Менопауза - бул аялдардын жашоосундагы табигый окуя, аял гормонунун эстроген жана прогестерон гормондарынын деңгээли төмөндөгөндө. Бул мезгилде организм жумуртка өндүрүүнү токтотот.
Менопаузадагы холестерол организмдин негизги турмуштук белгилерин өзгөртүү процессинде маанилүү ролду ойной турганы белгилүү.
Аномалияны аныктоонун бирден-бир жолу - бул гормон деңгээлин текшерүү үчүн кан анализин алуу. Бул манипуляцияны катышкан дарыгер белгилейт.
Мындай өзгөрүүлөрдөн келип чыккан терс кесепеттерди азайтуу үчүн, менопауза холестеролго эмне үчүн таасир этерин билүү керек.
Менопауза учурунда энелик без эстроген өндүрүүнү токтотуп, денеде анын деңгээли кескин төмөндөй баштайт, бул бир катар маанилүү өзгөрүүлөрдү жаратат. Менопаузадан мурун, аял салмагына түшкөндө, анын, болжол менен, майдын негизги пайызы жамбашта топтолгонун көрө аласыз. Бул форма "алмуруттун формасы" деп аталат. Менопаузадан кийин аялдар ичтин аймагында (борбордук семирүү) салмагына ээ болушат, адатта, бул форма "алма" формасы деп аталат.
Дене майларынын бөлүштүрүлүшүндөгү мындай өзгөрүүлөр жалпы холестеролдун жана LDLдин (аз тыгыздыктагы липопротеиндердин) же "жаман" холестеролдун көбөйүшүнө, ошондой эле HDL (жогорку тыгыздыктагы липопротеиндер) же "жакшы" холестеролдун төмөндөшүнө алып келет, натыйжада аялдар көйгөйдүн келип чыгуу коркунучун жогорулатат. жүрөк менен.
16-24 жаштагы аялдардын 34 пайызында кандагы холестеролдун концентрациясы 5 ммоль / л жогору, 55-64 жаштагы 88 пайыз болсо.
Жакшы жаңылык, жүрөгүңүздү багуу эч качан кеч эмес. Туура тамактануу жана жашоо мүнөзү 45 жаш жана андан улуу аялдардагы холестеролго дагы деле таасир эте алат. Ошондой эле, менопауза менен холестеролдун көбөйүшүн азайтуу үчүн, туура диетаны сактоо керек.
Иштин майнаптуулугун кантип көзөмөлдөө керек?
Кандагы холестеролду өлчөө жөнөкөй тестти камтыйт. Айрыкча, аял 45 жаштан ашып, менопауза менен өтсө.
Диагноздун туура түрү боюнча кеңеш бере турган врач менен алдын-ала сүйлөшүү керек.
Аялдардын көпчүлүгү үчүн туура тамактануу жана жигердүү жашоо мүнөзү алардын узак ден-соолугуна жана бакубат жашоосуна жакшы негиз болуп саналат.
Менопаузадагы холестеролду контролдоо үчүн төмөнкү жөнөкөй кеңештерди колдонуу керек:
- Туура майларды жегиле.
- Каныккан майларды азайтуу, тактап айтканда, майлуу эттерди, сүт азыктарын, таттуу кондитердик тамактарды жана башкалардын санын чектөө.
- Продукцияны сатып алаардан мурун, этикеткадагы маалыматты текшерип көрүңүз, майы аз өнүмдөрдү (100 г продуктка 3 г же андан аз) тандап алган жакшы.
- Диетаңызга өсүмдүк станолдары / стеролдор менен байытылган тамак-аштарды кошуңуз.
Акыркы, клиникалык жактан далилденгендей, "жаман" LDL холестеролунун деңгээлин төмөндөтөт.
Ошондуктан, алар туура тамактануунун жана жашоо мүнөзүнүн бир бөлүгү катары колдонулат.
Менопаузаны башынан өткөргөн аялдын өзү үчүн кандайдыр бир физикалык активдүүлүктү табышы өтө маанилүү. Ал жетиштүү физикалык активдүүлүккө ээ болушу керек, жума бою күнүнө кеминде 30 мүнөт активдүү болууга аракет кылышы керек.
Ден-соолукту чыңдоо керек, бирок узак мөөнөттө иштебеген диеталардан алыс болуңуз.
Остеопороз улгайган адамдар, айрыкча аялдар үчүн ден-соолукка олуттуу зыян келтирет.
