Кош бойлуу аялга көп тыюу салынат, алар көпчүлүк учурда диетага тиешелүү. Көпчүлүк тамак-аштарды керектөө сунушталбайт, ал эми айрымдарын чектелген санда жесе болот.
Эгерде кош бойлуулук татаал болсо же аял өнөкөт ооруларга чалдыгып калса, атайын диета керек. Мисалы, кант диабети же ага генетикалык бейтараптуулук.
Диабет менен кандагы глюкозанын концентрациялануусун ар дайым көзөмөлдөп туруу керек, ошондуктан кантка альтернатива катары алар кантты алмаштыруучу заттарды колдонушат - таттуу даамы бар, бирок калориялары жок, глюкозанын маанилерине таасир этпейт.
Таттуу заттардын кеңири спектри бар, бирок баары эле коопсуз эмес. Кош бойлуулук мезгилинде кайсы таттуу затты колдонсо болот, ал эми жок.
Кош бойлуулук жана таттуу заттар
Таттуураак түрүндө шекерди алмаштыруу, канттын ашыкча көлөмүн колдонбостон, таттууну таттуу сезүүгө жардам берет. Таттуу заттар гранулдашкан шекерге караганда 30-800 эсе таттуу, калориялуулугу бир граммга төрт калориядан ашпайт.
Айрым учурларда, кош бойлуу аял диабет тарыхына ээ болгондо, таттуу заттарга өтүүгө аргасыз болот, кээде анын себептери ашыкча салмактанат, анткени ал назик позицияны көтөрөт.
Албетте, таттууну колдонуучулардын артыкчылыктары бар. Мисалы, эгерде кант диабетине берилип кетсе, анда экинчи триместрде, аларды керектөө зарыл, анткени грануланган шекер организмдеги зат алмашууга көп өлчөмдө таасир этет жана глюкозанын жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.
Кош бойлуулук кезинде таттуу дептерлерди колдонуунун артыкчылыгы:
- Кандагы глюкозанын көбөйүшү кант диабетинин эле эмес, башка оорулардын да өнүгүшүнө алып келет - кан басымынын көтөрүлүшү, мээ патологиясы, жүрөк-кан тамыр системасы. Жана кош бойлуулук учурунда аял денеси толук кандуу иштей албайт, анткени ал буга чейин эки эселенген жүктү сезген;
- Таттуусу жоктор тиштердин абалына таасир этпейт, заардуу сезимдерди козгобойт жана тактаны калтырбайт. Мындан тышкары, ооз көңдөйүндөгү таттуу заттын калдыктары тез эле кирип кетет, оозго жайылып кетпейт.
Эксперттер таттуу тамакты таттуу позицияда колдонууга тыюу салбайт, бирок шекерди толугу менен таштоону сунуш кылбайт, анткени бул организмдин кадимки өнүгүшү үчүн зарыл.
Кош бойлуу ыйгарым укуктуу таттуучулар
Таттуураакты тандоодон мурун анын калориясын текшерип, ден-соолукка тийгизген зыянын эске алуу керек. Шарттуу түрдө, бардык буюмдар эки топко бөлүнөт. Биринчи категорияга көп калория камтылган, экинчиси - калориясыз.
Биринчи топко кирген заттар организмге калорияларды берет. Башкача айтканда, алардын өзүлөрү калориялуу эмес, бирок кандайдыр бир тамак-ашты жегенде, анын витаминдер менен минералдар менен камсыз болбостон, анын калориялуулугун жогорулатышат.
Кош бойлуулук учурунда, алар ашыкча фунт чогултууга салым кошпогондо, өтө сейрек жана кичинекей дозада колдонулушу мүмкүн. Диабет менен ооруганда, мындай өнүмдөрдөн толугу менен баш тартуу керек.
Таттуу деп аталган биринчи түргө төмөнкүлөр кирет:
- Fructose.
- Сахароза.
- Med.
- Канты.
- Жүгөрү таттуусу
- Maltose.
Начар абалда колдонууга уруксат берилген шекердин ордуна курамында аспартам, калий ацесульфамы бар. Кош бойлуулук учурунда тамак-ашка сукралозаны кошууга уруксат берилет.
Acesulfame калийин кичинекей дозада колдонууга болот. Ашыкча керектөө келечекте ар кандай кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Бул таттуу зат кондитердик азыктарды, газдалган суусундуктарды жана желе таттуусундарын жасоо үчүн колдонулат.
