Холестерол же холестерол (холестерол холестеролдун биохимиялык түзүлүштөгү алкогол экендигине байланыштуу) - ар бир адамда организмде өндүрүлүп турган майга окшош консистенциянын заты.
Холестеролдун бештен бир бөлүгү гана тамак менен келет.
Бул зат бүт клетка кабыкчасынын курамдык бөлүгү, көптөгөн гормондордун синтезинин негизин түзөт.
Холестеролго сереп
Холестеролдун ролу жөнүндө пикирлер ар дайым карама-каршылыктуу болуп келген.
Көпчүлүк муну ачык эле зыяндуу деп эсептейт жана эч кандай пайда алып келбейт.
Бирок ошентсе да, ал пайдалуу.
Кошулманын артыкчылыктары төмөнкүлөр:
- холестерол жыныстык гормондордун - эстрогендердин жана андрогендердин синтезделишине катышат (аялдар жана эркектер, тиешелүүлүгүнө жараша аялдар жана эркектер);
- анын катышуусу менен бөйрөк үстүндөгү гормондор өндүрүлөт - кортикостероиддер, альдостерон, кортизол;
- клетка кабыкчасынын бөлүгү;
- холестеролдун негизинде ультракызгылт нурлануунун астында D витамининин (холецальциферол жана эргокальциферол) синтези жүрөт;
- теринин нормалдуу нымынын сакталышын камсыз кылат;
- өт бөлүгү;
- заттардын ташылышын жана клеткалардын жана клеткалар аралык мейкиндиктин ортосундагы байланышты камсыз кылат;
- нерв кабыгынын маанилүү курамдык бөлүгү.
Денебизге кирген холестерол эркин формада болбойт. Белок мүнөзүндөгү заттар менен байланышып, байланган формада айланат. Белоктордун курамындагы холестерол кайсы протеинге байлангандыгына жараша жаман менен жакшы деп айырмаланат. Жаман холестерол аз жана тыгыздыгы аз липопротеин холестеролу (LDL жана VLDL). Ал эми жакшы, жогорку тыгыздыктагы липопротеиддер (HDL) менен байланыштуу. Баары айтып жаткан бул кошулманын зыяны ушул жерден келип чыгат.
Жогорку холестеролдун себептери
Холестеролдун эки түрүнүн нормалдуу катышын сактоо өтө маанилүү.
Бул кошулманын курамы боюнча ар кандай лабораториялык изилдөөлөр учурунда норма катары кабыл алынган айрым көрсөткүчтөр бар.
Жалпы холестерол деңгээли 2,8 - 5,2 ммоль / л, LDL холестерол - 3,5 ммоль / л ашык эмес, HDL - 1 ммоль / л ашык, триглицериддердин курамы 2 ммоль / Л ашпашы керек.
Денедеги холестерол тең салмагы эмне үчүн бузулат?
Белгилүү бир нече себептер бар:
- Боордун курч жана өнөкөт жетишсиздигин, циррозду, гепатитти, өттүн таш ооруларын камтыган боордун бузулушу.
- Майлуу тамак-аштардын, диетадагы транс майларды камтыган азыктардын басымдуу салмактуулугу жок диета.
- Генетикалык бейтараптуулук - бул липиддердин зат алмашуу, үй-бүлөлүк бузулушу, гиперлипопротеинемия, дислипопротеинемия беш түрдөгү.
- Кортикостероиддерди узак убакытка колдонуу (бөйрөк үстүндөгү кортекстин гормондары).
- Метаболизм синдрому менен мүнөздөлүүчү диабеттин 2 тиби: салмагынын жогорулашы, натыйжада инсулиндин таасирине ткандардын туруштуку (сезимсиздик) пайда болот, бул өз кезегинде инсулин өндүрүшүнүн көбөйүшүнө (гиперсинсулинемия), ошондой эле гипертонияга алып келет.
- Узак тамеки тартуу.
- Ашыкча алкоголдук ичимдиктер.
- Гиперкортицизм - бул бөйрөк үстүндөгү бездердин кортикалдык затынын гормондорунун көлөмүн тышкы гормоналдык препараттарды кабыл албастан көбөйтүү.
- Панкреатит сезгенүүсү - панкреатит.
- Үзгүлтүксүз физикалык иштин жоктугу, отурукташкан жашоо.
- Ар дайым эмоционалдык ашыкча жүктөм.
- 35 жаштан жогору.
Мындан тышкары, жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынын болушу холестеролдун көбөйүшүнө шарт түзөт.
Холестеролдун көбөйүшүнө эмне себеп болот?
Кандагы холестеролдун, тагыраак айтканда, аз жана өтө тыгыздыгы аз липопротеин холестеролунун көбөйүшү атеросклероз деп аталган оорунун өрчүшүнө алып келет. Ал кан тамырларынын дубалдарына холестерол плитасынын түшүшү менен мүнөздөлөт. Бул такталар өз кезегинде тамырлардын люменин тарып, кадимки кан айланууга тоскоол болот.
