Дарылоодо диабет менен машыгуунун өзгөчө ролу бар. Бул оору мурунку жашоо мүнөзүн кайра карап чыгууну талап кылат.
Бир гана диетаны эмес, терапиялык чараларды да пландаштыруу керек. Комплекстүү мамиле олуттуу оорунун өнүгүшүн контролдоого жардам берет жана оорунун алдын алат.
Диабет жана көнүгүү
Системалык окутуу жалпы ден-соолукка оң таасирин тийгизет:
- чыйрактыктын жогорулашы;
- кан басымы төмөндөйт;
- күч жогорулайт;
- дене салмагын өзүн-өзү контролдоо орнотулуп жатат.
Туура уюштурулган сабактар диабет менен ооруган адамдарга кошумча пайда алып келет.
Мисалы, инсулинге организмдин сезгичтигин жогорулатат, бул глюкозанын концентрациясын азайтуу үчүн аз өлчөмдө колдонууга мүмкүнчүлүк берет. Мындан тышкары, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучу төмөндөйт, уйку жакшырат, эмоционалдык жана стресске туруштук берилет.
Күчкө машыктыруу инсулиндин каршылыгын төмөндөтүү менен булчуң массасын жогорулатат. Жүрөктүн машыгуулары булчуң массасынын көбөйүшүнө алып келбейт, бирок инсулиндин таасирин тийгизет.
Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүүлөр бир катар дары-дармектерге караганда (Глюкофаг, Сиофор) 10 эсе эффективдүү.
Натыйжада белдеги майдын жана булчуң массасынын катышына түз пропорцияда болот. Депозиттердин көп өлчөмү аны азайтат.
2-3 ай ичиндеги машыгуулар инсулиндин сезгичтигин бир топ жогорулатат. Оорулуулар арыктай башташат, глюкоза деңгээлин көзөмөлдөө жеңилдейт.
1 типтеги диабет стресси
Окутууну 3 этапка бөлүү керек:
- 5 мүнөткө чейин жылынып туруу: кулак төшөө, ордунда туруу, далы жүктөрү;
- стимуляция 20-30 мүнөткө созулат жана жалпы жүктүн 2/3 бөлүгүн түзөт;
- рецессия - 5 мүнөткө чейин. Чуркоодон жөө басууга акырындык менен өтүү, колу жана тулку үчүн көнүгүүлөрдү жасоо керек.
I типтеги диабет оорулары көп учурда тери ооруларынан жабыркайт.
Машыгуудан кийин сөзсүз чайынма алуу же сүлгү менен сүртүү керек. Самын нейтралдуу рН болушу керек.
2 типтеги диабет стресси
II типтеги диабеттин күчтүүлүгү биргелешкен ооруну жоёт. Бирок бир булчуң тобу үчүн үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасабаш керек, алар кезектешип турушу керек.
Окутуу төмөнкүлөрдү камтыйт:
- отуруп туруу;
- түртүп чыкмалар;
- штангалар менен тараза.
Кадио машыгуусу жүрөктү бекемдөөгө жана кан басымын нормалдаштырууга жардам берет:
- чуркоо;
- лыжа спорту;
- сүзүү;
- велосипед тебүү.
Дене күчөгөн сайын, интенсивдүүлүк акырындык менен көбөйүшү керек. Бул дене бойду андан ары өнүктүрүү жана сактоо үчүн зарыл.
3 типтеги диабет стресси
3 типтеги диабеттин медициналык чөйрөлөрүндө расмий таануу жок. Ушундай эле формулада пациенттин I жана II типтеги белгилери бирдей деп айтылат.Мындай оорулууларды дарылоо кыйын, анткени дарыгерлер дененин муктаждыгын так аныктай алышпайт.
Татаал диабет менен ооругандарга сейилдөөгө баруу сунушталат.
Убакыт өткөн сайын алардын узактыгы жана интенсивдүүлүгү жогорулашы керек.
Диабет жана спорт
Эң жакшы натыйжа колуңузга жана буттарыңызга бирдей жүктөөгө мүмкүндүк берген тынымсыз ритмикалык кыймылдар менен байкалат. Бул шарттарга төмөнкү спорт түрлөрү жооп берет:
- басуу;
- чуркоо чуркоо;
- сүзүү;
- барганда;
- велосипед тебүү.
