Бул аз углеводдук рецепт, бир жагынан, жөнөкөй, анткени анын курамында ингредиенттер көп эмес, бирок ошол эле учурда өтө татаал жана татаал 🙂 Сиз шпинатка толтурулган бекон оролгон тоок төшүн сынап көрүңүз.
Сизге жагымдуу тамак бышырууну каалайбыз. Урматтоо менен Энди жана Диана.
Биринчи таасир алуу үчүн, сизге дагы бир видео рецепт даярдап койдук.
Ингредиенттер
- 600 г тоок төшү;
- 100 г жаңы шпинат;
- 200 г фета;
- 100 г бекон кесими;
- 2 аш кашык ананас жаңгактары;
- Сарымсактын 3 тили;
- 1 чөп;
- Ги майы кууруу үчүн;
- Татып калемпир.
Бул аз углеводдук рецепт үчүн ингредиенттердин саны 2 порцияга туура келет.
Ингредиенттерди даярдоо 15 мүнөт талап кылынат. Бышыруу убактысы болжол менен 30 мүнөт.
Тамактануунун мааниси
Тамак-аш азыктарынын мааниси болжолдуу жана 100 г аз углеводдук продукцияга туура келет.
| ккал | кДж | кычкылдар | майлар | белоктор |
| 161 | 674 | 1.1 g | 9.3 г | 18.3 г |
Видео рецепт
Даярдоо ыкмасы
1.
Мешти 180 ° C (конвекциялык режимде) же жогорку жана төмөнкү жылытуу режиминде 200 ° C чейин алдын ала qizdırыңыз.
2.
Сарымсактын кесектерин жана чөптөрүн тазалап, майдалап кубиктерге бөлүп салыңыз. Табаны бышырып, үстүнө тууралган пиязды жана сарымсакты алтын күрөңгө чейин кууруп алыңыз.
Sauté пияз жана сарымсак
3.
Муздак суунун астындагы шпинатты чайкап, суусуну куюп коюңуз.
Шпинатка көмөч казанга салыңыз ...
Табага шпинатты сарымсакка пияз менен кошуп, жумшак болгонго чейин калтырыңыз.
... жана кууруу
Эми мешти мештен алып салсаңыз болот.
4.
Фета быштакын куюп, манжаларыңыз менен сүрүп салыңыз. Куурулган шпинатты бир табак быштакка өткөрүп бериңиз.
Фета сырын майдалоо
Карагай жаңгактарын майсыз көмөч казанга салыңыз да, аларды шпинатка толтуруп кошуңуз.
Куурулган карагай жаңгактарын кошуңуз
Даамдап, жакшылап аралаштырып, калемпир кошуп, сезон салыңыз.
5.
Тоок этин муздак суу менен чайкап, ашкана сүлгү менен кургатыңыз. Курч бычак менен ар бир чөнтөккө мүмкүн болушунча кенен бөлүңүз.
Чөнтөгүңүздү кесип алыңыз
Андан кийин фета жана шпинат менен чөнтөгүңүзгө салыңыз.
шпинат менен буюмдар
Аягында, көкүрөктү бекондун жарым тилкесине ороп коюңуз.
Беконду ороп коюңуз
6.
Бекон оролгон тооктун төшүн бышыруучу табакка салыңыз.
Көкүрөктөрдү бышыруучу идишке салыңыз ...
Мешке 30 мүнөт бышырылганга чейин бышырыңыз.
Даяр толтурулган Тооктун эмчеги
Ага тандаган салат же помидор даамдуу таттуу калемпир кесимин кошуңуз. Bon аппетит.
