Тамак сиңирүү процесси, демек, бүтүндөй организмдин абалы көбүнчө уйку безинин ишине байланыштуу болот. Бул макалада ушул органдын ишин кантип жакшыртуу керектиги жана анын абалын нормалдаштыруу үчүн эмне кылуу керектиги талкууланат.
Уйку безин өркүндөтүү
Тамак сиңирүү тутумунун иштешине ар кандай факторлор таасир этиши мүмкүн. Бирок көбүнчө бездин оорулары жакшы тамактануу, алкоголдук ичимдиктерди ичүү, катуу тамак жеген, көп бышырган ж.б.
Ошондуктан, уйку безинин иштеши жана анын бардык функциялары нормалдуу болуп калышы үчүн, диетаңызды кылдаттык менен көзөмөлдөп турушуңуз керек.
Безде эч кандай көйгөйлөр болбошу үчүн, өтө катуу чектөөлөр талап кылынбайт, дары-дармектер менен анын ишин кошумча коррекциялоо талап кылынбайт. Жөн эле ашкере ашпоого, көп өлчөмдөгү алкоголдук ичимдиктерди ичпөөгө жана мүмкүн болсо, менюдан ышталган, майлуу жана куурулган тамактарды чыгарып салууга аракет кылуу керек.
Панкреатиялык нормалдаштыруу
Уйку безинин өз функцияларын жакшыраак аткарганга мүмкүнчүлүк берген көп сандаган элдик ыкмалары бар. Бул жерде ар кандай дан өсүмдүктөрү, өзгөчө сулу жана гречка маанилүү.
Он күндөн он эки күнгө чейин, төмөндөгү рецептти колдонуп, дененин ишин нормалдаштырууга болот:
- бир стакан гречка эки стакан кефир менен куюлат;
- 5 сааттан кем эмес (он чакты) кетүү;
- аралашма жарым-жартылай бөлүнөт, эртең менен курсактын бир бөлүгү алынат;
- экинчиси - кечинде жатар алдында.
Бездин кадимкидей иштеши жана толук кандуу иштеши үчүн, тамакты күн бою бир нече бөлүккө бөлүштүрүү керек.
Кичинекей бөлүктөрдө жеш керек, бул ашказандын тамак-аш системасына ашыкча жүктү болтурбоого жана аны туруктуу абалда кармап турууга жардам берет. Бездин ишин нормалдаштыруу үчүн, ар кандай кисельдер, өзгөчө, гүлдөп кеткен сулу уруктарынан даярдалган.
Диета сууга бышырылган ботко же ар кандай өсүмдүк шорполоруна негизделиши керек, анткени панкреатит шорполорунун рецептери көп болгондуктан, мындай режимди жок дегенде бир нече жума, ал эми бир нече ай бою сакташ керек, ошондо гана толук кандуу туруктуу натыйжага жетүүгө болот.
Уйку бези иштей башташы үчүн жетиштүү убакыт талап кылынат. Бул кырдаалда башкы нерсе - диеталык эрежелерди сактоо. Тамак сиңирүү процессине терс таасирин тийгизүүчү бардык коркунучтуу жана зыяндуу продуктуларды алып салуу керек.
Эгерде диетаны өзгөртүү каалаган натыйжага алып келбесе, анда дарыгерден (гастроэнтеролог жана эндокринолог) кеңеш алып, дары-дармек менен дарылоо керек.
Уйку безинин стимулу
Дарыгерлер денебиздеги кайсы бир органдын ишин жакшы жакка өзгөртө аларыбызга ишенишет жана уйку бези четте калбайт. Заманбап медицинанын арсеналында стимуляциянын ар кандай ыкмалары бар, алар оорунун түрүнө жана даражасына, бейтаптын жашына жана башка факторлорго жараша колдонулат.
Дарыгерлердин айтымында, уйку безин өркүндөтүүнүн эң коопсуз жолу - атайын диетаны колдонуу. Тез-тез жана бөлчөк тамактанууга өтүүнү унутпаңыз. Мындай мамиле безди ар дайым жакшы абалда кылат. Биринчи кезекте, диеталык диетаны же эң белгилүү диета - диета таблицасын колдонуу жөнүндө сөз болот.
Физиологиялык өзгөчөлүктөргө байланыштуу отуз мүнөттөн кийин гана толуу сезими сезилерин эске алуу керек. Ошондуктан, безди ашыкча жүктөп албаш үчүн, бир аз ачкачылык сезими менен тамакты бүтүрүшүңүз керек.
Мындай ыкма уйку безин активдештирип, анын иштешин жакшыртат.
Дагы бир нече маанилүү сунуштарды аныктайбыз:
- Эгерде адам дененин ишин стимулдаштыргысы келсе, анда тамак-ашта колдонулган тамак-аштардын курамына көңүл буруу керек.
- Сиздин менюңузда ферменттер, бифидобактериялар жана лактобацилли бар көптөгөн продуктулар камтылгандай иштелип чыгышы керек.
- Бездин иштешин жакшыртуу үчүн атайын минералдык суу ичүү пайдалуу, бул дененин "ойгонушуна" алып келет.
- Айрым учурларда, дары-дармектерди ичүүгө болбойт.
- Адатта, гастроэнтерологдор панзинорм, креон, панкреатин сыяктуу дарыларды дайындайт. Аларга безди стимулдаган атайын ферменттер кирет. Бул дарыларды тамак менен кошо ичүү керек.
Уйку безин өркүндөтүү
Бездин стимулдашуусуна пайдалуу таасир тийгизүүчү жана күнүмдүк менюга киргизилиши керек болгон продукциялардын тизмесине имбир, херен, пияз, сарымсак кирет. Ар кандай жыпар жыттуу заттарды жакшы натыйжа берет.
Андан тышкары, буурчак өсүмдүктөрү уйку безинин функциясын жакшыртуу үчүн эң сонун. Жашылча-жемиштерден кулпунай жана малина кичинекей өлчөмдө жесе болот. Лимон, бөрү карагат. Көк чөптөрдүн арасынан эң пайдалуусу - петрушка жана ат кулак.
Оң таасирин табигый настойкалар жана чөптөрдүн чайы, мисалы, линден, жыпар жыттуу чөптөрдөн же кылдан жасалган.
