КАНТИП ДИАБЕТ МЕНЕН АРЫКТАСАҢЫЗ БОЛОТ?

Send

Диабет - бул дененин салмагын контролдоо, анын жүрүм-турумуна таасир этүүчү зарыл чара.

Айрым учурларда, баштапкы баскычтагы диабеттин 2 түрү менен ооругандарды басаңдатуу үчүн, бир салмак жоготуу жетиштүү болот.

Ошондой эле оорунун өрчүшүнө алып келген оорулардын алдын алуу үчүн салмакты контролдоо керек.

Оптималдуу салмак - көзөмөл эмне үчүн маанилүү?

1 типтеги диабет менен ооруган адамдар көп учурда арыкташат, ал эми 2 типтеги диабет менен ооругандар, 80-90% учурларда, тескерисинче, ашыкча килограммдан жабыркашат.

Оорунун кандай гана түрү болбосун, денеңиздин салмагын так көзөмөлдөшүңүз керек.

1 типтеги диабет менен ооруган адамдар суусузданууну жана дистрофиянын өнүгүшүн болтурбоо үчүн ушундай кылышы керек. Канга глюкоза клеткаларга кирбей, заара менен бөлүнүп чыкканда, денеде энергия булагы жок калгандыктан, татаалдыктар келип чыгат. Ал үчүн, боордун жана булчуңдардын гликогенин жана сакталган майларды талкалай баштайт, ал эми адам тез арыктайт.
Экинчи типтеги диабет менен ооруган жана ашыкча салмактан арылгандар үчүн, анын кадимки абалына кайтып келүү ооруну жоюуга жардам берет (семирүү ткандарда инсулинге сезимсиз болуп, диабет өнүккөн факторлордун бири), ошондой эле миокард инфарктына же инфарктка алып келген атеросклероздун өнүгүшүнө жол бербейт. инсульт.

Диабет менен кантип арыктасаңыз болот?

Салмагы төмөндөтүү үчүн, 2 типтеги диабет менен ооругандар төмөнкү эрежелерди сакташы керек:

Диетаңыздан кантты көбөйтүүчү тамактарды алып салыңыз. Аларга дан өсүмдүктөрүнүн айрым түрлөрү кирет: таруу, күрүч, бермет арпа, ошондой эле нан, картошка, таттуулар, кант, сабиз, кызылча;
Жумурткаларды, деңиз азыктарын, жашылчаларды, этти, чөптөрдү, буурчакты көбүрөөк жеп алыңыз;
Спорт менен активдүү ойно. Чуркоо, басуу, сууда сүзүү, гантелдер жана штанга менен күч жүктөөлөр ылайыктуу. Ушундай эле түрдөгү жүктөр диабеттин 1 жана 2-түрү бар адамдар үчүн ылайыктуу;
Күнүнө 5 же 6 жолу жеп, 200-300 мл өлчөмүндө ичкиле;
2 литрден ашык суюктукту ич. Жалпысынан, суусоо сезилгенде суу ичиш керек.
Ошондой эле, ачуу, ышталган, туздалган идиштерди, маргарин жана май, маринаддалган жашылчалар, макарон, колбаса, майонез, майлуу сүт азыктары, спирт ичимдиктерин диетадан алып салуу керек.

2 типтеги диабетке арыктоо үчүн оптималдуу чен айына 2-3 килограммды түзөт.

Сунуштар салмагы кадимки абалына келгенге чейин сакталышы керек. Салмагын төмөндөтүү үчүн колдонула турган продуктулар арыктап қана койбостон, табиттин орточо салмагын төмөндөтөт.

Дененин салмагын 2-3 килограммга түшүргөндөн кийин, организмде оң өзгөрүүлөр башталат: кант менен холестерол деңгээли төмөндөйт, кан басымы нормалдашат.

Кантип диабет оорусу пайда болот?

Көбүнчө, биринчи типтеги диабет менен ооруган адамдар, арыктагандан жабыр тартышат, ошондо организмдеги инсулин өндүрүлүп калбайт. Оору айыккыс деп эсептелет, ошондуктан сиздин денеңиздин салмагын көзөмөлдөөгө багытталган иш-чаралар кандагы глюкозанын нормалдуу деңгээлин сактоо үчүн керек, тамактангандан кийин 6,0 миллимол / литрден ашпашы керек.

Төмөнкү эрежелерди сактоо менен денеңиздин салмагын көбөйтө аласыз:

Дененин массасынын тартыштыгын эске алуу менен калория муктаждыгын эсептөө;
Диетаны нормалдаштырыңыз, күнүнө 4-6 жолу кичинекей бөлүктөрдөн жеп алыңыз;
Денеге кирген майдын / белоктун / углеводдун санын байкап туруңуз. Алардын оптималдуу катышы 25% / 15% / 60% түзөт.
Табигый тамактарды жегиле;
Таттуу жана крахмалдуу тамактарды чектөө.

1 типтеги диабет менен колдонууга уруксат берилген:

Буламык: гречка, бермет арпа;
жемиштер;
Кантсыз кофе жана чай;
Алма, алмурут, лимон, апельсин, кара өрүк;
Сабиз, цуккини, пияз, кызылча;
Компот, минералдык суу;
Табигый бал.

Колдонууга тыюу салынган төмөнкү өнүмдөр:

Ачыткы кошпогондо, палочкалар, токочтор, токочтор жана башка кондитерлер;
Шоколад, таттуулар, кант, токочтар;
Балык жана эт;
Макарон азыктары.
Спирт ичимдиктерин ичүү жана тамеки чегүү өтө эле жагымсыз.

Маанилүү! 1 типтеги диабетте инсулиндин чоң дозаларын киргизүү сунушталбайт, анткени канттын туруктуу секириши ден-соолугунун начарлашына жана оорулардын өсүшүнө алып келет.

Дененин салмагын контролдоо бардык диабет ооруларынын негизги милдеттеринин бири. Бул глюкозанын деңгээлин нормалдуу кармап турууга, коркунучтуу оорулардын өнүгүшүнө жол бербөөгө мүмкүндүк берет, кээде ал толугу менен калыбына келүүгө алып келет. Адистердин айтымында, кээде 2 типтеги диабет менен ооруган адамдар арыктап, оору басаңдайт.

Send