Көпчүлүк адамдар кант диабети канттуу тамактардан келип чыгышы мүмкүн деп таң калышат. Дарыгерлер диабеттин пайда болушу адамдын тамактануусуна жана анын күнүмдүк физикалык иш-аракетинин деңгээлине байланыштуу деп ишенишет.
Зыяндуу тамактарды жеп, ашыкча ичүү ички органдардын олуттуу иштешине алып келиши мүмкүн. Эгерде бир эле учурда адам пассивдүү жашоо өткөрсө, ашыкча фунт топтолот, бул семирүүгө алып келет жана диабет коркунучун жогорулатат.
Адамдардын өтө аз пайызы керектелген тамак-ашты көзөмөлдөп турушат, ошондуктан диабетке чалдыгуунун учурлары көбөйүүдө. Таттуунун көп экендиги, кант диабети барбы же жокпу, билбей калсак, туура эмес тамактануу уйку безинин абалына терс таасирин тийгизүүчү фактор экендигин унутпаш керек.
Диабет мифтери
Эгер эртең менен кант менен кофе ичсеңиз, анда глюкоза дароо канга, диабетке айланат. Бул жалпы туура эмес түшүнүктөрдүн бири. "Кандагы шекер" - медициналык түшүнүк.
Кант - ден-соолукка пайдалуу адамдын жана кант диабетинин канында, бирок идиштерге кошулган эмес, бирок глюкоза. Тамак сиңирүү системасы организмге азык-түлүк менен жөнөкөй кантка (глюкоза) кирип, андан кийин канга кирген канттын татаал түрлөрүн талкалайт.
Кандагы канттын көлөмү 3,3 - 5,5 ммоль / л диапазонунда болушу мүмкүн. Көлөмү чоңураак болгондо, бул ашыкча кантты же диабет менен байланыштуу болот.
Диабеттин өнүгүшүнө бир нече себептер себеп болот. Биринчиси - кандагы ашыкча глюкозаны алып салуучу инсулиндин жетишсиздиги. Дененин клеткалары ошол эле учурда инсулинге болгон сезимталдыгын жоготушат, ошондуктан глюкозаны сактай албай калышат.
Дагы бир себеби семирүү деп эсептелет. Белгилүү болгондой, диабет менен ооругандардын көпчүлүгү ашыкча салмактуу. Бул адамдардын көпчүлүгү көп учурда шекердүү тамактарды жешет деп болжолдоого болот.
Ошентип, таттуулар жана диабет тыгыз байланышта.
Эмне үчүн диабет өнүгөт
Диабет генетикалык ооруга байланыштуу пайда болушу мүмкүн. Көпчүлүк учурда биринчи жана экинчи түрдөгү оору тукум кууп өткөн.
Эгерде адамдын туугандарында бул патология бар болсо, анда диабеттин ыктымалдуулугу өтө жогору.
Диабет мындай вирустук инфекциялардын фонунда пайда болушу мүмкүн:
- паротитке
- кызамык,
- coxsackie вирусу
- cytomegalovirus.
Май ткандарында инсулиндин өндүрүлүшүнө тоскоол болгон процесстер жүрөт. Ошентип, ашыкча салмактан ар дайым көп адамдар ооруга чалдыгат.
Майлардын (липиддердин) зат алмашуусун бузуу холестеролдун жана башка липопротеиддердин кан тамырларынын дубалдарына келип түшүшүнө алып келет. Ошентип, такталар пайда болот. Башында, процесс жарым-жартылай, андан кийин тамырлардын люменин кыйла катуу тарылышына алып келет. Оорулуу адам органдардын жана системалардын кан менен камсыз болушунун бузулушун сезет. Эреже катары, мээ, жүрөк-кан тамыр системасы жана буттар жабыркайт.
Кант диабети менен ооруган адамдарда миокард инфарктынын коркунучу ушул оорудан жапа чекпеген адамдарга караганда үч эсе жогору болду.
Атеросклероз диабеттин жүрүшүн кыйындатат, бул олуттуу татаалдашууга алып келет - диабеттик бут.
Диабеттин өнүгүшүнө себеп болгон факторлордун катарына төмөнкүлөрдү да айтууга болот:
- туруктуу стресс
- поликистикалык энелик без,
- кээ бир бөйрөк жана боор оорулары,
- панкреатиялык оорулар,
- дене тарбиясынын жетишсиздиги
- кээ бир дары-дармектерди колдонуу.
