Жогорку басымдагы көйгөй көптөгөн оорулардын себеби болуп саналат. Бул көрсөткүчтөр адам организминин эң маанилүү жөнгө салуучу элементтеринин бири болуп саналат жана жашоого жөндөмдүүлүк буга түздөн-түз көз каранды. Жогорку кан басымы азыркы учурда жер шарындагы эң көп таралган патологиялардын бири болуп саналат.
Бул көрсөткүчкө терс таасирин тийгизген факторлордун бири - керексиз тамак-ашты колдонуу. Мындай тамакты көп өлчөмдө жеген тамактануу маданиятынын бузулушу жана диетанын бузулушу менен байланыштуу.
Тамак-аш маданиятынын бузулушунан улам, адамдын ички органдары биринчи кезекте жабыр тарта баштайт. Тамак-аш маданиятынын ден-соолукка тийгизген таасири бааланбайт, анткени заманбап тез тамактануу, ашыкча майлуу тамактар, минералдардын жана витаминдердин жетишсиздиги түрүндө заманбап тамактануу кеңири жайылган.
Азыр заманбап адамдын диетасынын курамы дагы бир жаман адатка айланып, башка мүнөздөгү көптөгөн ооруларды козгойт. Мындан тышкары, басым басымдуу, анткени ал кан тамырлардын жана жүрөктүн абалына байланыштуу.
Кан басымын каныктыруучу, төмөндөтүүчү же көтөрүүчү көптөгөн продукттар бар. Гипертонияны дарылоо үчүн углеводдордо жана майларда аз диета колдонулат.
Көбүнчө көйгөй катардагы патологиялар менен коштолот, бул ден-соолугунун абалын начарлатат. Кан басымынын жогорулашына тамак-аш гана эмес.
Патологиялык басымдын келип чыгышы үчүн бир нече факторлор зарыл:
- туруктуу стресс;
- психикалык дисбаланс;
- ашыкча дене салмагы;
- алкоголду кыянаттык менен пайдалануу;
- генетикалык ийкемдүүлүк;
- тамеки;
- улгайган курак;
- май кислоталарын көп өлчөмдө колдонуу;
- физикалык пассивдүүлүк;
- ашыкча туз ичүү.
Бул себептер басымдын келип чыгышында чечүүчү фактор болуп саналат.
Бул үчүн, сиз кан басымын түшүрүүчү кандай өнүмдөрдү билишиңиз керек, диетолог жана кардиологго кайрылышыңыз керек, ошондой эле кан тамыр хирургуна кайрылсаңыз болот.
Сельдерей басымды төмөндөтүүчү эң натыйжалуу чөп өнүмү деп эсептесе болот. Анын химиялык курамы оң натыйжаны тез арада алууга шарт түзгөн касиетке ээ. Өсүмдүктүн курамдык бөлүктөрү өсүмдүктүн башка продуктуларында бар, бирок аз санда.
Бул көп санды ачты:
- кальций;
- магний;
- витаминдердин бүтүндөй комплекси.
Эгерде организмде магний жана кальций жетишсиз болсо, анда булчуңдардын тону бузулат. Натыйжада тамырлардын спазмы пайда болуп, басым көбөйө баштайт.
Сельдерей организмди ушул заттар менен байытууга жардам берет, бул гипертония симптомдорунун интенсивдүүлүгүн төмөндөтөт. Антиоксиданттын ролун С витамини аткарат, тамырлардын дубалын бекемдейт, кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн калыбына келтирет. Бутил фталид заты васоспазмдарды жеңилдетип, аларды кеңейтет.
Ошентип, кан басымынын көрсөткүчтөрү төмөндөйт. Мындан тышкары, сельдерей холестеролду 7% га түшүрүүгө жардам берет. Гипертониянын жоголушу үчүн күн сайын 100 мл сельдерей ширесин ичүү керек. Анын натыйжасы суусундукту эки жумадан кийин үзгүлтүксүз ичкенден кийин байкалат.
