Холестеролдун жетишсиздиги бүт дененин органдарынын жана системасынын иштешиндеги бузулууларды жаратат. Канчалык пайдалуу болбосун, ашыкча зыян келтириши мүмкүн. Статистика көпчүлүк адамдарда заттын деңгээли жогорулагандыгын билдирет.
Мындай процесс туура эмес жашоо мүнөзүн жана диетаны козгойт. Ошондой эле ичимдикти таштаганыңыз абзел. Арак сыяктуу алкоголдук ичимдиктер тамырларга зыян келтирип, ийкемдүүлүгүн төмөндөтөт.
Кандагы бул заттын деңгээли дени сак адамга да, бейтапка да зыяндуу. Холестеролду кетирүүчү өнүмдөр күн сайын керектелет, бирок аларга тийиштүү көңүл бурулбайт. Үйдө жасалган азык-түлүк дүкөндөгү тамак-ашка караганда зыяндуу заттарга ээ.
Мисалы, өсүмдүк сорпосу холестерол деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Тамак - бул адамдын ден соолугунун негизи, бардык органдардын иштешин камсыз кылат. Күнүмдүк тамак-ашты туура эмес ичүү дененин ар кандай системаларында кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.
Бул маселени түшүнүш үчүн, ашыкча холестеролдун жана анын деңгээлин түшүрүүгө көмөктөшүүчү азыктардын жалпы зыяндуулугун аныкташ керек.
Затта төмөн жана жогорку тыгыздыктагы липопротеиддер бар. Бул тыгыздыгы төмөн липопротеиддер, мүмкүн болуучу коркунуч. Алар туура эмес жашоо мүнөзү, жаман адаттар жана ашыкча салмактан улам пайда болот. Эгерде канда холестерол көп болсо, анда атеросклеротикалык такт пайда болот. Денеде холестерол канчалык узак болсо, ошончолук бөйрөктөр пайда болот.
Бул процесс жүрөк-кан тамыр системасына байланыштуу ар кандай оорулардын келип чыгышына байланыштуу өтө коркунучтуу. Келечекте адамда көптөгөн оорулар болушу мүмкүн. Мындан тышкары, алар жөн эле башка органдарга тоскоол болушат. Бул бөлүкчөлөрдүн 20 пайызы организмге тамак-аш аркылуу кирет, ошондуктан атайын диетаны сактоо оңой. Кээде атайын дары-дармектер менен холестеролду төмөндөтүп туруу сунушталат. Алардын терс таасирлери бар, ошондуктан холестеролду төмөндөтүүчү туура тамактарды ичкен жакшы. Тамактанууну жөндөө - ашыкча холестеролду организмден алып чыгуунун эң мыкты ыкмаларынын бири.
Тамактан кийин холестерол нормалдуу абалга келиши үчүн, сиз кандай тамакты жана канча өлчөмдө ичүү керек экендигин билишиңиз керек.
Диетаңызга керектүү тамактарды кошуп, деңгээлиңизди көтөргөн тамак-аштарды жокко чыгарыңыз.
Кадимки холестерол үчүн күрөшүүдө бардык каражаттар жакшы, бирок диета биринчи орунда турат.
Кадимки холестеринди сактоо үчүн холестеролду көбөйтүүчү азыктардын тизмеси жөнүндө билишиңиз керек:
- Эт азыктары, эт. Бул азыктар жаман холестеролдун негизги булагы болуп саналат, анын деңгээлин нормалдаштыруу үчүн чочконун этинен, чочконун этинен, уйдун эти, козунун эти, чымчыктын териси, чөптөр, ышталган эт жана тартылган эттен баш тартуу керек.
- Транс майлар күн сайын керектелет. Транс майлар - химиялык жактан өзгөртүлгөн өсүмдүк майлары. Азыркы учурда, алар адамдар үчүн жаман холестеролдун негизги булагы. Алар көптөгөн буюмдарды табууга болот. Алар инсульт, инфаркт коркунучу жогорулайт.
- Ун азыктары, кондитердик азыктар. Кондитерден кокос жана пальма майлары көбүрөөк кездешет. Ошондуктан аларды колдонуудан коркконубуз абзел.
- Сүт азыктары. Сүт, каймак ченемдүүлүк менен ичиш керек, анткени бул өнүмдөр холестеролду көбөйтүүгө жардам берет.
Кайсы тамак холестеринди алып салат деген суроого, көп адамдар буга жоопту билишпейт, анткени алар буга чейин эч качан кездешкен эмес. Биринчи нерсе, жашоо үчүн өзүнчө тамактануу.
Сиз көп жешиңиз керек, бирок кичинекей бөлүктөр менен.
Диета тез натыйжа бериши үчүн, күнүмдүк диетаңыздагы кайсы тамак холестеринди кетирүүгө жардам берерин билишиңиз керек.
Мисалы, жашылча-жемиштерге көңүл буруу керек экендигин унутпоо керек.
Аз шекер камтыган ар кандай жемиштер ден-соолукка пайдалуу болот.
Алма, өрүк, киви, алмурут, өрүк жана цитрус жемиштерин жеген ашыкча холестеролдон арылууга жардам берет.
