Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
буюмдар:
- жаңы шпинаттын эки бөлүгү;
- эки грейпфрут;
- бир авокадо;
- алма же малина уксусу - 2 аш кашык. л .;
- өсүмдүк майы (артыкчылыктуу зайтун же авокадо) - 2 аш кашык. л .;
- кадимки таттуусу - бир аш кашык шекерге барабар;
- суу - 1 аш кашык. л .;
- деңиз тузу.
Cooking:
- Шпинатты колуңуз менен жыртыңыз (бул жашылчаларды кесүү сунушталбайт, даамы начарлай берет).
- Авокадонун терисинен жана сөөктөрүнөн арчып, майда бөлүктөргө бөлүңүз.
- Грейпфруттун кабыгын тазалап, ар бирине төрт бөлүккө бөлүңүз.
- Соустун ордуна май, уксус, суу, туз жана шекерди алмаштырыңыз.
- Турулган ингредиенттерди ылайыктуу чөйчөккө салып, соусту куюп, аралаштырыңыз. Муздаткычта төрттөн саатка чылап коюңуз.
Ар бирине 140 ккал, 2 г белок, 10 г май, 14 г углеводдор үчүн 6 порциядан кооз жана пайдалуу тамак берилет. Тамактанган нандын бардыгын диетанын салмагына жараша салатка кошсо болот.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
