Адамга диабет диагнозу коюлганда, ал оорунун ордун толтуруу үчүн, жашоо образын толугу менен өзгөртүшү керек. Бул үчүн диетаны кармап, Метформин сыяктуу кант түшүрүүчү препараттарды ичип, спорт менен машыгып, кээде инсулин терапиясына өтүшүңүз керек. Ошентип, оорунун жүрүшүн көзөмөлдөөгө болот, бирок бир аз күч-аракет талап кылынат.
Диабетти гана эмес, астманы да ийгиликтүү дарылоонун ажырагыс бөлүгү физикалык кыймыл. Бирок астма жана диабет менен чуркоо мүмкүнбү?
Мындай оорулар менен күрөшүүгө болот, анткени бул спорт менен системалуу жана компетенттүү көнүгүүлөр семирүүгө, жүрөк жана кан тамырларындагы көйгөйлөрдүн келип чыгышына жол бербейт, маанайды, иштөө жөндөмүн жогорулатат жана иммунитетти жогорулатат.
Бирок физикалык күч-кубаттан келип чыккан максималдуу оң натыйжа метаболизм процесстеринин активдеши жана глюкозанын сиңүүсүнүн жогорулашы. Ушундан улам, айрым учурларда сиз инсулинге көз карандылыктан толугу менен арыласыз же антибиабетке каршы дары-дармектердин дозасын бир топ төмөндөтсөңүз болот.
Басуу жана чуркоо
Диабет жана астма үчүн физикалык иштин оптималдуу түрү - сейилдөө. Акырында, узак жүрүү да денеге жакшы жүк болот, анын жүрүшүндө гликемия нормаланып, булчуңдар тонолуп, эндорфиндер - маанайды өркүндөтүүчү гормондор чыгара баштайт. Башка нерселердин катарында, орточо көнүгүү арыктоого жардам берет жана келечекте семиздиктин өнүгүшүнө жол бербейт.
Айрыкча, сейилдөө ден-соолугуна байланыштуу спорт менен машыга албаган бейтаптарга пайдалуу болот. Бул категорияга улгайган адамдар жана диабеттик татаалдыгы бар же башка олуттуу оорулары бар адамдар кирет.
Эгерде машыгуу туура тандалса, анда эч кандай терс таасирлер болбойт. Тескерисинче, бул кошумча калорияларды күйгүзүүгө, маанайды жакшыртууга жана булчуңдардын тонусун калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет.
Бирок, бардык диабетиктер физикалык активдүүлүктөн кийин канттын деңгээли күтүлбөгөн түшүп кетүү менен мүнөздөлгөн гипогликемия өрчүшү мүмкүн экендигин эсинен чыгарбашы керек. Андыктан, сиз ар дайым бир углевод суусундуктарын же продукттарды, мисалы, конфет же таттуу ширесин алып жүрүңүз. Салмактуу тамактануу жана тез-тез тамактануу менен, гипогликемия мүмкүнчүлүгү азайтылат.
Эгерде бейтапта 2 типтеги диабет болсо, дарыгерлер ага скандинавиялык сейилдөөнү сунуш кылышат. Ушул сыяктуу физиотерапия көнүгүүлөрү таяныч-кыймыл системасынын жөнөкөй ишин калыбына келтирүү жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу үчүн колдонулат.
Скандинавиялык сейилдөө жакында толук кандуу спорт статусуна ээ болгонуна карабастан, бул анын кесипкөй эмес спортсмендер жана ден соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелген адамдар үчүн эң мыкты жүктөрдөн болуп калуусуна жол бербейт. Чындыгында, скандинавиялык басуу дененин жеке муктаждыктарына жараша жүктүн интенсивдүүлүгүн көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет, ошондой эле булчуңдардын 90% жакшы абалда болууга мүмкүнчүлүк берет.
Сабактар үчүн атайын дүкөндү колдонуу керек, аны спорттук дүкөндөн сатып алууга болот. Туура эмес узундуктагы камыш омурткага жана тизеге кошумча жүк келтирет.
Финдик атайын таяк менен басуу денеге оордукту жумшак жана салмактуу кылат. Мындан тышкары, бул спорттогу үзгүлтүксүз сабактар иммунитетти жогорулатат, эң негизгиси, ар кандай оорулар менен ооруган адамдарга жеткиликтүү болот.
Кыймылдын темпи өзүнчө тандалып алынат, бирок конкреттүү стандарттар жок. Демек, таякка сүйөнүп, адам өзүнүн ыргагы менен кыймылдай алат, бул анын ден-соолугун бир топ жакшыртып, иммунитетин бекемдейт.
Чуркоо жөнүндө айтсак, бул диабеттин баштапкы стадиясында, эгерде пациент семирүүнүн белгилүү стадиясынан жапа чекпесе жана кошумча тобокелдик факторлору болбосо, пайдалуу болот. Эгер сейилдөө дээрлик бардыгына көрсөтүлсө, анда чуркоо үчүн бир нече чектөөлөр бар:
- ретинопатия;
- ашыкча салмактын 20 кг ашык болушу;
- гликемия контролдукка алынбаса, активдүү стресстин олуттуу кесепеттерине алып келиши мүмкүн.
