Таттуу тамактарды балдар гана эмес, чоңдор да жакшы көрүшөт. Бирок, мындай тамак-аш өтө зыяндуу жана ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Таттуу жана жогорку калориялуу тамактар, айрыкча, 1-типтеги жана 2-типтеги диабет менен ооругандар үчүн кооптуу.
Эгерде сиз катуу тамак жесеңиз жана ошол эле учурда денеден глюкозаны алып салбасаңыз, анда бул ооруну күчөтүшү мүмкүн.
Эмне үчүн кандагы кант көтөрүлөт?
Глюкозанын көбөйүшүнүн бир нече себеби болушу мүмкүн. Сүрөттү тактоо үчүн, алардын негизги бөлүктөрүн бөлүп салуу керек.
Карбонгидратты тез ичүү
Углеводдор тез жана жай. Биринчиси (аларды жөнөкөй деп да аташат) алар колдонулгандан кийин дароо эле канга кире алышат. Бул глюкозанын деңгээли кескин секиришине алып келет.
Мындай углеводдор кант колдонулган бардык тамак-аштарда кездешет:
- ак буудай наны;
- шоколад жана кондитердик азыктар;
- газдалган суусундуктар;
- май бышыруу.
Көпчүлүк тез углеводдордо макарон, айрыкча таттуу жемиштер (банан, жүзүм, курма) бар.
Мындай тамакты жебөө керек. Мүмкүн болушунча жай сиңип, күн бою жылмакай жана бирдей энергия агымын камсыз кылган бирөөнү тандап алган жакшы.
Кант диабети менен ооруган адам үчүн эң сонун азык - күрөң күрүч, жашылчалар жана таттуу жана кычкыл жемиш сорттору.
Жогорку гликемия
Тамак-аш канчалык тез же жай сиңип кетерин алдын-ала айтуу мүмкүн эмес. Оорулуу адамдарга жана салмагын сактап калууну каалагандарга жардам берүү үчүн гликемикалык көрсөткүчтөрдүн атайын таблицасы иштелип чыккан. Анын бардык элементтери кандагы канттын тез ылдамдыгы менен сүрөттөлөт. Эң ылдам шекер 100 болот.
Канттын көбөйүшү реакциясы - бул уйку безинин инсулин өндүрүшү. Кандагы кант канчалык жогору болсо, инсулин ошончолук көп болот.
Сиз бейтаптын эртең мененки тамактан жеген азыктарынын гликемикалык көрсөткүчүн текшерип көрүңүз. Күндү энергияны камсыз кылган "узак убакытка созулган" углеводдор менен баштасак жакшы болот.
Тамактануу гликемиялык көрсөткүчү 50 баллдан төмөн болгон тамак-аштарды өз диетаңызга кошуу оңой. Эгерде организм аш болумдуу тамактанууну талап кылса, анда мындай тамакка аз гликемик кошуу керек.
Стресстин глюкозага таасири
Стресстүү кырдаалдар, тең салмактуу тамактануу шартында, кандагы канттын деңгээлинин өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Эмоциялардын көтөрүлүшү канттын көп болушуна гана эмес, диабеттин өнүгүшүнө өбөлгө болушу мүмкүн экендигине далилдер бар.
Туруктуу стресс инсулин гормонуна сезимталдыкты басат.
Өнөкөт стресстик кырдаалдарда кортизолдун ашыкча көлөмү бөлүнүп чыгышы мүмкүн. Бул гормон организмдеги зат алмашуу процесстеринде чечүүчү мааниге ээ жана энергияны пайдалануу үчүн жооптуу. Бул кортизол адамга барган сайын оор углеводдук тамак-аштарды керектөөгө жана табиттин өнүгүшүнө түрткү берет.
Бул процесстин натыйжасында бөйрөк үстүндөгү бездин иштеши байкалат жана кандагы шекер тынымсыз өсүп турат. Стресске кабылган адам контрольсуз жей баштайт. Эгерде кырдаал өнөкөт болсо, анда ашыкча ашыкча ичүү гиперсинсулинемияга жана организмдин инсулинге туруштук берүүсүнө себеп болот.