Кальцийге бай азыктарды кошуу керек:
- сүт;
- сыр;
- айран;
- жашыл жашылчалар.
Алар сөөктөрдү сактоого жардам берет. Д витамини сөөктүн жакшы ден-соолугу үчүн маанилүү, себеби биз терини күн нурунан сактап калабыз. Бул үчүн күнүнө кеминде 5 порция жемиштер жана жашылчалар талап кылынат. Ошондой эле жумасына жок дегенде эки порциядан балык жеш керек, алардын бири майлуу болушу керек (түндүк сууларда жашаган майлуу балык түрлөрүн тандоо сунушталат).
Менопауза учурунда аялда жүрөк оорусунун өрчүү коркунучу жогорулайт.
Чындыгында, менопауза, карылык же ушул факторлордун айкалышы менен байланышкан гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам келип чыккан тобокелдиктин көбөйүшү белгисиз.
Практиктер жөнүндө эмне айтууга болот?
Жаңы изилдөө холестеролдун кескин көбөйүшүнө табигый карылык процесси эмес, менопауза себеп болору шексиз.
Бул маалымат Америка Кардиология Колледжинин Журналында жарыяланган жана ал улутуна карабастан, бардык аялдарга тиешелүү.
"Аялдар менопауза жакындаган сайын, көптөгөн аялдарда холестеролдун көбөйүшү байкалууда, бул өз кезегинде жүрөк ооруларынын өрчүшүнө алып келет", - дейт Питтсбург университетинин психиатрия жана эпидемиология профессору, илимдин доктору Карен А. Мэтьюс.
10 жылдын ичинде Мэтьюз жана анын кесиптештери менопаузадан кийинки 1054 аялды ээрчишти. Жыл сайын изилдөөчүлөр изилдөөгө катышуучуларга холестерол, кан басымы жана жүрөк ооруларынын башка коркунуч факторлорун, анын ичинде кандагы глюкоза жана инсулин деңгээли сыяктуу параметрлерди сынашты.
Көрүнүп тургандай, дээрлик ар бир аялда холестерол деңгээли менопауза учурунда секирип кеткен. Менопауза, адатта, 50 жашта болот, бирок табигый жол менен 40 жаштан 60 жашка чейин созулушу мүмкүн.
Менопаузадан кийин жана этек кирдин токтогондон кийинки эки жылдын ичинде орточо LDL деңгээли жана жаман холестерол болжол менен 10,5 пунктка же болжол менен 9% га жогорулайт.
Жалпы орточо холестерол дагы болжол менен 6,5% га жогорулайт.
Ошондуктан, айызы туура эмес иштей баштаган аялдар жаман холестеролду кантип азайтуу керектигин билиши керек.
Изилдөө учурунда инсулиндин деңгээли жана систоликалык кан басымы сыяктуу башка коркунуч факторлору дагы жогорулаган.
Маанилүү изилдөө маалыматтары
Изилдөөдө көрсөтүлгөн холестеролдун секириши аялдардын ден-соолугуна терс таасирин тийгизет дейт Мэтьюс изилдөөсүнө кошулган редактор жазган Бирмингемдеги Алабама университетинин медицина профессору Вера Биттнер.
Биттнер: "Өзгөрүүлөр анчалык деле маанилүү эмес, бирок менопаузадан кийин бир нече ондогон жылдар бою кадимки аял жашаса, бардык жагымсыз өзгөрүүлөр кумулятивдүү болуп калат" дейт. "Эгерде кимдир-бирөөнүн ченеминин төмөнкү алкактарында холестерол деңгээли төмөн болсо, анда анча-мынча өзгөрүүлөр болбойт. Бирок кимдир бирөөнүн тобокелдик факторлорун бир нече категорияга бөлүп койгон болсо, мындай көбөйүү аларды тез арада баштоо керек болгон тобокелдик категориясына киргизген."
Изилдөө ошондой эле этностук топтун менопаузанын холестеролго тийгизген таасири боюнча өлчөнө турган айырмачылыктарды тапкан жок.
Эксперттер этностук менопауза менен жүрөк-кан тамыр тобокелдигинин ортосундагы мамилеге кандайча таасир этерин билишпейт, анткени бүгүнкү күндө көптөгөн изилдөөлөр Кавказ аялдарында жүргүзүлгөн.
