2-типтеги кант диабетиндеги семирүү: эмне коркунучтуу жана арыктоо керек

Арыктоо - бул диабеттин 2 түрүн аныктагандан кийин пациентке берилген алгачкы сунуштардын бири. Семирүү жана кант диабети бирдей патологиялык абалда. Жашоо деңгээли жакшырган өлкөлөрдө жалпы адамдардын, ошондой эле диабет менен ооруган адамдардын пайызы бир учурда көбөйүп жатканы аныкталды. Дүйнөлүк саламаттык сактоо уюмунун жакында жасаган бир отчетунда: «Байлык көбөйгөн сайын, жакыр адамдар ооруп калышат», - деп жазылган.

Өнүккөн өлкөлөрдө, бай адамдардын арасында кант диабети менен оору, тескерисинче, азайып баратат. Бул арык дене, спорт, табигый тамак үчүн модага байланыштуу. Жашооңузду калыбына келтирүү оңой эмес, адегенде айыгышкан чөйрөдөн чыгып кетүүгө аракет кылып, өз денеңиз менен күрөшүшүңүз керек. Бул аракеттердин натыйжасы мол болот: кадимки салмакка жетишкенде, диабет коркунучу бир топ төмөндөйт жана иштеп жаткан оору бир топ жеңилдейт, айрым учурларда диабеттин 2-түрүн тамак-аш жана дене тарбиясын өзгөртүү менен гана толтурууга болот.

Диабет жана семирүү менен кандай байланышкан?

Май кайсы бир адамдын, атүгүл эң сымбаттуу адамдын денесинде болот. Теринин астында жайгашкан май ткандары дене температурасын жөнгө салууга жардам берет, механикалык коргоо функциясын аткарат. Майлар - бул денебиздин запасы, тамак-аш жетишсиз, ошондуктан биз өмүр бою энергия алабыз. Май - бул маанилүү эндокриндик орган, анын ичинде эстроген жана лептин пайда болот.

Диабет жана басымдын көтөрүлүшү өткөн иш болуп калат

• Кантты нормалдаштыруу -95%
• Вена тромбозун жоюу - 70%
• Жүрөктүн катуу согуусун жоюу -90%
• Кан басымынан арылуу - 92%
• Күндүз энергияны көбөйтүү, түнкүсүн уктоону жакшыртуу -97%

Бул функцияларды кадимкидей аткаруу үчүн майлардын эркектерде дене салмагынын 20% га чейин, аялдарда 25% га чейин болушу жетиштүү. Жогоруда айтылгандардын бардыгы биздин ден-соолугубузга терс таасир эткен ашыкча нерсе.

Денеде ашыкча май бар экендигин кантип билсе болот? Сиз фитнес-центрден же диетологдон текшерүүдөн өтсөңүз болот. Жөнөкөй ыкма - дене салмагынын индексин эсептөө. Анын натыйжасы спортчуларды активдүү машыктыруудан башка бардык адамдардын чындыктарын так чагылдырат.

BMI табыш үчүн, салмагыңызды боюңуздун квадратына бөлүштүрүшүңүз керек. Мисалы, бийиктиги 1,6 м жана салмагы 63 кг болсо, BMI = 63 / 1.6 x 1.6 = 24.6.

Дени сак эркектерде май ткандары бирдей бөлүштүрүлөт, аялдарда көкүрөктө, белде жана жамбашта депозиттер басымдуулук кылат. Семирүү учурунда, негизги запастар көбүнчө курсакта, висцералдык май деп аталган түрүндө жайгашкан. Ал май кислоталарын канга оңой эле өткөрүп берет жана инсулинге сезгичтиги жок, ошондуктан семирүүнүн висцералдык түрү эң коркунучтуу деп эсептелет.

Углеводдордун ашыкча тамактануусу семирүүнүн, инсулинге туруктуулуктун жана кийинчерээк диабеттин негизги себеби болуп саналат.