Жогорку шекердин белгилери
Канда глюкозанын ашыкча топтолушунун белгилери төмөнкүлөр болот:
- тез-тез заара кылууга үндөө (заара чыгаруу ар бир жолу көбөйөт);
- жүрөк айлануу жана кусуу;
- туруктуу баш оору;
- тез арыктоо (же тез топтом);
- көрүүнүн айкындыгы менен көйгөйлөр;
- чарчоо жана алсыздык;
- ооз көңдөйүндө туруктуу суусоо жана кургактык.
Кантип диетаны төмөндөтсө болот?
Жогоруда айтылгандай, туура жашоо мүнөзүнө карманып, рационалдуу тамактануу керек. Күнүнө жок дегенде 5-6 жолу жана бөлүкчө тамактануу маанилүү, тамактын ортосундагы интервалдар бирдей болушу керек.
Дарыгерлер табиятта кандагы шекерди төмөндөтүүчү тамак жок деп ишендиришет. Бирок, гликемикалык индекси төмөн болгондуктан, көптөгөн азык-түлүктөр денеге пайдалуу таасир тийгизет.
Мындай тамак глюкозанын секиришин козгобойт. Көбүнчө курамында өсүмдүктүн жипчелери бар жашылчалар, жер-жемиштер жана дан өсүмдүктөрү жөнүндө сөз болуп жатат. Бадыраң, гречка жана грейпфрут - бул кантты кетирүүгө жардам берген лидерлер.
Буюмдар
Эгерде сиз жаңы бадыраңды жесеңиз, анда табитиңиз төмөндөп, метаболизм тездейт. Бул өсүмдүктү көптөгөн салаттарга кошсо болот. Негизги эреже - күнөскана эмес, мезгилдүү жер бадыраңдарын колдонуу.
Диетологдор бадыраң менен орозо кармаган күндөрдү белгилөөнү сунуш кылышат, бирок диабет менен оорусаңыз, алгач доктурга кайрылыңыз. Эгерде бир күндө бул өсүмдүктүн көп бөлүгү кантты түшүрүүчү дары-дармектер менен кошо жесе, анда глюкоза жол берилгис деңгээлге чейин түшүшү мүмкүн.
Гречка
Гречка даны жогорку глюкоза үчүн жөнөкөй. Терапевтикалык максатта боткону мүмкүн болушунча көп учурда диабет диабетинин диетасына киргизсе болот. Оорулуулар кефир менен гречка жасоонун рецепттерин билишет.
Таруу курамында кандын курамына пайдалуу таасир тийгизүүчү атайын зат - хиро-инозит бар. Мындан тышкары, бул диабетте гречка, башка крандарга караганда пайдалуу, андагы крахмалдын минималдуу көлөмүнө байланыштуу.
Грейпфрут
Бул жемиш цитрус жемиштеринин эң пайдалуусу болуп саналат. Аны ширелер түрүндө жегенге болот, ошондуктан жаңы. Эгерде сиз грейпфрутту үзгүлтүксүз жесеңиз, тамак сиңирүү жакшырат, углеводдор сиңип калат. Натыйжада, кант диабетиндеги кан шекери өтө жай көтөрүлүп, денени толугу менен иштетип чыгат.
Диетада өсүмдүк клеткасынын кеминде 25 пайызы болушу керек.
Протеинге бай азыктар бирдей натыйжалуу болот:
- тоок же бөдөнө жумурткалары;
- арык уй;
- жашыл буурчак;
- арык деңиз балыгы;
- ак тоок эти;
- буурчак (өзгөчө буурчак);
- аз майлуу быштак жана башка сүт азыктары.
Пияз жана сарымсак көйгөйүн мыкты көтөрүп чыгат. Көк чай, помидор ширеси жана кургак кызыл шарап натыйжалуу болот, бирок жетиштүү өлчөмдө.
Элдик ыкмалар менен кант менен күрөшүү
Эгерде дарыгерге барууга уруксат берилсе, анда сиз альтернативдүү медицинанын жардамы менен ден-соолугуңузду жакшыртууга жана кандагы глюкозанын концентрациясын жөнгө салсаңыз болот.
Эмне колдонулат
Роза жамбашынан жасалган бул рецепт кургатылган роза белин майдалоону камтыйт. Бул порошоктун 3 аш кашыгы 500 мл кайнак сууга куюлат жана суу мончосунда 15 мүнөт кармалат. Даяр сорпону термоско куюп, дагы 24 саат талап кылышат. Бул дарыны күнүнө 2 жолу тамактануудан 30 мүнөт мурун ичүү керек.
