Бүгүн биз эртең мененки тамак жөнүндө дагы сүйлөшөбүз жана эртең мененки тамактын сүйүктүү тез талаасынан артык эмне бар? Бул эртеңки шоколад жана апельсин менен майлуу эртеңкиге байланыштуу.
Эгер эртең менен сизге таттуу бир нерсе керек болсо, анда сизде эң сонун тандоо бар. Десерт тез даярдалып, муздаткычта болот.
Бул назиктикти сиз транспортто кабыл алууга болот; колуңузда узак убакытка тойбостук сезимин алып келүүчү даамдуу аз углеводдук тамакты жасоо үчүн мыкты.
Башка рецепттерден айырмаланып, бүгүн биз соя кабыгын бир аз карамелдөө үчүн эритритолду колдонобуз: алар кычышып калат. Ушундан кийин бышыруу убактысы көбөйсө да, натыйжага жетүү керек.
Бирок, соя кабыгын карамелизациялоону каалабасаңыз, анда бул кадамды аттап өтсөңүз болот.
Ырахат менен бышыр!
Ингредиенттер
- Соя кабыктары, 50 гр .;
- Эритритол, 2 аш кашык;
- Майдаланган эритритол, 1 аш кашык;
- Маскарпоне (италиялык каймактуу сыр), 50 гр .;
- Сүт, 100 мл .;
- Псилийдин үрөнү, 1/2 чай кашык;
- Какао, 2 аш кашык;
- 2 апельсин.
Ингредиенттердин саны 1-2 порцияга негизделет
Тамактануунун мааниси
Болжол менен 0,1 кг аш болумдуулугу. продукт:
| ккал | кДж | кычкылдар | майлар | белоктор |
| 134 | 560 | 6.2 г | 8,7 гр. | 5.9 g |
Тамак жасоо кадамдары
- Кичинекей табага алып, орто жылуулук. Рецепттин авторлору Bratpfanne Granit Evolution брендин артык көрүшөт, ал май жана майларды кошумча колдонбостон каалаган натыйжага жетишүүгө мүмкүндүк берет. Табанын ичине соя кабыгын жана эритритолду (2 аш кашык) салып коюу керек. Эритритол толугу менен эригенге чейин, айрым учурларда аралаштырып, жылуулук бөлүп-бөлүп турат.
- Маскарпонду сүт, какао, соя кабыктары жана майдаланган эритритол менен аралаштырыңыз. Мындай учурларда, рецепттин авторлору ар дайым эритритолду майдалап турууну сунуш кылышат, анткени кантты алмаштыргычтар муздак идиштерде жакшы эрий бербейт. Бирок, сиз аны жакшылап аралаштырып же башка таттууну колдонсоңуз болот.
- Апельсинди аарчып, кабыгынын ак ички этин этияттык менен бөлүңүз. Пюре жемиши чөгүп кетүүчү блендер менен, жылмакай бүргөлөрдүн өсүмдүктөрүнүн курт-кумурскалык уруктары менен калыңдатыңыз. Эсиңизде болсун: баклажан шишип кетиши үчүн бир аз убакыт талап кылынат. Бул ингредиенттин көлөмү апельсиндин көлөмүнө жана картошка пюреси керектүү тыгыздыгына жараша өзгөрүлүп турат.
- Өзүңүзгө жаккан нерсени өзүңүз чечиңиз. Эгерде плантацияны колго албаса, анда аны chia уруктары же башка аз көмүртектүү стабилизатор менен алмаштырса болот.
- Бардык ингредиенттерди ылайыктуу өлчөмдөгү десерт айнегине же башка контейнерге аралаштырып, даамына жараша кооздоп алыңыз, мисалы, апельсиндин тилимин.