Гипотоника сельдерейден сак болушу керек, анткени алардын ичинде басымды критикалык деңгээлге чейин түшүрөт. Андан такыр баш тартуунун кажети жок - бир-эки боо жакшы болот.
Петрушка ошол эле касиетке ээ. Аны өзүңүз жеп, бардык идиштерге кошсоңуз болот.
Анар өзүнүн пайдалуу касиеттери менен көптөн бери белгилүү. Айрыкча, жүрөккө жакшы таасирин тийгизет. Анын курамына кирген микроэлементтер кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн калыбына келтирип, жүрөк булчуңун чыңдайт. Ошондой эле бул дененин иштешин жакшыртат.
Гранатадан сиз таба аласыз:
- магний;
- калий;
- С витамини.
С витамини кан тамырлардын абалын жакшыртат, ошондой эле алардан ашыкча холестеролду кетирет.
Мындан тышкары, бул элементтердин тизмеси кан тамырларынын дубалдарында такталардын пайда болушуна жол бербейт. Өсүмдүктүн курамындагы химиялык кошундулар кээ бир гипотоникалык препараттардын аракетине окшош таасирге ээ.
Көпчүлүк эксперименттер анардын басымын 10 бирдикке түшүрө аларын далилдеди. Бул натыйжа көңүл кош калтырбайт.
Натыйжада күн сайын 50 грамм ичүү керек. 12 ай бою анар ширеси. Эффект бир топ жай, бирок узак мөөнөттүү. Калыбына келтирүүнү көздөгөндөр үчүн бул ыкма мыкты. Аны көбүнчө дары-дармек терапиясы курсу менен салыштырышат.
Эгерде адам төмөн кан басымынан жабыркаса, анар сунушталбайт. Натыйжа тездик менен келип, басымды критикалык чекке чейин түшүрөт.
Андыктан адистер бул өнүмдү гипертония менен ооругандарга же ден-соолугу чың адамдарга гана сунушташат.
Кадимки чай менен гипертониядан жана анын белгилеринен арылууга болот.
Көк чай өзгөчө касиетке ээ.
Гипотензивдүү касиеттери боюнча гибискусдан кийин гана.
Кара чайды кан басымы көтөрүлүп кетпеш керек.
Күчтүү суусундукту колдонуу организмге терс таасирин тийгизет, анткени мындай чайдагы активдүү ингредиенттердин концентрациясы өтө жогору.
Чай курамында бир топ кошулмалар бар, алар ченеми менен ичкенде басымдын нормалдашуусуна шарт түзөт.
Мындай кошулмалар:
- Танниндер.
- Антиоксиданттар.
- Полифенолдар (катехиддер, флавоноиддер).
Бул заттар чай жалбырактарынан табылган жана кан тамырларын, жүрөктү бекемдөөгө, органдардын иштешин жакшыртууга жана спазмдарды алып салууга жардам берет.
Алар кандагы холестеролду төмөндөтө алышат. Магнийсиз жүрөктүн кадимки иштеши мүмкүн эмес, чай дененин муктаждыгын канааттандыруу үчүн ушул элементтин жетиштүү көлөмүнө ээ. Кан басымын нормалдаштыруу үчүн күнүнө 3 стакан көк чайды ичүү сунушталат.
Аны салкын абалда алуу сунуш кылынат, чай жалбырактары чоң жалбырактуу болушу керек.
Дарыны ичпегиле жана спирт менен айкалыштырбаңыз
Гипотензивдүү заттар көп ичүүнү токтотушу керек.
Кара чай, тескерисинче, пайдасын тийгизет, анткени ал гипотензивдүү гипертензиялык касиетке ээ.
Денедеги жогорку кан басымы менен байланышкан оорулар үчүн кофени колдонууну чектөө же толугу менен таштап коюу керек.
Ошондой эле, гипертония менен мындай суусундуктарды ичүү сунушталат:
- айран;
- айран;
- ачытылган бышырылган сүт;
- жашылча-жемиш ширелерин, үй шартында;
- ысык какао;
- валериандагы сорпосу;
- Кокос суусу
- майсыз сүт;
Ширелер үчүн суусундуктарды сактоо үчүн кошулган канттын зыяндуулугунан улам үйдө бышыруу маанилүү.
