Диабет менен ооруган адамдарга физикалык кыймылдарды унутпоо сунушталат.
Бирок, доктуруңуз менен көнүгүүлөрдү тандап алышыңыз керек, алар сиздин жагдайыңыздын бардык нюанстарын эске алат. Эгерде сизде кант диабетинин татаалдыгы же өнөкөт оорулар бар болсо, анда биздин кеңештер врач менен талкуулоодон мурун тандоолоруңузду кыскартууга жардам берет.
Жүрөк оорусу
Абайлагыла!
Чоң стресс, салмак көтөрүү, күч үйрөтүү, ысыкта жана суукта машыгуу.
пайдалуу
Басуу, эртең мененки көнүгүү, багбанчылык, балык уулоо сыяктуу физикалык көнүгүүлөр. Соз белгилери. Орточо температурада жигердүүлүк.
Кан басымы жогору
Абайлагыла!
Чоң стресс, салмак көтөрүү, күч үйрөтүү.
пайдалуу
Орточо иштин көпчүлүк түрлөрү - жөө басуу, орточо салмакты көтөрүү, жеңил кайталоо, бат-баттан кайталоо, созуу.
Кант диабети менен дене тарбиясынын пайдасы жөнүндө көптөгөн макалалар жазылып, бир нече жолу илимий изилдөөлөр жүргүзүлгөн. Албетте, физикалык активдүүлүк диабеттин биринчи тиби үчүн да, 2 типтеги диабет үчүн да көрсөтүлөт. Алардын пайдасы, биринчи кезекте, перифериялык кыртыштардын инсулинге сезгичтигин жогорулатуу менен байланыштуу, демек кандагы кант төмөндөп, кантты түшүрүүчү дарылардын дозасы да азаят. Мындан тышкары, салмагы азайып, дененин курамы, липиддердин профили жана кан басымы жакшырат. Бирок, физикалык иштин бир түрүн тандоодо доктурга кайрылууну унутпаңыз. Дарыгериңиз ден-соолугуңузга жараша дене тарбия көнүгүүлөрүн туура тандоого жардам берет.
Биздин адис, эндокринолог GBUZ GP 214 Мария Пилгаева
Бөйрөк оорусу
Абайлагыла!
Чоң стресс.
пайдалуу
Жеңил жана орто сыйымдуулук иш-чаралары - сейилдөө, жеңил үй жумуштары, багбанчылык жана суу менен машыгуу.
Перифериялык нейропатия
Абайлагыла!
Салмакка байланыштуу оор, чыңалган же узакка созулган көнүгүүлөр, мисалы, узак аралыкка басуу, чуркоо чуркоо, секирүү, ысыкта жана суукта машыгуу, чыдамкайлык көнүгүүлөрү, айрыкча, бутуңузда жаракат, жараат же жаралар болсо.
пайдалуу
Күнүмдүк жумшак жана орточо көнүгүүлөр, орточо температура көнүгүүлөрү, орточо оор жүктөрдү басуу (мисалы, басуу, велосипед тебүү, сууда сүзүү, отургуч көнүгүүлөрү). Буттарда жараат болбосо, басуу сыяктуу салмакта орточо көнүгүү жасоого уруксат берилет.
* Перифериялык нейропатия менен ооруган кишилерге ылайыктуу бут кийим керек жана күн сайын буттарын текшерип турушу керек.
Автономдуу нейропатия
Абайлагыла!
Суусузданууга алып келиши мүмкүн болгон ысыкта машыгуу, ошондой эле тез кыймылдоону талап кылган көнүгүүлөр, анткени эсин жоготушу мүмкүн. Кандайдыр бир көнүгүүнү баштаардан мурун доктуруңуз менен сүйлөшүңүз - стресстен текшерүү керек болушу мүмкүн.
пайдалуу
Орточо аэробикалык көнүгүү жана каршылык көрсөтүү көнүгүүлөрү, бирок жай жасалышы керек болгон компоненттерге көбүрөөк убакыт сарпташат.
Ретинопатия
Абайлагыла!
Интенсивдүү көнүгүүлөр, оордуктарды көтөрүү жана көп чыңалууну талап кылган иш-аракеттер, демиңизди кармап, түртүү, статикалык жүктөр, башыңызды ылдый түшүрүү жана денеңизди жана башыңызды чайкоо менен коштолгон көнүгүүлөр.
пайдалуу
Орточо машыгуу түрлөрү (мисалы, сейилдөө, велосипед тебүү, суу менен машыгуу), салмакты көтөрүү, стрессти көтөрүү же белдин башын ийүү менен байланышпаган орточо күнүмдүк жумуштар.
Перифериялык тамыр оорулары (атеросклероз)
Абайлагыла!
Интенсивдүү жүктөр.
пайдалуу
Орточо ылдамдыкта басуу (орточо көнүгүү жана эс алуу мезгилдери менен алмаштырсаңыз болот), салмакты көтөрбөй көнүгүүлөр - аква велосипед, креслодо машыгуу.
Остеопороз же артрит
Абайлагыла!
Интенсивдүү көнүгүү.
пайдалуу
Орточо көнүгүүлөр жөө басуу, сууда гимнастика, каршылык көрсөтүү көнүгүүлөрү (жеңил салмактарды көтөрүү), керилүү.