Тамак жегенде организмге татаал кант кирет. Тамак сиңирүү процессинде пайда болгон кант глюкозага айланат, ал канга сиңип калат.
Кандагы канттын нормасы 3,4 - 5,5 ммоль / л. Кан анализинин натыйжалары чоң мааниге ээ болгондо, адам ошол күнү таттуу тамактарды жеши мүмкүн. Диабетти тастыктоо же жокко чыгаруу үчүн экинчи сыноону өткөрүү керек.
Ар дайым зыяндуу жана кантка толгон тамак-ашты колдонуу кандагы шекердин эмне үчүн пайда болгонун түшүндүрөт.
Таттуу заттар менен диабеттин мамилеси
Диабет гормону инсулин адам денесинде керектүү көлөмдө өндүрүлүп калгандан кийин пайда болот. Глюкозанын мааниси куракка же жынысына жараша өзгөрбөйт. Эгерде көрсөткүч нормадан жогору болсо, бир нече лабораториялык текшерүүлөрдү жүргүзүү үчүн доктурга кайрылышыңыз керек.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, диетада канттын көп болушу диабеттин өнүгүшүнө себеп болот, себеби инсулиндин чыгарылышы азаят. Дарыгерлердин айтымында, башка азыктар, мисалы, дан өсүмдүктөрү, жер-жемиштер, эттер патологиянын пайда болушуна аз таасир берет.
Дарыгерлердин айтымында, таттуу диетага караганда таттуу тамактарга караганда таттуураак болот. Бирок изилдөөлөрдөн алынган маалымат, ашыкча кант ичүү нормалдуу салмагы бар адамдарда да, эндокриндик системада иштешине алып келет.
Таттуу заттар диабетке себеп болгон бирден-бир фактор эмес. Эгерде адам таттуу тамактарды аз жей баштаса, анда анын абалы жакшырат. Диабет жөнөкөй углеводдорду камтыган тамак-аштарды жегенден улам күчөйт.
Бул углеводдор көп өлчөмдө болот:
- ак күрүч
- тазаланган кант
- премиум уну.
Бул азыктардагы углеводдор организмге олуттуу пайда алып келбейт, бирок аны энергия менен тез каныктырат. Эгерде сиз мындай азыктарды көп колдонсоңуз жана жетиштүү физикалык иш-аракет жасабасаңыз, анда диабетке чалдыгуу коркунучу бар.
Дененин иштешин жакшыртуу үчүн, дан эгиндеринен, күрүч күрүчүнөн жана кебек кебегинен жасалган нанды жеш керек. Таттуу продукттун диабети өзүнөн-өзү пайда болбойт, буга көптөгөн башка факторлор таасир этет.
Учурда фруктоза жана башка даамдаштыруучу башка альтернативалуу тамак-аштар бар. Таттууну колдонуп, сүйүктүү тамактарыңызды алардын даамына жана сапатына доо кетирбестен бышырсаңыз болот. Таттуу сезгичти тандап жатканда анын курамында зыяндуу химиялык ингредиенттер жок экендигине көңүл буруу керек.
Диетада жөнөкөй углеводдордон алыс болуу керек, алар тез сиңип, кандагы глюкозанын кескин көбөйүшүнө алып келет.
Профилактикалык иш-чаралар
Диабеттин алдын алуу мүмкүн болушунча эртерээк жүргүзүлүшү керек. Патологиянын ийкемдүүлүгүнөн улам, белгилүү бир эрежелерди сактоо керек.
Чоңдор дарыгердин жардамы менен туура тамактануу стратегиясын иштеп чыгышы керек. Балада диабет пайда болуп калса, ата-энелер диетаны дайыма көзөмөлдөп турушу керек. Денедеги суу балансын үзгүлтүксүз сактоо керек, анткени глюкозаны алуу процесси инсулинсиз жана жетиштүү суусуз жүрө албайт.
Дарыгерлер диабет менен ооругандарга эртең менен бош ашказанга, ошондой эле ар бир тамактын алдында 250 мл ичиш керек. Кофе, чай, таттуу "сода" жана алкоголь сыяктуу суусундуктар организмдеги суу балансын толуктай албайт.
