Диабет сыяктуу оору менен, физикалык аракет дарылоонун маанилүү элементи болуп саналат. Гимнастика 1-типтеги жана 2-типтеги диабеттин белгилерин азайтып, калыбына келтирүүнү күчөтөт.
Физикалык терапиянын ыкмалары оорунун натыйжалуу ордун толтуруучу деп таанылган. Мындай жүктөөлөрдүн аркасында инсулин тез сиңет.
Бул оорунун эң кеңири таралган формасы 2 типтеги диабет. 90% учурларда катталган. Адатта, оору семирүү менен коштолот, бул инсулиндин азаюусуна алып келет. Бул көйгөйлөрдү чечүү үчүн көнүгүү жасоо керек.
Гимнастиканын нюанстары
Кант диабетинде терапиялык гимнастика кошумча дарылоо ыкмасы катары көрсөтүлөт. Бейтапка зыян келтирбеши же алсыратпашы үчүн, диабет үчүн өтө маанилүү болгон көнүгүүлөрдү жасоо керек.
Терапевттик көнүгүүлөрдү жакшыраак түшүнүү үчүн, видео материалдарды изилдөө пайдалуу. Сабактар адамдын мүнөздөмөлөрүнө жана анын жашоо адаттагы ыргагына шайкеш келиши керек.
Кант диабети менен ооругандар үчүн гимнастикалык комплекс:
- жүрөк-кан тамыр системасынын абалын оптималдаштырат,
- дем алуу системасын жакшыртат,
- Оорунун жашына жана узактыгына карабастан адамдын ишмердүүлүгүн жогорулатат.
Компетенттүү көнүгүүлөр комплекси инсулинге көз каранды болбогон оорунун түрү бар адамдарда гипергликемияны азайтууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, бул гимнастика 1 типтеги диабет менен ооруган адамдар үчүн инсулиндин чыныгы таасирин жогорулатууга мүмкүнчүлүк берет.
Макроангиопатия менен микроангиопатиянын каршылыгын белгилей кетүү керек. Бирок белгиленген эрежелерди сактоо маанилүү.
Гимнастика жана 2 типтеги диабет оорулары үчүн көнүгүү
Машыгуудан тышкары, диабет менен дем алуу көнүгүүлөрү бейтаптарга да пайдалуу. Бул булчуңдун созулушу менен айырмаланган дарылоонун варианты. Кандайдыр бир көнүгүү жасоодо дем алууга өзгөчө көңүл буруу керек.
Бул үчүн 2 типтеги диабет оорулары үчүн атайын аэробдук жана дем алуу заряды жана видео бар. Күн сайын гимнастикага кеминде 15 мүнөт сарпташыңыз керек. Бардык көнүгүүлөр бир аз чарчаганга чейин жасалат.
2 типтеги диабетте, заъ менен аткарылган көнүгүүлөр бар. Биринчиден, бут бүгүлүп, манжалар түзүлүп, тартылат. Согончогу ылдый болбошу керек, манжалары көтөрүлүп жыгылат.
Сөөмөйүңүздү колдонуп, карандаштарды, калемдерди көтөрүп же ар бир бутуңуз менен кезек менен жылдырсаңыз болот. Төмөнкү бутту өрчүтүү үчүн, манжаларын ылдый көтөрбөй, согончогу менен тегерек кыймыл жасоо пайдалуу. Отургучка отуруп, буттарын полго параллель созуп, байпакты тартып, буттарын полго коюп, 9 жолу кайталаңыз.
Анан туруп, креслонун арткы жагына сүйөнүшүңүз керек. Бул позициядан баштап, адам тик абалда согончогунан бутуна чейин тоголотуп, андан кийин байпакка жайлап, ылдый түшөт.
Мүмкүн болсо, полго көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Эркек арткы жатып, буттарын тик көтөрөт. Андан кийин, бир нече тегеректер ушул позициядан бутка турат. Ыкмалар эки мүнөттөн ашык эмес убакытты алат. Эгер аябай кыйын болсо, анда бутту колуңуз менен кармоого уруксат берилет.
Диабетке чалдыкканда, жеңил чуркоо же жөө басуу менен сейилдөөгө ар дайым пайдалуу болот.
Эң жөнөкөй көнүгүү - бул дем алуу ыкмасы. Дем алуу жана дем алуу, ооз аркылуу күчтүү жана кыска дем алуу менен үч секундага созулган дем алуу керек, бул көнүгүүнү күнүнө алты жолу 2-3 мүнөткө чейин жасоо керек.
Nordic Walking
Скандинавиялык басуу физиотерапия көнүгүүлөрүнүн натыйжалуу диабеттик ыкмасы. Жүрүү профилактика катары колдонулушу мүмкүн. Учурда скандинавиялык сейилдөө дүйнө жүзү боюнча жигердүү киргизилип, анын кандагы кантты нормалдаштыруу жана холестеролду азайтуу мүмкүнчүлүктөрү бар.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жумасына 3 жолу скандинавиялык сейилдөө менен алектенген адамдардын көпчүлүгү инсулинди ийне сайып, дары-дармектерди колдонушпайт.