Ашыкча тамак менен организмде эмне болот:

1. Жашоого сарпталбаган калориялардын баары майда сакталат.
2. Май ткандары ашыкча болгондо, кандагы липиддердин курамы көбөйөт, демек, тамыр ооруларынын коркунучу бар. Буга жол бербөө үчүн, инсулин организмде көбөйгөн көлөмдө синтезделип башталат, анын функцияларынын бири - майлардын бөлүнүшүн токтотуу.
3. Ашыкча углеводдор кандагы глюкозанын көбөйүшүнө алып келет. Канды кыска убакыттын ичинде алып салуу керек жана инсулин өндүрүшүнүн көбөйүшү буга дагы жардам берет. Глюкозанын негизги керектөөчүлөрү булчуңдар. Отурукташкан жашоо мүнөзү менен азык-түлүккө караганда энергияга болгон муктаждыгы бир топ төмөн. Демек, дене клеткалары инсулинге көңүл бурбай, глюкозаны ичүүдөн баш тартышат. Бул шарт инсулинге каршылык деп аталат. Кандагы канттын жана инсулиндин деңгээли канчалык жогору болсо, клеткалардын каршылык көрсөтүүсү ошончолук күчөйт.
4. Ошол эле учурда, адамдын семириши күчөйт, гормоналдык фонун бузулат, кан тамырларындагы көйгөйлөр пайда болот. Бул бузулуулардын комплекси метаболизм синдрому деп аталат.
5. Акыр-аягы, инсулинге туруктуулук парадоксалдуу жагдайга алып келет - канда ар дайым көп кант бар жана кыртыштар ачка болушат. Азыркы учурда, бизде адамда 2 типтеги диабет пайда болду деп айта алабыз.

Диабет менен ооругандар үчүн ашыкча салмактын коркунучу эмнеде

Кант диабетиндеги ашыкча салмактын зыяндуулугу:

• ар дайым көтөрүлүп турган кандагы холестерол, бул тамырлардын атеросклероздук өзгөрүшүнө алып келет;
• кан тамырларынын тарышы менен, жүрөк тынымсыз жүктөм астында иштөөгө мажбур болот, ал жүрөк кризиси жана башка оорулар менен коштолот;
• начар кан тамыр тоскоолдуктары диабеттин бардык өнөкөт өтүшүн күчөтөт: көздүн торчосунун бөлүнүп чыгышы, бөйрөк иштебей калышы, диабеттик буттагы гангрена;
• семирүү менен гипертония коркунучу 3 эсе жогору;
• салмактын көбөйүшү муундарга жана омурткага ашыкча жүктү жаратат. Семиз адамдар көп учурда тизе оорусун жана остеохондрозду сезишет;
• ашыкча салмактагы аялдар 3 эсе эмчек рагынын ыктымалдыгын жогорулатат;
• Эркектерде тестостерон өндүрүшү азаят, ошондуктан жыныстык функция алсырайт, дене аял түрүнө жараша түзүлөт: кенен бел, тар ийин;
• семирүү өттүн зыяндуулугу: анын кыймыл-аракети начарлайт, сезгенүү жана өттүн таш оорулары көп кездешет;
• өмүрдүн узактыгы кыскартылып, 2 типтеги диабеттин семирүү менен айкалышы өлүм коркунучун 1,5 эсеге жогорулатат.

Кант диабети менен кантип арыктасаңыз болот

Бардык адамдар кант диабетине карабастан семиздик менен күрөшүшү керек. Арыктоо 2-түрдөгү ооруну жакшы контролдоого мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, кант диабети жакшы алдын алат: өз убагында салмагын жоготсоңуз, метаболизмдеги алгачкы бузулууларды алдын-ала аласыз.

Семиздиктен арылтуучу дары-дармектер боюнча туруктуу издөө жүргүзүлүп жаткандыгына карабастан, азыркы учурда алар семирүү менен күрөшүүдө бейтапка бир аз гана колдоо көрсөтө алышат. Дарылоодо негизги ролду дагы деле диета жана спорт ойнойт.