Көбүнчө алар төмөнкү ылдыйкы тамырлардын тамырларына, коронардык артерияларга, мээ кан тамырларына сакталат. Холестерол кендеринин жайгашкан жери боюнча, атеросклерозго тийиштүү дарылоо болбосо, мүмкүн болуучу кесепеттерди болжолдоого болот. Ички тамырлардын жабыркашы алардын мезгилдүү кебетеси, жада калса цианоз, жүрөк оорусун басуу, уйку сезүү, ылдыйкы бөлүктөрдө чачтын жана тырмактын өсүшү. Мунун баары "үзгүлтүксүз сүйлөшүү" деп аталат.
Тигилген коронардык артерияларга жайгаштырылганда, жүрөктүн коронардык оорулары (ЖИ) жүрөк булчуңуна кан жеткирүү бузулгандыктан мүнөздүү болот. Атеросклеротикалык процесстин бир кыйла прогрессивдүү жүрүшү менен, инфаркт да болушу мүмкүн. Эгерде мээ тамырлары жабыркаса, эс тутумунун начарлашы, интеллектуалдык иш-аракет, баш оору сыяктуу спецификалык эмес белгилер. Келечекте инсульттын өнүгүшү менен бул татаалдашышы мүмкүн.
Сейрек кездешет, бирок ошентсе да, мезентериалдык тамырларга (ичегинин мезентериясынын тамырлары) атеросклероз таасирин тийгизиши мүмкүн - бул ичеги инфаркты же гангренага алып келиши мүмкүн.
Албетте, дээрлик бардык тамырлардын атеросклерозун толук жоготуу гипертония менен коштолот - ар дайым жогору кан басымы.
Кандагы холестеролду кантип төмөндөтсө болот?
Кандагы жогорку холестерол менен күрөшүү дары-дармектерге жардам берет, белгилүү бир диетаны кармап, физикалык терапияны, айыгууну, катууланышты, ошондой эле дарылоодо элдик каражаттарды колдонууга болот.
Атеросклерозду дарылоодо ар дайым колдонулуучу бир катар дары-дармектер бар. Алардын катарына статиндер (Ловастатин, Аторвастатин), фибраттар (Фенофибрат, Бесофибрат), анион алмаштыруучу чайырлар же секвестрлер, никотин кислотасынын препараттары (никотинамид) кирет.
Диета менен шайкеш болуу, көп өлчөмдөгү холестеролду камтыган тамак-аштарды сиздин рационуңуздан чыгарууну билдирет.
Бул продуктулар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- жумуртканын сарысы;
- уй боор, мээ жана пасталар;
- чаян;
- ар кандай тез тамак;
- май;
- Маргарин;
- сыр;
- кызыл жана кара балыктын эти;
- колбаса, ышталган эт, майлуу тамактар;
- каймак.
Жогоруда көрсөтүлгөндөрдүн бардыгын алмаштыруу үчүн жашылчалар, жер-жемиштер, чөптөр жана өсүмдүк азыктары келиши керек. Алар организмдеги жаман холестеролду жоюуга жардам берет.
Кээ бир азыктарда көп өлчөмдө фитостерол бар - өсүмдүктөр спирттери, алар холестеролду төмөн жана өтө төмөн тыгыздыктагы липопротеиддерди камтыйт жана жогорку тыгыздыктагы холестерол менен липопротеиндердин санын көбөйтөт.
Фитостеролдор мындай азыктарда кездешет:
- Саргылт.
- Кунжуттун уруктары.
- Flaxseeds.
- Күн карама жана ашкабактын уруктары.
- Мисте.
- Зайтун майы.
- Бадам.
- Күрөң күрүч.
- Чокмор жаңгактары.
- Буудай микроб.
- Куркума.
- Nuts.
- Legumes.
- Сарымсак.
- Көк чай.
- Салмон.
- Таттуу картошка.
- Токойдогу жаңы мөмө-жемиштер - мүкжүрөк, лингонберри, кулпунай, арбуз, тоо күлү, малина.
Жаңы чыккан мөмөлөр бул тизмеден өзгөчө маанилүү. Алар жогорку тыгыздыктагы липопротеин холестеролун өндүрүүгө өбөлгө түзөт. Ширелерди же жидек пюрелерин үзгүлтүксүз керектөө бир нече айдын ичинде каалаган натыйжага жетишүүгө жардам берет.
Антиоксиданттардын көп өлчөмү бар, денебиздеги эркин радикалдуу кычкылданууну болтурбай турган, керексиз токсиндерди, калдыктарды жана метаболизм продуктуларын алып салууга жардам берген, тырмак жана клеткалар үчүн коргогон тоскоолдуктун бири болгон мүкжидек ширеси эң пайдалуу деп эсептелет. Шире деп аталган терапия абдан пайдалуу. Ал зыяндуу холестеролду алып таштап қана койбостон, ашыкча салмакка каршы күрөштү да жеңилдетет.