Айрым изилдөөлөрдүн катышуучулары гипогликемиялык агенттерди кабыл алууну улантышты, бирок алардын дозасы минималдуу деңгээлде сакталды. Мындан ары инсулин сайдыруунун кереги жок.
Күнүнө бир сааттык скандинавиялык сейилдөө диабет менен ооруган адамдарга мүмкүнчүлүк берет:
- жашоо сапатын жакшыртуу
- дене салмагын азайтуу
- уйкусуздукту жоюу.
Скандинавиялык басуу кадимки сейилдөөдөн айырмаланып турат, анткени арткы жана буттуу жүктөр аз, калориялары күйүп кетет. Буга жүктүн ушул түрү үчүн колдонулган атайын таякчалардын жардамы менен жетишилет.
Кошумча, диабеттин кадимки татаалдыгы болгон перифериялык нейропатияны белгилеп кетүү керек.
Бул патология менен кан агымын жандандыруу үчүн буттарга кан жетишсиз көлөмдө кирип, жылаңайлак басуу керек.
Post Exercise чектөөлөр
Сабактан кийин салкын ванна же душ кабыл алуу керек. Муздак суу колдонбоңуз. Мындан тышкары, сүртүүнү да унутпаңыз, анткени суу процедуралары денедеги кычкылдануу процесстерин ар кандай түрдөгү оорулар менен жакшыртат.
Сылдоо мурун бөлмө температурасындагы суу менен нымдалган сүлгү менен башталат. Акырындык менен, 2-4 күн аралыгында суунун температурасын 1 градуска түшүрүү керек.
Көнүгүүлөрдүн комплексин минималдаштырууга байланыштуу айрым чектөөлөр бар. Тактап айтканда, гимнастика чектелүү адамдарда болушу керек:
- улуу курактагы топ
- ар кандай жүрөк-кан тамыр оорулары жана инфаркт коркунучу жогору.
Көнүгүүлөрдү жасоодо физикалык формасын, ашыкча салмактын, диабеттин узактыгын, ошондой эле татаалдаштырууну эске алуу керек.
Видео же консультанттын жардамы менен гимнастикалык цикл түзүү эң жакшы вариант болмок. Туура тандалган көнүгүүлөр топтому диабетикке ар кандай кыйынчылыктарды көтөрүүгө, ошондой эле 2-типтеги диабет үчүн өтө маанилүү болгон денени чыңдоого жардам берет.
Спорт көнүгүүсү жана инсулинге сезгичтик
Дарыгерлердин айтымында, кант диабетин дарылоонун өзгөчө пайдасы күч-көнүгүү.
Бул учурда, сиз жөнөкөй гимнастика жасашыңыз керек, айрыкча, адам оор жүктөргө көнүп калбаса.
Жаш курагындагы диабет басуу жана көнүгүү көрсөтүлөт. Көпчүлүк учурда, көнүгүүлөр жана төмөнкү дары-дармектер бириктирилет:
- Glucophage.
- Siofor.
Мындай каражат организмдин инсулинди жакшыраак кабыл алышы үчүн керек. Эгерде адам гимнастика жасаса, алардын натыйжалуулугу жогорулайт.
Ден-соолукту чыңдоо менен инсулиндин ийне сайына муктаждык азаяары далилденди. Гимнастика 1 жана 2 типтеги ооруларга жардам берет. Спортту токтоткондон кийин дагы эки жума бою натыйжа берери белгиленди.
2 типтеги кант диабети үчүн класстар сыртта же жакшы желдетилген жерде жүргүзүлсүн. Дем алуусун тынымсыз көзөмөлдөп туруу маанилүү. Диабет менен ооругандарга гимнастика жасаганда муундар үчүн чоң амплитуда жасоо сунушталат. Бардык булчуң топторун күчөтүү керек.
Дарыгерлер күнүнө эки жолу машыгууга кеңеш беришет. Эртең менен көбүрөөк даярдануу керек, ал эми кечинде - жеңилирээк.
Белгилей кетүүчү нерсе, терапевттик көнүгүүлөрдүн терс касиети бар. Мындай иш-аракеттер кандагы канттын деңгээлин, айрыкча инсулин терапиясы менен ар дайым көзөмөлдөөнү талап кылат. Бул маанилүү, анткени глюкозанын көлөмү өзгөрөт.
Көбүнчө кичинекей чуркоо кандагы кантты төмөндөтөт. Эгер сиз инсулин сайдырсаңыз, гипогликемия пайда болушу мүмкүн - шекердин кескин төмөндөшү. Сиз терапиянын өзгөчөлүктөрү жана дарыгер менен спорт оюнун пландаштырышыңыз керек. Бул макалада көрсөтүлгөн видеодо диабет менен эмне кылуу керектиги көрсөтүлөт.
