Диета жана диабет
2 типтеги диабет - углеводдук тамактарды ашыкча керектөөнүн натыйжасы. Ичегилерден углеводдор бөлүнүп чыкканда, адамдын канына шекер кирет. Алардын туруктуу санын көп күч-аракет жумшоо, оор жумуш учурунда өткөрсө болот.
Эгер жашоо мүнөзү отурукташып калса, кандагы ашыкча кант калат. Алардын айрымдары боорго топтолот. Калган канттар гемоглобин молекулаларын жана кан тамырлардын дубалын жок кылат.
Экинчи тибиндеги ооруну дарылоонун негизи диета же туура тамактануу болуп саналат.
Клиникалык тамактануу углевод азыктарынын көлөмүн чектейт. Күнүнө мүмкүн болгон углеводдордун санын эсептөө үчүн нан деп аталган бирдиктер колдонулат. Бул эмне?
Нан бирдиги же менюны кантип эсептөө керек
- эртең менен - 2 даана инсулин;
- түшкү маалда - 1,5;
- кечинде - 1.
Бир нан бирдиги төмөнкүлөрдү камтыйт:
- 12 г шекер;
- 25 г кара буудай наны (бир кесимдин салмагы);
- 20 г ак нан;
- 250 мл сүт, айран (бул бир стакан мелт-калт толтурулган);
- 200 мл йогурт;
- 15 г макарон, гречка, жаргылчак, ун, сулу, арпа, таруу же күрүч;
- 100 г буурчак (7 аш кашык);
- 150 г кызылча (1 даана);
- 1 орто картошка же 2 аш кашык картошка пюреси;
- 100 г өрүк (2-3 даана);
- 20 г дарбыз (1 тилим);
- 150 г апельсин (1 даана);
- 70 г банан (жарым);
- 100 г коон (1 даана);
- 90 г алма (орточо 1 алма);
- 70 г жүзүм (бир ууч 10-12 жүзүм);
- 20 г шоколад.
Диеталык менюну даярдоодо углевод продуктуларындагы нан бирдиги эске алынат. Продукциянын жалпы салмагынын 100 г 5 г сиңүүчү углеводдорду камтыган продуктулар, XE эсептөөлөрү эске алынбайт.
Мындай аз углеводдук азыктарга көпчүлүк жашылчалар кирет:
- капуста,
- ашкабак жана цуккини,
- баклажан,
- бадыраң жана помидор
- таттуу калемпир,
- сельдерей жана сабиз,
- кызылча жана шалғам,
- салат жана пияз,
- Жашылдар.
Меню: салмактуу же төмөн карб?
Бүгүнкү күндө тамактануунун эки түрү бар.
- Биринчиси деп аталат салмактуу, ал күнүмдүк менюга күнүнө жетиштүү көлөмдөгү углеводдорду (30 XE) камтыйт. Мындай диета организмдин жалпы иштешине өбөлгө түзөт жана катуу кол салуулардын алдын алат. Салмактуу меню эрежелери тамак үчүн 7 ХЭден ашык эмес тамак-ашты колдонууну сунуштайт. Ошондуктан, диабетикалык меню тез-тез тамактан турат, күнүнө 6-7 жолу.
- Диетанын экинчи түрү менюсу деп аталат аз углеводдор. Ал көмүртек суусундун күндөлүк керектөөсүн 2-2,5 XE чейин чектейт. Ошол эле учурда, белок азыктарынын курамы жогорулайт. Майсыз углевод диетасы 2-типтеги диабетти дары-дармексиз эле айыктыра турган натыйжалуу дарылоо катары аныкталды. Төмөн майлуу меню эмнеден турат?
- жаныбарлардын белогу: эт, үй канаттуулары, балык;
- өсүмдүк белогу: козу карындар,
- азыктары;
- жумуртка;
- сүт азыктары: сыр, май;
- жашылчалар;
Диабетке каршы элдик каражаттар
Бир катар табигый дары-дармектер диабеттен арылууга же анын өрчүшүн көзөмөлдөөгө жардам берет. Алар бир нече багытта иштейт:
- кандагы кантты төмөндөтүү;
- боорду тазалоо;
- инсулин өндүргөн бета клеткалардын ишин стимулдайт, ошондой эле стимулдайт
- жаңы бета-клеткалардын пайда болушу;
- кандагы гемоглобинди жогорулатуу;
- холестеролду алып салуу;
- мүмкүн болуучу гельминтикалык инвазияларга каршы туруу.
