Холестерол дээрлик бардык тирүү организмдерде бар. Бул зат клетка кабыкчасынын түзүлүшүнө катышат жана денеде бир топ функцияларды аткарат. Адатта, ал зыян алып келет, анткени атеросклероздун жана кан тамыр ооруларынын провокатору болушу мүмкүн. Бул пикир жаңылыш, анткени зат бүт организмдин ишин жөнгө салууга катышат. Ансыз бир дагы процесс, анын ичинде булчуңдардын өсүшү да бүтпөйт.
Дене заттын көпчүлүгүн өз алдынча синтездейт, ал боордо пайда болот. Ал тамырларда эки формада бөлүштүрүлөт: жогорку тыгыздыктагы липопротеиддер жана төмөн тыгыздыктагы липопротеиддер.
Кадимки жашоо үчүн бул эки сорттун тең салмактуулугу керек. Эгер дисбаланс пайда болсо, кан тамырлары жана органдар бузулат.
Жогорку тыгыздыктагы липопротеиддер организм үчүн пайдалуу деп эсептелет жана алардын көбөйүшү зыян келтирбейт, тескерисинче организмге токсиндерди жана ашыкча майларды жеңүүгө жардам берет. Холестеролдун бул түрүнүн төмөн деңгээли организмдеги бузулууларды жана гормоналдык деңгээлдерди жаратат. Жыныстык катнаш азайды жана боор жабыркайт.
Адам тамак менен бирге тыгыздыгы аз липопротеиддерди алат. Заттын бул түрүнүн көбөйүшү кооптуу, анткени тамырларда ашыкча май калдыктары пайда болуп, холестерол такталарын пайда кылат. Алардан арылуу өтө кыйын, анткени адам узак убакыт бою патологиялык эч нерсени байкабай калышы мүмкүн. Мындай көйгөй симптоматикалуу, андыктан аны өз алдынча аныктоо мүмкүн эмес. Андан кийин кандын уюшу башталат, ал тамырларды толугу менен жабат жана кан айланууга тоскоол болот. Бул кубулуштун кесепети кайгылуу болот: мээге кан куюлуу, инфаркт.
Кесепеттердин алдын алуу үчүн ар дайым медициналык кароодон өтүшүңүз керек. Ал жерде адис холестеролду аныктоо үчүн биохимиялык кан анализин дайындайт. Көзөмөлдөө үчүн жылына бир жолу текшерүүдөн өтүү жетиштүү. Ошондой эле, атайын аппараттын жардамы менен үйдө холестерол деңгээлин аныктоого болот.
Адатта, холестеролдун деңгээли ичүүчү суу менен байланыштуу. Холестерол диетадан түздөн-түз көзкаранды экендиги белгилүү, ошону менен жашоо мүнөзүн өзгөртүү менен аны бузууга болот. Суу жана холестерол чындыгында тыгыз байланышта. Алгач суунун кандай пайдалуу касиетке ээ экендигин жана холестеролду суюктук менен кантип нормалдаштырууну түшүнүшүңүз керек.
Суу болбосо, жашоо мүмкүн эмес эле.
Ал организмдин толук иштеши үчүн керек. Дене түздөн-түз ага жараша болот, себеби көрүү, угуу, жыт, тамак сиңирүү жана башка көптөгөн функцияларды аткаруу мүмкүн эмес.
Диетада узак убакыт бою суу жетишсиздиги ар кандай галлюцинацияга алып келет, натыйжада өлүм болот. Таң калыштуусу, ал бир нече пайдалуу касиетке ээ. Ал зат алмашууну калыбына келтирип, заттын ишин азайтып, тамак сиңирүүнү жакшыртат.
Мындан тышкары, суюктук бир катар пайдалуу мүнөздөмөлөргө ээ. Келгиле, аларды ирети менен карап көрөлү.
Дененин терморегуляциясын камсыз кылуу. Ал ысып кетпеши үчүн, дененин температурасын көзөмөлдөй алат. Бул, өзгөчө, активдүү физикалык көнүгүү учурунда маанилүү. Андыктан суу түтүктөрүн өз убагында толуктап турушуңуз керек.