Күнүмдүк меню түзүүдө бардык идиштерди бышыруу, бышыруу, бышыруу же бышыруу керек экендигин эсиңизден чыгарбаңыз. Ботка, жаңы жашылча-жемиштер, жеңил диета шорпо, деңиз азыктары, майлуу аз пайызы бар сүт азыктары абдан ылайыктуу.
Төмөнкү продукциялар милдеттүү түрдө чыгарылууга тийиш:
- эт жана балыкка негизделген бай сорполордо, майлуу ферменттелген сүт азыктарында, балыктын айрым сортторунда көп санда турган жаныбар белоктору;
- Транс майларга бай майонез жана маргарин тез тамактарды да камтышы мүмкүн;
- козу карын сорпосу;
- күчтүү кара чай жана кофеге тыюу салынат, анткени алардын курамында кофеин бар;
- ар кандай кондитердик азыктар, шоколад азыктары, бай кондитердик азыктар;
Мындан тышкары, ачуу, ышталган, куурулган, туздуу тамактар диетадан чыгарылат.
Холестеролду төмөндөтүүчү элдик каражаттар
Дары-дармектерден тышкары, спорттун так түрлөрү жана диетадан тышкары, салттуу медицина менен дарылоо сунушталат. Бул ар кандай чөптөр, жыйымдар, өсүмдүктөр болушу мүмкүн. Мисалы, линден болушу мүмкүн. Бул үчүн, линден гүлдөрү кургатылып, майдаланган майдаланган жана күнүнө үч маал ушул беш граммды алыңыз. Мындай дарылоо курсу бир айды, ал эми курстар ортосундагы тыныгуу - кеминде эки жуманы түзөт. Линденди тазалоо күнүмдүк чөптөрдү, жаңы алма, иммортель, сүт тикенек сыяктуу чөптөрдү колдонуу менен жакшы болот.
Сельдерей да абдан натыйжалуу. Анын сабактары кылдаттык менен майда бөлүктөргө бөлүнүп, бир нече мүнөт кайнак сууга жайылып, аларга кунжут үрөндөрү, бир чымчым туз, бир аз шекер жана күн карама майы кошулат. Беш мүнөт кайнатып, өчүрүп коюңуз. Бул тамакты гипотензиядан жапа чеккен адамдардан тышкары, ар бир адамга колдонсо болот - ар дайым кан басымы төмөн.
Кавказ диоскореясы - анын тамырлары белок-липиддик кошулмалар менен байланышта күчтүү кыйратуучу күчкө ээ сапониндерге бай. Тамырларды тазалоочу өсүмдүктүн тундурмасы күнүнө 4 жолу алынат, ага бир кашык бал кошулуп, анын даамын гана эмес, атеросклерозду, тахикардияны, жүрөктүн ишемиялык ооруларын дарылоонун натыйжалуулугун жогорулатат.
Жыпар Каллисиа (кеңири таралган аталышы Алтын Мурч) - бул атеросклерозду, простатиттин сезгенүүсүн, зат алмашуу бузулууларын дарылоодо колдонулган жабык өсүмдүк. Холестеролду нормалдаштыруу үчүн жалбырактарга инфузияны колдонуңуз. Майдалагычтан кийин алар бышып, 24 саат бою кармалат. 1 аш кашык ич. л. Күнүнө 3 маал тамактанардан жарым саат мурун. Муздаткычта сактаңыз. Рецепт диабет менен ооруган адамдарга кантты көзөмөлдөө үчүн да пайдалуу.
Мия тамыры дарыларды өндүрүү үчүн фармацевттер тарабынан активдүү колдонулат. 2 сенек үчүн отвар даярдоо. суу 2 аш кашык алышы керек. л. чийки зат. 10 мүнөткө чейин бышырыңыз. Күнүнө 4 б. Ич. Дары-дармектерсиз, мия тамыры менен холестеролду түшүрүү узак процесс. Дарылоо курсу - 3 жума, бир айдан кийин (зарыл болсо) кайталоо керек.
Sophora Japanese - зыяндуу холестеролду оңдоо үчүн анын жемиштери омел менен колдонулат. Бардык чийки заттын 100 г аракты (1 л) толтуруп, караңгы жерде 3 жума кармоо керек. 1 аш кашык ич. үч маал тамактанар алдында. Холестеролго кошумча тундурмасы гипертонияны айыктырат жана кан айланууну нормалдаштырат. Совора диабеттин симптоматикалык дарылоосунда да колдонулат.
Дары-дармектерден, лавр жалбырагы, лимон, имбир, аскорбин кислотасы (С витамини), прополистен сатып алына турган ар кандай биологиялык кошумчаларды (BAA) да колдонсоңуз болот.
Бул макалада видеодо кандагы холестерол деңгээлин кантип төмөндөтүүгө болот.
