Алма жана сабиз менен балык куурулган

Эмне үчүн экенин билбейм, бирок көпчүлүк адамдар балыкты жактырышпайт. Аз углевод диетасы эт рецептери менен толукталат, бирок балыктар сейрек кездешет, алардан жасалган тамактар ​​даамдуу гана эмес, ден-соолукка да пайдалуу.

Жашылчалар жана жемиштер төмөндө сүрөттөлгөн идишке өзгөчө бышыкчылык берет. Аларда көп витаминдер жана аз углеводдор бар - аз көмүртектүү диета үчүн мыкты айкалыш.

Ингредиенттер

• Сиз тандаган полоток же башка балык, 300 гр;
• Асшаяндар, 300 гр .;
• Сабиз, 400 гр .;
• Жашылча сорпосу, 100 мл.;
• Пияз-батун, 3 даана;
• 1 цуккини;
• 1 гала алма;
• 1 лимон
• erythritol;
• туз;
• калемпир;
• Куурулган кокос майы.

Ингредиенттердин көлөмү 2 порцияга негизделген. Компоненттерди алдын-ала тазалоо жана идишти даярдоо 20 мүнөт талап кылынат.

Тамак жасоо кадамдары

1. Сабизди жууп, тилим кылып кесиңиз. Өзөк чийки бойдон калбашы үчүн, кесимдер өтө калың болбошу керек. Цуккини жана алманы жакшылап чайкап, экинчисинен уруктарды чыгарып, майда бөлүктөргө бөлүңүз. Пияз-эстафетаны ичке тилкелерге кесиңиз.

2. Лимонду жарымына бөлүп, ширесин сыгып алыңыз. Тротуарды чайкап, аарчып, майда бөлүктөргө бөлүп, креветка менен жасаңыз.

3. Табага кокос майын төк. Алгач сабизди кууруп, андан кийин цуккини жана пиязды кошуңуз. Жашылча запасы менен бышырылган.

4. Жашылчаларды акыркы даярдыкка алып келбестен, табага Saithe, креветка жана алма кошуп, дагы бир аз бышырыңыз. Эритритол менен лимон ширесин кошуп, идиш керектүү кычкыл нотаны алат. Туз, калемпир. Bon аппетит.

Булак: //lowcarbkompendium.com/apfel-moehren-fischpfanne-low-carb-7805/