Сабактардын үзгүлтүксүздүгү өзгөчө мааниге ээ. Бир нече күндүн кичинекей тыныгуулары да оң натыйжаны төмөндөтөт.
Жөнөкөй сейилдөө менен баштасаңыз болот. Бул сабак өтө натыйжалуу, анткени ал организм тарабынан чыгарылган же сырттан келген инсулиндин максималдуу жумушчу бөлүктөрүн мажбурлайт.
Тынч сейилдөөнүн артыкчылыктары:
- жыргалчылыгын жогорулатуу;
- атайын жабдыктардын жоктугу;
- арыктоо.
Квартираны тазалоо буга чейин пайдалуу окутуу болуп саналат
Уруксат берилген жүктөр арасында:
- батирди тазалоо;
- таза абада сейилдөө;
- бийлөө;
- жеке участокту иштетүү;
- тепкичке чыгуу.
Физикалык иш-аракеттердин интенсивдүүлүгүнө карабастан, глюкозанын деңгээлин ар дайым текшерип туруу керек. Муну класста, алардын алдында жана андан кийин жаса. Физикалык аракет менен жасалган бардык манипуляциялар алгач доктур менен макулдашылышы керек.
Физикалык иш-аракеттердин глюкоза деңгээлине таасири
Физикалык иш-аракеттердин мезгилинде организмде көптөгөн физиологиялык процесстер жүрөт.
Тамактан алынган глюкоза жумушчу булчуңдарга жугат. Эгер көлөм жетиштүү болсо, ал клеткаларда күйүп кетет.
Натыйжада канттын деңгээли төмөндөйт, ал боорго таасир этет.
Ал жерде сакталган гликоген дүкөндөрү булчуңдарды азык-түлүк менен камсыз кылат. Мунун баары кандагы кандагы концентрациянын төмөндөшүнө алып келет. Сүрөттөлгөн процесс дени сак адамдын денесинде жүрөт. Диабет менен ооругандар ар кандай болушу мүмкүн.
Көбүнчө мындай кыйынчылыктар бар:
- канттын кескин түшүшү;
- глюкозанын концентрациясынын тез өсүшү;
- кетон денелеринин пайда болушу.
Бул процесстердин келип чыгышын аныктоочу негизги факторлор:
- канттын баштапкы деңгээли;
- окутуунун узактыгы;
- инсулиндин болушу;
- жүктөмдүн интенсивдүүлүгү.
Гипогликемиянын алдын алуу
Физикалык иш-аракетти дайындоого туура эмес мамиле жасоо олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Кадимки сабактарды баштаардан мурун, көнүгүүнүн кайсы түрү ылайыктуу экендигин өз-өзүнчө аныкташыңыз керек. Так маалыматты эндокринолог кабарлайт.
Бирок, кандай болсо дагы, глюкозага анализ жасалат. Айрым учурларда, диетанын азыктык баалуулугун жогорулатуу керек. Метаболизмдин өзгөчөлүктөрүнө жараша углеводдордун көбөйүшү көнүгүүдөн мурун же андан кийин пайда болушу мүмкүн.
Инсулиндин кошумча администрациясы аткарылган көнүгүүнүн түрүн аныктайт. Оорулуу ага кандай жүктөр пайдалуу экендигин так билиши керек.