Эгерде туура тамактануу сакталбаса, башка алдын алуу чаралары күтүлгөн натыйжаларды бербейт. Диетадан ун азыктарын, ошондой эле картошканы алып салуу керек. Симптомдор болсо, майлуу эт жана сүт азыктарынан баш тарткан жакшы. 19.00дөн кийин жегенге болбойт.
Ошентип, уйку безин түшүрүп, салмагыңызды азайта аласыз. Кант диабети менен ооруган же диагнозу бар адамдар төмөнкү өнүмдөрдү колдоно алышат:
- цитрус жемиштери
- бышкан помидор
- rutabaga,
- жашылча,
- төө буурчак,
- күрөң нан
- деңиз жана дарыя балыктары,
- креветка, икра,
- кантсыз желли
- майлуу сорполор жана сорполор,
- ашкабактын уруктары, кунжут уруктары.
Кант диабети үчүн диетада жарым углевод, 30% белок жана 20% май болушу керек.
Күнүнө жок дегенде төрт жолу тамактан. Инсулинге көз каранды болгондо, тамак менен сайма ортосунда бирдей убакыт өтүшү керек.
Эң коркунучтуу тамак-аш - бул гликемиялык көрсөткүчү 80-90% га жеткен адамдар. Бул азыктар организмди тез бузат жана инсулиндин бөлүнүшүнө алып келет.
Дайыма физикалык активдүүлүк диабеттин гана эмес, башка көптөгөн оорулардын да алдын-алуунун эң натыйжалуу ыкмаларынын бири. Спорт иш-аракеттери ошондой эле кардио жүктөмүн камсыз кылат. Спорт менен машыгуу үчүн күн сайын жарым саатка жакын бош убакытты бөлүштүрүшүңүз керек.
Дарыгерлер ашыкча физикалык күч менен чарчап калуунун кажети жок экендигин белгилешет. Спортзалга барууну каалабаган же убактысы болбогон учурда, лифттен чыгып, тепкич менен басып, керектүү физикалык көнүгүүлөрдү алууга болот.
Ошондой эле, таза абада сейилдөө же жамааттык оюндар менен алектенүү, телевизор көрүү же тез тамактануунун ордуна пайдалуу. Мезгил-мезгили менен унаа менен айдап жүрүүдөн баш тартып, айрым учурларда коомдук транспорттун кызматынан пайдалансаңыз болот.
Диабет жана башка ооруларга туруштук берүү үчүн, анын ичинде пассивдүү жашоо мүнөзүнө байланыштуу велосипед жана ролик тебүүгө болот.
Стрессти минималдаштыруу керек, бул диабеттин жана башка көптөгөн патологиялык процесстердин коркунучун төмөндөтөт. Нервдин чыңалуусун пайда кылган пессимисттик жана агрессивдүү адамдар менен өз ара аракеттенүүдөн алыс болуңуз.
Ошондой эле чылым чегүүдөн баш тартуу керек, бул стресстик жагдайларда тынчтыктын элесин жаратат. Бирок, чындыгында, тамеки тартуу көйгөйдү чечпейт жана эс алууга жардам бербейт. Ар кандай жаман адаттар, ошондой эле системалуу уйку бузулуу диабеттин өнүгүшүнө себеп болот.
Азыркы адамдар көбүнчө стресстен арылышат жана күнүмдүк иштерге көп маани беришет, ден-соолугунун абалы жөнүндө ойлонбогонду артык көрүшөт. Диабеттин өнүгүү коркунучу бар адамдар медициналык мекемеге үзгүлтүксүз барып, диабетке лабораториялык диагноздон өтүп, оорунун кичинекей мүнөздүү белгилери, мисалы катуу суусоо сыяктуу көрүнүп турушу керек.
Эгерде сиз жугуштуу жана вирустук оорулар менен көп ооруп калсаңыз, диабетке чалдыгуу коркунучу ар дайым бар. Андыктан абалыңыздагы өзгөрүүлөргө өз убагында көңүл бурушуңуз керек.
Эгерде адам жугуштуу ооруга чалдыгып калса, аябаган дары-дармектерди колдонуп, уйку безинин абалын дайыма көзөмөлдөп туруш керек. Ар кандай дары-дармек терапиясынан жапа чеккен биринчи орган ушул. Кант диабетинен улам кант диабети менен ооруп калса болобу деген суроого доктурлар так жооп беришпейт. Бул макалада көрсөтүлгөн видеодо диабеттин башталышынан ким коркушу керектиги айкын түшүндүрүлөт.
