Муну сен дагы билесиңби? Кечинде сиз телевизордун алдына отурасыз жана күтүлбөгөн жерден таттууларды жегиңиз келет. Айрыкча, жаңы диетага өтүүнүн башында бул көп кездешет.
Бактыга жараша, аз көмүртектүү диета көптөгөн оор калориялуу таттууларга жана таттууларга ээ, бул оор мезгилдерде сизге жардам берет. Бадам кошулган быштактан жасалган десерт тез эле бышырылат жана абдан даамдуу болот. Аны десерт үчүн да, эртең мененки тамакта да жесе болот.
Жаңы өрүктүн курамында 100 граммга 8,5 грамм гана углевод бар. Андыктан рецепт үчүн жаңыларын колдонгон жакшы. Эгерде сатыкта жаңы өрүктөр жок болсо, анда консервалангандарды да колдонсоңуз болот. Бирок таттуу азыкты сатып алуудан этият болушуңуз керек. Болбосо, углеводдор 100 граммга 14 граммга чейин жетиши мүмкүн жана андан да көп.
Эгер сиз өрүктү жакшы көрбөсөңүз, анда башка мөмө-жемиштерди тандасаңыз болот.
Ингредиенттер
- 500 грамм быштак 40% май;
- 200 гр өрүк, жаңы же консерваланган (шекерсиз);
- 50 грамм шоколад-даамдуу белок;
- 50 грамм эритритол;
- 10 грамм жер бадамы;
- 200 мл сүт 3,5% май;
- 1 чай кашык какао порошогу;
- даршын татып көрөт.
Ингредиенттер 4 порцияга туура келет. Даярдоо 15 мүнөткө созулат.
Энергиянын мааниси
Калориянын камтылышы 100 грамм даяр продукцияга туура келет.
| ккал | кДж | кычкылдар | майлар | белоктор |
| 117 | 491 | 5 г. | 6.3 г | 9,7 г |
Даярдоо
- Эгерде сиз жаңы өрүктү колдонсоңуз, анда аны жакшылап жууп алыңыз. Андан кийин сөөктү алып салыңыз. Консерваланган өрүктөр үчүн суюктукту агызыңыз. Эми жемиштерди орто кубиктерге бөлүңүз. Жасалгалоо үчүн төрт жарымы калтырып коюңуз.
- Жылмакай быштакты сүт менен аралаштырыңыз. Шоколад протеинин, какао порошогун, эритритолду же башка таттууну татып көрүүчү менен корица аралаштырып, андан соң алынган аралашманы сүзбөгө кошуңуз.
- Өрүктүн тилимдерин акырындык менен жайып, табактарга же таттуу вазага салыңыз. Аларга быштакты көп салыңыз.
- Жарым өрүк жана бадам күкүмдөрү менен гарнирдик десерт. Bon аппетит!
