Диабет менен толук кандуу жашоо үчүн, дарыгердин сунуштарын аткарып, физикалык иш-аракеттердин ылайыктуу топтомун тандашыңыз керек.
2-типтеги диабет менен семирүү менен диета бир топ жөндөмдүү болот. Үлгү менюсун төмөндө тапса болот.
Организмдеги өзгөрүүлөргө өз убагында жооп берүү үчүн, акылга сыярлык тең салмактуулук керек. Ошентип, кант диабетинде салмагын кантип азайтуу керек?
Туура тамактануу принциптерин так сактоо менен жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот. Алардын негизи семирүү менен 2 типтеги диабетке ылайык режим жана туура меню болуп саналат.
2 типтеги диабет жана семирүү менен ооругандар үчүн диета төмөнкү пункттарды камтыйт:
- аз калориялуу мазмунду сактоого;
- тамактангандан кийин, канттын көбөйүшүн алдын алыңыз.
Арыктаган 2 диабет диабети кандагы жогорку канттан, холестеролдун жогорку деңгээлинен арылып, алардын кан басымы бир аз төмөндөйт.
Тамак-аштын күнүмдүк нормасы 5-6 кабылдамага бөлүнүшү керек. Бул ачкачылык сезимин жеңүүгө, канттын деңгээлин нормалдаштырууга жана гипогликемия коркунучун азайтууга жардам берет. Бул жерде баары өзүнчө, сиз денеңиздин реакциясын угушуңуз керек.
Диета № 8
2 типтеги диабетке (арыктоо үчүн) диета жөнөкөй углеводдорду эске албаганда, бир нече жеңил тамактан турган диетаны камтыйт.Семирүү менен 2 типтеги диабетке диета гипонатриум, гипокалориялык мүнөздүү. Белоктун курамы жетиштүү. Нетрий хлоридинин аппетитин күчөткүч, ошондой эле эркин суюктук алынып салынат (күнүнө 1,8 литрге чейин).
Диетадан куурулган тамактарды, пюре, майдаланган тамактарды алып салыңыз. Меште кайноо, бышыруу, бышыруу түрүндө жылуулук менен иштетүүгө болот. Алкоголдук ичимдиктерге таптакыр тыюу салуу, туз ичүүнү чектөө. Орозо күндөрү пациенттин эти, сүт азыктары же жемиштери гана бере турган күндөрү киргизилет.
Уруксат берилген өнүмдөр
Семирүү менен 2 типтеги диабет менен эмне жеш керек:
- нан.Кара буудай, кебек менен буудай болушу керек. Дүң ундан жасалган азыктар гана, норма 150 г ашпайт;
- Биринчи. Вегетариандык бир аз өлчөмдө дан өсүмдүктөрү кошулган. Жумасына бир жолу эт сорпосунда болот;
- каптал тамактар. Дарыгерлердин айтымында, гречка диабет үчүн эң пайдалуу буламык болуп эсептелет, арпа жана бермет арпа да сунушталат. Сулу жана макарон менен нан жебе;
- жумурткалар. Күнүнө эки түгөй. Мезгилдүү жашылчалар менен омлет;
- балык, эт, үй канаттуулары. Уй эти, чочко эти - тыюу салынган, ошондой эле уйдун колбаса. Канаттуулардын эти, торпок же коёндун бышырылган кесиминен 150 г ичүүгө болот. Ар кандай деңиз азыктары же балыктар - бул ченемден ашык эмес;
- сүт азыктары. Майы аз. Күнүнө бир стакан толугу менен же кычкыл сүт жетиштүү, ар каймак менен быштак быштак, жумшак сыр, сары май менен жашылчага алмаштырыңыз;
- тамак-аштар, муздак тамактар. Жаңы, кайнатылган жашылчалар, алардан алынган икра, көк аш, эт. Деңиз азыктары, аз майлуу ветчина салаттары. Туздалган балыктар, маринаддалган жашылчалар тик турду;
- жемиш суусундуктары. Жемиштер, алардын ширелери, таттуу компоттар, желе жана шекерсиз мусстар. Күнүнө 1 литрге чейин суу (сода эмес), кофе, чай, чөптөрдүн отвару, итмирия пайдалуу;
- таттуу жыпар жыттуу заттарды. Куркума, корица жана ванильди алууга болот. Жашылча, сорподо даярдалган гравийде каалаган чөптөрдү кошо аласыз.
