Холестерол - бул майга окшош зат, ансыз адам денесинин жетиштүү иштеши мүмкүн эмес. Холестеролдун 80% ар кандай органдар тарабынан өндүрүлөт, анын көпчүлүгү боор тарабынан өндүрүлөт. Калган 20% тамак менен камсыз кылат.
Май сыяктуу зат клетка мембраналары үчүн маанилүү куруучу элемент болуп, алардын күчүн камсыз кылат, эркин радикалдардын зыяндуу таасиринен коргойт. Холестерол эркек жана аял жыныс гормондорун, бөйрөк үстүндөгү кортекстин гормондорун түзүү үчүн керек.
Туздар, кислоталар жана белоктор менен бирге комплекстерди түзүшөт. Белоктун жардамы менен холестерол заты липопротеиндерди түзүп, алар бардык ички органдарга өткөрүлүп берилет. Липопротеиндер холестеролду клеткаларга өткөрүп бергенде зыяндуу болушат.
Холестерол жөнүндө эмнени билүү керек
Заттын деңгээлин жогорулатуу үчүн көптөгөн өбөлгөлөр бар. Эттен, май майынан, кондитердик азыктардан жана колбасадагы майлар холестеролго таасирин тийгизет. Көйгөйдүн негизги шарты - отурукташкан жашоо мүнөзү, жаман адаттар жана ыңгайлуу тамактарды кыянаттык менен пайдалануу.
Адатта, майга окшош заттын көлөмү кандагы 5 ммоль / л ашык эмес. Эгерде анализдин натыйжасында холестерол 6,4 ммоль / л чейин болсо, пациент ден-соолугуна кам көрө башташы керек. Холестерол диетага жараша көтөрүлгөндүктөн, холестеролго каршы диета колдонулуп, индикаторлорду төмөндөтөт.Х холестерол үчүн артишок пайдалуу, дарылоо үчүн өсүмдүктөргө инфузия даярдалат Холестеролдон жасалган артишок башка клетчаткадагы башка жашылчаларга караганда начар иштейт.
Четтөөнүн оордугун эске алуу менен, диетолог холестеролго тыюу салууну сунуштайт же атүгүл андан баш тартууга кеңеш берет. Терапевтик максаттарда мындай тамактануу узак убакытка чейин сакталат. Эгерде алты айдан кийин холестеролдун деңгээли калыбына келбесе, анда сиз дары-дармек курсун башташыңыз керек.
Ашыкча ичүү май зат алмашуу абалына терс таасирин тийгизиши мүмкүн:
- тазаланган углеводдор;
- жаныбарлардын майы;
- ичкилик.
Диетанын калориясын азайтуу үчүн этти майдан, терини алып салуу, бышырылган тамактарды бышыруу же бышыруу талап кылынат. Жылуулук менен тазалоо учурунда үй канаттууларынын эти 40% га жакын майлуулугун жоготот.
Холестеролду күчөтүүчү өнүмдөр
Холестеролду көбөйтүүчү азыктардын тизмесин маргарин жетектейт. Бул өсүмдүктүн катуу майы адамдын ден соолугу үчүн өтө коркунучтуу, бул диабет менен ооруган адамдар үчүн маанилүү. Мүмкүн болушунча тезирээк маргаринди таштап, аны менен бышырбоо керек.
Зыяндуулугу жагынан экинчи орунда колбаса турат. Ал жогорку семиз чочконун этинен, ошондой эле шектүү тамак-аш кошумчаларынан жасалат. Жумуртканын сарысы аз тыгыздыктагы липопротеиндин олуттуу булагы болуп калууда, аны анти-рейтингдин чемпиону деп да атоого болот.
Бирок, жумурткадагы холестерол эт холестеролуна караганда азыраак зыяндуу. Белгилей кетчү нерсе, майга окшош заттын бул түрүндө минуска караганда көбүрөөк жакшылыктар бар.
Консерваланган балыктар аз тыгыздыктагы липопротеиддердин, айрыкча майдагы жана балыктардагы балыктардын санын көбөйтөт. Бирок өз ширесиндеги консерваланган азыктар диабет оорулары үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, алардын курамында омега-3 май кислоталары көп.
Холестеролдун курамында балыктын эти бар. Бир кесим нанга жана майга жайылган бул таттуу нерсе чыныгы холестерол бомбасына айланат. Анын курамында көптөгөн липиддер бар:
- боор;
- жүрөк;
- бөйрөк;
- башка жабык.
Холестеролдун көбөйүшү, майлуулугу 45-50% камтылган катуу сырдын айрым сорттору менен айырмаланат. Бул категорияга кайра иштетилген эт, тез өндүрүмдөр кирет. Ошентип, креветка жана деңиз азыктары холестерол жагынан зыяндуу.
Өсүмдүктөрдөгү холестерол деген нерсенин бардыгын баары эле билишпейт. Эгерде өндүрүүчүлөр өсүмдүктүн курамында майга окшош зат жок экендигин билдиришсе, анда бул жөн гана сатуунун санын көбөйтүүгө багытталган жарнамалык кадам.
Эч бир өсүмдүк холестеролдун булагы боло албайт, мисалы, артишок холестерол жок.
