"Кандагы шекерди кадимки деңгээлге чейин кантип азайтуу керек" деген макаланы окуп чыккандан кийин, сиз диабет менен күрөшүүгө кандай тамак-аш жардам берээрин жана кайсыныларынан алыс болууну билдиңиз. Бул 1-типтеги жана 2-типтеги диабетке аз карбонгидрат диетасы жөнүндө эң маанилүү маалымат. Бүгүнкү макалада биз тамакты алдын-ала пландаштырып, меню түзүүнү талкуулайбыз.
Тажрыйбалуу эксперттер "ар бир адамдын диабети бар" дешет жана бул чындык. Андыктан ар бир пациентке диабетке каршы аз көмүртектүү диета керек. Кант диабетиндеги канды контролдоонун жалпы принциптери бардыгы үчүн бирдей, бирок натыйжалуу тактика ар бир диабет менен ооруган адамга гана тиешелүү.
Диабетти натыйжалуу контролдоо жана ден-соолукка пайдалуу адамдарда кандагы шекерди туруктуу сактоо үчүн, сиз аз углеводдук диетага өтүүгө даярданып жатасыз. Туугандарыңыз жана досторуңуз сиздин эмне жей турганыңызды билгенде, үрөйү учуп, сизди жигердүү көндүрөт. Алар жемиштерди жана "татаал" углеводдорду жеш керек деп ырасташат, ал эми эт начар. Алар эң жакшы ниетке ээ болушу мүмкүн, бирок диабет үчүн жакшы тамактануу жөнүндө эскирген түшүнүктөр.
Мындай абалда диабет менен ооруган адам өз сызыгын бекем кармап, ошол эле учурда кандагы шекерди такай өлчөшү керек. Жакшы жаңылык, кант диабети боюнча диета боюнча кеңештер эч нерсеге маани бербейт. Кандагы глюкозанын өлчөгүчүн так аныктап алыңыз (аны кантип жасоо керек, бул жерден караңыз), анан бир нече күнгө сунуш кылган тамактарды гана жеп көрүңүз. Ошол эле учурда, тыюу салынган азыктардан такыр баш тартыңыз. Бир нече күндөн кийин, глюкометрдин көрсөтмөлөрүнө ылайык, аз углеводдук диета кандагы шекерди тездик менен төмөндөтөт. Чындыгында, бул ыкма 100% учурларда жарактуу. Эгерде кандагы кант жогору бойдон калса, анда жашыруун углеводдор диетаңыздын бир жерине өтүп кетиши мүмкүн.
Төмөн карб диетасына даярдануу
Диабетке каршы күрөшүү үчүн аз көмүртектүү диетага өтүүдөн мурун эмне кылыш керек:
- "Дозаны эсептөө жана инсулинди өткөрүү ыкмасы" макаласын кылдаттык менен изилдеңиз. Кандагы канттын көрсөткүчтөрүнө жараша "кыска" жана "кеңейтилген" инсулиндин дозасын кантип эсептөөнү түшүнүңүз. Бул инсулиндин дозасын жетиштүү төмөндөтүш үчүн абдан керек. Эгер бир нерсе түшүнүксүз болсо - комментарийде суроолорду бериңиз.
- Гипогликемия жөнүндө кеңири макаланы окуңуз. Кичинекей гипогликемиянын белгилерин жана катуу кармоо болбошу үчүн, аны кантип убагында токтотууга болот. Метр жана глюкоза таблеткаларын ар дайым колдо кармаңыз.
- Эгерде сизде сульфонилмочевина туундуларына таандык диабет таблеткаларын колдонсоңуз, анда аларды жок кылыңыз. Бул дары-дармектер эмне үчүн зыяндуу экендиги бул жерде кеңири сүрөттөлгөн. Тактап айтканда, алар гипогликемияга алып келиши мүмкүн. Алардын колдонулушу мүмкүн эмес. Аларсыз кант диабетин ден-соолукка пайдалуу жана коопсуз жол менен көзөмөлдөөгө болот.
Көбүнчө, кант диабети менен ооруган адамдарга доктурдун кеңсесинде же топ класстарында бардыгына мүнөздүү стандарттуу диетанын көчүрмөлөрү берилет жана аны сактоого чакырылат. Ошол эле учурда, эреже катары, алар эч нерсе түшүндүрүшпөйт, анткени диабет менен ооругандар көп жана медициналык кызматкерлер аз. Бул таптакыр биздин ыкма эмес! Төмөн карб диабети менен тамактануу үчүн жеке тамактануу планын түзүү татаал бизнес сүйлөшүүлөрүн эске салат. Себеби сүйлөшүүлөрдө ар башка тараптардын кызыкчылыктары катары бири-бирине карама-каршы келген көптөгөн факторлорду эске алуу керек.
Карбонгидраты аз диабет диетасын туура тамактануу планы пациент каалаган жана иш жүзүндө колдонсо болот. Күнүмдүк жашоо мүнөзүңүздү, туруктуу адаттарыңызды өркүндөтүп, ошондой эле сизге жаккан продукттарды камтыган нерсе жеке адам болушу мүмкүн.
Диабет үчүн аз углеводдук диета үчүн жеке тамактануу планын түзүүдөн мурун кандай маалыматтарды чогултуу керек:
- 1-2 жума ичиндеги канды жалпы контролдоонун жыйынтыгы менен жазылат. Кандагы глюкозанын көрсөткүчтөрүн гана эмес, ошондой эле ага байланыштуу маалыматтарды да көрсөтүңүз. Сен эмне жеп койдуң? Кайсыл убакытта? Кандай диабетке каршы таблеткалар алынды жана кандай дозаларда? Кандай инсулин сайылган? Канча бирдик жана канча убакта? Физикалык аракетиңиз кандай болгон?
- Инсулиндин жана / же диабет таблеткаларынын ар кандай дозалары кандагы кантка кандай таасир этерин билип алыңыз. Ошондой эле - жеген ар бир грамм углеводдордун канындагы кант канчалык көбөйөт?
- Сизде көбүнчө кандагы канттын деңгээли канчалык көп? Эртең менен, түштөбү же кечинде?
- Сүйүктүү тамактарыңыз жана тамак-аштарыңыз кандай? Алар уруксат берилген продукциялардын тизмесинде турабы? Ооба - сонун болсо, аларды планга киргизиңиз. Эгер жок болсо, аларды эмне менен алмаштыра тургандыгын карап көрүңүз. 2 типтеги диабет менен ооругандар көп учурда таттуу заттардан же жалпысынан углеводдордон көз-каранды. Chromium пиколинат таблеткалары бул көз карандылыктан арылууга жардам берет. Же болбосо аз көмүртек диетасынын рецептерине ылайык таттууларды жасоону билип алыңыз.
- Сиз эртең мененки, түшкү жана кечки тамакты качан жана кандай шарттарда жейсиз? Сиз көбүнчө кандай тамактарды жейсиз? Сиз канча жейсиз? Ашкана таразасын сатып алуу жана колдонуу сунушталат.
- Сиз кант диабетинен тышкары, кант диабетинен башка ооруларга каршы дары-дармектерди ичесизби? Мисалы, стероиддер же бета блокаторлор.
- Диабеттин кандай татаалдашуулары буга чейин өнүккөн? Бул өзгөчө маанилүү - диабеттик гастропарез, б.а. тамактангандан кийин ашказан бошоп калабы?
Инсулиндин жана диабеттин таблеткаларынын дозасын азайтуу
Төмөн көмүртек диетасына өткөндөн кийин диабетиктердин көпчүлүгү кандагы глюкозанын тез жана олуттуу төмөндөшүн байкашат, эгерде буга чейин ал көтөрүлүп кетсе. Ашказандагы кан шекери төмөндөйт, айрыкча тамактангандан кийин. Эгерде сиз инсулиндин жана / же диабет таблеткаларынын дозасын өзгөртпөсөңүз, анда коркунучтуу гипогликемия болушу мүмкүн. Бул тобокелчиликти түшүнүү керек жана аны азайтуу үчүн алдын-ала көрүлгөн чаралар.
Англис тилиндеги китептерди аз углеводдук диета менен дарылоо боюнча китептерди алгач доктур менен макулдашып, андан кийин жаңы жол менен жей баштаңыз. Бул адис менен биргеликте инсулиндин жана / же диабет таблеткаларынын дозасын алдын-ала пландаштыруу үчүн зарыл. Тилекке каршы, үй шартында бул кеңешти колдонууга болбойт. Эгер эндокринолог же диетолог диабетке каршы аз углеводдук диетага өтүү керектигин байкаса, көңүлүңүз чөгүп, андан эч кандай пайдалуу кеңеш ала албайсыз.
Төмөн углеводдуу диеталык тамактар жөнүндө суроолор жана жооптор - Соя тамактарын жесе болобу? - Төмөнкү менен текшериңиз ...
Сергей Кушченко тарабынан жарыяланган, 7-декабрь, 2015-жыл
Эгер Diabet-Med.Com веб-сайты кадимкидей өнүгүп кетсе (шилтемени досторуңуз менен бөлүшүңүз!), Анда 2018-2025-жылдары, аз көмүртек диетасы диабет орус тилдүү мамлекеттерде дарылоонун жалпы ыкмасы болуп калат. Дарыгерлер аны расмий түрдө таанууга жана «тең салмактуу» диетадан баш тартууга аргасыз болушат. Бирок биз дагы деле ушул бактылуу мезгилди, айрыкча, диабеттин татаалдыгынан майып болбой жашашыбыз керек. Андыктан, азыр өз алдынча "тайгадагыдай, кокусунан" иш-аракет кылышың керек. Чындыгында, бардыгы анчалык деле коркунучтуу эмес жана гипогликемия коркунучун дээрлик нөлгө түшүрсөңүз болот. Муну кандай кылуу керек - окуңуз.
Биздин сайт 1-типтеги жана 2-типтеги диабеттин орус тилинде аз карбонгидраты бар диетаны дарылоону жайылткан алгачкы ресурс. Биздин маалыматыбыздан баштап, бул маалымат диабет менен ооруган адамдардын арасында оозеки түрдө таратылууда. Себеби бул кандагы шекерди нормадан төмөндөтүүнүн жана демек, диабеттин таралышын болтурбоонун бирден-бир реалдуу жолу. Расмий дарылоо диабети менен "тең салмактуу" диета натыйжасыз, балким, сиз буга чейин өзүңүз көрдүңүз.