Тыюу салынган Продукциялар
2000 - 2 типтеги диабет менен арыктоо үчүн диета менен камсыз кылган күнүнө калориялардын саны. Оорулуунун менюсунда төмөнкүдөй продукттар болбошу керек:
- өтө эле зыяндуу эмес ак нан, каймак майы бар ашкана кондитери;
- бай сорполор, буурчактуу шорпо, макарон, күрүч, ярмарка бар суюк сүт азыктары;
- кулинардык жана эт майлары, консервалар, ышталган эт, ар кандай колбаса, бардык майлуу балыктар;
- майлуу быштак, каймак, майлуу пайыздын жогорку пайызы менен катуу туздуу сыр;
- жүзүм, банан, көпчүлүк кургатылган жемиштер;
- таттуу жемиштерден ширелер, шоколад жана какао, квас, спирт.
Sample menu
2 типтеги диабетке диета кандай болушу керектиги жөнүндө бир нече мисал. Менюларды алмаштырса болот, бирок керектелген калориялардын саны 2000ден ашпайт.
-стандартты,
Айрымча айтканда, бул диабет диабети үчүн семирүү жок. Төмөндөгү диетаны колдонуп, перистальтика жана зат алмашуу активдешет. Мотор натыйжаларын бир эле учурда көбөйтүү менен эң жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот. Туз, шекер аз суусундуктар.
Шейшемби:
- бал жана жидектер менен быштак;
- компот капустасы, кайнатылган эт, чөп чайы;
- бир кичинекей бышырылган картошка, бир кесим балык, чай;
- түнкүсүн бир стакан кефир, айран.
Бейшемби:
- аз майлуу быштак, сүт менен кофе;
- жашылча шорпо, экинчи винаигретте, лимон ширеси, буу котлет, жашыл чай чачыңыз;
- салкын жумуртка, алма, компот менен өсүмдүк casserole;
- кычкыл сүт.
Бейшемби:
- бир кесим кара буудай наны, деңиз калейи, ашытылган жумуртка, кофе;
- кызылча шорпо, өсүмдүк капталындагы тамак жана компот, бир стакан помидор ширеси;
- кайнатылган тоок, ашкабак пюре шорпо, көк чай;
- камкаймак.
Шейшемби:
- өсүмдүк капуста балык пирожныйлар менен чай;
- тоок этинен жасалган борщ, кара нан, сыр, чай;
- гречка гарнирлери менен уйдун эти, компот;
- сүт.
Жума:
- бышырылган балык, кофе менен кайнатылган картошка;
- вегетериандык борщ, үй канаттууларынан буу котлеттери, компот;
- быштак быштак Casserole, чай;
- басты.
Ишемби:
- бадыраң салаты, сиз бир аз өсүмдүк майы, аз майлуу ветчина, айран тамчылатып аласыз;
- козу карын шорпосу, эт менен кесилген сабиз, таттуу эмес жемиштер желе;
- быштак сэндвич, өсүмдүк бышырылган компот;
- камкаймак.
Жекшемби:
- кайнатылган уй, бир аз өлчөмдө жемиш, чай;
- өсүмдүк сорпосу, эт кабыгы, грейпфрут ширеси;
- нан менен сыр, роза белинен алынган сорпосу;
- камкаймак.
Семирүү үчүн
2 типтеги диабет жана семирүү үчүн бир жума бою тамактануу керектелген тамак-аштын калориясына чектөө коюлат.
Меню күнүнө 1300 ккалдан ашпашы керек. Белоктор 80 г чейин, майлар эң көп дегенде 70 г, углеводдор - 80.
Семирүүнүн жогорку деңгээли менен, чектөөлөр андан да катаал. Мындай диета психологиялык жактан татаал, жүрөк-кан тамыр оорулары бар пациенттер медициналык көзөмөлдө болушат. Салмагы бара-бара жана аман-эсен чыгып кетет. Физикалык иштин көлөмүн дарыгер сунуш кылышы керек. Фракциялык тамактануу.
Шейшемби:
- сабиз салаты, геркулес, чай;
- алма жана чай;
- борщ, салат, жашылча бышырылган нан, нан;
- апельсин жана чай;
- быштак быштак Casserole, бир нече жаңы буурчак, чай;
- камкаймак.
