Шоколад пудинги ... Чесекектен кийин бул биздин сүйүктүү десертибиз. Аз көмүртектүү пуддиндер даамдуу гана эмес, ошондой эле салттуу десерттерге да пайдалуу. Чиа уруктары бул пудингди көп баалуу азыктар менен кошо кичинекей шартта жасашат. Табактын курамында 100 г 4,1 г гана углевод бар, ал өтө тез бышырат!
Ингредиенттер
- 15 грамм чиа үрөнү;
- 1 аш кашык эритрит;
- 70 грамм кокос сүтү;
- 70 гр йогурт 3,5%;
- 10 грамм какао.
Ингредиенттер 1 кызмат үчүн. Бышыруу убактысы 15 мүнөткө созулат.
Энергиянын мааниси
Калориянын камтылышы 100 грамм даяр продукцияга туура келет.
| ккал | кДж | кычкылдар | майлар | белоктор |
| 172 | 720 | 4.2 г. | 14,0 г | 5.2 г |
Даярдоо
- Мүмкүн болсо, чиа үрөндөрүн жана эритритолду кофе майдалагычта тартыңыз. Сиздин шоколад пудинги назик болот.
- Кокос сүтүндө суюктук адатта баннын түбүндө чогулуп, катуу заттар көтөрүлүп чыгат. Ошондуктан, бардык сүттү идишке куюп, суюктук бир тектүү болгонго чейин аралаштырыңыз. Эгерде сиз продукцияны толугу менен колдонбосоңуз, анда муздаткычта калган азык-түлүктү жабык кутучада сактаңыз.
- Чиа үрөнүн, эритритолду, кокос сүтүн, айранды жана какаону кол менен блендер менен жылмакай аралаштырыңыз. 10 мүнөт бою аралашманы шишип кетишет. Андан кийин дагы аралаштырыңыз.
- Сиз каалаган таттуучулукка жана шоколаддык даамга жетүү үчүн, сиз өзүңүздүн даамыңызга какао порошогун жана эритритолду дагы кошсоңуз болот.
- Каалаганга чейин пудингге жемиш кошсоңуз болот жана даяр идишти бадамдын жалбырактары же шоколад чиптери менен кооздоп аласыз. Bon аппетит!
Мен падышалыкты бир кашык пудинг үчүн берем!
Ушул шоколад пудинги үчүн мен бүт падышалыкты бермекмин! Жагымдуу деликатизмдин даамын татып көргүм келип, бардык ойлорду басып жатканда, ким андай деп ойлобойт? Себеби, дүйнө жүзү боюнча шоколад пудратынан башка эч нерсе жок ...
Сизди бактылуу кыла турган бир гана нерсе бар, тактап айтканда, жакшы шоколад. Тилекке каршы, аз көмүртектүү диета үчүн кадимки десерт опциясы ылайыктуу эмес.
Эгерде сиз пайдалуу эмес кантты эритритол же башка шекерге алмаштырсаңыз дагы, тез углеводдор пудинг жасоо үчүн атайын порошокто кала берет.
Ошентсе да, сүйүктүү десерт жасоонун жакшы жолу бар. Абийирдин үнү көп учурда кыжырды келтирет, чынбы? Кыскасы: албетте, башка варианттар бар. Жада калса, аз калорияларды же углеводдорду гана камтыбаган, ден-соолукка пайдалуу болгон варианттар бар. Негизги сөз - chia уруктары.
Чиа уруктары - бул суперфуд жана ар кандай десерттерди жасоо үчүн мыкты ингредиент. Чиа уруктары кокос сүтү жана айран менен крем үчүн эң сонун негиз болуп саналат. Кандайдыр бир нерсе - шекерсиз какао порошокун жана эритритолду даамга кошуу. Бул ушунчалык жөнөкөй, атүгүл Падышалык да коопсуз жана коопсуз бойдон кала берет!
