Жогоруда айтылгандай, кыймыл бул жашоо. Көпчүлүк бейтаптар көйгөйгө туш болушат, диабеттин алдын алуу симуляторун колдонсо болобу? Физиотерапия көнүгүүлөрү тондун сакталышына жана көптөгөн оорулардын, анын ичинде "таттуу" оорунун өнүгүшүн контролдоого жардам берет.
Бирок, башка оорулардай эле, кант диабетин дарылоодо, айрыкча тренажерлорду колдонуп, физикалык көнүгүүлөрдү жасоонун атайын ыкмасына баш ийүү сунушталат. Муну түшүнүүгө аракет кылалы.
Диабеттин спецификасы
Россияда расмий түрдө катталган диабет менен ооруган адамдардын саны 9,6 миллионго жетет. Чындыгында, бул көрсөткүч бир кыйла чоң. Жыл сайын диабет менен ооругандардын саны туруктуу өсүп, 7 секунд сайын бир адам оорудан көз жумат.
Диабет - бул эндокриндик патология, анда кант түшүрүүчү гормон - инсулиндин жетишсиздиги же жетишсиздиги байкалат. Бул оору инсулинге көз каранды (I) жана инсулинге көз каранды эмес (II) тибине бөлүнөт.
I типтеги кант диабети менен, уйку безиндеги патогендик бузулуулар пайда болуп, натыйжада андагы бета клеткалары инсулин өндүрүүнү токтотот. Оору көбүнчө эрте куракта пайда болот, ошондуктан "жаштык" деп аталат. Дарылоонун негизги компоненти инсулин терапиясы болуп саналат.
II типтеги диабетте, гормон дагы эле өндүрүлөт, бирок максаттуу клеткалар ага жооп бербейт. Мындай четтөө инсулинге каршылык деп аталат. Оору негизинен 40 жаштан баштап, улгайган жана улуу кишилерде өрчүйт. Оорунун пайда болушунун негизги факторлору - семирүү жана тукум куума оору.
Патологиянын өрчүшүнүн башында бейтаптар дары-дармексиз эле кыла алышат. Атайын диета жана көнүгүү жасоо жетиштүү, комплексте ал гликемиянын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет. Бирок, убакыттын өтүшү менен, уйку бези түгөнүп, гипогликемиялык препараттарды ичүү керек болот.
Эндокринологго баруу керек болгондо? Эгерде адам дайыма суусап, дааратканага барса, анда ал канттын деңгээлин көтөргөн болушу мүмкүн. Мындан тышкары, оорунун азыраак мүнөздүү белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- уйкулуу жана кыжырдануу;
- ар дайым ачкачылык;
- буттардын кыжырданышы жана катууланышы;
- баш оору, баш айлануу;
- көрүү аппаратынын начарлашы;
- жогорку кан басымы
- кескин арыктоо.
Дарыгерге өз убагында жете албаса жана натыйжасыз терапия болсо, татаалдыктар пайда болушу мүмкүн. Кант диабети менен көптөгөн органдардын ишине таасир этет.
Ошентип, оорунун өрчүшүнүн негизги кесепеттери: диабеттик бут, ретинопатия, нейропатия, нефропатия, макро- жана микроангиопатия, гипо- жана гипергликемиялык кома.
Диабет үчүн дене тарбиясынын артыкчылыктары
Эгерде I типтеги кант диабети бала кезинде деле өнүгүп кетсе, анда II типтеги диабет глюкозанын канга аралашып кетишинен келип чыгат, бул негизги факторлордун бири. Оңой сиңүүчү углеводдорду, б.а. шекерди, таттууларды, кондитердик заттарды жана башка ушул сыяктуу азыктарды колдонгон адам глюкозанын концентрациясын жогорулатат.
Кант диабети менен туура тамактануу өтө маанилүү. Ага диеталык эт, аз майлуу кычкыл сүт азыктары, таттылбаган жемиштер, жашылчалар, дан эгиндеринин наны, туздалган аз өлчөмдө уруксат берилет.
Спорт көптөгөн ооруларга каршы панацея болуп саналат. Эч кандай манасчылар жана диабет. Дене тарбия менен алектенип жүргөн пациент өзүн жакшы сезип, канттын деңгээли нормалдуу болот. Орточо стресс адам органдарынын системаларына төмөнкүдөй оң таасирин тийгизет:
- Дем алуу системасы. Өпкөлөрдө газ алмашуу күчөйт жана дем алуу бронхтордон былжырды чыгарат.
- Нерв системасы. Машыгуу учурунда эмоционалдык стресстен арыласыз. Газ алмашуунун жана кан айлануунун көбөйүшүнө байланыштуу мээнин тамактануусу жакшырат.
- Жүрөк-кан тамыр системасы. Жүрөк булчуңунун чыңалышы пайда болуп, буттарда жана жамбашта веноздук тыгыны басылат.
- Тамак сиңирүү системасы. Булчуңдун кысылышы учурунда пайда болгон кыймылдар тамак сиңирүү процессине пайдалуу таасир этет.
- Иммундук система. Лимфа агымынын көбөйүшү иммундук клеткаларды жаңылоого жана денеден ашыкча суюктукту алып салууга жардам берет.
- Тірек-қимыл системасы. Ден-соолукту чыңдоо учурунда сөөктүн ички түзүлүшү көбөйүп, анын жаңылануусу байкалат.
- Эндокриндик система. Өсүү гормону өндүрүлөт, бул инсулиндин антагонисти. Өсүү гормонунун санынын көбөйүшү жана канттын түшүшү азайып, майлуу кыртыш күйүп кетет, бул ашыкча дене салмагы бар диабетиктер үчүн өзгөчө маанилүү.
Ушундай таң калыштуу чындык бар, диабет менен ооруган адамдардын диетасын, салмагын көзөмөлдөгөн, гипогликемиялык дарыларды ичкен же инсулин сайган адамдар ден-соолугу начар адамдарга караганда узак жашашат.
Ошентип, дүйнөдө инсулинге көз каранды диабет менен ооруган, эрте бала кезинде диагноз коюлган адам 90 жашка чыкканга чейин жашады.
Диабет үчүн физикалык иштин түрлөрү
Кант диабети менен ооруган ар бир адам физикалык аракетти чечиши керек. Өз кезегинде, алар күч (тез) жана динамикалык (жылмакай).
Эркектердин диабети менен ооругандарга кубаттуулук жүктөрү чоң. Бул көнүгүүлөрдүн натыйжасында булчуң массасы калыбына келтирилет жана кыска чыңалуу жараяны кийинкиге калтырылат. Бирок, күч-көнүгүүлөрдү аткарганда майдын жалпы керектөөсү динамикалык жүктөөгө караганда аз.
Мындай окутуу жаш курактагы адамдарга сунушталат. Бул мүмкүн болгон жаракаттардан улам, тактап айтканда, муундарга, жүрөккө жана кан басымына байланыштуу. Ошондуктан, 50 жаштагы адам мындай машыгууну башташы керек, айрыкча, эгер ал буга чейин мындай ишти жасабаса.
Динамикалык жүктөөлөр адамдын чыдамдуулугун жогорулатат, ошондой эле жүрөк-кан тамыр системасына жакшы таасир берет. Түз жана узун көнүгүүлөр углеводдорду кетирип қана койбостон, майдын күйүп кетишине жардам берет. Динамикалык көнүгүүлөрдү жасаган адамда чоң адреналин чуркасы болбойт, демек жүрөк бекемделет.
Мындан тышкары, биргелешкен жаракат алуу ыктымалдуулугу нөлгө чейин төмөндөйт. Адамдын булчуңдары жана скелети чыңдалат. Терең дем алуу организмди зат алмашуу заттарынан бошотууга, дем алуу - клеткалардын кычкылтек менен каныкышына өбөлгө түзөт.
Динамикалык жүктөмдөрдүн көп түрлөрү бар. Демек, физикалык терапияны баштоодон мурун, бейтап доктурга кайрылышы керек, анткени айрым физикалык иш-аракеттердин каршы түрлөрү бар. Мисалы, буттарыңыз жана омурткаңызда кыйынчылыктар пайда болсо, чуркай албайсыз. Диабетке чалдыккан адам велосипед же көнүгүү шайманын тандап алат. Мындан тышкары, сиз жүрөгүңүз каалаган нерсенин бардыгын калыптандыруу, сүзүү, йога, басуу менен алектенсеңиз болот.
Дене тарбия менен эч качан же көптөн бери алектенбеген бейтаптар мушташып, сабактарын көнүмүш адатка айлантыш керек. Башында өзүн мажбурлоо кыйынга турат, бирок жалкоолугуңуз менен күрөшүү акыры натыйжа берет. Ошондой эле, сиз узак жана оор жүктөр менен алсырай албайсыз, сабактардын интенсивдүүлүгү жана узактыгы акырындык менен көбөйүшү керек.