Бейшемби:
- капуста салаты, балык, бир кесим кара нан, чай;
- бышырылган жашылчалар, чай;
- кайнатылган тоок, алма, компот менен өсүмдүк шорпо;
- cheesecakes, итмир сорпосу;
- буу менен котлет;
- камкаймак.
Бейшемби:
- гречка, майы жок быштак, чай;
- кайнатылган эт, компот, компот;
- алма;
- эттин эттин эти, бышырылган жашылчалар, жапайы роза;
- айран.
Шейшемби:
- кызылча пюреси, күрүч, сыр, кофе;
- грейпфрут;
- балык шорпосу, кабачок уясы бар тоок, колго жасалган лимонад;
- колеслав, чай;
- гречка боткосу, чийки же кайнатылган жашылчалар, нан, чай;
- сүт.
Жума:
- алма, быштак, нан, чай менен майдаланган сабиз;
- алма, компот;
- жашылча шорпо, гуляш жана жашылчадан алынган икра, нан, компот;
- жемиш салаты, чай;
- сүт, нан, чай менен таруу боткосу;
- камкаймак.
Ишемби:
- Сүтдөгү геркулес, майдаланган сабиз, нан, кофе;
- грейпфрут жана чай;
- вермишель менен шорпо, кайнатылган күрүч менен нан, компот бышырылган боор;
- жемиш салаты; газсыз суу;
- сквош икрасы, арпа боткосу, нан, чай
- камкаймак.
Жекшемби:
- гречка боткосу жана компот кызылчасы, аз майлуу сыр, нан, чай;
- алма, чай;
- буурчак менен шорпо, тоокка палау, компот баклажаны, нан, мүкжидек ширеси;
- грейпфрут же апельсин, чай;
- жашылча салаты, эт пирожныйлары, ашкабак боткосу, нан, компот;
- камкаймак.
Диета үчүн маанилүү витаминдер
Диабет менен ооруган адамдардын көпчүлүгүнө витаминдер менен минералдарды кошумча ичүү керек. Заара менен бирге заара менен бирге сууда эриген пайдалуу заттар жоголот жана алардын көпчүлүгүнүн жетишсиздиги организмде топтолот. Ар кандай оорулар менен диета белгилүү бир органдардын ишин жана иммунитетти начарлатат.
Витаминдер курстарда жана врачтын көрсөтмөсүндө гана кабыл алынарын унутпаш керек:
- e витамини - катаракта үчүн көрсөтүлгөн, кан басымын жөнгө салуучу, кан тамырларын бекемдөөгө жардам берет, клеткаларды коргоодо;
- B тобу - глюкозанын зат алмашуусуна таасир этет, кан айланууну стимулдайт, нерв системасына жардам берет, ткандарды калыбына келтирет, магний менен биргеликте инсулиндин сезгичтигин жогорулатат, ага көз карандылыкты төмөндөтөт;
- D витамини - сөөк жана булчуң ткандардын өнүгүшүнө оң таасирин тийгизет;
- C, P, E жана өзгөчө B тобу - диабет менен ооруган адамдардын көздүн кан тамыр капталына тез-тез зыян келтириши үчүн.
Комплекстерге кошулган органикалык кислоталар жана өсүмдүктөрдүн үзүндүлөрү татаалдыктын алдын алып, глюкозанын зат алмашуусун жакшыртат.
Диета менен спорттун айкалышы
Ар кандай дары-дармектер жана витаминдик кошулмалар клеткалардын инсулин менен өз ара аракеттешүүсүнө физикалык иш-аракеттерге таасир эте албайт.
Көнүгүү дары-дармектерге караганда 10 эсе натыйжалуу.
Окутулган булчуңдарга майга караганда аз инсулин керек. Кандагы гормондун аз өлчөмү майдын бөлүнүшүнө өбөлгө болбойт. Көп ай бою тынымсыз дене тарбиясы андан арылууга жардам берет.
Сууда сүзүү, велосипед тебүү жана лыжа тебүү, калак менен чуркоо эң пайдалуу, экинчиси өзгөчө пайдалуу. Күч менен машыгуу, кардиологиялык машыгуу маанилүү. Жүрөктүн жана кан тамырлардын иши турукташып, кан басымы калыбына келтирилет.
Тиешелүү видеолор
Видеодогу семирүү менен 2 типтеги диабеттин азыктык өзгөчөлүктөрү жөнүндө:
