чындыгында, белгилүү бир заттын бир түрү коркунучтуу. Адамдын ден-соолугуна терс таасирин тийгизген адам ушул. Жаман холестеролду кантип алып салуу жөнүндө сөз кыла турган болсок, биринчи кезекте диетаңызды карап чыгышыңыз керек.
Майы аз тамак-аштарды (аз майлуу тамактарды) колдонуу узак мөөнөттүү чечим эмес, анткени көп майлуу тамактарда канттын деңгээли жогору, бул предиабет сыяктуу башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Бирок, дагы деле, диета кармоо, көпчүлүк учурда көйгөйдү жеңүүгө жардам берет.
Ар бир адамдын көйгөйлөрү бар
Үйдөн организмдеги ашыкча холестеролду кантип алып салуу жөнүндө сүйлөшүп, ушул заттын жакшы жана жаман түрүн кантип айырмалоого болорун түшүнүшүңүз керек. Жогоруда айтылгандай, аны толугу менен четке кагуу мүмкүн эмес. Адам денеси дагы деле мындай компонентке муктаж.
Холестеролдун эки негизги түрү бар:
- жогорку тыгыздыктагы липопротеин холестеролу (HDL);
- аз тыгыздыктагы липопротеин холестеролу (LDL).
HDL, негизинен, дененин клеткаларынан боорго өтүүчү "жакшы" материал, ал жерде кайра иштетилет жана денеден чыгарылат.
LDL - бул "жаман" форма, ден-соолукка өтө зыяндуу, эгерде ашыкча болсо. Себеби бул боордон артериялар аркылуу башка органдарга жана тамырларга өтүүчү бир форма. Бул LDL холестеролу, ал артерияларды тыгып, жүрөк ооруларына алып келет.
HDL / холестеролдун жалпы катышы жогору болгондо (б.а. HDL жетишсиз, LDL өтө көп), денеде начар холестерол сакталат жана жайылат. Бул бейтап үчүн жаман жаңылык жана тезинен чечилиши керек. Холестерол коэффициентин эсептөө үчүн, жогорку тыгыздыктагы липопротеиддердин (HDL же "жакшы") көлөмүн жалпы холестеролдун көлөмүнө бөлүштүрүшүңүз керек. Оптималдуу катышы 3,5 кем.
Оорулуу жана анын дарыгери ушул көрсөткүчкө байланыштуу көйгөйлөр бар экендигин текшерип бүткөндөн кийин, үйдөн же медициналык мекеменин дубалынан ашыкча холестеролду организмден кантип алып салуу жөнүндө сүйлөшүүнү баштасак болот.
Туура, бул жерде үйдө көйгөйдү туура чечсеңиз болот.
Маселеден кантип арылууга болот?
Жогоруда айтылган көйгөйдөн тез арылууга жардам берген бир нече далилденген ыкмалар бар.
Дарыгерлер адатта, дары-дармектердин алты класстагы бирин колдонушат. Эң көп таралган статиндер. Алар ферменттердин иш-аракетин токтотуу менен өз таасирин тийгизип, боордогу заттын азайышына алып келет, ал өз кезегинде боордун рецепторлорунун жөнгө салынышына алып келет. Ошондой эле ал LDL холестеролунун клиренсин жогорулатат. Негизги терс таасирлери - булчуңдун татаалдашуусу жана кант диабетинин жогорулашы. Ар кандай статиндерде дары-дармектер такыр башкача.
Өт кислотасынын секвестрлери LDL холестеролун 10-30% га азайтып, ичегидеги өт кислоталарын сиңирүүнү азайтат. Холестеролдон чыккан кислоталардын синтезин стимулдаган боор холестеролунун азайышына жана боордун LDL рецепторлорунун жөнгө салынышына алып келет. Өт кычкылтек секвестрлерин колдонуу кыйынга турушу мүмкүн, анткени алар бир нече препараттын сиңүүсүн азайтат, триглицериддерди көбөйтөт жана ич катууну жана башка терс таасирлерди жаратат.
Денедеги бул заттын жөнгө салынышында боор маанилүү ролду ойнойт. Бул дары-дармектердин иштөө ыкмасын карап жатып, жогоруда айтылган компоненттин деңгээлин төмөндөтүү үчүн боорду тазалоонун ар кандай ыкмаларын колдонсо болот.