Сукралоза кантты жасалма түрдө алмаштырат, калориялары жок. Кошумча жөнөкөй тазаланган сахарозанын ордуна колдонулат, анткени ал адамдын организминдеги глюкозанын курамына таасир этпейт, салмак кошууга өбөлгө болбойт. Эмчек эмизүү учурунда сукралозаны менюга киргизүүгө болот.
Бул шекерди алмаштыруучу каражат төмөнкү тамактарды даярдоо үчүн колдонулат:
- Балмуздак;
- Нан азыктары;
- ширелери;
- Кантсыз таттуулар;
- сода;
- ширеси;
- Сагыз.
Aspartame кантты алмаштыруучу аз калориялуу кошумчалар тобуна кирет. Бул затты газдалган суусундуктарда, сироптордо, желе таттуусу, ашканада табууга болот. Бала көтөрүп жүргөндө аспартам толук коопсуз. Аны лактация учурунда медициналык адистин сунушу боюнча гана колдонсо болот.
Эгерде лабораториялык изилдөөлөр кош бойлуу аялдын канында фенилаланиндин концентрациясынын жогорулагандыгын аныктаса (сейрек кездешүүчү кан патологиясы), анда аспартам алкоголин ичүүгө тыюу салынат.
Кош бойлуулук учурунда изомальтты (E953) колдонуу мүмкүнбү же жокпу, маселе бир топ талаштуу. Айрым дарыгерлердин айтымында, заттын чегинде зат зыян келтирбейт, башкалары тескерисинче - наристенин кадимки өнүгүшүнө коркунуч бар. Бир пикирге келбегенине карабастан, андан баш тарткан жакшы. Кандай болбосун, кызыктуу абалда тыюу салынбаган башка таттуусу бар.
FitParad канттын ордуна балаңызды көтөрүп жатканда тамак-ашка жана суусундуктарга кошсоңуз, зыяны тийбейт.
Таттуу зат сатып алууда, продукттун таңгагындагы маалыматты кылдаттык менен окуп чыгуу сунушталат.
Тыюу салынган Sugar Substitutes
Sladis соода маркасындагы ар кандай таттуучу заттар чыгарылат. Алар курамы, даамы боюнча айырмаланат. Фруктоза, лактоза, тасы кислотасы, лейцин жана башка заттар менен кантты алмаштыруучу заттар бар. Кош бойлуулук учурунда колдонууга келсек, мунун бардыгы конкреттүү продуктка жараша болот.
Таттуу деп эсептелген айрым пакеттерде триместрге карабастан, кош бойлуулук учурунда колдонууга тыюу салынганы так жазылган. Башкаларда мындай каршы көрсөтмө жок.
Ошондуктан, маалыматты кылдаттык менен окуп чыгыңыз.
Rio Gold Sweetener эң мыкты кантты алмаштырат.
Бирок кош бойлуу аялдар үчүн ылайыктуу эмес, анткени анда төмөнкү компоненттер камтылган:
- Натрий цикламаты.
- Сахаринаты.
- Тартар кислотасы.
- Тамак содасы.
Көптөгөн изилдөөлөргө ылайык, мындай курам организмдеги онкологиялык процесстердин, айрыкча, табарсыктын жана уйку безинин шишигинин өнүгүшүнө себеп болушу мүмкүн. Болочок зыян кош бойлуулукка байланыштуу көйгөйлөрдү камтыйт (божомол боюнча, клиникалык изилдөөлөр жүргүзүлгөн эмес).
Белгилей кетүүчү нерсе, көпчүлүк өлкөлөрдө тамак-аш индустриясында цикламага тыюу салынат, суусундуктарга жана тамак-аш азыктарына зат кошулбайт. Ошондуктан, бул компонент эне үчүн да, бала үчүн да коркунучтуу деп жыйынтык чыгарсак болот.
Тыюу салынган шириндирүүчү заттарга сахарин кирет. Азыр ал сейрек колдонулат, бирок кээ бир тамактарда жана суусундуктарда кездешет. Кош бойлуулук учурунда зат плацентардык тоскоолдуктан өтүп, түйүлдүктүн кыртыштарында топтолот.
Эксперт бул кантты алмаштыруучу заттар жөнүндө кененирээк ушул макалада видеодо айтып берет.