Инсулинге көз каранды диабетке байланыштуу диета жөнүндө унутпашыбыз керек. Машыгуу бүткөндөн кийин, адам таттууларды жана канттын башка булактарын чайнап баштаса, бардык аракеттер нөлгө түшөт.
Кээде сиз өзүңүздү дарыласаңыз болот, бирок ченемдүүлүктүн жардамы менен баардыгы пайдалуу экендигин унутпаңыз.
Кант диабети үчүн тренажерлорду колдонуу
Айрым бейтаптар ар кандай тренажерлорду колдонушат. Бүгүн базар ар кандай моделдердин көп санын сунуш кылат. Ал эми кайсынысы диабетке каршы колдонулат?
Жакында, титирөө платформасынын тренажери популярдуу болуп калды. Анын иш-аракетинин принциби - секундасына 30-50 жолу термелүү жана булчуңдардын жыйрылышы.
Мындай тренажердун жардамы менен сиз булчуңдарды чыңдап, денеңизди толугу менен бекемдей аласыз. Анын уникалдуулугу, машыгуудан кийин адам кадимки физикалык күч-кубат сыяктуу чарчап калбаганы менен байланыштуу. Мындан тышкары, жүрөктүн согушу көбөйбөйт. Өндүрүүчүлөр бул тренажер менен 10 мүнөт машыгуу жумасына 2 же 3 жолу спортзалдагы 2 сааттык машыгуунун ордун басат деп ырасташат.
Бирок, мындай тренажерду колдонуп, диабет менен ооруган адам төмөнкү каршы көрсөтмөлөрдү эсинен чыгарбашы керек:
- рак оорулары;
- тромбоз;
- айланып хирургия;
- талма;
- жугуштуу оорулар;
- остеопороз;
- кош бойлуулук жана бала эмизүү;
- акыркы операция;
- тери оорулары;
- протездер жана кесим муундары;
- имплантацияланган кардиохирург (жүрөк, мээ);
- бөйрөк таштары жана өттүк.
- катуу диабет (декомпенсацияланган диабет).
Булчуң топторунун симулятордук тепкичтеринде эффективдүү иштейт. Бул жүрөк-кан тамыр системасын чыңдаган кардио-тренер. Дайыма жүргүзүлүп туруучу көнүгүүлөр диабетиктерге ашыкча фунттарды унутууга, жамбаштын жана буттун булчуңдарын бекемдөөгө, таяныч-кыймыл системасын чыңдоого жардам берет.
Колдонулган тепкичтин аракети адамды тепкичке көтөрүүгө окшош. Учурда тренажерлордун төмөнкү түрлөрү айырмаланат:
- Mini эң жөнөкөй модель. Бутка платформаны колдонуп, пациент музоолорун жана жамбаштарын сордурат, ал эми кеңейткичтердин болушу колдун жана булчуңдардын булчуңдарын чыңдоого жардам берет.
- Кыркылгандар - мыкты вариант. Бул тренажерлер айлануучу стенд жана кадамдардын санын, убакытты, калорияларды жана машыгуу ылдамдыгын эсептөөчү атайын компьютер менен жабдылган. Көнүгүү жасоодо адам арткы, буттар, жамбаш жана ийин аймагындагы булчуңдарды колдонот.
- Гидравлика - тренажерлордун өзгөчө бир түрү. Мындай тепкичтер жогорулаган чыңалуу жаратат. Атайын жөнгө салгычтардын жардамы менен пациент жүгүн башкара алат.
Диабетиканы дарылоо жана алдын алуу үчүн ылайыктуу тренажерлордун дагы башка түрлөрү бар. Интернеттеги моделдер менен таанышууга болот, андан тышкары онлайн сатып алуу акчаңызды үнөмдөйт.
Физиотерапия көнүгүүлөрүн диабет менен ооруган адамдар үчүн гана эмес, ошондой эле тобокелге кабылган адамдар үчүн да жүргүзүү керек. Спорт - бул ар кандай оорулардын жана алардын татаалдашуусунун алдын алуу.
Туура мамиле жана орточо көнүгүү менен, пациент жалпы ден-соолугун жакшырта алат. Эң негизгиси, жетишилген натыйжаларыңыз менен токтоп калбаңыз жана ар дайым мыкты нерселерге умтулуңуз. Бул макалада видеодо болуңуз, кант диабети менен машыгуудан эмне кылса болот.