Арыкташ үчүн диабетке диета
2 типтеги диабет менен ооругандардын басымдуу көпчүлүгү кандагы шекерди нормадан төмөндөтүп эле койбостон, арыкташы керек. Ошол эле учурда, ашыкча салмакка ээ диабет менен ооруган 1 типтеги бейтаптар да жокко эсе. Жалпы стратегия мындай: адегенде кандагы шекерди төмөндөтүү үчүн аз көмүртектүү диетаны колдонобуз. Бул учурда жумасына бир жолу таразага тартылат, бирок арыктайм деп кабатыр болбоңуз. Бардык көңүл кандагы глюкозанын көрсөткүчтөрүнө бурулат!
Тамактанардын алдында жана андан кийин кандагы нормалдуу норманы сактоого үйрөнгөндөн кийин, биз бир нече жума бою жаңы режимде жашайбыз жана байкайбыз. Ошондо гана, чынында эле, керек болсо, ашыкча арыктоо үчүн кошумча өзгөрүүлөрдү жасаңыз. Биздин веб-сайттагы өзүнчө макалалар ушул маанилүү маселеге арналат.
Эгерде сиз "катуу" аз калориялуу диеталардын жардамы менен арыктоого же / же кандагы шекерди төмөндөтүүгө аракет кылсаңыз, алардын жардам бербестен, зыян келтирип жаткандыгын да байкасаңыз болот. Кечки тамак ичти дейли, бирок столдон ачкачылык жана күйүп жаткан нааразычылык сезими менен туруп калдыңыз. Күчтүү аң-сезимдүү күчтөр сизди муздаткычка сүйрөп барышат, аларга туруштук берүүнүн эч кандай мааниси жок жана мунун баары түнкүсүн жапайы толкундоолор менен аяктайт.
Контролсуз оргия учурунда диабет менен ооруган адамдар тыюу салынган жогорку углеводдук тамактарды жешет, ошондуктан алардын кандагы кант космоско учат. Андан кийин аны космостук бийиктиктен түшүрүү өтө кыйын. Корутунду боюнча, сиз уруксат берилген тамактарды жеп, дасторконуңуздан туруп, жетиштүү тамак жешиңиз керек, бирок ашыкча тамактанбаңыз. Мүмкүн болушунча, өзүңүзгө жаккан тамактарды тамак планына киргизиңиз.
Жеке меню жасайбыз
Эми кант диабети үчүн аз көмүртек диетасы үчүн менюны кантип түзүүгө боло тургандыгын билебиз. Өнөкөт ачкачылык болбойт! Диабетке каршы туура тамактанууну пландаштыруу ашканада, ошондой эле тамак-аштын азык заттарынын кеңири таблицасында жардам берет.
Биринчиден, ар бир тамакка канча углевод жей тургандыгыбызды аныктайбыз. Чоңдордогу диабетиктерге аз углеводдук диетада эртең мененки тамак үчүн 6 грамм углеводдор, түшкү тамак үчүн 12 грамм жана кечки тамакта бирдей өлчөмдө жегенге кеңеш берилет. Күнүнө жалпысынан 30 грамм углеводдор, азыраак. Булардын бардыгы уруксат берилген тизмедеги продукциялардан баштап, жай иштөөчү углеводдор. Тыюу салынган тамактарды, анча-мынча өлчөмдө да жебе!
Диабет менен ооруган балдар үчүн күн сайын углеводдордун салмагы алардын салмагына жараша азайышы керек. Бала кемчиликсиз жана көбүнчө углеводдорсуз өнүгөт. Эфирдик аминокислоталар жана маанилүү майлар бар. Бирок сиз углеводдор жөнүндө эч нерсе таба албайсыз. Эгерде сиз ага жана өзүңүзгө ашыкча көйгөйлөрдү каалабасаңыз, диабет менен ооруган баланы карбонгидрат менен тамактандырбаңыз.
Эмне үчүн диабет менен ооруган адамдардын диетасында биз углеводдордон баш тартпайбыз? Себеби уруксат берилген тизмедеги жашылчалар менен жаңгактарда баалуу витаминдер, минералдар, минералдар жана жипчелер бар. Ошондой эле, илим тарабынан ачыла элек кээ бир пайдалуу заттар бардыр.
Кийинки кадам - дасторкондон каныкып, ордунан туруу үчүн, углеводдорго канча протеин кошуу керектигин аныктоо, бирок ашыкча болбоо. Муну кантип жасасаңыз болот - "Диабетке диета боюнча белоктор, майлар жана углеводдор" макаласын окуп чыгыңыз. Бул этапта, ашкана масштабы абдан пайдалуу. Алардын жардамы менен 100 г сыр деген эмне экенин, 100 г чийки эттин 100 г даярдалган куурулган стейк жана башкалардан эмнеси менен айырмаланарын түшүнүүгө болот. Белоктордун жана майлардын канча пайызында эт, үй канаттуулары, балыктар, жумуртка, раковиналар жана башка азыктар бар экендигин аныктоо үчүн, тамактануу столун карап чыгыңыз. Эгерде сиз эртең мененки тамак үчүн углеводдорду жегиңиз келбесе, анда муну кыла албайсыз, бирок белоктор менен эртең мененки тамактанууну унутпаңыз.