Жогорку холестерол коркунучу
Эгерде пациент холестеролду туруктуу көтөрүп кетсе, бул организмге белгилүү бир коркунуч келтирет. Айрым адамдар бекер эле көйгөйгө көңүл бурушпайт. Патологиялык абал жүрөктүн жана кан тамырлардын коркунучтуу ооруларынын келип чыгышына, атеросклероздук такталардын, инсульттардын, инфаркттардын пайда болушуна себеп болот.
Жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларына каршы дары-дармектердин кеңири спектрине карабастан, оорулардын бул тобу өлүмгө учуроодо биринчи орунда турат. Инсульттардын 20% жана жүрөк кризисинин 50% так холестеролдун айынан болот.
Тобокелдикти адекваттуу баалоо үчүн, пайдалуу жана зыяндуу холестеролго көңүл буруу керек. Начар тыгыздыгы аз зат деп аталат. Анын өсүшү менен кан артериялары тыгылып, инсульт, жүрөк кризиси пайда болот. Ушул себептен, 100 мг / дл ашык холестерол көрсөткүчтөрү үчүн аракет кылуу керек.
Кант диабети жана ушул сыяктуу оорулары жок салыштырмалуу дени сак адам үчүн, жада калса жүрөк оорусу бар болсо да, тыгыздыгы аз липопротеиддердин көлөмү болжол менен 70 мг / дл түзөт.
Жакшы холестерол:
- жаман заттын деңгээлин төмөндөтөт;
- аны боорго ташыйт;
- белгилүү бир реакциялардан улам ал сыртка чыгарылат.
Холестерол ар дайым адамдын канында айланат, бирок ашыкча болгондо, ал кан тамырларынын дубалдарына топтолот. Убакыттын өтүшү менен кан тамырлары тарып, кан мурдагыдай эле алар аркылуу өтө албай, дубалдар өтө морт болуп калат. Холестерол плиталары ички органдардын жетиштүү кан менен камсыз болушун бузат, кыртыш ишемиясы өнүгөт.
Жогорку холестеролду өз убагында диагноздоо ыктымалдыгы өтө жогору. Ошентип өзү, ошондой эле патологиялык процесстин натыйжасында каза болгондордун саны. Себептер ашыкча холестеролдун белгилүү бир белгилерин бергендигине байланыштуу.
Дарыгерлер диабетиктер семиздиктин, баскандагы буттун оорушуна, жүрөккө, кабакка ксантомалардын пайда болушуна жана териде сары тактардын пайда болушуна көңүл бурууну сунуш кылышат.
Эгерде бир же бир нече симптомдор пайда болсо, мүмкүн болушунча эртерээк доктурга кайрылуу сунушталат.
Жогорку холестеролдун алдын алуу
Холестерол көйгөйлөрүн алдын алуу үчүн, сергек жашоо өткөрүп, стресстик кырдаалды минималдаштыруу керек. Эгер өзүңүздү башкара албай жатсаңыз, дарыгер чөптөргө седативдүү таблеткаларды ичүүнү сунуш кылат.
Дагы бир сунуштама - ашказан суусундуктарын азайтуу, холестеролду камтыган тамак-аштын көлөмүн азайтуу. Бирок, мындай өнүмдөрдү толугу менен алып салууга болбойт, кандагы холестеролдун төмөн деңгээли өзү каалабайт.
Ден-соолуктун дагы бир душманы - кант диабети жана башка оорулар. Оорулуу канчалык аз кыймылдаган сайын, тамырлардын дубалдарында холестерол тактайынын пайда болуу ыктымалдыгы ошончолук жогору болот. Андан тышкары, эртең мененки көнүгүүлөр, спорт залындагы көнүгүүлөр, чуркоо же сууда сүзүү түрүндөгү системалуу физикалык иш-чаралар өтө маанилүү.
Алкаштардан баш тартууга туура келет. Тамеки тартуу жана алкоголдук ичимдиктерди ичүү коркунучун төмөндөтөт:
- инсульт;
- диабет менен жүрөк кризиси;
- күтүүсүздөн инфаркттан өлүм.
Холестерол тесттерин кеминде алты айда бир жолу өткөрүү керек. Кеңеш, айрыкча, 35 жаштан жогору пациенттерге, менопаузага кирген аялдарга тиешелүү. Алар көбүнчө тамырларда бляшка жана кан уюушат.
Холестеролду азайтуу үчүн, адам салмагын көзөмөлдөп турушу керек. Бул майга окшош бир заттын иштешине түздөн-түз таасир этпейт, бирок холестеролдун өсүшүнө коркунуч жаратат.
Холестерол индексинин жогорулашы денедеги иштебей калуунун белгиси экендигин түшүнүү керек. Эгерде сунуш кылынган ыкмаларды колдонуу кандагы затты азайтууга жардам бербесе, анда дары-дармектерди ичүүнү баштоо керек, бузулганга каршы капсула жана таблетка дарыгер сунуш кылган схемага ылайык алынат.
Дарыгерлердин серептери көрсөткөндөй, холестеролдун өсүшү адамдын ден-соолугуна көңүл бурбоо менен байланыштуу. Кан тамырларындагы атеросклероздун көйгөйлөрүн жана алдын алуу үчүн, диетаны өзгөртүү жетишсиз. Интегралдык мамиле ар дайым маанилүү.
Холестерол жөнүндө ушул макалада видеодо баяндалат.