Бир катар табигый дары-дармектер татаал натыйжа берет. Мисалы, женьшень бета клеткалардын регенерациясын стимулдайт жана витаминдер, микроэлементтердин комплексин берет. Зыгыр уруктары тамак сиңирүү жолун калыбына келтирүүнү жана калыбына келтирүүнү, аларды тазалоону, сезгенүүнү басаңдатууну шарттайт.
СПА дарылоо
2 типтеги оору боордун жана ичегилердин кысылып кетиши менен тыгыз байланышта.
Туура эмес тамактануу, экологиялык жактан ыңгайсыз аймактарда жашагандыктан, боор токсиндерди чогултат. Бул учурда кандагы глюкозанын курамы жогорулайт.
Уйку бези инсулинди интенсивдүү өндүрүп, ашыкча жүктөм менен иштейт. Боордун каршылыгы төмөндөйт, башкача айтканда, боор ашыкча кантты сиңире албайт. Ашыкча жүктөм менен узак убакыт иштегенден кийин, уйку бези алсырап, жетишсиз инсулин чыгара баштайт.
Ашказан-ичеги жолдорунун ооруларын (боор, ашказан, уйку бези) дарылоочу минералдык спа натыйжалуу жардам берет. Мындай курорттун мисалы - көптөгөн Кавказ минералдык сууларынын санаторийлери.
Минералдык булактар төмөнкү эффекттерди берет:
- ашказан жана ичегилерди эвакуациялоо функциясын стимулдайт (ичегилерди тазалайт);
- өт чыгууну стимулдайт (боорду тазалайт жана анын ишин нормалдаштырат, боор клеткаларынын туруктуулугун жогорулатат, кандагы глюкозаны топтоо жөндөмүн жогорулатат);
- ашказан ширесинин сиңирүү күчүн жогорулатуу (тамак сиңирүүнү жандандыруу);
- ичегиде сиңүүнү нормалдаштыруу (тазалоонун натыйжасында);
- тамак сиңирүү органдарынын сезгенүүсүн азайтуу (токсиндерди тазалоонун жана жок кылуунун натыйжасында);
- боордун жана уйку безинин аймагында кан айланууну нормалдаштырат (бул токсиндерди жана минералдар менен кандын активдүү агымын жоюуга жардам берет);
- клетканы калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон микроэлементтерди камтыйт, эреже катары, ар кандай пропорциядагы магний, натрий, калий сульфаттары.
Дене тарбия
Дене тарбиясынын терапевтикалык таасири физикалык көнүгүүлөр учурунда (чуркоо, басуу, гимнастика, сууда сүзүү, активдүү оюндар, бодибилдинг) клеткалардын ичинде канттын көп керектелишине негизделет. Ошентип, клеткалар кандагы глюкозанын кошумча бөлүгүн алууга мүмкүнчүлүк алышат. Физикалык иш-аракет канчалык көп болсо, кандагы канттын деңгээли ошончолук төмөндөйт.
- күч көнүгүүлөр: бодибилдинг, эс алуу, пресс көтөрүү, полду көтөрүү.
- Cardio Training көнүгүүлөр (кан тамырларын жана жүрөктү бекемдөө, кан басымын нормалдаштыруу жана инфаркттын алдын алуу): бул чуркоо, сүзүү, велосипед тебүү. Жаңыдан баштагандар үчүн сейилдөө. Башында - мүмкүн болушунча кичине, 500 м чейин, андан ары өткөөлдөрдүн узактыгы жана диапазону күнүнө 5 кмге чейин көбөйөт.
Чыдамкайлыкты машыктыруучу узак мөөнөттүү физикалык көнүгүүлөр пайдалуу экендигин билүү маанилүү.
Йога жана массаж
Массаж кан агымын күчөтөт, бул органдардын клеткаларына керектүү заттарды ташып, алардан токсиндерди жана токсиндерди алып чыгат. Демек, массаж салмагын азайтуу, буттардагы кан айланууну көбөйтүү жана ооруну азайтуу үчүн колдонулат. Диабет учурунда массаж буттардын абалын жакшыртуу үчүн колдонулат. Ошондуктан lumbosacral аймагында активдүү массаж жасалат.
Йоганын бир катар ыкмалары кандагы кантты азайтууга, стресске туруштук берүүнү жогорулатууга, метаболизмди нормалдаштырууга жана иммунитетти чыңдоого жардам берет. Ар бир көнүгүү туура дем алуу менен коштолот, бул энергия жүгүртүүсүн нормалдаштырат жана эски адаттардан баш тартып, оорулуу органдардын ишин калыбына келтирет.