Кант диабетинде кандагы шекерди төмөндөтүш үчүн, эң негизгиси, тамактануудагы углеводдорду чектөө жана тез аракеттенүүчү углеводдордон таптакыр баш тартуу. Ошондой эле сиз канча протеинди керектейсиз. Эреже катары, эртең мененки, түшкү жана кечки тамак үчүн сизге ылайыктуу белоктун көлөмү биринчи жолу аныктала албайт. Адатта бул сумма бир нече күндүн ичинде көрсөтүлөт.
Биринчи күндүн жыйынтыгы боюнча менюны кантип тууралоо керек
Алгач, түшкү тамакта 60 грамм протеин жегенге макул болдуңуз деп коёлу. Бул 300 грамм белок азыктары (эт, балык, үй канаттуулары, быштак) же 5 тоок жумурткасы. Иш жүзүндө, 60 грамм белок жетишсиз же, тескерисинче, өтө эле көп. Бул учурда, кийинки түшкү кечээги сабактарды колдонуп, белоктун көлөмүн өзгөртө аласыз. Тамактанардан мурун инсулиндин же диабетке каршы таблеткалардын дозасын пропорционалдуу түрдө өзгөртүү керек. Эскерте кетсек, инсулиндин дозасын эсептөө учурунда адатта протеинди алуу эске алынбайт, бирок аз углеводдук диетада ал эске алынат. Муну кантип жасоо жөнүндө "Дозаны эсептөө жана инсулинди кабыл алуунун техникасы" макаласын окуп чыгыңыз.
Бир нече күндүн ичинде, ар бир тамак үчүн өзүңүзгө керектүү белоктун санын аныктайсыз. Андан кийин, көмүртек суусунун көлөмү сыяктуу, аны ар дайым туруктуу сактоого аракет кылыңыз. Тамактангандан кийин кандагы шекердин болжолдуу болушу сиз жеген белоктун жана углеводдордун көлөмүн болжолдоого байланыштуу болот. Ошол эле учурда, тамактанардан мурун инсулиндин дозасы сиз жеп жаткан тамактын көлөмүнө байланыштуу экендигин жакшы түшүнүү керек. Эгер сиз күтүлбөгөн жерден адаттагыдан көп же азыраак тамак жешиңиз керек болсо, анда сиз инсулиндин дозасын тууралап аласыз.
Идеалында, тамактангандан кийин кандагы шекер жегенге чейин болгон бойдон калат. 0,6 ммоль / л ашык эмес көбөйүүгө жол берилет. Эгерде тамактангандан кийин кандагы шекер күчөп кетсе, анда бир нерсени өзгөртүү керек. Тамагыңызда көмүртек суутектеринин бар-жогун текшериңиз. Эгер андай эмес болсо, анда тамактанардан мурун аз уруксат берилген тамактарды жешиңиз же шекер түшүрүүчү таблеткаларды ичишиңиз керек. Тамактангандан кийин кантты канткенде жакшы контролдоого болот, ошондой эле "Диеталык углеводдор, белоктор жана инсулин кандагы кантка кандай таасир этет" деген макалада баяндалат.
Күнүнө канча жолу жеш керек
Диеталык сунуштар инсулин менен дарыланган диабет оорулары менен дарылабаган адамдар үчүн айырмаланат. Эгерде сиз инсулин сайбасаңыз, анда күнүнө 4 маал аз-аздан жегениңиз жакшы. Бул режим менен, кант диабети бар адамдардай эле, ашказанды оңой эле жеп, кандагы кантты көзөмөлдөп, аны нормалдуу сактай аласыз. Ошол эле учурда, ар бир 4 саатта бир жолудан жеп туруу сунушталат. Эгер сиз ушундай кылсаңыз, анда дасторконго отураардан мурун кандагы кантты көбөйтүү натыйжасы кетиши мүмкүн.
Эгерде сиз тамактанардан мурун "кыска" же "ультрашорт" инсулинин киргизсеңиз, анда ар бир 5 сааттан же андан аз убакытта, б.а. күнүнө 3 жолу тамактануу керек. Кийинки инъекциялардын алдында инсулиндин мурунку дозасынын таасири толугу менен жоголуп кетиши керек. Кыска инсулиндин мурунку дозасы дагы деле күчүндө болгондуктан, кийинки дозанын так санын эсептөө мүмкүн эмес. Инсулинге көз каранды диабет менен байланышкан көйгөйдөн улам, тамакты жегенге болбойт.
Жакшы жаңылык, диеталык белоктор, углеводдордон айырмаланып, узак убакытка чейин тойбостук сезимин камсыз кылат. Андыктан кийинки тамактан 4-5 саатка чейин чыдоо, адатта, оңой. 2 типтеги диабет менен ооругандардын көпчүлүгүндө, системалуу ашыкча тамактануу же ашыкча суюктукту басуу олуттуу көйгөй болуп саналат. Төмөндөгү углеводдук диета бул көйгөйдөн арылтат.Мындан тышкары, бизде тамак-ашка көз карандылык менен күрөшүү боюнча реалдуу кеңештер бар кошумча макалалар бар.
Эртең мененки тамак
Эгерде диабет менен ооруган адам олуттуу мамиле жасоону кааласа, анда биринчи кезекте кандагы шекерди толук контролдоо үчүн ага 1-2 жума керек. Натыйжада, ал күндүн ар кайсы мезгилинде кандагы глюкозанын көрсөткүчтөрүн кандайча аткаргандыгын үйрөнөт. Диабет менен ооругандардын көпчүлүгүнө эртең мененки тамактан кийин кандагы шекердин бир азын алып салуу кыйыныраак. Мунун себеби, кыязы, эртең мененки көрүнүш. Эмнегедир, эртең менен инсулин адаттагыдан аз таасир берет.
