Кант диабетинин жайылышы өнүккөн өлкөлөрдө диета жана жашоо мүнөзүнүн өзгөрүшү менен байланыштуу. Цивилизациянын пайдасы жок жерлерде дээрлик ооруп калышпайт.
Кант диабети боюнча билимдин азыркы баскычында, белгилүү ыкмалардын бири да бул ооруну толук айыктыра албайт деп ишенишет. Бирок кандагы шекердин туруктуу төмөндөшүнө жетишип, жигердүү жашоо өткөрө аласыз.
Кант диабетин дарылоо инсулин же таблетка менен кандагы глюкозанын төмөндөшү деп түшүнүлөт. Дарылоонун салттуу ыкмасы диеталык терапияны жана дене тарбия боюнча жеке сунуштарды камтыйт. Мындан тышкары, альтернативдүү медицинанын жардамы менен ден-соолукту сактоодо көп тажрыйба бар.
Диабетти альтернативалуу дарылоо
Акыркы 10 жылда диабет менен оору эки эсе көбөйдү. Болжолдоолорго ылайык, 2030-жылга чейин дүйнөдө 438 миллион адам диабетке чалдыгат. Кескин көбөйүү жашоо мүнөзү менен байланыштуу, атап айтканда мындай факторлор:
- Тазаланган, кайра иштетилген, тазаланган тамак-аштарды колдонуу, анын ичинен клеткалар алынып салынат, ал майларга, холестеролго канга активдүү кирип кетишине жол бербейт. Анын ордуна, консерванттар, даамды күчөткүчтөр тамак-ашта бар.
- Салмагы көбөйүп турган туруктуу кыймылдын кереги жок.
- Нервдик чыңалуу, стресс.
- Булганган абаны дем алуу.
- Дарыларды колдонуу, анын ичинде өзүн-өзү дарылоо. Диуретиктерди, контрацептивдерди, суук тийген жана оорутуучу дарыларды, гипертонияга каршы дарыларды колдонуу менен диабеттин өнүгүү коркунучу жогорулайт.
Диабетти дарылоонун салттуу эмес ыкмаларына организмди жакшыртуу үчүн табигый факторлорду колдонуу кирет. Адамдар үчүн эң маанилүү дарылоо ыкмалары:
- Тамактануу - пайдалуу азыктарды тандоо, бул жерде сиз тамак-аш жана чөптөр менен дарылоону да кошо аласыз.
- Кыймыл - дозаланган жүгү, ар кандай көнүгүүлөрдү жасоо, басуу, сууда сүзүү, йога.
- Дем алуу - бул дем алуу көнүгүүлөрүн колдонуу, кан тамырларды машыктыруу жана зат алмашуу ишин жөнгө салуу.
- Релаксация - релаксация техникасын колдонуу, медитация, ароматерапия, массаж, психологиялык коррекция.
Дарылоого панацея катары сунушталган белгисиз курамдагы азыктык кошулмалар, ошондой эле диабетти айыктырууну убада кылган салттуу табыптардын күмөндүү ыкмалары кирбейт. Уйку безинин кыйраган клеткаларын белгилүү ыкмалардын бири менен калыбына келтирүү мүмкүн эмес, ал эми инсулинге сезимсиздик маселесин дагы эле чечүү мүмкүн эмес.
Бирок дененин ресурстарын өзүн-өзү айыктырууга мобилизациялоо жана кант диабети менен ооругандардан сактап калуу - сиз кадимки жашоо мүнөзүңүздү кайрадан карап чыксаңыз, бул реалдуу. Альтернативдүү медицинанын дээрлик бардык ыкмаларын колдонуу атайын күч-аракетти же финансылык ресурстарды талап кылбайт.
Аларды колдонуунун бирден-бир чектөөсү ден-соолукка кам көрбөө.
Тамактануу жана диабетке каршы чөптөр
Диабеттин экинчи түрү менен коштолгон диабет жана ашыкча салмактан тамактануу кант, ак ун жана башка азыктардан баш тартууну камтыйт. Диетада мындай өзгөрүүлөр болбосо, сунушталган глюкозанын деңгээли сакталса дагы, кант диабетин дарылоого болбойт.
Андыктан, ар кандай кондитердик азыктарды жана канттын ордуна аз өлчөмдө колдонсо болот, анткени аларда калория көп жана метаболизм процесстерин нормалдаштырууга өбөлгө болбойт.
Кант диабети менен ооругандардын диетасында колдонууга тыюу салынат:
- Жарма, куурулган картошка, ак күрүч, банан, жумшак буудай макароны, мейиз, жүзүм, курма, анжир, жемиштердин таттуу ширелери, балмуздак.