Бир катар сунуштар бар:
- диабетте туруктуу болуу өтө маанилүү. Жума сайын, жок дегенде 3 сабак өтүлөт, алардын узактыгы 30 мүнөттөн ашат;
- кыска мөөнөттө жүгүн көбөйтүү тезирээк сиңип турган углеводдорго муктаждыкты жогорулатат. Орточо узак мөөнөттүү көнүгүү кошумча инсулинди башкарууну жана аш болумдуу заттардын көбөйүшүн талап кылат;
- жүк көбөйгөн сайын, гипогликемияны кечеңдетүү коркунучу жогорулайт. Бул инсулин көнүгүүдөн бир нече саат өткөндөн кийин активдүү иштейт дегенди билдирет. Класстар таза абада болсо, тобокелдик жогорулайт;
- пландаштырылган узак мөөнөттүү жүктөм менен инсулиндин дозасын азайтууга жол берилет, анын натыйжалуулугу 2-3 сааттан кийин пайда болот;
- денени сезүү маанилүү. Оору сезимдери денедеги анормалдуу процесстерди көрсөтөт. Ыңгайсыздык сабактардын интенсивдүүлүгүн же узактыгын азайтууга мажбурлашы керек. Диабет менен ооруган адам глюкозанын деңгээлинин кескин өзгөрүшүнөн мурун пайда болгон негизги белгилердин (жер титирөө, согуу, ачкачылык жана суусоо, тез-тез заара) өрчүп кетпеши керек. Бул машыгууну кескин токтотууга алып келет;
- физикалык иш-аракет туура эмес тамактануудан тышкары, анын системалык мүнөзү үчүн шылтоо болбойт. Машыгуу учурунда күйүп кетүү үмүтү менен ашыкча калорияны колдонуунун кажети жок. Бул салмакты контролдоого тоскоолдук жаратат;
- көнүгүүлөрдүн топтому бейтаптын жашын эске алышы керек. Кийинчерээк курактагы жүктүн бир аз көбөйүшү жетиштүү;
- бардык көнүгүүлөрдү ырахат менен аткарыңыз;
- глюкозанын жогорку концентрациясы 15 ммоль / л ашык же заарада кетондардын болушу менен күрөшүүгө болбойт. 9,5 ммоль / л чейин төмөндөтүү үчүн талап кылынат .;
- узак инсулинди 20-50% га азайтуу керек. Сабак учурунда кантты үзгүлтүксүз өлчөө дозаны өзгөртүүгө жардам берет;
- канттын азайышына жол бербөө үчүн жөнөкөй углеводдорду класстарга алып барыңыз;
- аз углеводдук диета менен ооругандар үчүн глюкозанын деңгээли төмөндөгөндө, 6-8 г чейин тез углеводдорду колдонушат.
Сактык
Физикалык иш-аракеттер учурунда диабетиктер төмөнкү эрежелерди сактоого тийиш:
- ар дайым канттын өлчөмүн өлчөө;
- күчтүү жүк менен, ар бир 0,5 саат сайын 0,5 XE өтүңүз;
- жогорку физикалык активдүүлүк менен инсулиндин дозасын 20-40% га азайтыңыз;
- гипогликемиянын алгачкы белгилеринде сиңүүчү углеводдор талап кылынат;
- Кандагы канттын концентрациясы төмөндөп, спорт менен гана машыгууга болот;
- дене тарбиясын туура бөлүштүрүү.
График түзүү керек:
- эртең мененки гимнастика;
- түшкү тамак бир нече сааттан кийин жигердүү спорт.
Каршы
Кант диабетиндеги физикалык иш-аракеттердин каршы көрсөткүчтөрү бар:
- канттын деңгээли 13 ммоль / л ашык жана заарада ацетон бар;
- критикалык курамы - 16 ммоль / л чейин;
- көздүн торчосу, көздүн кан кетиши;
- диабеттик бут синдрому;
- лазердик ретинальды коагуляциядан кийин 6 айдан аз убакыт өттү;
- гипертония;
- гипогликемия белгилерине сезгичтиктин жоктугу.
Бардык жүктөр диабет менен ооруган адамдарга ылайыктуу эмес. Аларга травматикалык спорттон жана стресстик жагдайлардан алыс болуу сунушталат:
- секирүү;
- тоого чыгуу;
- оор атлетика;
- илинүү;
- ар кандай күрөш;
- аэробика;
- байланыш оюндары: футбол, хоккей.
Тиешелүү видеолор
Диабетке каршы фитнес класстарынын негизги эрежелери:
Кант диабетинин жүрүшүн көзөмөлдөө үчүн туура тамактануудан тышкары, көнүгүү да маанилүү. Бирок, пациент ага кандай көнүгүүлөр уруксат берилгенин билиши керек. Комплекстин курагы, өнөкөт оорулары жана пациенттин жалпы абалы эске алынып, өзүнчө куралат.
