Чиа - Кокос креми

Delicious Dessert Recipe

Чиа-кокос креми аз углеводдук диетага туура келет жана тамактануу учурунда ырахат тартуулайт.

Чиа уруктары - бул баалуу азыктарды камтыган ден-соолукка пайдалуу азыктар, кокос көп көмүртектүү даамдуу тамактардын эң жакшы көргөн ингредиенти болуп саналат. Бир сөз менен айтканда, ушул десертти жегенде, сиз сөзсүз манжаларыңызды жалайсыз

Cream ингредиенттер

• Майы 3,5% болгон 250 г йогурт;
• Майлуулугу 40% менен 200 г быштак;
• 200 г кокос сүтү;
• 50 г кокос кабыгы;
• 40 г чиа уруктары;
• 30 г эритрит;
• 30 г каймак камчы.

Аз углеводдук рецепт боюнча ингредиенттердин саны 4 порцияга туура келет. Тамак бышыруу 15 мүнөткө созулат.

Тамактануунун мааниси

Тамак-аш азыктарынын мааниси болжолдуу жана 100 г аз углеводдук продукцияга туура келет.

Даярдоо ыкмасы

1.

Чиа уруктарын бир табакка йогурт жана кокос сүтү менен аралаштырып, 10 мүнөт шишип кетишет. Мүмкүн болсо, эритритолду кофе майдалагычта бир аз майдалап алыңыз, андыктан ал жакшы эрийт.

2.

Йогурт аралашмасына быштак, эритритол жана кокос кабыгын кошуп, жакшылап аралаштырыңыз. Андан кийин акырындык менен каалаган ырааттуулукту алганга чейин быштакты кошуңуз.

3.

Эгер каймактын калың болушун кааласаңыз, азыраак камтыган крем кошуңуз. Эгерде сиз кремдин жумшак консистенциясын кааласаңыз, анда дагы бир аз крем кошушуңуз керек.

4.

Бышырылган десертти ваза же стаканга өткөрүп бериңиз. Кааласаңыз, аны жемиштер менен кооздоп койсоңуз болот - бул түстөрдүн таттуусу болот. Bon аппетит.

Fresh Blueberry Chia кокос жаңгагы

Чиа суперфудусу менен биринчи таанышуум

Чиа уруктарын биринчи жолу көргөндө, мен абдан ишенчүмүн. Ал эмне болушу мүмкүн? Кичинекей үрөндөр толугу менен дүрбөлөңгө түштү. Анди үрөндөргө буйрук берди жана эртеси күнү Amazon тез жеткирилгендиктен, мага ушул кичинекей үрөндөрдү тартууладым.

Ал бул жаңы укмуштай деп аталган суперфуд деп түшүндүрдү. "Мына кантип?" Деп ойлодум. Superfood, чынында эле, кызыктуу угулат.

Башында экөөбүз тең баштыкты таң кала карап, колубузга бир нече урук алып, манжаларыбыздан өткөрүп бердик. Алар таң калыштуусу кичинекей, бул chia уруктары. Ушундай кичинекей үрөндүн ичинде көптөгөн азык заттар болушу мүмкүн деп элестете алган жокмун.

Мен оозумдан бир үрөн алып, кылдаттык менен көрдүм. Хм ... даам өзгөчө эч нерсе эмес - тескерисинче, нейтралдуу.

Энди мага уруктардын суюктукка шишип кетишине жол бериши керектигин түшүндүрүп берсеңиз, анда алар гель сыяктуу болуп калышы керек. Бул менин изилдөөгө болгон суусаганымды ойготту, ошондуктан бардыгын өзүбүз сынап көрүүдөн башка арга калган жок.

Бир аз стакан суу куюп, бир аш кашык үрөн куюп, муздаткычка салдык. Азыр күтүүгө туура келди. Жарым сааттан кийин биз ал жерде эмне бар экенин жана кандайча болгонун текшерип көрдүк. Чындыгында айнектеги аралашма тайгак, бир аз боз түстөгү массага айланган.

Бир караганда, мунун баары даамдуу көрүнгөн жок. Кандай болбосун, аракет кылмайынча билбей каласыз. Ошентип, ар бирибиз эр жүрөктүк менен кичинекей кашык чиа гельди оозубузга түртүп жибердик.

Таң калыштуусу, анын даамы да, даамы даамы даамдуу болду. Чиа уруктары жумшак жана жагымдуу даамга ээ.

Бул үрөндөр мага көптөгөн таттуу таттуу таттуу тамактарды жана башка таттуу тамактарды даярдоодо жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачты.

Ошондой эле, мен аларды сөзсүз түрдө аз углеводдук рецепттер үчүн колдоно алмакмын. Мен дагы бир жаңы ашкана ингредиентин таптым, анын жардамы менен ашканада тажрыйба жасап, жаңы рецепттерди түзө алдым

Булак: //lowcarbkompendium.com/chia-kokos-creme-low-carb-7709/