- Майлуу эт, май, фаст-фуд, шпагат, консервалар.
- Майлуу сүт азыктары - 15% майдан жогору каймак жана каймак, сары май.
- Майлуу, ачуу соустар, консервалар, ышталган эт жана маринаддар.
- Маргарин, чочко эти, козу жана уй эти.
Белоктор жетиштүү санда негизинен балыктардан, кычкыл сүт ичимдиктеринен жана аз майлуу эттен, быштактан 9% га чейин майлуу болушу керек. Майы аз жумшак же жарым катуу сырды жесе болот. Углеводдор дан өсүмдүктөрүнөн алынышы мүмкүн, же дан өсүмдүгүнөн тышкары, кара буудай нанын, дан эгиндерин жана кебекди жесе болот.
Углеводдордун эң жакшы булагы - өсүмдүк майы менен татытылган салаттар түрүндөгү чийки жашылчалар. Салмагы азайып, физикалык абалы жакшы болушу үчүн, салатты жарым табакты ээлөө сунушталат, калганын белок продуктусу (эт, балык, буурчак) жана каптал тамак (талкан, компот жашылчалар) ортосунда бөлүштүрүү керек.
Менюга кебек - сулу, гречка, кара буудай жана буудайды кошуу сунушталат. Аларда ичеги-карындагы сууну жана уулуу заттарды сиңирип турган була бар. Кебек ашыкча глюкозаны жана холестеролду кетирүүгө жардам берет. Диабет менен ооруган адамдардын күнүмдүк дозасы 30 г түзөт, акырындык менен дозасын көбөйтүп, кайнак суу менен куюлган бир чай кашык кебектен башташыңыз керек.
Кепке кефирге, айранга, айранга, быштакка же талканга кошсо болот. Кебек ичкенде, күнүнө жок дегенде эки литр суу ичиш керек. Дарылоо курсу - 15 күн.
Тамак-аш канттын деңгээлин төмөндөтүү үчүн да колдонулат. Ушул максатта бир нече ар кандай ыкмаларды колдонуу сунушталат. Эң көп кездешкендер:
- Ширени тазалоо: помидор, капуста, көк-бүлдүркөн, кара карагат, мүкжидек, бүлдүркөн, малина. Ширелер даярдангандан кийин 10 мүнөттөн кечикпей мас болуш керек. Күнүнө жарым стакан жетиштүү.
- Кантты төмөндөтүүчү тамактарды жегиле: бүлдүркөн, бүлдүркөн, бүлдүркөн, тыт.
- Орозодо бышырылган пиязды колдонуу - эртең мененки тамак алдында 1 пияз, кайнатылган пияз, пияз шорпосу.
- Эрте менен, ашказанга бир аш кашык сулу эгин данысын.
- Тез замбиректин кофесин кофе катары колдонуңуз.
- Иерусалимдеги артишок түйүндөрү чийки, торчосу жана өсүмдүк майы менен татытылган салат сыяктуу жесе болот.
- Таруу тарт. Бир аш кашык таруу унун бир стакан сүт менен ичиңиз. Ашказан бош.
- Эртең мененки тамак үчүн кефир менен гречка бар. Бул үчүн, 50 г гречка кайнак сууга жарым саат куюңуз. Андан кийин жатар алдында кечинде бир стакан кефир кошуңуз.
Тамак-аштарда жана суусундуктарда кантты азайтуучу жыпар жыттуу заттарды кошуу сунушталат: корица, куркума, шафран, имбир жана кориандр.
Кант диабетинде колдонулган чөптөрдү топторго бөлсө болот:
- Адаптогендик: женьшень тамыры, zamanihi, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Aralia Manchurian, Кытай магнолия сабагы. Алар гормондордун тең салмактуулугун калыбына келтирип, жагымсыз факторлорго - стресске, гипотермияга, аба-ырайынын өзгөрүшүнө, инфекцияларга туруштук берет. Адаптогендер глюкоза жана белоктор үчүн клетка мембранасынын өткөрүмдүүлүгүн жогорулатат.
- Диуретиктер: түйүнчөк, жылкынын, кайыңдын бүчүрлөрү жана жалбырактары, лингонберри жалбырагы, аюуга. Бул өсүмдүктөр заарадагы ашыкча глюкозаны алып салат.
- Курамында бигуаниддер бар: инсулинди кармап, анын ыдырашына жол бербей, белоктордун жана майлардын пайда болушун көбөйтүп, глюкозанын клеткаларга өтүшүн жеңилдеткен. Бул топко төө буурчак, буурчак, галега (эчки, көк бөрү) кирет.
- Уйку безин калыбына келтирүүнү стимулдаган өсүмдүктөр: зығыр, уйгактын тамыры, жаңгак жалбырагы.