Бул көрүнүштү толтуруу үчүн, түшкү жана кечки тамактарга караганда эртең мененки тамактан 2 эсе аз углеводдорду ичүү сунушталат. Эртең мененки тамакты эч кандай углеводдорсуз ичсе болот, бирок кандай болсо дагы, эртең мененки тамактан арылбоого аракет кылыңыз. Күн сайын эртең менен белок азыктарын жегиле. Айрыкча, бул кеңеш ашыкча салмактуу адамдарга тиешелүү. Керек болсо, анда-санда эртең мененки тамакты өткөрүп жибере аласыз. Эгерде бул тутумга айланбаса. Мындай жагдайда, диабет менен тамактануу менен бирге, тамактанар алдында кыска инсулинди өткөрүп жиберип, кантты түшүрүүчү таблеткаларды ичпейт.
35-50 жаштар арасында семирүү менен ооруган адамдардын көпчүлүгү эртең мененки тамакты жебей адатка айлангандыктан ушундай жашоого келишкен. Же алар эртең мененки тамакты углеводдор менен, мисалы, дан эгиндери менен ичип көнүп калышат. Натыйжада, мындай адам күндүн ортосунда ачка болуп калат, ошондуктан түшкү тамактануу өтө эле көп. Эртең мененки тамакты өткөрүп жиберүү азгырыгы абдан күчтүү болушу мүмкүн, анткени ал убакытты үнөмдөйт, ошондой эле эртең менен сиз өтө ачка болбойсуз. Ошого карабастан, бул жаман адат, анын узак мөөнөттүү кесепеттери сиздин фигураңызга, ден-соолугуңузга жана жыргалчылыгыңызга зыян келтирет.
Эртең мененки тамак үчүн эмне жеш керек? Аз углевод диетасына уруксат берилген тамак-аштарды жегиле. Тыюу салынган товарлардын тизмесинен катуу баш тартуу. Типтүү варианттар: сыр, ар кандай формада жумуртка, соя этин алмаштыргычтар, каймак менен кофе. Ар кандай себептерден улам, 1 жана 2 типтеги диабет менен ооругандарга эртең мененки 6дан кечки 6га чейин кечки тамак ичүү сунушталат. Муну кантип жасоо керектигин билүү үчүн, уюлдук телефонуңузга саат 17.30да сигнал коюңуз. Ал шыңгыраганда, бардыгын таштап, кечки тамакка барыңыз, "бүт дүйнө күтсүн". Эрте мененки тамак адатка айланганда, эртең мененки тамак, эт, үй канаттуулары же балыктар эртең мененки тамак үчүн жакшы болуп калат. Ошондо дагы жакшы уктайсың.
Эртең мененки тамак үчүн, углеводдордун жана белоктордун көлөмү, башка тамактардагыдай эле, күн сайын туруктуу болууга тийиш. Мүмкүн болушунча ар түрдүү тамактануу үчүн ар кандай тамак-аштарды жана тамак-аштарды алмаштырууга аракет кылабыз. Ошол эле учурда, биз азык заттардын таблицаларын окуп чыгып, белоктордун жана углеводдордун жалпы көлөмү туруктуу бойдон калуусу үчүн ушундай өлчөмдөрдү тандап алабыз.
Экинчи эртең мененки тамак
Түшкү менюну эртең мененки тамактын принциптерине ылайык жасайбыз. Углеводдордун жол берилген көлөмү 6 дан 12 граммга чейин көбөйөт. Эгерде сиз кеңседе иштесеңиз жана мешке кире албасаңыз, анда аз көмүртек диетасынын чегинде калуу үчүн кадимки тамакты уюштуруу көйгөйгө айланат. Же бул өтө кымбатка турат, диабети 2 типтеги ири физикалык диабети бар жана жакшы табитке ээ бейтаптарга.
Фаст-фуд тамак-аш ишканалары эч нерседен алыс болуш керек. Кесиптештериңиз менен фаст-фудга келдиңиз жана гамбургерди буюрду деп коёлу. Экөөнү тең науага таштап, эт толтуруп жешти. Баары жакшы болушу керек окшойт, бирок тамактангандан кийин шекер сөзсүз түрдө секирип кетет. Чындыгында, гамбургердин ичинде кетчуптун курамында кант бар, андан арыла албайсыз.
Түшкү тамак
Жогорудагы эртең мененки тамактануу бөлүмүндө эмне үчүн кечки тамакты кантип жеш керектигин жана аны кантип жасоо керектигин түшүндүрдүк. Бул учурда ачкачылык менен төшөктө жатуунун кажети жок. Себеби, жеген белоктор узак убакытка чейин тойбостук сезимин берет. Бул алардын углеводдорго салыштырмалуу субъективдүү артыкчылыгы жана төмөн углеводдор диетасын жеген адамдардын бактылуугу. Биз ар дайым тоюп, тойбой жүрө беребиз, ал эми аз майлуу жана аз калориялуу диетаны жактагандар ачка болгондуктан, тынчсызданышат.
