Диабет менен ооруган адамдар аз көмүртектүү диетаны дайыма сактоо өтө кыйын экендигин жана алардын кандарындагы глюкозанын концентрациясын контролдоп турушат. Оорудан арылуунун жана анын курсун оңдоонун дагы бир элементинин бар экендигин билишеби? Бул үзгүлтүксүз жана системалуу көнүгүү жөнүндө.
Диабеттин ар кандай түрү үчүн дене тарбиясынын дарылык касиети
Дээрлик ар кандай физикалык иш-аракеттер дененин инсулин гормонуна болгон сезимталдыгын жогорулатып, кандын сапатын жана андагы канттын деңгээлин жогорулатат. Тилекке каршы, кант диабети менен ооругандардын көпчүлүгү, алардын жогорку натыйжалуулугуна карабастан, спорттук иш-чаралардын маанилүүлүгүн баалашпайт.
Көнүгүү бул атайын материалдык чыгымдарды камтыбаган дарылоо.
Жигердүү жашоо мүнөзү диабет менен ооруган адам үчүн баалуу болушу мүмкүн. Бул дене тарбия сабагында:
- ашыкча тері астындагы май алынып салынат;
- булчуң массасы өнүгөт;
- инсулин гормонунун кабылдагычтарынын көлөмүн жогорулатат.
Бул механизмдер организмдеги зат алмашуу процесстерине оң таасирин тийгизип, кантты көп колдонуудан жана анын кычкылдануусунан улам болот. Май кампасынын запастары тезирээк сарпталат жана белоктордун метаболизми активдешет.
Дене тарбиясы учурунда диабетиктин эмоционалдык жана психикалык саламаттыгы жакшырат, бул анын ден-соолугун жакшыртууга жардам берет. Мына ошондуктан көнүгүү диабетке каршы дары-дармек эмес терапиянын негизги бөлүгү болуп саналат.
Дене тарбия 2-типтеги диабеттин өнүгүшүн болтурбоого же кечеңдетүүгө жардам берет.
1 типтеги диабет үчүн сабактардын артыкчылыктары
Диабеттин ушул түрү менен ооругандар, айрыкча, көп жылдык тажрыйбасы барлар, кандагы глюкозанын концентрациясынын туруктуу өзгөрүүсүнөн жапа чегишет. Мындай секирүүлөр депрессияны жана өнөкөт чарчоону пайда кылат, аны жеңүү кыйын.
Бул шартта, бейтап спорт менен алектенбейт. Ал эч нерсе кылгысы келбейт, ошондуктан кант маселесин ого бетер күчөтүп, отурукташкан жашоо образын жүргүзөт. Глюкоза көбөйүп кетпестен, ден-соолукка кооптуу болгон кабыл алынгыс көрсөткүчтөргө чейин түшөт. Канттын өзгөрүшү диабеттик кетоацидозду жана комага алып келиши мүмкүн. Айрым учурларда кома өлүмгө дуушар болушу мүмкүн.
Диабет менен ооруганга көнүгүү терапиясынын пайдалуу экендигине карабастан (физиотерапия көнүгүүлөрү), диабеттен арылуунун ушул ыкмасын колдонуудан мурун, доктур менен кеңешүү керек.
Таң калыштуусу, бул угулат, бирок физикалык көнүгүүлөр жана спортзалдагы сабактар аябай оор. Бирок дене тарбиясынын пайдасы тек гана баа жеткис. Дарыгерлер 1-типтеги диабетке каршы атайын көнүгүүлөрдүн топтомун күн сайын жана жигердүү колдонууну сунушташат. Бул жашоо сапатын жакшыртууга гана эмес, курбуларына караганда бир топ жакшыраак жана жаш көрүнүүгө жардам берет.
Активдүү жашоо образын алып жүргөн диабетиктерге салыштырмалуу азыраак:
- жашка байланыштуу ооруларга дуушар болгон;
- негизги оорунун татаалдыгынан жапа чеккен;
- картайган акыл-эс сейрек кездешет.
Спорт менен кесиптик түрдө алектенүүнүн кажети жок. Таза абада чуркоо, велосипед тебүү, бассейнде сүзүү жетиштүү. Бул өзүңүздү жакшы сезип гана тим болбостон, үй жумуштарын оңой эле жеңүүгө жардам берет. Спорттон көрүнүп тургандай, кант диабетинин курамын кылдаттык менен байкап турууга түрткү берген күчтөр пайда болот.