- Инсулиндин рецепторлор менен байланышын калыбына келтирүү: асыл лавр, саберфиш, имбир, арника, шалфей, женьшень. Алардын курамында инсулиндин активдүүлүгүн жогорулатуучу хром бар.
- Иммуностимуляторлор: инсулиндин иштеши үчүн зарыл болгон цинк камтылган каршылыкты жогорулатат. Аларга төмөнкүлөр кирет: кайың жалбырактары, тоо куштары, жүгөрү стигмалары.
- Курамында инулин: цикорий, элекампан, каакым жана Иерусалим артишоку. Инулиндин аракети инсулинге окшош.
Бул өсүмдүктөрдөн тышкары, гарциния, арония жана кызыл тоо күлүнүн үзүндүлөрү, чага козу карын, ай чөптөрү жана алтын муруттар шекерди түшүрүүчү касиетке ээ.
Физикалык иш-аракет, йога жана диабет менен дарылоо
Физикалык иш-аракеттерсиз арыктоо жана зат алмашууну нормалдаштыруу мүмкүн эмес.
Тамактын азык заттарын өздөштүрүү жана алардын майга салынышына жол бербөө үчүн күнүнө кеминде 30 мүнөт жүгүртүү керек.
Бул сейилдөө, терапиялык көнүгүүлөр, сууда сүзүү же бийлөө болушу мүмкүн.
Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоонун пайдасы бар:
- Нормалдаштырылган тамыр обону, ткандардын тамактануусу.
- Кан басымы жөнгө салынат.
- Дененин салмагы жогорулаганда азаят.
- Кыймыл рахат гормондорун чыгарууну стимулдайт, ошондуктан стресстен реакция төмөндөйт жана маанайы көтөрүлөт.
Кант диабети диабет менен ооруган адистерге арналган атайын йога үчүн көрсөтмө болуп саналат. Ден-соолук гимнастикасынын бул түрү ден-соолукту чыңдоого гана эмес, ошондой эле атайын позалардын жардамы менен - асанас, стресс гормондорунун деңгээлин төмөндөтөт. Даярдоо деңгээлине жана ооруларга карабастан, ар бир адам йога жасай алат.
Оор дартка чалдыккан учурда, компетенттүү окутуучу минималдуу жүктөмү бар комплексти тандай алат, бул дагы пайдалуу. Йога акылга тынчтык, эс алуу жана денедеги сезимдерибизди топтоого багытталган.
Диабет менен ооруган адамдарга пайдалуу позалардын бири Важарасана деп аталат. Бул үчүн, полдо түз артка отуруу керек. Колуңузду муштум менен жаап, астыңкы курсагыңызга төшөңүздүн маңдайына тийгизип, алдыга сүйөнүңүз. Муштумдар ашказанга батып кетиши керек. Бүт денеси жайдары. Бул абалда сиз 2-3 дем алуу циклинде турушуңуз керек.
Көнүгүү жасоо көңүлдүү болушу керек, эч кандай чыңалуу болбошу керек, бардыгы бейтапка ыңгайлуу деңгээлде өтөт. Асанас аткарууда дем алуу техникасы чоң мааниге ээ.
Сеанстын аякташы терең эс алуу менен бүтүндөй комплекстин узактыгынын кеминде жарымына жакын болушу керек.
Диабетке дем алуу көнүгүүлөрү
Дем алуу гимнастикасы бардык бейтаптар үчүн көрсөтүлгөн. Сабактар жакшы желдетилген бөлмөдө өткөрүлөт, бирок мүнөзү жакшыраак. Эң жакшы убакыт - эртең менен эрте. Эгер тамактан кийин жасай турган болсоңуз, анда 4 сааттан эрте эмес. Кийим бош болушу керек. Дем алуу темпи жылмакай, дем алуу жана дем алуу узартылат. Эч кандай стресс болбошу керек. Баш айлануу жана ыңгайсыздык пайда болгондо, сабактар токтойт.
Көнүгүүнү баштаардан мурун тамырдын кагышын эсептөө керек. Тамырдын 6 согуусу үчүн мурун аркылуу дем алуу, 3 согууну кармоо, 6 согуу үчүн дем алуу, 3 согуу үчүн дем алуу. Бул бир дем алуу цикли деп эсептелет. Сиз 5 цикл менен башташыңыз керек. 10 цикл оңой берилмейинче, күнүнө бирден кошсоңуз болот. Күн сайын жасаш керек.
Диабетке каршы көнүгүүлөрдүн артыкчылыктары төмөндөгүдөй таасирлерди камтыйт:
- Нерв чыңалуулары төмөндөйт, уйку жакшырат
- Кан басымынын өзгөрүшүнө организмдин туруктуулугун жогорулатат
- Картайганда билимсиз адамдар да оңой чыдап турушат.