Эрте мененки тамакты адатка алуунун эки артыкчылыгы бар:
- Сиз жакшы уктайсыз.
- Эрте мененки тамактан кийин эртең мененки тамак үчүн эт, балык жана башка “оор” тамактарды жей бересиз.
Эгерде сиз кечки тамакта шарап ичүүнү жакшы көрсөңүз, анда кургак диетаны төмөн карбонгидраты бар диета үчүн ылайыктуу деп эсептеңиз. Кант диабети үчүн алкоголдук ичимдиктерди бир стакан шарап же бир стакан жеңил сыра же бир коктейль, кантсыз жана жемиш ширелерин колдонсо болот. Кененирээк маалыматты "1-типтеги алкоголь жана 2-типтеги диабет: мүмкүн, бирок өтө эле орточо". Эгерде сиз диабет менен инсулинди дарыласаңыз, анда бул макалада алкоголдук гипогликемия деген эмне жана аны кантип алдын алууга болот.
Диабеттик гастропарезди, б.а. нерв өткөргүчүнүн начарлашынан улам ашказан бошоп калууну кечиктирген бейтаптар үчүн кечки тамакты пландаштыруунун нюанстары бар. Мындай диабет менен ооруганда ашказанынан ичеги-карынга ар кандай тамак берилип турат, ошондуктан алардын тамактангандан кийин шекери туруксуз жана күтүлбөгөн болуп калат. Диабеттик гастропарез олуттуу кан көйгөйү, кандагы шекерди контролдоону татаалдаштырат жана кечки тамак учурунда ал өзгөчө кыйынчылыктарды жаратат.
Диабеттик гастропарез уйку учурунда кандагы көп же төмөн канды алып келиши мүмкүн. Бул мезгилде сиз кантты өлчөй албай, инсулин сайыъыз же глюкоза таблеткаларын колдонуп оңдой албайсыз. Төмөн углеводдук диетада диабет менен ооруган адамдар күндүз кадимки кандагы шекерди сактай алышат, бирок түнкүсүн гастропарезден улам, аларда деле бар. Мындай абалда диабеттин татаалдашуусу күчөйт.
Эмне кылуу керек - ашказанды бошотууну тездетүү үчүн чараларды көрүү керек. Жакынкы айларда биздин веб-сайтта диабеттик гастропарез жана аны дарылоо жөнүндө өзүнчө кеңири макала чыгат. Кечки тамак үчүн чийки жашылчаларды бышырылган же компот менен алмаштырыңыз. Алардын кыйла жыйнактуу экендигин унутпаңыз. Демек, жылуулук менен тазаланган жашылчалардын көлөмү бирдей өлчөмдө углеводдорду камтыйт. Кечки тамак үчүн түшкү тамактан аз протеин жеш керек.
Негизги тамактын ортосунда тамак-аш
Тамак-ашты жегенди кааласаңыз, ачкачылыкты азайтуу үчүн шумдуктар колдонулат жана кийинки олуттуу тамак али келе элек. Стандарттык ыкмалар менен дарыланып жаткан диабет, башкача айтканда, "тең салмактуу" диетаны кармоо менен, түнкүсүн жана / же эртең менен кеңейтилген инсулинди көп өлчөмдө ичүүгө аргасыз болушат. Ошондуктан, алар үчүн негизги тамактын ортосунда тез-тез тамактануу зарыл.
Алар ашканада тамак ичүүгө аргасыз болушат, анткени чоң дозада инсулин канттын аздыгынан төмөн. Бул эффект кандайдыр бир жол менен толтурулушу керек. Эгер тамак жебесеңиз, анда диабет менен ооруган адам күндүз бир нече жолу гипогликемия эпизоддорун баштан өткөрөт. Бул режимде кандагы шекерди нормалдуу контролдоо мүмкүн эмес.
Эгерде сиз аз углеводдук диета кармасаңыз, анда абал такыр башкача. Тамак-аш милдеттүү эмес. Себеби аз углевод диетасы бар диабет менен ооруган адамга аз дозада кеңейтилген инсулин жетиштүү болот. Ушундан улам, орозодогу кандагы канттын деңгээли дени сак адамдардай эле кадимки бойдон калууда. Андан тышкары, негизги тамактардын ортосунда жеңил тамактардан баш тартууга аракет кылыңыз. Бул, айрыкча, диабет менен ооругандарга, тамактанар алдында кыска инсулин киргизгендерге тиешелүү.
Кант диабети үчүн аз углеводдук диетада эртең менен 6 граммдан ашык углеводдорду ичүү сунушталат, андан кийин түшкү тамактан 12 грамм углеводдорду кечкисин көп ичсе болот. Бул эреже негизги тамак-аштарга жана тамак-аштарга колдонулат. Эгерде биздин эскертүүлөрүбүзгө карабастан, дагы эле жеңил тамак болсо, анда углеводдор жок тамактарды жеп көрүңүз. Мисалы, табигый эттен же балык кесиминен бир аз кайнатылган чочконун эти. Соода автоматтарынан тез тамак же тамак-аш алууга тыюу салынат! Тамак-аштын кандайча таасир этерин билүү үчүн, кандагы кантты мурун жана кийин өлчөңүз.