Дарыгерлер сунуш кылган продукциялардын тизмеси төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Майлуу балыктар. Бул аныктама зыяндуу эмес. Балыкта микроэлементтердин бардыгы бар. Анын майы колбаса, каймак майларынан айырмаланат. Май кислоталарынын эң мыкты булагы. Ошондой эле алар денеден жаман холестеролду кетирүүгө жардам берет. Ошондой эле, балык жегенде холестериндин жарылуу коркунучун жок кылат. Мындай өнүмгө жумасына 200 грамм керек жана холестерол деңгээли кадимки абалына кайтат.
- Өсүмдүк майы жана жаңгактар денедеги жаман холестеролду алып салууга жардам берет. Жаңгактарды тандоодо чектелбеш керек - каалаганын кылат. Холестерол нормалдуу абалга келиши үчүн, күнүнө 30 грамм жаңгак жешиңиз керек. Бир айдан кийин кан зыяндуу заттан тазаланат. Жаъгактардан этият болушуңуз керек, аллергиялык реакция болушу мүмкүн.
- Пектин буурчакта бар. Пектин кыска убакыттын ичинде канга кирип, бөлүнүп чыккан бир клетка. Бул топтун бардык өнүмдөрү организмдеги ашыкча холестеролду чыгарып қана койбостон, бляшкалардын пайда болушун жана кан тамырлардын начарлашын алдын алат. Мындан тышкары, мындай азыктар белоктун аркасы менен тез эле каныктырат. Соя денедеги зыяндуу заттарды эң жакшы жол менен алып салат. Анын диетада болушу ден-соолукка жакшы таасир этет.
Кебек жана дан өсүмдүктөрүнүн диетасында өзүнчө орун бар. Жакында, кебектин калдыктары эсептелип, жеген жок. Бүгүнкү күндө алар туура тамактануу үчүн зарыл. Алардан нан азыктарын табууга болот, салатка кошсо болот. Кээ бир адамдар аларды кашык менен жеп, суу менен жуушат. Алар тамак сиңирүүнү жөнгө салууга жардам берет. Ошондой эле, холестерол дан өсүмдүктөрүн алып салууга жардам берет. Мисалы, сулу майы жаман холестеролду жоюуга жардам берет. Бул аларды серпилгич кылып, тонусун берет.
Эсиңизде болсун, сулу өтө жогорку калориялуу буламык. Ошондуктан, аны ченемсиз колдонуу керек.
Жаман холестеролдон арылууга жардам берген көптөгөн элдик ыкмалар бар. Көптөгөн мөмө-жемиштер, чөптөр кыска мөөнөттө ушуга туруштук берет.
Бул продукттарга линденин түсү кирет. Бул зыяндуу заттардан арылууга жардам берет, бардык органдарды айыктырат.
Майдаланган гүлдөрдү күнүнө үч жолу бир кичинекей кашыктан алуу керек. Кабыл алуу бир айга кайталанат. Андан кийин эки жумадан кийин тыныгуу алып, андан кийин ушул терапияны улантыңыз. Бул ыкма холестеролду төмөндөтүүдөн тышкары, боордун жана өттүн функцияларын жакшыртууга жардам берет. Жакшыраак натыйжа алуу үчүн, өнүмдү айрым холеретикалык өсүмдүктөр менен аралаштырса болот. Буларга тансы, сүт тикенек, жүгөрү стигмасы, иммортелле кирет.
Ошондой эле, каакымдын тамырын, жерди порошокко айлантуу сунушталат. Тамактанардан мурун бир чай кашык порошок керектелет. Мындай дарылоо алты айга чейин созулушу мүмкүн. Бир ай кабыл алгандан кийин ден-соолугуңуздун жакшырганын байкай аласыз.
Сельдерей сыяктуу өсүмдүк да холестеролду төмөндөтүүдө ишенимдүү жардамчы болот. Өсүмдүктүн сабактарын бир нече мүнөт кайнак сууга түшүрүү керек. Андан кийин, сууруп чыгып, зайтун майын куюп, кунжуттун үрөндөрүнө чач. Бул тамак абдан даамдуу болот. Сиз каалаган убакта жей аласыз. Бул тамак кан басымы төмөн адамдар үчүн сунушталбайт.
Абалды жакшыртуу үчүн жемиш ширелерин, чайларды, компотторду ичиш керек. Бул адамдын абалын бир топ жакшыртат. Грейпфрут, ананас, апельсин ширелери чоң пайда алып келет.
Эгерде боор жетишсиз болсо, анда кызылчадан, сабизден ширесин колдонуу сунушталат. Эгерде боордо кандайдыр бир аномалиялар болсо, убакыттын өтүшү менен көлөмүн көбөйтүп, бир чай кашыкка шире ичип кетүү керек. Көк чайдын аз өлчөмдө пайдасы ден-соолукка баа жеткис болот.
Холестеролду жок кылуу арыктоо менен катар жүрөт. Аны кантсыз ичиш керек. Эгерде дарылоочу врач уруксат берсе, сиз витаминдер менен минералдык айыктыруучу сууну колдонсоңуз болот. Ар бир терапияны бир гана дарыгердин көзөмөлү менен жүргүзүш керек экендигин эсиңизден чыгарбаңыз.
Гипертония жана атеросклероз менен кантип тамактануу керектиги ушул макалада көрсөтүлгөн видеодо.
