Жакында эле банандар биздин дүкөндөрдүн текчелеринде сейрек кездешет, бүгүнкү күндө алар бардыгына жеткиликтүү. Бул көптөргө жагымдуу жана аш болумдуу жемиш. Бирок, калория көп, кант жана крахмал көп болгондуктан, адамдар аны колдонуудан баш тартат.
2 типтеги диабетке банан жесе болобу? Көпчүлүк диетологдор жана эндокринологдор айткандай, ооба, диабет менен ооругандар болот, атүгүл бул өнүмдү колдонуу сунушталат. Бирок белгилүү бир эрежелер сакталат.
Банандын курамы жана касиеттери
Бардык тропикалык жемиштердей эле, банандар курамына бай, аларда көп өлчөмдө витаминдер жана минералдар бар:
- В витаминдери;
- Е витамини;
- ретинол;
- Аскорбин кислотасы же С витамини;
- Vitami PP;
- Фосфор, темир, цинк;
- Магний, калий, кальций.
Банандар диабет менен ооругандар үчүн пайдалуу, аларды, айрыкча, 2-типтеги оору менен жеш керек, керек: курамындагы клетка кандагы шекердин күтүлбөгөн өзгөрүшүнө жол бербейт.
Аминокислоталар, белоктор, крахмал, фруктоза, танниндер - ушул компоненттердин бардыгы бананды 2-типтеги диабет менен ооругандарга ого бетер пайдалуу кылат. Алар "бакыт гормонун" өндүрүүгө өбөлгө түзөт, ошондуктан диабет менен ооруган адамдар аларды жеши керек.
Уйку бези менен байланышкан көйгөйлөр үчүн панкреатитке банандын да уруксат берилгендигин өзүнчө белгилей кетсеңиз болот.
Банандар эмне үчүн жакшы?
2 типтеги диабетте жүрөк булчуңунун туруктуу иштеши өтө маанилүү. Буга калий жана магний жооп берет. Бир банан ушул микроэлементтердин күнүмдүк дозасынын жарымын камтыйт, ошондуктан жүрөк кемтигин алдын алуу үчүн диабет менен ооруган адамдардын күндөлүк диетасына киргизилиши керек.
Мындан тышкары, банандар төмөнкүлөргө көмөктөшөт:
- Стресс жана нерв чыңалуудан сактаңыз.
- Дененин нормалдуу иштеши үчүн керектүү заттарды синтездөө.
- Клеткалардын пайда болушу жана калыбына келиши.
- Ткандардын кычкылтек менен каныкышы.
- Суу-туз балансын сактоо.
- Боордун жана бөйрөктүн активдүү иштеши.
- Туруктуу сиңирүү.
- Кан басымын нормалдаштыруу.
Банан организмдеги рак клеткаларынын пайда болушуна жана өнүгүшүнө жол бербейт - бул диабет менен ооругандарга гана эмес, тобокелге дуушар болгондордун баарына пайдалуу.
Банандын зыяны
2-типтеги диабет менен ооруган адамдар бул жемиштерди жесе болот, бирок аларды кыянаттык менен пайдаланбаңыз. Мөмө-жемиштин калориялуулугу 100дөн ашуун, бирок гликемиялык индекс 51 гана, бул аны 1-типтеги же 2-типтеги диабетке салыштырмалуу коопсуз кылат. Кандай болбосун, билүү маанилүү. 1 типтеги диабетке, ошондой эле 2 типтеги диабетке кандай тамак-аш уруксат берилет.
Маселе банандарда сахароза жана глюкоза көп болгондуктан, бул заттар кандагы шекер менен биригишпейт. Бананды көп өлчөмдө жегенде, кант диабети менен ооругандардын жыргалчылыгына олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
Ашказанга кыйын болгон башка жогорку калориялуу, крахмалдуу тамактар менен бирге жеген өзгөчө коркунучтуу. Бул жыпар жыттуу жемиштердеги жетишерлик көп була булагы да үнөмдөбөйт.
Чыгуу жолу кандай? Чынында эле, бананды диетадан толугу менен жок кылуу керекпи? Албетте жок. Банан жана алардан жасалган тамактар диабеттик менюга киргизилиши мүмкүн. Бирок ошол эле учурда, бардык нан бөлүктөрүн кылдаттык менен эсептөө керек. Натыйжалардын негизинде жемиштердин алгылыктуу көлөмү аныкталды.
Банан диабети боюнча колдонмо
- Бардык жемиштерди бир маалда жегенге болбойт. Эгерде сиз аны бир нече бөлүккө бөлүп, бир нече сааттын аралыгында колдонсоңуз, пайдалуу жана коопсуз болот.
- Бышпай калган жемиштерден баш тартуу керек. Алардын курамында диабет менен начар бөлүнүп чыккан өсүмдүктүн крахмалы бар.
- Ашыкча банандар да тыюу салынат - алардын кант деңгээли көтөрүлөт.
- Идеалдуу банан пюресин жегиле. Алдын ала бир стакан суу ичүү сунушталат. Ашказандагы жемиштерди жей албайсыз, чоң кесимдерди жутуп, аларды суу менен ичесиз.
- Эч кандай учурда бананды башка буюмдар менен, айрыкча ун азыктары менен айкалыштырбаңыз. Аны башка кислоталуу, крахмалдуу эмес жемиштер - киви, алма, апельсиндер менен гана жегенге болот. Бул айкалыш кан уюган ооруларга чалдыккан варикоздуу пациенттерге сунушталат.
- Бардык диабет оорулары үчүн бананды колдонуунун эң оптималдуу жолу - аны бышыруу же бышыруу.
"Кант оорусу" менен ооруган адамдардын дагы бир чоң пайдасы: банан, углеводдордун көп болгону менен, кандагы канттын деңгээлин тез эле турукташтырат жана инсулинди ичкенден кийин пайда болгон гипогликемиянын алдын алат.