Эгерде сиз тамак жей турган болсоңуз, анда мурунку тамагыңыз толугу менен сиңип кеткендигин текшериңиз. Бул анын кандагы кантты көбөйтүүгө болгон таасири шумдуктун таасири менен дал келбеши үчүн керек. Тамактанардан мурун кыска инсулин куюп алсаңыз, анда тамактанардан мурун, аны "өчүрүп салууга" жетиштүү болгон дозаны сайышыңыз керек. Жакында инсулинди киргизүүнүн таасири мурунку дозанын таасири менен кайчылашып кетиши мүмкүн жана бул гипогликемияга алып келет. Иш жүзүндө, мунун бардыгы мурунку тамактан аз дегенде 4 саат, ал эми 5 саат кетиши керек.
Карбогидраты аз диетага өткөндөн кийин, алгачкы күндөрү тамак-аш жегенге болбойт. Ушул мезгилде сиздин жаңы режимиңиз али баштала элек жана сиз инсулиндин, углеводдордун жана белоктордун тиешелүү дозаларын эксперименталдык жол менен аныктоону улантып жатасыз. Эгерде сизде тамак-аш болсо, анда кандагы шекердин өзгөрүүсүнө "күнөөлүү" инсулиндин азыктарын жана / же дозасын аныктай албайсыз.
Эгерде диабет менен ооруган адам тамактангандан кийин кечинде тамак жесе, өзүн-өзү текшерүү күндөлүгүн анализдөө кыйынга турат. Эгер эртеси эртең менен өтө көп же тескерисинче, кандагы шекер өтө көп болсо, анда кандай ката кетиргениңизди аныктай албай каласыз. Түн ичинде кеңейтилген инсулиндин туура эмес дозасын сайдыбы? Же шумдан мурун кыска инсулиндин дозасы туура эмес болгонбу? Же идиштердеги углеводдордун саны туура эмес болду беле? Аны табуу мүмкүн эмес. Күндүн башка убагында тамак-аш азыктары менен бирдей көйгөй бар.
Дагы бир жолу тамактанардан мурун мурунку тамагыңыз толугу менен сиңип калганга чейин күтө туруңуз. Ошондой эле, тамактанардан мурун акыркы жолу киргизген кыска инсулиндин дозасынын аракети аякташы керек. Эгерде сиз тамактанар алдында кыска инсулинди колдонсоңуз, анда тамактын ортосунда 5 саат өтүшү керек. Эгер колдонулбаса, анда 4 сааттын аралыгы жетиштүү.
Эгерде сиз адаттагыдан эрте ачка болуп, тиштеп алгыңыз келсе, анда алгач кандагы глюкометр менен өлчөңүз. Инсулинди көп ичкендиктен ачарчылык гипогликемиянын биринчи белгиси болушу мүмкүн. Эгер кант чынында эле төмөн болуп калса, анда сиз глюкозанын 1-3 таблеткасын ичип, аны тез арада нормалдашыңыз керек. Ошентип, өлүм же майыптык коркунучу бар катуу гипогликемиядан алыс болосуз.
Протеин тамагы, углеводдордон айырмаланып, узак убакытка чейин толгонуу сезимин берет. Бардык диабет оорулары үчүн темир эрежеси: ачка - кандагы шекерди текшериңиз! Карбонгидраты аз диета менен тамактангандан 4-5 саат мурун ачкачылык сезими болбошу керек. Андыктан, ал пайда болсо, сак болушуңуз керек. Эгерде сиз гипогликемия тапсаңыз, аны тезинен токтотуп, ката кетирген жериңизди издеңиз. Балким, алар өтө эле аз жешкен же инсулин өтө көп ичишкен.
Тамакты "өчүрүү" үчүн кыска инсулиндин дозасын тандоо
Бул бөлүм диабет менен ооруган, тамактанар алдында "кыска" же "ультрашорт" инсулинин дарылаган бейтаптарга гана арналган. "Инсулиндин дозасын эсептөө жана колдонуу ыкмасы" макаласын кылдаттык менен изилдеп чыктыңыз деп ойлойм жана анда сизде бардыгы түшүнүктүү. Эмне түшүнүксүз - сиз комментарийден сурасаңыз болот. Ошондой эле, азыраак углеводдук диетада ультра кыскадан кыска инсулинге өтүү эмне үчүн жакшыраак экендигин окуган деп болжолдонууда. Тамак-ашты "өчүрүшү" керек болгон инсулиндин дозасын тандоо, өзүнүн өзгөчөлүктөрүнө ээ жана алар төмөндө сүрөттөлгөн.
Дагы бир жолу эскерте кетебиз: диабети бар 1 типтеги бейтаптар үчүн тамак ичерден мурун инсулинди тез ичүү оңой эмес. Бирок, ар кандай физикалык диабет менен ооруган адамдар бар, алар кадимки тамакты 4-5 маал тамактануудан 4-5 саат мурун аман-эсен жашай алышпайт. Кандай болбосун, алар көп жеш керек.
Тамакты "өчүрүү" үчүн кыска инсулин дозасын жөнөкөй же "өркүндөтүлгөн" ыкма менен тандап алууга болот. Жөнөкөй ыкма төмөнкүдөй. Сизде такай жеген жана сиз үчүн ылайыктуу инсулин дозасын билип калган тамактар бар. Сиз тиштеп, кадимки түшкү тамактын 1/3 бөлүгүн жейсиңиз деп коёлу. Мындай учурда, тамак ичерден мурун, сизге кадимки дозадан кыска инсулинди in киргизип коюңуз.