Ушул себептерден улам, чуркоо жеңил диабетке ылайыктуу. Тез калорияларды күйгүзүү, булчуңдарды чыңдоо, диета терапиясы жана Метформин сыяктуу антидиабетикалык дарыларды колдонуу менен сиз метаболизмди жакшыртып, диабеттин ордун толтура аласыз.
Бирок, сиз дароо эле алыс аралыктарды жана ылдам темп менен чуркай албайсыз. Жөө басуудан, муундардан жана сыныктардан баштоо сунушталат.
Мүмкүнчүлүктөрдү кайра бөлүштүрбөстөн, жүктүн интенсивдүүлүгүн акырындык менен көбөйтүү керек. Чындыгында, астма жана диабет менен ооруган адамдын негизги милдети спорт жеңиштерин алуу эмес, метаболизм процесстерин активдештирүү.
Бирок, эстен чыгарбоо керек, орточо салмактуулук гана арыктоого, тамыр жана жүрөк ооруларынын коркунучун азайтууга, иммунитетти бекемдөөгө жана диабеттик татаалдашуунун алдын алат.
Өзүн жакшы сезген диабетиктер жалкоо болбошу керек жана жүгүрүүнү жөө басуу менен алмаштырбашы керек, анткени жүгү жумшак болушу керек, бирок оңой эмес.
Диабет менен чуркоо эрежелери
Диабетке каршы маанилүү бир катар сунуштар бар.
Ошентип, класстан мурун кандагы глюкозаны өлчөө керек.
Мындан тышкары, диабет менен ооруган адамда тез карбонгидрат болушу керек, мисалы, шекер же шоколад.
Чуркап бүткөндөн кийин, бир стакан жаңы сыгылган ширесин ичип же таттуу жемиш жегениңиз дурус. Эгер башында канттын деңгээли көтөрүлсө, анда көнүгүү учурунда ашкөк болушуңуз керек.
Ошондой эле, диабетке каршы төмөнкү сунуштарды сактоо керек:
- күч менен иштөө жана денеге ашыкча жүк келтирүү мүмкүн эмес;
- бардык жүктөрдү акырындык менен күчөтүү керек;
- муну үзгүлтүксүз жасаш керек, анткени анда-санда машыгуу организм үчүн стресс болот;
- Сиз ашказандагы бош көнүгүүлөрдү жасай албайсыз, анткени бул глюкозанын концентрациясынын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн;
- жакшы түшкү тамактан кийин жана эки сааттан кийин чуркап жүргөн жакшы.
Мындан тышкары, спорт менен машыгуу үчүн сапаттуу жана ыңгайлуу спорттук бут кийим сатып алуу керек. Диабет менен ооруган адамдар үчүн бул эреже өзгөчө мааниге ээ, анткени кичинекей тырмак олуттуу көйгөйгө айланышы мүмкүн, анткени кемтик узак убакытка чейин айыгып кетет.
Чуркай баштаганды чечкен диабетиктер эндокринолог жана спорт боюнча тренер менен кеңешип, бардык коркунучтарды салыштырып, сабактын оптималдуу түрүн жана убактысын тандап алышат. Ошентип, диабеттин жана астманын өркүндөтүлгөн баскычында, жай жай жүрүү (15 мүнөткө чейин), туруктуу абалы жана оорунун ордун толтуруу менен, машыгуунун узактыгы бир саатка чейин тез жүрүп же отуз мүнөттүк чуркай алат.
Бардык диабетиктер физикалык иш-аракеттердин алдында же андан кийин алардын гипогликемия же гипергликемия болушу мүмкүн экендигин эсинен чыгарбашы керек. Кандагы кант критикалык деңгээлге түшпөшү үчүн, диетаны кылдаттык менен кармап, үзгүлтүксүз жана бир эле учурда чуркап жүрүңүз.
Ошондой эле, ар бир машыгуудан мурун сиз гликемияны өлчөшүңүз керек. Сабак башталганга чейин, инсулин терапиясын жана диетаны жөнгө салуучу врачка кайрылуу сунушталат. Ичкен сууну көбөйтүү керек, анткени машыгуу учурунда дене көп суюктукту жоготот.
Кант диабети капысынан секирип кетсе, диабет менен кома пайда болушу мүмкүн, демек, инсулиндин көзкарандысыз формасы жана контролсуз гликемия болсо да, спорт менен күрөшүүгө болбойт. 35 жаштан ашкан бейтаптар үчүн, оорунун узак жүрүшү (10 жаштан), машыгуудан мурун атайын тесттерди өткөрүү керек.
Мындан тышкары, кошумча тобокелдик факторлору бар. Мисалы, тамеки чеккендер же атеросклероз, бул терапияны кыйындатат жана чуркап эле койбостон, жөнөкөй сейилдөөгө да жол бербейт.