- Кычкылтек менен тамактануу жакшырат
- Үзгүлтүксүз иштөө менен, салмагы азайып, май зат алмашуусу нормалдашат.
Диабетке каршы эс алуу ыкмалары
2 типтеги диабеттин тобокелдик факторлорунун бири стресстин таасири. Себеби мындай учурларда чыгарылган гормондордун баары кандагы глюкозанын деңгээлин жогорулатат. Стресс факторлоруна узак убакыт таасир этүү менен, гипергликемия өнөкөт болуп калат, бул ткандардын инсулинге сезгичтигин жоготот.
Андыктан стресстен арылтуучу чаралар оорунун өрчүшүн жакшыртып, канттын деңгээлин нормалдаштырууга жардам берет. Бул учурда медитация эң натыйжалуу. Терең релаксация менен нерв системасынын жана эндокриндик бездердин иши калыбына келтирилет, тамырлардын тону жана зат алмашуу процесстери калыбына келтирилет.
Бул техниканы өздөштүрүүнүн биринчи баскычтарында жатып, отуруп, дем алып, дем алып жатканда дем алдырууга көңүл топтосоңуз болот. Бул учурда дем алуу дем алуудан эки эсе узак болушу керек. Денени бошотуп, ашказанда дем алуу керек: дем алуу учурунда, ич көңдөй көтөрүлүп, дем алгандан кийин төмөндөйт. Бардык ойлорду четке кагып, дем алуу циклдарын сана.
Башында сиз уккулуктуу музыканы уккулуктуу машыктыра аласыз, бирок унчукпай терең эс ала аласыз. Мындай сессияларды каалаган ыңгайлуу учурда, жатардан мурун, өткөрсө болот.
Стресстен арылтуу жана бир эле учурда ички органдарга таасир берүү үчүн рефлексологияны жасоого болот. Дененин белгилүү бир жерлерине тийгизген таасири метаболизм процесстерин өзгөртөт. Ушул ыкмалардын бирин колдонуу үчүн, оң колунун бармагы менен сөөмөйүн сол сол бармак менен анын түбүндө кармоо керек. Алгач аны бир нече жолу тартыңыз.
Андан кийин сол колдун сөөмөйүнүн башына, биринчи фаланганын ортосуна, тырмак фалангасынын ортосуна бармагыңызды басыңыз. Мындай кыймылдар менен бардык манжалар менен жүрүү керек. Бардык беттерди 1-2 секундага массаж жасаңыз - каптал, алдыңкы жана арткы.
Чыңалууну жана жыпар жыттуу курамдарды колдонууну жеңилдетет. Кант диабетинде майлар ингаляция үчүн да, жылуу ванналар үчүн да колдонулат. Диабет үчүн лаврдын, розмариндин, арчанын, эвкалипттин жана лимондун эфир майлары сунушталат. Ингаляцияны буу аркылуу жүргүзсө болот, же майлыкка бир нече тамчы тамчылатуу керек.
Эфир майларын дене кремине же аромотерапия массажына кошсо болот, массаж кремине 3-5 тамчы кошсо болот. Терапевтикалык ванна жүргүзүү үчүн майды туз, каймак же бал менен аралаштыруу керек. Мончо үчүн 5-6 тамчы бир май же аралашма жетиштүү. Суунун температурасы болжол менен 40 градус, узактыгы 15 -25 мүнөт.
Кечкисин эс алуучу ваннага гераниум, гүлзар жана лаванда майы ылайыктуу. Аромотерапия нерв тутумунун тең салмактуулугун калыбына келтирип, күчтүү энергияны көтөрүп, биоритмдерди турукташтырат.
Өзүн-өзү гипноз терапиясы организмге салттуу эмес таасир этүү ыкмаларын да билдирет. Биоэнергетика боюнча, оорулар негизинен терс маанайды чагылдырат. Кант диабети менен ооругандар үчүн - бул таттуу сезимдерди жоготуу жана жашоонун жаңычылдыгы, келечекке өкүнүү, бардыгын башкара билүү.
Мындай программаларды алмаштыруу үчүн, төмөнкү ырастоолор сунушталат: "Менин жашоом кубанычка жана бакытка толгон, мен ар бир күндүн таттуусун сезип жатам". Мындай билдирүүлөрдү өзүлөрүнө ылайыкташтырып, күн сайын эртең менен жана жатаар алдында кеминде 15 -20 жолу кайталоо керек.
Ушул макалада көрсөтүлгөн видеодо диаболду дарылоонун салттуу эмес ыкмалары баяндалат.