Бул ыкма сиз глюкометр менен кандагы шекердин нормалдуу экендигин текшерген болсоңуз, б.а. оңдоп-түзөөчү болустун кереги жок. Тамак-аш жана коррекциялык болюс деген эмне - сиз "Дозаны эсептөө жана инсулинди өткөрүү ыкмасы" деген макаладан билишиңиз керек. Өркүндөтүлгөн метод макалада сүрөттөлгөн ыкмага ылайык эсептөөлөрдү толугу менен жүргүзүү болуп саналат. Бул үчүн, тамак ичерден мурун кыска инсулиндин дозасы тамак ашынын жана коррекциялык болустун суммасы экендигин унутпайлы.
Тамак жеп, 5 саат күтөсүз, башкача айтканда, кийинки тамакты өткөрүп жибересиз. Бул инсулиндин, белоктордун жана углеводдордун дозасы туура тандалгандыгын текшерүү үчүн керек. Табитти жегенден 2 сааттан кийин, андан кийин дагы 3 саат, б.а. пландан тышкары тамактан кийин 5 сааттан кийин кандагы кантты өлчөңүз. Эгерде кандагы кант ар дайым нормалдуу болуп калса, анда ар бир адам туура иш кылган. Бул учурда, кийинки жолу белгиленген тамакты өткөрүп жиберүүнүн кажети жок. Бир эле тамакты жеп, бир эле дозада инсулин ичиңиз. Акыр-аягы, сиз эксперимент аркылуу анын туура экендигин аныктадыңыз.
Эгерде сиз өтө ачка болсоңуз, анда тез эле тамак жей башташ үчүн кадимки кыска инсулиндин ордуна ультра кыска инсулин куюуга болот. Кыска инсулин киргизгенден кийин, сиз 45 мүнөт күтүүүңүз керек, ал эми ультрашортдон кийин - 20 гана мүнөт. Бирок бул ультрашорт инсулининин сизге кандай таасир этерин алдын ала билип алсаңыз гана болот.
Көбүнчө ультрашорт инсулин кыскага караганда 1,5-2 эсе күчтүү. Башкача айтканда, ультрашорт инсулининин дозасын бирдей өлчөмдөгү углеводдорго ins же кыска инсулиндин бир дозасын ичүү керек. Эгерде сиз ультрашорт инсулинин бир аз өлчөмдө сайсаңыз, анда, адатта, кыска сайсаңыз, анда гипогликемия менен ооруганыңыз оң. Ультрашорт инсулини менен тажрыйбаны кадимки чөйрөдө алдын-ала жүргүзүп, катуу ачкачылык жана стресс болбошу керек.
Опция жөнөкөй: тамак-ашка белокторду жана майларды гана камтыган жана карбонгидраты жок азыктарды колдонуңуз. Бышырылган чочконун эти, балык кесинди, жумуртка ... Бул учурда сиз кадимки кыска инсулинди сайып, 20 мүнөттөн кийин жей баштасаңыз болот. Себеби организмдеги белоктор глюкозага өтө жай айланат жана кыска инсулиндин өз убагында иштөөгө убактысы бар.
Биз инсулиндин дозасын эсептөө ыкмасын айтып бердик, бул өтө оор. Бирок сиз диабетиңизди чындап көзөмөлдөөнү кааласаңыз, анда ага альтернатива жок. Катардагы диабетиктер инсулиндин жана углеводдордун дозаларын кылдаттык менен эсептөөдөн убара болушпайт. Бирок алар кант диабети менен оорушат жана биз ден-соолугу чың адамдар сыяктуу эле, кандагы кантты 4,6-5,3 ммоль / л чейин сактайбыз. Диабетин "салттуу" ыкмалар менен дарылоого аракет кылган бейтаптар мындай натыйжалар жөнүндө кыялданууга батына алышпайт.
Тамак-аш: акыркы эскертүү
Карап көрөлү: пландаштырылбаган тамак-аштар - бул аз көмүртек диетасындагы диабет диабети кандагы кантты нормалдуу сактай албагандыгынын негизги себеби. Адегенде "Эмне үчүн кант шишиктери аз көмүртек диетасында жүрө берет жана аны кантип чечсе болот" деген макалды изилдөө керек. Ал жерде сүрөттөлгөн маселелерди чечиңиз. Бирок сиз анын натыйжаларына өтө ыраазы болбой жатсаңыз, б.а. кандагы кант дагы эле секирип кетсе, анда кезегиңиз табиттерге жетет.
Тамак-аштын биринчи көйгөйү - бул өзүн-өзү көзөмөлдөө күндөлүгүн талдоодо. Бул макалада кененирээк талкууладык. Экинчи көйгөй, адамдар тамакты жегенде канча тамак жей тургандыгын билишпейт. Эгер уруксат берилген тамак-аштарды жеп койсоңуз дагы, кытай ресторанынын таасиринен улам кандагы шекер көбөйөт.Эгерде ашыкча тамактанууну контролдоо аракети ишке ашпай калса, анда "Табитти басаңдатуучу таблеткалар. Табитти басаңдатуу үчүн диабетке каршы дары-дармектерди кантип колдонсоң болот? "
Мен комментарийлерде суроолоруңузга жооп берүүгө кубанычта болом.
