Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
буюмдар:
- тоок жумурткасы - 6 даана;
- кызыл пияз - бир кичинекей шалгам;
- брокколи - 200 г;
- картошка - 100 г;
- катуу сыр - 50 г;
- зайтун майы - 2 аш кашык. л .;
- туз, бир аз жерге кара калемпир каалаганча.
Cooking:
- Мешти (250 ° C) жылытыңыз.
- Брокколиди кичинекей гүлдөргө бөлүп, картошкаларды кубка айлантып, пиязды майдалап салыңыз. Баарын туздап, зайтун майы менен аралаштырып, аралаштырыңыз.
- Ылайыктуу бышыруучу идишке салып, мештин үстүндөгү текчеге 10 мүнөт бышырыңыз. Бул убакыттын ичинде сиз бир жолу аралаштыра аласыз.
- Андан кийин жашылчаларды алып чыгып, жарым сааттай муздатыңыз. Мешке калтырбаңыз!
- Өсүмдүк массасына чийки жумурткаларды айдап, баарын аралаштырып, жылмакай, майдаланган сырга чачыңыз. Кайра, форманы мешке салып, жумурткалар бүктөнө баштаганга чейин эле кармаңыз. Кааласаңыз, кызмат кылаардан мурун жерге кара мурч себесиз.
Анда 6 порция пайда болот. Ар биринин калориялуулугу 233 ккал. 11 г белок, 12 г май, 20 г углеводдор бар.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