Албетте, бул ыкманын тез болушуна кепилдик бар.
Адистер эмнени сунушташат?
Курамдык бөлүктүн зыяндуу түрүн азайтуу үчүн алты белгилүү белгини колдонсо болот. Андан тышкары, каалаган натыйжага жетишүү табигый жол менен келет. Холестерол же жогорку кан басымы сыяктуу жүрөк-кан тамырлары саламаттыгына коркунуч туудурган адамдар ден-соолугун жакшыртуу үчүн жашоону жана жашоо мүнөзүн өзгөртүүгө тийиш.
Диетаны жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү ар кандай холестеролду азайтуу планынын негизи болушу керек. Төмөнкү жөнөкөй өзгөрүүлөрдү диета жана жашоо мүнөзүнө киргизүү жашоо үчүн жогорку холестеролду азайтууга жардам берет. Айрыкча, бул шарт пациент улгайган учурда аткарылышы керек. Ошентип, ашыкча холестеролду жок кылууга болот, эгерде:
- Кислота, кофе, кызыл эт жана иштетилген углеводдор сыяктуу кислотаны түзгөн тамак-аштарды азайтыңыз.
- Эриген жипчелер бар. Күнүнө 5-10 г продукт кошуу жетиштүү
- Транс май кислоталарын ичүүнү азайтыңыз. Булар маргарин, рапс майы жана кууруу майлары. Алар көбүнчө транс-май кислоталарын камтыйт жана алардан алыс болуш керек. Оорулуу көп каныкпаган майларды жегенде, транс майларды азайтуу керек экендигин эсиңизден чыгарбаңыз. Негизги булактары - маргарин, печенье, печенье, печенье жана нан сыяктуу бышырылган тамактар, ошондой эле суутек майына куурулган тамак-аштар.
- Өсүмдүк стеролун көп ичиш керек. Күнүнө 2 г продукт кошуу жетиштүү. Бул жүгөрү менен соядан жасалган тамак. Анын курамында стерол бар.
- Каныккан майларды тамак-ашка арык эт кошуп, ошондой эле балыктардан жана жаңгактардан алган жакшы майларды көбөйтүү менен азайтыңыз.
Сиз Жер Ортолук деңиз диетасынын принциптерин карманууңуз керек, анткени бул тамактануу стили холестеринди азайтуу жана жөнгө салуу жагынан пайдалуу экени аныкталды. Бул диета жаңы балыктардан, дан эгиндеринен, жаңы жемиштерден жана жашылчалардан, зайтун майынан жана сарымсактан турат.
Herbal Дарылоо
Медициналык дарылоо ыкмасынан тышкары, менюдагы коррекцияны колдонуп терапиядан тышкары, боорду чөптөр менен тазалоого болот. Жаман холестеролду организмден алып салууга жардам берген көптөгөн кеңештер бар. Чындыгында, элдик каражаттын жардамы менен бир заттын курамын азайтуу менен, мүмкүн болгон терс таасирлер жөнүндө эстен чыгарбоо керек.
Демек, алдын-ала доктур менен кеңешкен жакшы. Айрыкча, кары адам же кош бойлуу аял жөнүндө. Мындай дары-дармек кадимки таблетка караганда кооптуу болушу мүмкүн экендигин унутпашыбыз керек.
Төмөнкү чөптөр жардам берет:
- Даршын - липиддердин таасири, азайтуучу таасир клиникалык сыноолордо көрсөтүлдү.
- Cayenne. Холестеролду жана триглицериддерди азайтууну кайендин керектөөсү менен жогорулатса болот.
- Ginger. Анын антидиабетикалык жана липиддерди төмөндөтүүчү (холестеролду төмөндөтүүчү) касиеттери бар экендиги далилденди.
- Сарымсак. Сарымсак ичүү жүрөк-кан тамыр ооруларынын, анын ичинде LDL холестеролун төмөндөтүүчү тобокелдик факторлорун азайтат деген туруктуу далилдер бар.
- Куркума (curcumin) жана кара мурч. Бул айкалыш метаболикалык синдрому бар пациенттерде эффективдүү адъективдүү терапия болуп, кандагы жогорудагы заттын деңгээлин төмөндөтөт.