2 типтеги оорусу бар инсулиндин ордуна дене тарбия
Эгерде бейтап 2 типтеги диабет менен жабыркаса, анда бул учурда дене тарбиясы пайдалуу болот. Бул клетканын инсулинге сезгичтигин жогорулатууга жардам берет. Дарыгерлердин айтымында, күчтү машыктыруу оорунун ушул түрү үчүн жакшы.
Чуркоо же башка кардиологиялык көнүгүүлөр менен алектенген диабет булчуңдарын түзө албай калат, салмагы азаят. Спорттун фонунда гормондун таасирине клеткалардын сезгичтигин жогорулатуучу дары-дармектерди ичкен жакшы.
- Glucophage;
- Siofor.
Эң негизги көнүгүүлөр таблеткаларды бир нече эсе натыйжалуу иштөөгө жардам берет.
Диабет менен ооруган адамдын денеси (айрыкча, бел жана курсак) канчалык көп болсо, булчуң жана булчуң аз болот. Дал ушул шартта инсулиндин каршылыгы жогорулайт.
Инсулин жана дене тарбия
Кадимки сабактардан жана бир нече айдан кийин, кант диабети менен ооруган адам анын денесине пайдалуу таасирин сезе баштайт. Кантты контролдоо үчүн аз инсулин талап кылынат жана көнүгүүлөрдүн спектри өсөт.
Кийинки кийинки машыгуу учурунда кошумча гормон саюу муктаждыгы азаят. Белгилей кетчү нерсе, эреже ар кандай типтеги диабетке каршы иштейт.
Эгерде кандайдыр бир себептерден улам бейтап бир нече көнүгүүлөрдү аткарбаса, анда кийинки жүктөөлөрдүн таасири кийинки 14 күнгө чейин улана берет.
Бул, өзгөчө, инсулин инъекциясы менен ооруну дарылоого катышкан адамдар үчүн маанилүү, анткени бул учурда терапияны пландаштыруу керек.
Көнүгүү кандагы шекерге түздөн-түз таасир берет. Ар бир диабет менен ооруган адам белгилүү бир учурларда физикалык аракеттердин комплекси анын концентрациялануусун сапаттык жактан төмөндөтүп қана койбостон, аны кескин жогорулатышы мүмкүн. Андыктан кыска чуркоо дарыгер менен макулдашылышы керек. Көнүгүү учурунда диабетти контролдоо гормон сайдыруудан улам татаалдашып кетиши мүмкүн.
Ошондой болсо дагы, дене тарбиясынын пайдалуу таасирин баалоого болбойт. Өзүңүздөн баш тартуу, билип туруп, төмөнкүнү билдирет:
- диабет курсунун курчушу;
- коштолуучу оорулардын курчушу;
- майып макамындагы жашоо.
Компетенттүү дарыгер физикалык жактан активдүү жана спорттук диабет ооруларын дарылоо үчүн дары-дармек ичүүнү, алардан баш тартууну жана башка терапия ыкмаларын колдонууну сунуштайт. Уйку бези азыраак стимулдана баштайт, бул ага өз инсулинин көбөйтүүгө жардам берет.
Кандагы шекерди түшүрүүнүн механизми дене тарбиясы учурунда белоктун көлөмүн көбөйтүү болуп саналат. Максималдуу натыйжага жетүү үчүн бир нече маанилүү эрежелерди сактоо керек:
- спорт бир топ узак болушу керек;
- канда инсулин гормонунун оптималдуу концентрациясын сактоо керек;
- глюкоза башында ашыкча болбошу керек.
Эгер чуркоо глюкозанын секиришин шарттай албаса, анда дене тарбиясынын активдүү түрлөрү тескери натыйжа бериши мүмкүн. Демек, пациент үчүн спорттун диабетке тийгизген таасирин түшүнүү маанилүү..
2 типтеги диабетке каршы мыкты көнүгүүлөр
Физикалык активдүүлүк инсулинди системалуу сайбай туруп, 2 типтеги диабет менен күрөшүүгө жардам берет. Жогоруда айтылгандай, бул гормонго каршы туруунун деңгээли диабеттик майдын көлөмүнө жана булчуң массасынын балансына түздөн-түз көз каранды. Депода май аз болсо, сезгичтиги ошончолук жогору болот.
Заманбап дарыгерлер, айрыкча эндокринологдор физиотерапиянын натыйжасында инсулиндин концентрациясын ийгиликтүү жөнгө салуу ыктымалдыгы 90 пайызды түзүшү мүмкүн деп ишенишет. Булчуңдар өсө берген сайын, организм инсулинди жакшыртып, кошумча ичүү муктаждыгын азайтат.
Дене терапиясынын эң натыйжалуу көнүгүүлөрүн күн сайын жасоо керек.
Ошол жерден басуу
Тизелерин кезек менен көтөрүп, басканды туурап, ылдый түшүрүү керек. Ошондой эле, колуңузду көтөрүп, папаларды эки жагына туташтырсаңыз болот. Бул көнүгүүнү жасоодо дем алуу өз алдынча болушу мүмкүн.
Мындай басуунун ылдамдыгы жана интенсивдүүлүгү оорунун этиятсыздыгына, бейтаптын абалына гана эмес, анын жашына да көз каранды. Орточо эсеп менен, жөө жүрүү убактысы 2ден 4 мүнөткө чейин.
Кадамдар
Тик туруп, колуңузду түшүрүшүңүз керек. Андан соң, сол бутуңуз менен артка кадам басып, колуңузду жогору көтөрүп, терең дем алып жатканда. Чыгуу учурунда колдор түшүрүлүп, баштапкы абалына кайтарылат. Ошол эле нерсе оң бут менен жасалат. 2 типтеги диабетке кадамдарды катарынан 5 жолу кайталоого болот.
Отуруп туруу
Шыктандырганда колтугу менен арканы алдыга жылдыруу керек. Дем алып жатканда, доға түшүп, эс алып калат. Мындан ары:
- дем алуу жана ордунан туруу, арканы алдыга жылдыруу;
- колуңарды көтөрүп, дем алгыла;
- демиңизди ийиндериңизге ылдый түшүрүп, дем алып, дем алыңыз.
Кыймылдардын комплекси 6дан 8 эсеге чейин кайталанат.
Капталдары бүгүлүп турат
Колдор белге коюлушу керек, андан кийин колдор түзүлүп, бөлүнүп чыгышат. Оң колуңуз көкүрөктүн алдында тургандыктан, солго бурулушуңуз керек. Туура көнүгүүлөр ушул эле принцип боюнча кайталанат.
Андан кийин, эңкейип, оң бутуңуз менен сол бутуңузду алуу керек. Андан кийин көнүгүү карама-каршы багытта кайталанып, баштапкы абалды ээлейт.
Кайталоонун саны 6дан 8ге чейин.
Түзүлдү
Бул комплексти аягына чыгаруу үчүн:
- алдыңда колдоруңду сун;
- алаканга жеткенде, оң бутуңуз менен чуркаңыз;
- сол бутуңуз менен серпип, алаканыңызга жетиңиз;
- колду алдыга сунуп үч жолу бүгүп;
- алдыга жаа жасап, колуңузду көтөрүп, андан кийин аларды жайыңыз.
6-8 жолу катары менен кайталаңыз.
Уча
Баштапкы абалы, туруп, белине колу. Сол буттун бармагына оң щетка менен тийгендей бүгүлүү керек. Андан кийин, көнүгүү тескери тартипте кайталанат.
Сиз дагы эле жазгы капталдарды жасай аласыз:
- биринчи учурунда сол буттун манжасын оң колуңуз менен сууруп алыңыз;
- экинчи сол колу менен, оң бутунун манжасы;
- үчүнчүсү менен, эки колдун манжалары эки буттун манжаларына чейин жетет;
- баштапкы абалды ээлөө.
Комплексти 4төн 6 жолу кайталаңыз.
Ашыкча салмакка ээ ар бир физикалык жактан активдүү адам углеводдорду жакшы сиңире алат.
Булчуңдун инсулинге сезгичтигинен улам мүмкүн. Демек, көнүгүү терапиясынын жетишсиздиги туура эмес тамактануудан бир топ коркунучтуу.
Бирок, дары-дармекке жатпаган ушул эки ыкманы тең биргелешип, оорудан арылтуу дурус экендигин унутпашыбыз керек. 2 типтеги диабетке көнүгүү - бул толук жана ден-соолукта жашоонун ачкычы.