Чарчоону басаңдатат жана басат. Эгерде стресс болсо, анда органдар шок абалында иштешет жана суюктук интенсивдүү жоголот. Нервиңизди бир аз тынчтандыруу үчүн бир стакан таза суу ичишиңиз керек. Бул жүрөктүн ритмин калыбына келтирүүгө жана бир аз алагды кылууга жардам берет.
Тамак сиңирүү процессин нормалдаштыруу. Тамактанардан мурун, кычкылдуулук нормалдуу бойдон калышы үчүн, бир стакан суу ичишиңиз керек. Суу жетишпегендиктен, зарна пайда болду.
Арыктоого жардам берет. Адамдар суу менен болгон муктаждыкты көп учурда ачкачылык менен чаташтырып, көбүрөөк жешет. Буга жол бербөө үчүн күнүнө болжол менен 2 литр суу ичүү керек. Эгерде адам тамак жегиси келсе, анда суу ичиш керек, ачкачылык болсо, анда суюктукка муктаждык бар болчу.
Денени тазалоого жана иммундук системаны чыңдоого жардам берет. Суюктук инфекциялар менен күрөшө алат. Ошондой эле денени зыяндуу заттардан тазалайт.
Муундарды бекемдей алат. Биргелешкен суюктук майлоочу зат. Бул, айрыкча, буттарын тынымсыз жүктөгөн адамдарды эске алуу үчүн керек. Ал ооруну басаңдатуучу жана биргелешкен майлоону берет.
Жүрөк-кан тамыр ооруларынын келип чыгышын алдын алат. Суусуз кан калыңдайт жана жүрөктүн иштеши кыйындайт. Жетиштүү көлөмдө суюктук ичүү инсульт, инфаркт, жүрөктүн коронардык оорусун азайтат.
Эртең менен бир стакан суу ойгонуп, калыбына келүүгө жардам берет. Эртең менен ичүүчү суунун дагы бир артыкчылыгы - ичеги-карын трактыларынын иштей башташы.
Мындан тышкары, суу терини сергитип турат. Сулуулук менен жаштык жетиштүү суусуз мүмкүн эмес.
Заттын деңгээли дененин суусуздануудан корголгонун билдирет. Кадимки өлчөмдө зат суу клетка кабыкчаларына өтүшүнө жол бербейт. Башкача айтканда, кандын өткөрүмдүүлүгү кыйла начарлайт. Клетка үчүн липопротеиндер - бул керектүү зат жана ашыкча суунун жоктугун көрсөтөт.
Суусуз клеткаларды куруу мүмкүн эмес, ал илешкектүү катмарларды калыптандырып, углеводород элементтерин бириктирип турат. Эгерде денеде суу жетишсиз болсо, суусузданган кабыкчанын мүмкүнчүлүгү жоголот. Күнүмдүк жашоодо, жегенге чейин бир стакан суудан баш тартуу дененин клеткаларынын абалына таасир этет.
Белокторду аминокислоталарга бөлүү үчүн суюктук керек, ичегилер болсо тамак-аш иштетүү үчүн керек. Суусуз боор керектүү компоненттерди өндүрө албайт жана денеден чыгарып салат.
Суюктук жетишсиз болгондуктан, бул кабыкчалардын люмендерин жаап, клеткалардын суусуздануусун алдын алат. Эгер суусуздануу өнөкөт болуп калса, боор клеткаларды сактап калуу үчүн тездик менен липопротеиндерди өндүрөт. Алар кадимки шарттарда суюктукту эркин өткөрүп турган клетка дубалдарын өткөрбөйт.
Клеткаларда майдын топтолушуна жол бербөө үчүн жетиштүү сууну сарпташыңыз керек. Өндүрүлгөн холестерол менен минералдык сууну да колдонсо болот, бирок дарыгер менен кеңешкенден кийин гана. Минералды адис гана тандап алышы керек. Дарчин жана бал кошулган суу дагы жардам берет. Тамактан отуз мүнөт мурун бир стакан суу алыңыз. Ал толугу менен сиңирүүнү камсыз кылып, клеткаларга кан менен кагылышканга чейин суюктук менен каныктыра алат. Сууну үзгүлтүксүз алуу төмөнкүлөрдү камсыз кылат:
- ашыкча холестеролдон арылуу;
- тамак сиңирүү процессин уюштуруу;
- арыктоо;
- терини тыкан кылуу;
- кан тамырлардын жана жүрөктүн абалын нормалдаштыруу;
- денени тазалайт.