Тамак мүнөздөп ичүү

Тамактануу эрежелери:

1. GI (тез углеводдор) бар тамактар ​​толугу менен алынып салынат жана жай көмүртектерге бай тамак-аштар азаят. Семиз диабет ооруларына арналган диетанын негизин белок азыктары жана ашыкча жипчелери бар жашылчалар түзөт.
2. Ошол эле учурда, тамак-аштын жалпы калориялык деңгээли төмөндөйт. Күнүмдүк тартыштык болжол менен 500, максимум 1000 ккал болушу керек. Мындай шартта айына 2-4 кг арыктоого болот. Бул жетишсиз деп ойлобоңуз. Ушул темп менен жүрсө дагы, 2 айдан кийин кант диабетиндеги канттын деңгээли бир топ төмөндөйт. Бирок тез арыктоо коркунучтуу, анткени организм көнүп кетүүгө убактысы жок, булчуң атрофиясы пайда болот, витаминдер менен минералдардын жетишсиздиги.
3. Тромбоз коркунучун азайтуу жана майларды бөлүп чыгаруучу продуктулардын чыгарылышын жакшыртуу үчүн, жетиштүү суу менен камсыз кылуу керек. Семиздик менен ооруган адам үчүн 1,5 литрге стандарт жетишсиз. Суткалык суюктуктун деңгээли (продуктулардын курамын эске алуу менен) 1 кг салмакка 30 г деп эсептелет.

Физикалык иш-аракет

Диабет менен арыкташ үчүн, сейил бакта сейилдөөдөн күчкө чейин машыгууга чейин ар кандай жүктөрдү колдонсо болот. Кандай болбосун, булчуң глюкозасына муктаждык күчөйт жана инсулинге каршылык азаят. Канда инсулин азаят, демек май тезирээк ыдырай баштайт.

Эң жакшы натыйжаларды аэробика менен машыктыруу - чуркоо, командалык спорт, аэробика. Семирүү менен, алардын көпчүлүгү ден-соолугуна байланыштуу мүмкүн эмес, андыктан машыгуунун темпин бара-бара татаалдаштыра турган жана ден-соолуктун каалаган түрүнөн баштасаңыз болот.

Спорттон алыс адамдарда, сабак башталгандан кийин, булчуңдар активдүү калыбына келтирилет жана күчтөнөт. Булчуң массасынын көбөйүшү менен, күн сайын калория керектөө көбөйөт, ошондуктан арыктоо тездейт.

Баңгизатты колдоо

Семиздиктен арылууга төмөнкү дары-дармектер жардам берет:

• Эгерде таттуу салмактын көбөйүшү таттуу тамактарды жеп салгысы келсе, анда хромдун жетишсиздиги болушу мүмкүн. Хром пиколинаты, күнүнө 200 мкг, аны жеңүүгө жардам берет. Аны кош бойлуулук учурунда жана кант диабети, бөйрөк жана боор ооруларында иче албайсыз.
• Инсулинге туруктуулукту төмөндөтүү үчүн, эндокринолог 2-типтеги диабет жана предиабет менен ооругандарга Метформинди дайындашы мүмкүн.
• Арыктоо учурунда кандагы май кислоталары убактылуу жогорулайт, бул тромбозго алып келет. Канды, аскорбин кислотасын же ага даярдалган препараттарды, мисалы, Кардиомагнилди, ичсе болот.
• Балык майынын капсулалары кандагы холестеролду төмөндөтүүгө жардам берет.

3-даражадагы үрөй учурган семирүү учурунда хирургиялык ыкмаларды колдонсо болот, мисалы, ашказанды айланып өтүү же таңуу.

Арыктоочу биринчи жумалар оор болушу мүмкүн: алсыроо, баш оору, таштап кетүү каалоосу болот. Заарада ацетон табылышы мүмкүн. Бул майлардын бөлүнүшү менен байланышкан кеңири жайылган көрүнүш. Эгерде сиз көп суу ичсеңиз жана кадимки шекерди сактасаңыз, кетоацидоз диабет менен ооруган адамга коркунуч келтирбейт.

Видеону көрүңүз: Эмне Болот Эгерде Дайыма Суу Менен Лимон Ичсе. (Ноябрь 2024).