Сүт жана кычкыл сүттөн жасалган суусундуктардын пайдалуулугу көптөн бери далилденип келген, ал эми какао буга чейин бааланып келген эмес. Какао тромбоздун алдын алат жана гипертонияда колдонууга сунушталат.
Кокос суусу диуретикалык касиетке ээ, денеден натрий туздарын кетире алат.
Бардык цитрус жемиштеринин курамында аскорбин кислотасы бар, ал кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана бекемдейт. Аскорбин кислотасы кан басымын төмөндөтөт.
Цитрус жемиштеринин курамына кирген эфир майлары кандын арыкташына, бүт организмдеги зат алмашуу процесстерин нормалдаштырууга жөндөмдүү. Кан басымы менен күрөшүү үчүн күн сайын 0,5 литр апельсин ширесин же грейпфрут ичиш керек. Кош эффектке жетишүү үчүн бир аз лимон кошсоңуз болот.
Лимон чайга кошумча тамак катары, салатты кийинүү үчүн жана ысык тамак үчүн татымал катары колдонсо болот.
Жада калса, гипотоника үчүн эки жемиш зыян алып келбейт. Колдонууда, сиздин жыргалчылыгыңызга кылдат көз салып туруңуз. Эгерде кан басымы түшүп, тамыр кагылса, анда аларды диетадан чыгарып салганы жакшы.
Цитрус жемиштери жарасы, гастрит жана ашказандын жогорку кислотасы бар адамдар үчүн таптакыр каршы.
Банан витаминдер менен минералдардын кампасы.
Биринчиден, бул калий, жүрөктүн ишине активдүү катышат. Эгерде организмде калий жетишсиз болсо, өнөкөт гипертония пайда болушу мүмкүн.
Басымдын бир аз төмөндөшү үчүн, күнүнө 2 бананды жеп коюу жетиштүү. Бул норма инфаркттын жана башка жүрөк ооруларынын алдын алууга жардам берет.
Банандар кан басымын төмөндөтүүчү продукт эмес, тескерисинче, анын көтөрүлүшүнө жол бербейт.
Гипотензия менен ооруган адамдар анын кесепеттери жөнүндө кабатыр болбошу мүмкүн, диабет менен ооругандар аны колдонууда этият болуш керек.
Гипертония менен жашылча-жемиштерди керектөөнү көбөйтүү сунушталат. Бул жемиштердин бири - дарбыз.
Анын химиялык курамы миокардга оң таасирин тийгизе алат жана лютеиндин антиоксидантынын жардамы менен гипертонияга мүнөздүү белгилер дээрлик жок болуп кетет. Бул үчүн күнүнө бир нече түйүлдүктүн продуктусун колдонуу керек.
Кан басымына каршы мөмөлөрдүн бири - киви. Химиялык курамына байланыштуу гипертониялык оорулуулар оорунун көрүнүштөрүн сезишпейт жана бара-бара өзүн жакшыраак сезишет.
Жүрөк жана кан тамырлар тутумун бекемдей алган коон, фасоль, грейпфрут, картошка.
Кургатылган өрүктүн курамында витаминдик комплекс бар. Ал гипертонияга каршы сезгенүүгө каршы таасир тийгизет жана гипертониялык криздердин күчөшүнө жардам берет.
Витаминдер менен минералдардын казынасы - вибурнум.
Анын курамында каныкпаган май кислоталары жана С витамини бар.
Анын диуретикалык касиетке ээ экендигине байланыштуу, бул жидектен жасалган чай өнөкөт гипертонияга пайдалуу. Ашыкча суюктук бөлүнгөндө, кан агымы азайып, тамырлар аркылуу ташылган кан көлөмү да азаят.
Жидирди кыянаттык менен пайдалануунун кажети жок, ал күчтүү гипотоникалык таасирге ээ, анын көлөмү көп болгондо, басымды бир аз төмөндөтөт.