Бул фактыны эске алып, көптөгөн адамдар: жогорку холестерол менен суу ичүү керекпи? Так жооп жок, анткени ар бир организм үчүн норма ар башка. Күнүнө 2 литрге чейин суу ичүү сунушталат. Ар бир тамактын алдында бир стакан суу ичүү керек, ошондой эле эртең менен ашказандагы ашказанга. Бөлмө температурасында суу ичиш керек, анткени ал муздуу же ысык болгондо гана зыян келтирет.
Сиз аны кыянаттык менен колдонбоңуз, анткени бул учурда бөйрөккө жүктөө бир нече эсе көбөйөт жана эгерде адам ооруп калса, анда дарыгерге кайрылуу керек.
Жетиштүү суу ичүүдөн тышкары, сиз холестеролду атайын диета жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү менен төмөндөтө аласыз.
Айрым тамак-аштарды диетадан толугу менен чыгарып, ден-соолукка пайдалуу тамактарга алмаштыруу керек.
Холестеролдун көбөйүшүнүн себептери тамеки чегүү жана алкоголдук ичимдиктерди ичүү, семирүү, боордун иштебей калуусу, диабет, физикалык аракетсиздик, ашыкча керексиз тамак-аш, калкан безинин дисфункциясы, бөйрөк оорулары, "агрессивдүү" дары-дармектерди ичүү, көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги.
Эки же андан көп фактордун болушу кырдаалды курчутуп, дененин абалын күн сайын начарлатат. Эч нерсе жасалбаса, атеросклероз жана жүрөк оорулары түрүндө өтүш керек. Эгерде холестерол зат алмашуусунда бир бузулуу болсо, анда инфаркт же инсульт болушу мүмкүн.
Дарылоо менен диета дайындалат. Кээ бир тамак-аштар майдын деңгээлин кыйла жогорулатат, ошондуктан туура тамактануу ден-соолукка пайдалуу тамырлар жана органдар үчүн кеңири таралган чындык. Биринчиден, төмөнкү өнүмдөр толугу менен алынып салынышы керек:
- майлуу сүт азыктары;
- майлуу эт;
- ышталган эт;
- кондитер азыктары;
- бышыруу;
- жумуртка;
- жарым фабрикаттар;
- тез тамак.
Андан кийин сиз күнүмдүк рационуңузда холестеролдун үстүнөн туура иштей турган керектүү азыктарды жасашыңыз керек. Эгер туура тамактанууга көнүп калсаңыз, диетага карманганыңыз оңой эмес. Мындай жашоо мүнөзү туруктуу болуп, организмдин реакциясы көпкө созулбашы керек.
Холестеролдун төмөн тамагына төмөнкүлөр кирет:
- күрүч;
- Көк чай;
- аз өлчөмдө кофе;
- аз майлуу сүт азыктары;
- сарымсак;
- грейпфрут;
- малина;
- Kiwi;
- папайя;
- майсыз эт;
- буурчак;
- таруу;
- жыпар жыттуу заттарды жана татымалдарды;
- чөптөр: петрушка, укроп;
- алма;
- жашылчалар.
Болжолдуу меню жасоо маанилүү, жана мындай диетанын негизги принциби - фракциялык тамактануу. Күнүнө беш маал тамак ич. Бул ашыкча холестеролдон арылып, токсиндерди кетирип, арыктоого жардам берет. Сууну үзгүлтүксүз ичүү керек. Эгер адам суу жөнүндө унутуп калса, анда телефонуңуздан маанилүү адатты эсиңизге салып турган атайын тиркемени жүктөп алсаңыз болот.
Ошондой эле, эрежелер менен биргеликте, физикалык көнүгүүлөрдү жасоо, тамеки тартуудан жана алкоголдук ичимдиктен арылуу керек. Эгер ичкиликти толугу менен таштай албай жатсаңыз, анда жок эле дегенде аны колдонушуңуз керек.
Бул макалада көрсөтүлгөн видеодо суунун пайдасы жөнүндө сөз болот.