Эгерде тарыхта тамак сиңирүү органдарында көйгөй болсо, анда этияттык менен колдонуу керек, бирок кант диабетиндеги итмират - бул эң сонун продукт.
Horseradish тамыр
Майдаланган хрен тамыры кантты натыйжалуу алып салууга жардам берет. Аны 1 ден 10го чейин болгон ачытылган сүт менен айкалыштыруу керек, диабетте, мындай препарат тамактануу алдында күнүнө үч жолу бир аш кашыктан алынат.
Лавр жалбырагы
Кадимки лавр жалбырагы менен ашыкча шекерден арылууга болот. Сиз 10 даана алып, бир стакан кайнак суу куюңуз. Бул инфузия бир күн бою термосдо сакталат, андан кийин болжол менен тамактануудан 30 мүнөт мурун чейрек стаканга үч маал ичилет.
Дарылоо курсу 6 күн. Жалбырак глюкозаны узак убакытка чейин алып таштайт жана диаболду лавр жалбырагы менен дарылоо ар дайым натыйжалуу болот.
Бышкан пияз
Балким, шекерди алып салуунун эң оңой жана натыйжалуу жолу - бышырылган пиязды колдонуу. Эгерде сиз күн сайын эртең менен пияз жесеңиз, анда 10 күндөн кийин пациент жеңилдей баштайт жана глюкозанын көрсөткүчтөрү кадимки алкакта болот.
Кызгылт көгүш
Жөнөкөй бакча сирень өзүн мыкты далилдеди. Бул дарактын жалбырактарын чай катары өстүрсө болот жана тамак-аштын кандай болбосун карабастан, чексиз колдонсо болот. Бул ыкма диабет менен күрөшүүгө жардам берет жана глюкозаны узак убакытка кармап турат.
Канттын алынып салынышы сирень гүлчамыштарынын инфузиясы менен да жеңилдейт. Алар шишүү баскычында даяр болушу керек. 2 аш кашык чийки зат 500 мл кайнак сууга куюлат жана 6 саат талап кылынат. Бул убакыт өткөндөн кийин, сорпосу чыпкаланып, күн бою керектелет (3-4 доза үчүн).
Лимон жана жумуртка
1 лимон ширесин сыгып, ага 3 бөдөнө жумурткасын айдап, чайкоо керек. Мындай коктейл 3 күн катары менен ашказанга мас болуп саналат. 10 күндөн кийин дарылоо кайталанат. Кант канчалык деңгээлде азайып, бейтаптын ден-соолугуна зыян келтирбейт.
Bilberry
Бул өсүмдүктү толугу менен колдонсо болот (мөмөлөрдө да, жалбырактарда да). Андан тышкары, чийки заттарды жаңы же кургатылган ичсе болот, диабет менен арбуз ар дайым пайдалуу!
Бир стакан кайнак суу куюп, бир аш кашык көк арбузга куюп, ваннага кайнатабыз. 2 саат талап кылыңыз, андан кийин чыпкалаңыз. Дарыны күнүнө үч жолу бир аш кашыктан ичип алыңыз.
Дарылоо курсу - 6 ай тыныгуусуз. Эгерде мындай терапиянын фонунда атайын диета сапаттуу сакталса, анда узак убакыт бою канттын көптүгүн унутууга болот.
Эмендин
Таң калыштуусу, бирок күзгү жемиштер диабетте организмдеги ашыкча шекерди жок кылуунун сонун милдетин аткарышат. Түкчелер кылдаттык менен майдаланып, тамактанардан мурун үч жолу чай кашык менен жешет.
Сунуш кылынган ыкмалардын кайсынысы болбосун, кант диабети менен ооруган адамдын ден-соолугуна кылдаттык менен көңүл буруп, жөнөкөй кеңештерди колдонсоңуз, боорго терс таасирин тийгизүүчү дары-дармек колдонбосоңуз дагы, жакшы натыйжага жете аласыз.
Канттын жогору болушуна пайдалуу сунуш - бул спорт же дене тарбия көнүгүүлөрү. Физикалык формага жана жашка карабастан, көнүгүү терапиясы метаболизмди тездетүүчү катализатор болот.
Диеталык тамактануу, стресстен арылуу жана үзгүлтүксүз медициналык кароодон өтүү - жашоонун толук ачкычы.