Дагы бир айыктыруучу жидекти мүкжидек деп атоого болот. Ал кан тамырларын бекемдеп, жүрөктүн иштешин жакшыртат.
Шпинатта көп көлөмдөгү жипчелер, ошондой эле кан тамырлары менен жүрөк ткандарын калыбына келтирүүгө көмөктөшүүчү витаминдер жана минералдар бар. Андагы магний, фолий кислотасы жана калий жүрөктүн нормалдуу иштешин камсыз кылат.
Кан басымы жогорулагандан тышкары, адам интракраналдык басымга кабылышы мүмкүн. Кан басымынын жогорулашы олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн, атап айтканда, таанып-билүү функциясынын начарлашына, баштын катуу оорушуна, дезориентацияга, колу-буттун оорушуна.
Мындай көйгөйдү диагноз коюу кыйын, анткени дарыгерлер адамды тынчсыздандырган белгилердин негизинде диагноз коюшу мүмкүн. Жогорку кан басымы жана семирүү тобокелчиликти күчөтөт.
Ооруну дарылоодо симптомдорду жок кылган жана ден-соолугуңузду чыңдаган тамактарды жешиңиз керек. Ошондуктан, басымдын төмөндөшүнө кайсы өнүм кызыкдар.
Лимон жана сарымсак мыйзам бузууга каршы күрөшүүдө жардам берет. Аларды көптөгөн идиштерге кошсо болот. Мындан тышкары, меню кургатылган өрүк жана картошка менен аралаштырылышы керек.
Бул продуктулар калийдин булактары болуп, ICPди азайтат. Бышырылган же бышырылган картошканы жеген маанилүү, ал эми куурулган - абалды начарлатат.
Мындай басым менен күрөшүүдө чөптөрдүн настойкалары жардам берет.
Лавандадан жасалган бир күндө бир чай кашык ичүү керек. Вискиде жайылган лаванда майы басымды бир топ төмөндөтөт.
Сиз аны ченеми менен майлашыңыз керек, анткени жыт жетиштүү күчтүү болгондуктан, бир аз мас абалда болушуңуз мүмкүн.
Көпчүлүк жыпар жыттуу заттар гипертония менен ооруган адамдарга зыян келтирет.
Бирок, жогорку кан басымы менен күрөшүү үчүн алмаштырылгыс айрым татымалдар бар.
Адистер жүрөк жана кан тамыр системасына жардам берген жыпар жыттуу заттардың толук тизмесин аныктайт.
Бул тизмеге төмөнкүлөр кирет:
- Куркума. Мезгилдүү куркумин денедеги сезгенүүнү кетирет. Ошондой эле ал кан тамырлардын дубалдарынан ашыкча майларды таркатат, кандагы зыяндуу холестеролдун концентрациялануусун төмөндөтөт. Бул татымал табигый кан тазалагыч экендиги таң калыштуу эмес, жана басымды төмөндөтүү үчүн ал өтө маанилүү.
- Сарымсак. Ал кан тамырларын кеңейтип, уюган адамдардын пайда болушуна жол бербейт жана барларын алып салат. Канда жогорку тыгыздыктагы липопротеиндердин деңгээлин жогорулатат. Күнүнө бир гана тыйын сарымсак жеп, басымды 10 көрсөткүчкө төмөндөтөт. Мындай дарылоонун натыйжасы бир топ узак мөөнөткө созулат. Бөйрөк оорулары, жаралар, гастрит менен ооруган адамдарга колдонууга катуу тыюу салынат.
- Чили калемпири кан тамырларды тез арада кеңейтет жана перифериялык кан агымын тездетет. Ошентип, тамырларга жүктөм азаят, басым төмөндөйт. Басымды жеңилдетүү үчүн суу менен бир аз өлчөмдө табигый балды колдонуу сунушталат.
Бул продуктуларды колдонуп, жогорку кан басымынан жана анын көрүнүштөрүнөн арылууга болот.
Бул макалада видеодо кан басымын төмөндөтүүчү кандай тамактар көрсөтүлгөн.