Дары-дармектерди өркүндөтүү
Фармакологиялык жетишкендиктерге карабастан, ашыкча салмакка каршы күрөшүүнүн мыкты ыкмалары - спорт жана туура тамактануу.
Бирок, бир катар дары-дармектер бар, алардын натыйжалуулугун көпчүлүк дарыгерлер тастыкташып, метаболизм процесстерин тездетүүгө жана канттын топтолушун азайтат.
Спорттук тамактануу жамааты арыктоочу бир катар азыктарды сунуштайт. Мыкты дары-дармектерге Metformin жана анын аналогдору Siofor жана Glucofage кирет. Булар салыштырмалуу зыяндуу эмес, комплекстүү эффектке ээ агенттер.
Ошондой эле төмөнкүлөрдү камтыган башка каражаттарды да белгилей кетүү керек:
- Сибутрамин (Meridia, Reduxin, Lindaxa, Goldline) - табитти басаңдатуучу популярдуу дары, бирок алар рецептсиз чыгарылбайт, анткени аларда бир катар коркунучтуу терс таасирлери бар.
- Орлистат (Orsoten, Xenalten, Xenical) - майларды сиңирүү процесстерин басат, бирок эгерде аны кабыл алуу диета менен бириктирилбесе, ал натыйжалуу болбойт жана ашказанды бузат.
- Флуоксетин (Прозац) - бул антидепрессант, серотониндин кайра киришүүсүн басат.
- Акарбоза (Глюкобай) - углеводдордун сиңүүсүн азайтат, бирок туура эмес тамактануу диареяны күчөтүшү мүмкүн.
Кесипкөй спортчулар алып келген татаал май куюучу заттарды да белгилей кетүү керек. Булар пептиддер, анаболиктер, Эфедрин жана Кленбутерол.
Бирок диабет менен ооругандар үчүн Метформин эң жакшы вариант болот. Ошондуктан, сиз бул препаратка кененирээк токтолушуңуз керек.
Курал бигуаниддер тобуна таандык, анын таасири глюконеогенездин ингибициясына негизделген. Ошондой эле перифериялык рецепторлордун инсулинге сезгичтигин жогорулатат жана глюкозанын булчуңдарга сиңишине көмөктөшөт.
Метформин шекердин негизги концентрациясын жана тамактангандан кийин анын курамын төмөндөтөт. Препарат инсулиндин чыгарылышын стимулдаштырбайт, демек, гипогликемияга алып келбейт.
Жогоруда айтылгандай, препарат семирүү менен коштолгон диабетте арыктоого чоң салымын кошот. Ал анаэробдук гликолизди активдештирет, тамак-аш азыктарына табитти жана глюкозанын сиңүүсүн азайтат, фибринолитикалык жана липиддерди түшүрүүчү таасир берет.
Бир күндүк доза - бир грамм. 10-14 күндөн кийин көлөмүн көбөйтсө болот, бул канттын концентрациясы менен аныкталат.
Орточо тейлөө дозасы 1,5 -2 г, максимум 3 гр. Препараттын тамак сиңирүү органдарына терс таасирин азайтуу үчүн, дары-дармектердин жалпы көлөмү экиге, үч дозага бөлүнөт.
Таблеткалар процессте же тамактан кийин алынат, суу менен жууп салынат. Улгайган пациенттердин дозасы алардын бөйрөктөрүнүн абалына жараша эсептелет.
Метформинди ичкенден кийин, ичеги-карын тракты менен байланыштуу көйгөйлөр пайда болот, мисалы, ич оору, жүрөк айлануу, начар тамак ичүү, диарея жана кусуу. Көбүнчө, мындай белгилер терапиянын башталышында пайда болот, бирок кийин алар өз алдынча өтүшөт.
Кээде препаратка жогорку сезгичтиги менен пациент орточо эритеманы пайда кылат. Метформин 850 сыяктуу дарыны ичкенден кийин, айрым диабетиктерде В12 витамининин начар сиңиши жана кандагы анын концентрациясынын төмөндөшү байкалат, бул мегалобластикалык анемияга жана гемопоэзге байланыштуу начарлатат.
Кээде сүт ичкен ацидоз пайда болушу мүмкүн. Бул учурда, таблетка токтотулат.
Метформинди колдонууга каршы көрсөтмө:
- диабеттик прекома жана кетоацидоз;
- жашы 15 жашка чейин;
- гангрена;
- диарея же кусуу;
- курч миокард инфаркты;
- диабеттик бут синдрому;
- бөйрөк жана боор көйгөйлөрү;
- ысытма;
- сүт ацидозу;
- жугуштуу оорулар жана башкалар.
Ошентип, кант диабетинде семирүүгө каршы дарыларды чуркоо же басуу менен айкалыштыруу керек. Бул кадимки салмакты төмөндөтөт жана гликемияны турукташтырат, жүрөк жана кан тамырлардын ишин жакшыртат, кандагы триглицериддер менен холестерол деңгээлин төмөндөтөт.
Бул макалада видеодо диабет менен чуркоонун артыкчылыктары жөнүндө сөз болот.