- М. Препараттын туура белгиленген дозасы жалпы холестеролду (TS), триглицериддерди (TG), аз тыгыздыктагы липопротеинди (LDL) ингибирлеп, жогорку тыгыздыктагы липопротеиндин (HDL) деңгээлин кыйла жогорулатат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жалпы холестерол жогоруда аталган өсүмдүктөр менен 3 жумалык дарылоодон кийин дарылоонун алдында 252 +/- 39 мг / дл-ден 239 +/- 37 мг / дл чейин төмөндөгөн.
Дарылоо үчүн дагы эмне колдонсо болот?
Сүт тикенеги - жаныбарлардын бир изилдөөсү силямарин холестеролду төмөндөтүүчү жана ошондой эле жакшы HDL холестеролун көбөйтүүгө жардам берген пробукол сыяктуу эле иштеп жаткандыгын көрсөттү.
Акыркы баштапкы жана клиникалык изилдөөлөрдүн негизинде, гепатопротектордук холестеролду түшүрүү үчүн артишок жалбырактын экстракты (Cynarascolymus) колдонулгандыгы көрсөтүлдү.
Артериялардын капталдарын тазалоого жана организмдеги жогорудагы заттарды азайтууга жардам берген дагы бир натыйжалуу курал - түрк ревери. Окумуштуулар түрк реварбининен жасалган эмодиндин гиперхолестеринемияны (жогорку холестерол) дарылоо үчүн потенциалдуу мааниси бар деп эсептешет. Мунун негизги механизми, кычкылтекти өт кислоталарына байланыштыруучу жөндөмдүүлүккө жана андан кийин холестеролду түшүрүүчү ферменттердин көбөйүшүнө байланыштуу.
Каакымдын да пайдасы жок. Эксперименттердин жыйынтыктары көрсөткөндөй, каакымдын тамыры жана жалбырагы менен дарылоо плазмада жана липид профилдериндеги антиоксидант ферменттеринин активдүүлүгүнө оң таасирин тийгизип, демек, липиддерди түшүрүүчү жана антиоксиданттык таасирге ээ болот.
Ошондой эле бул тизмеде алоэ вера бар.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алоэ веранын оозеки колдонулушу кант диабети бар пациенттерде кандагы глюкозаны төмөндөтүүгө, ошондой эле гиперлипидемиясы бар бейтаптардагы кандагы липиддерди төмөндөтүүгө жардам берет.
Денеңизге кандайча жардам берет?
Албетте, мындай көйгөйдү жеңүү үчүн, адам жашоо мүнөзүн түп-тамырынан өзгөртүшү керек.
Ал бардык керектүү сыноолордон өтүп, адистин толук кароодон өтүшү керек болгондон тышкары, доктуруңуздун сунуштарын такай аткарып туруу керек.
Алар атайын дарыларды ичүүгө да, белгилүү бир элдик ыкмаларга таянат.
Бул тизмеге төмөнкүлөр кирет:
- Арыктоо. Эгерде ашыкча салмактан арылсаңыз, ашыкча фунттан арылуу - жаман холестеролду төмөндөтүүнүн маанилүү бөлүгү. Бул учурда, сиз диетаны карап чыгуу керек.
- Дагы кыймылдаңыз. Күнүмдүк физикалык иш-аракет жүрөк-кан тамыр системасынын абалын жакшыртуу, салмактуулукту сактоо жана ден-соолукта жашоо үчүн маанилүү. Күнүмдүк сейилдөө менен баштасаңыз болот.
- Жашооңуздагы айрым өзгөрүүлөрдү жасаңыз. Стресс жана тамеки тартуу сыяктуу тобокелдик факторлорун эске алуу керек, анткени алар жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун олуттуу жогорулатышы мүмкүн.
Мындан тышкары, холестеролду үзгүлтүксүз текшерүү сунушталат. Холестеролду үзгүлтүксүз текшерүү бейтапка жана дарыгерге дарылоонун кандай жүрүп жаткандыгы жөнүндө маалымдап, жаңы жашоо образын сактоого түрткү берет.
Холестерол идиштеринин идиштерин кантип тазалоо керектиги ушул макалада көрсөтүлгөн видеодо баяндалат.
