ТАМАКТАНУУ ДИАБЕТ. БАДАМДЫН ПАЙДАСЫ ЖАНА ЗЫЯНЫ - ТАМАК-АШ АЗЫКТАРЫ ЖАНА НЕГИЗДЕРИ

Send

Алардын менюсунан эмнени чыгарууну тандап, диабетиктер ар бир өнүмдү кылдаттык менен изилдешет. Ашыкча таттуу, тез сиңирүүчү углеводдор бар, ашыкча калориялуу же аз булчуңдуу, көп бөлүкчө нан бар - бул категориядагы адамдар үчүн даамдуу тамактардын бардыгы эле бар боло бербейт. Бирок бадам сыяктуу таттуу тамак-аш алар үчүн гана мүмкүн эмес, бирок күн сайын керектелиши керек.

Бадамдын пайдалуу касиеттери

Бадам ар түрдүү биологиялык активдүү ингредиенттерге бай. Анын уникалдуу курамы адамдардын организмине, айрыкча, диабет менен алсыраган адамдарга пайдалуу таасирин аныктайт.

Таблицадан көрүнүп тургандай, ал башка калориядагы жаңгактардан айырмаланбайт, бирок углеводдор менен белоктордун саны боюнча алдыңкы орунда турат.

Диеталык жипченин катуу камтылышы бүтүндөй тамак сиңирүү органдарына оң таасирин тийгизет (түзүмдүүлүктү төмөндөтөт, ич катууну кетирет ж.б.), кант көп адамдар көп кабатыр болушат.

Май кислоталары (Омега 3 ж.б.) мээнин ишин жакшыртып гана койбостон, холестеролду нормалдаштырат. Башкача айтканда, бул жүрөк ооруларынын даамдуу алдын алуу. Каныкпаган полиациддер бар өнүмдөрдү диетологдор гликемия үчүн сунушташат.

Жаңгактардын курамында аргинин кан тамырларды коргойт. Артериялардын тамырлардын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу жана сактоо атеросклероздон сактануунун мыкты жолу.

Минералдар

Кальций жана магний сыяктуу ири курамдык компоненттер (жаңы сүт кальций менен магнийди күндөлүк башка продукциялардан жеңип алат) сөөктөрдү бекемдеп қана койбостон, остеопороз коркунучун унутат. Минералдык физиологиялык нормалар кан басымын төмөндөтөт, кан тамырларын бекемдейт, ал эми кальций ашказан кислотасын кадимки деңгээлге жеткирет.

Буга жүрөк ооруларынан коргонуу да кирет. Магнийдин жогорку дозасы "кант" оорусунун үчтөн бирин кыскартат. Цинк жана марганец менен айкалыштырганда, бул таасир күчөйт.

Бирок ушул коркунучтуу, бирок өлүмгө алып келбеген оорунун чеңгелине түшкөндөрдүн арасында да бадам колдонулат - бул зат алмашууну тездетет, глюкозанын деңгээлин төмөндөтүп, натыйжалуу жана тез башкарууга мүмкүндүк берет. Бир нече айдан кийин гликемиянын деңгээли 4% га төмөндөдү

Vitamins

Е витамининин күнүмдүк дозасынын үчтөн биринен көбү бир аш кашык жогорку ядро менен камсыз кылынат. Күчтүү антиоксидант организмдин ооруга туруштук берүүсүн колдойт.

Күн сайын 8-15 ядрону алсаңыз, минералдардын / витаминдердин кеңири спектри аз кандуулуктун жана витаминдин жетишсиздигинин алдын алат.

Комплекстүү иш-аракет кылган, боорду жана бөйрөктөрдү тазалаган, кан тамырларын жана бүтүндөй жүрөк-кан тамыр системасын коргогон жеген бадам данектеринин курамдык бөлүгү жыныс мүчөлөрү үчүн жагымдуу жана көрүнүштү калыбына келтирүү жана сактоо үчүн натыйжалуу.

Бул продукттун кеңири курамы адамдын эмгекке жөндөмдүүлүгүн натыйжалуу жогорулатат, аны энергия менен гана толуктап койбостон, иммунитетти күчөтүп, стресстин жана психикалык стресстин кыйратуучу күчүн төмөндөтөт. Е жана С витамининин антиоксидант касиеттери гетерогендик инфекцияларга, онкологияга каршы күрөшүүдө пайдалуу.

Кант диабетинде бадамдын түздөн-түз пайдасы

Бадам жаңгактарынын көптөгөн пайдалуу касиеттеринин ичинен төмөнкүлөр диабетке каршы күрөшүүдө пайдалуу:

Уйку безин калыбына келтирип, бета клеткаларын жандандырат;
зат алмашууну тездетет;
глюкозанын сезгичтигин жогорулатат;
көз карандысыз инсулин өндүрүшүн стимулдайт;
белоктун жогорку деңгээли жана крахмалдын жетишсиздигинен улам организмди колдойт;
былжырды коргойт, ички органдардын сезгенүүсүн басат;
ар кандай түрдөгү углеводдордун жай сиңүүсүнө алып келет.

Мунун бардыгы бадамды предиабет менен катар диабеттин да натыйжалуу жана даамдуу көмөкчү компоненти катары колдонууга мүмкүнчүлүк берет.

Була, гетерогендүү активдүү кошулмалардын толук спектрин өркүндөтүп, алсыраган организмдеги зат алмашууну, глюкоза, холестерол деңгээлин турукташтырат.

Жаъгактын суусунан куралган, сезгенүүгө каршы күчтүү касиеттеринен улам, ашказан-ичеги-карын тракты, ашказан былжырлуу жана башка ички органдардын сезгенүүсү, ооз көңдөйүндөгү ар кандай оорулардын алдын алууга болот.

Бардык нерседе бадам өзгөчөлүктөрү же өлчөмү

Таттуу кандын илешкектүүлүгү жогору болгондуктан, дарыгер сунуштаган өлчөмдөн ашпашы керек - бадам анын уюп кетүү жөндөмүн бир топ жогорулатат.
Бул продуктту ашыкча керектөө кээде аллергияга алып келет. Кандай болбосун, сиз эки бөлүк менен тамактана башташыңыз керек.
Эскирген, эскирген продукт, ошондой эле көп өлчөмдө жаңы жаңгак ден-соолукту начарлатышы мүмкүн - бир күндө бир ууч жаңгакты жеп, ачуу болсо, аларды аарчып бүткөндөн кийин гана жей аласыз.
Куурулган данектер боор үчүн өтө оор.
Калориялуу бадам, башка жаңгактар сыяктуу, диабет оорулары үчүн өтө маанилүү фактор болуп саналат.
Ядродогу углеводдорду шекерди төмөндөтүүчү дары-дармектер кабыл алууда эске алуу керек.

Бадамды ар кандай формада колдонсо болот (жылуулук менен иштетүү анын пайдасын төмөндөтпөйт), бирок ашкере болбоңуз (канцерогендер кууруу учурунда топтолот) жана туздуу (кан басымын көтөрөт).