Эртең мененки дасторкондо ар дайым жакшы. Эртең мененки дасторконуңузга түрдүү тамактарды алып келүүнүн сонун мүмкүнчүлүгү - бул аз майлуу нандарыңыз үчүн өз алдынча бышыруу. Чек аралар үчүн эч кандай фантазия жок, баары мүмкүн - ал канааттандырарлык же жагымдуу нерсе болобу.
Эгер эртең мененки тамактан таттуу жана жемиштүү тамак жегиңиз келсе, анда кандайдыр бир жол менен биздин малина-быштактан жасалган сырды колдонуп көрүңүз. Авокадо наны жайылган малина-сүзбе - аз углеводдуу, дени сак жана экиге бышырылган.
Эми сизге тамак бышырганда жагымдуу убакыт жана күндүн жакшы башталышын каалайм
Ингредиенттер
Сиздин жайылтууңуз үчүн ингредиенттер
- 1/2 авокадо;
- 100 г малина;
- 200 г бүртүк быштак (быштак);
- Сиз тандаган 50 г эритритол же дагы бир таттуучу.
Мындай жайылуу кадимки жаңы буюмдар менен иштешүүнү талап кылат, анын муздаткычта сактоо мөөнөтү бир жумага жакын.
Тамактануунун мааниси
Тамак-аш азыктарынын мааниси болжолдуу жана 100 г аз углеводдук продукцияга туура келет.
| ккал | кДж | кычкылдар | майлар | белоктор |
| 76 | 317 | 2,2 г | 4.3 г | 6,5 г |
Даярдоо ыкмасы
1.
Спредти даярдоо үчүн, сиз тоңуп калган жаңы малина жана мөмөлөрдү колдонсоңуз болот. Жаңы малина алуу ар дайым эле мүмкүн эмес болгондуктан, тоңдурулган азыктар жардамга келет. Ал дагы эле аралаштыргыч менен жерге түшүп калгандыктан, тоңдурулган жемиштер жакшы тандоо болот.
2.
Эгерде сиз жаңы жемиштерди колдонсоңуз, анда аларды муздак суу менен чайкап, сууну агызыңыз. Тоңдурулган малина гана эрийт.
3.
Ташты алып салуу үчүн авокадону узуну менен эки жарымга бөлүңүз. Андан кийин кашыкты алып, этти авокадонун жарымынан алып салуу үчүн колдонуңуз. Кол целлюлоза үчүн целлюлоза узун айнекке салынсын.
Авокадо дагы эле жалгыз жана ташталган
4.
Андан кийин авокадо жууган же эриген малина жана эритритол кошулган стаканга салыңыз.
Азыр үй-бүлө биригип жатат
5.
Айнектин ичиндеги камтылгаларды бир мүнөткө сүзүп алыңыз.
Блендер иштей баштады
6.
Малина-авокадо пюресине гранулдашкан быштак кошуп, бардыгын кашык менен аралаштырыңыз. Малина сүзбөсүнүн жайылышы даяр.
Азыр дагы быштак быштак бар - бүттү
7.
Эгерде сиз майдаланган тууралган жайууну жакшы көрсөңүз, анда дагы бир жолу массаны майдалап, майдалап бышырылган быштактан өткөрсөңүз болот. Таттуу тиш аны эритритол кошуп, таттуура алат.
Сизге жакшы appétit каалайм.