Мэтьюз жана анын кесиптештери этностун ролун изилдөөгө мүмкүнчүлүк алышты, анткени алардын изилдөөсү аялдардын ден-соолугун иликтөө боюнча кеңири сурамжылоонун бөлүгү болуп саналат, ага Африка-Америка, Испан жана Азия-Америкалык аялдар кирет.
Мэтьюстин айтымында, менопауза менен жүрөк ооруларынын тобокелдигин аныктоо үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.
Азыркы изилдөө холестеролдун көбөйүшү менопауза учурунда аялдардын жүрөк кризисине жана өлүмгө дуушар болушуна кандайча таасир этерин түшүндүрбөйт.
Изилдөөнү улантып жатып, Мэтьюздин айтымында, ал жана анын кесиптештери жүрөк ооруларына чалдыккан аялдардын көбүн эскерткен белгилерди табууга үмүттөнөбүз.
Аялдар эмнени эсине алышы керек?
Доктор Биттнер айткандай, менопауза учурунда аялдар тобокелдик факторлорунун өзгөрүшүн билиши керек жана алар дарыгерлери менен холестеролун көбүрөөк текшерүү керекпи же холестеролду төмөндөтүүчү дарылоону башташы керекпи деп сүйлөшүшү керек. Холестерол менен байланышкан жагдай, мисалы, аялга статин ичүү керек болушу мүмкүн.
Ден-соолукту чыңдоо, тамеки чегүү жана денени жетиштүү физикалык иш-аракет менен камсыз кылуу кандагы холестеролдун жалпы деңгээлин нормалдуу деңгээлде кармоо үчүн маанилүү.
Менопауза, айрыкча, жетиштүү физикалык көнүгүүлөрдү жасабасаңыз, аялдар үчүн оор болушу мүмкүн экендигин унутпоо керек.
Жашоонун ушул мезгилиндеги дене-бойду чыңдоо ден-соолуктун мүмкүн болгон кыйынчылыктарын жеңүүгө жардам берет. Чындыгында, менопауза аялдарга сергек жашоо өткөрүүгө ыңгайлуу учур.
Эгерде айлык цикл адашып баштаса жана жыргалчылыкта кандайдыр бир өзгөрүүлөр байкала турган болсо, анда сиз дароо квалификациялуу врачтан текшерилишиңиз керек.
Менопаузада холестерол көтөрүлгөнүн билүү маанилүү. Оң жооп болгон учурда, натыйжалуулукту кантип төмөндөтүүнү билишиңиз керек.
Бул маалыматтарды көзкарандысыз көзөмөлдөп туруу үчүн, ушул мезгилде аялга кайсы норма эң ылайыктуу экендигин жана холестеролдун канчалык деңгээлде жогору экендигин билишиңиз керек.
Кантип менопауза учурунда денеге жардам берет?
Менопаузаны баштан кечирип жаткан ар бир аял жаман холестерол көрсөткүчүн кантип төмөндөтүүнү түшүнүшү керек жана ошого жараша жакшы өсүшү керек.
Бул үчүн, диетаңызды тууралоо, ошондой эле туура физикалык аракетти тандоо маанилүү.
Мүмкүн болсо, стресстик жагдайларга кабылбоо сунушталат.
Жалпысынан, деңгээли төмөндөө жана холестеролдун секиришин жоюу үчүн, төмөнкүлөр керек:
- Менюдан жаныбарлардын майларына бай керексиз тамакты алып салыңыз.
- Тез тамактардан жана башка туура эмес тамактардан баш тартыңыз
- Физикалык аракетти тандаңыз.
- Сиздин медициналык камсыздоочуга ар дайым барыңыз.
- Өз салмагыңызды көзөмөлдөп туруңуз.
Эгер сиз ушул сунуштардын бардыгын так аткарсаңыз, терс өзгөрүүлөрдү минималдаштыра аласыз.
Албетте, жаман холестеролдун деңгээли өтө эле жогору эмес, ошондой эле жакшы холестеролдун деңгээли ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондуктан, ушул эки көрсөткүчтү бир эле мезгилде көзөмөлдөө зарыл.
Көптөгөн дарыгерлер аялдарга өмүрүнүн ушул мезгилинде гормоналдык өзгөрүүлөрдү минималдаштыруучу атайын дарыларды ичүүнү сунушташат. Бирок мындай каражаттарды баруучу дарыгер белгилеши керек жана аларды өз алдынча алып чыгууга тыюу салынат.
Кандагы холестерол деңгээлин кантип турукташтыруу ушул макалада көрсөтүлгөн видеодо баяндалат.
